|
Beste,
ten einde morgen er volle bak terug tegen aan te kunnen gaan, niet vergeten de uitlooptraining van vandaag !!
Voor wie : alle spelers die gisteren in actie kwamen, ook die die niet in actie kwamen en fit zijn.
inlopen : 8 minuten ( recuperatiezone ), 1*8 min. ext. duurtr., 1*4v intens. duurtr., 1*8 min. extt. duurtr., 1*5 min. uitlopen recup. zone.
Na ieder blok 1.5 min. uitwandelen.
Eerst stabilisatieoefeningen ( reeksen van 15 sec. inspanning, idem recup , zeker 10 min !! ), daarna nog statische stretching ( 30 seconden per spiergroep : lies, harmstrings, quadriceps, kuit ).
Tot morgen !
Mvg
Jimmy
|
