match vanmiddag is afgelast.

Gelieve dit weekend volgend programma af te werken.

10 min. inlopen ( hartslag onder ext. duur ), 2*12 min ext duur met 2 min actieve recuperatie ertussen, 2*5.5 min. intensieve duur met 2 min actieve recuperatie ertussen, 8*50 meter versnellen met 5 meter afremmen, 80 %, 10 min rompstabilisatie, 10 min uitlopen, 5 min statische stretching.

Is voor iedereen, uitzondering Jarne, die vervangt de intensief duur door ext duur 12 min extra.

Ferre + Cédric : rusten.

Mvg

Jimmy