amaai, normaal gezien vandaag les 5 van str maar da is er echt niet van gekomen. gisteren te hard gewerkt, een dgske van 15 uur en dan den dag nadien lopen. da zag ik ni echt zitten. daarenboven had ik na 15 rechtstaan wel wa last van mijne enkel. ik heb er dus voor gekozen om 30 min op de crosstrainer te lopen. da was warmer en minder stress op de enkel.

vol goede moed ben ik dus begonnen met mijne nike+ pod. ik had een rustig programma gekozen op de crosstrainer zodat ik mijn enkel niet nog eens extra zou belasten. half uurke lopen en dat ging wonderwel redellijk vlot. de hartslag viel ook nog wel mee. de grafiekjes kan je op onderstaande fotos zien.

morgen les 6 van str lopen op de finse piste van het ford in merksem. ben eens benieuwd

recuperatie

loop stats.

straks les 4 van str lopen. ben eigenlijk al moe opgestaan. zal dus straks weer doorbijten worden vrees ik. nog een geluk da ons evi mij aanmoedigd. hopenlijk ben ik niet te stijf na het lopen want na les 3 was ik redellijk stijf.

ik moet toegeven, na het lopen niet echt goed gestrechet, dus dan maar op de blaren zitten he

om te leren lopen gebruik ik de start to run reeks. dit is makkelijk omdat je niet elke keer op je hartslag meter moet kijken hoeveel minuten ver je zit. zo is het dus makkelijk afwisselen tussen lopen en wandelen. na de reeks 0-5 km ga ik aansluitend de reeks 5-10 km doen. ik hoop op die manier tegen de 10 miles toch een aardig stuk te kunnen lopen. daarna zien we wel weer :)

Bijlagen:
0-5_1.pdf (17.9 KB)