from 0 to 42.195 in record time (i hope)
van niets naar een volledige marathon.
Inhoud blog
  		• 20/40
  		• nieuwe schoenen lopen goed
  		• the footscan
  		• de hemaco 10k van dendermonde
  		• blessures 2

     

    wedstrijden in '10

    13/2  5km in lier 32.32
    21/3  10km in dendermonde 1:17:20      
    28/3  6km runnin' brecht 39.31
    25/4  10 miles in antwerpen
    13/5  15km abdijentocht
    24/5  11km in kortrijk
    26/6  10km dwars door geel
    5/7    10km tessenderlo classic
    10/10 halve marathon in brussel
    Zoeken in blog

    10-12-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.my 4th run with str
    amaai. mijn 4e start to run les. in afwachting van het schema dat ik van coach mario ga krijgen vorlg ik dus de start to run lessen. alle ging goed, 1' lopen 1' stappen, 2' lopen enz. tijdens mijn
    2e keer 2' lopen liet de techniek mij in de steek. mijn mp3speler gaf er de brui aan. ik wist wel dat dit vroeg of laat ging komen want hij had al eens kuren gehad. maar toch je verwacht het niet.
     
    dus na eigenlijk 5' gelopen te hebben was ik mijn schema kwijt. dan maar uit het hoofd gelopene en ik zat er nog niet eens zo ver naast. wel 1' minder gelopen dan moest maar toch een verdienstellijke prestatie. vooral
    ik had nu tijd om wat beter op mijn techniek te letten en om echt wel op mijn ademhaling te letten.
     
    ik ben ook eens naar recuperatie gaan kijken. ik weet het het is nog vroeg, maar je kan er beter nu mee beginnen ipv het straks moeillijk aangeleerd te krijgen. mijn hartslag gaat vlotjes naar 180, wat denk ik veeeeeeeeel
    te hoog is. mijn polar geeft een limiet aan van 162 en 142. de eerste keer, dus na 1 min lopen ben ik 30 gezakt, van 170 naar 140. dan na 2' lopen van 180 naar 150, na de 3e keer 2' lopen ging het al wat minder dan wast van 180 naar 160 en na de laatste keer
    3' lopen ben ik op 2' toch van 180 naar 140 kunnen recupereren.
     
    onderaan vindt je de graph van mijn run, geregistreerd via mijn nike+ pod. let niet op de afstand, ik moet mijn podje nog eens goed calibreren denk ik :)

    10-12-2009, 09:37 geschreven door  
    09-12-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.les 4 str 0-5km
    Klik op de afbeelding om de link te volgen

    straks les 4 van str lopen. ben eigenlijk al moe opgestaan. zal dus straks weer doorbijten worden vrees ik. nog een geluk da ons evi mij aanmoedigd. hopenlijk ben ik niet te stijf na het lopen want na les 3 was ik redellijk stijf.

    ik moet toegeven, na het lopen niet echt goed gestrechet, dus dan maar op de blaren zitten he

     

    09-12-2009, 10:56 geschreven door dave  
    08-12-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.start to run.

    om te leren lopen gebruik ik de start to run reeks. dit is makkelijk omdat je niet elke keer op je hartslag meter moet kijken hoeveel minuten ver je zit. zo is het dus makkelijk afwisselen tussen lopen en wandelen. na de reeks 0-5 km ga ik aansluitend de reeks 5-10 km doen. ik hoop op die manier tegen de 10 miles toch een aardig stuk te kunnen lopen. daarna zien we wel weer :)

    Bijlagen:
    0-5_1.pdf (17.9 KB)   

    Tags:start to run.
    08-12-2009, 13:49 geschreven door dave  
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.my first run
    na bijna 6 maanden blessureleed kan/mag ik terug lopen. het doel is de 10 miles. na elke loop ga ik hier even opgeven hoe het ging en wat de progressie is.

     

    dave

    08-12-2009, 11:40 geschreven door  
    Archief per week
  		• 29/03-04/04 2010
  		• 22/03-28/03 2010
  		• 15/03-21/03 2010
  		• 08/03-14/03 2010
  		• 22/02-28/02 2010
  		• 15/02-21/02 2010
  		• 08/02-14/02 2010
  		• 01/02-07/02 2010
  		• 25/01-31/01 2010
  		• 11/01-17/01 2010
  		• 04/01-10/01 2010
  		• 28/12-03/01 2010
  		• 21/12-27/12 2009
  		• 14/12-20/12 2009
  		• 07/12-13/12 2009
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.
    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek

    Blog als favoriet !
    Mijn favorieten
  		• keep on running
  		• runnersworld
  		• nike + running
  		•

    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Meer blogs