10' lopen, 1' rust en dan 20' lopen.
de eerste 10' gingen vlot. ik heb rustig gelopen, niets forceren gewoon aan een rustig tempo zonder stress. ik werd er zelfs niet echt moe van. 1' rust en dan 20' lopen. alles viel wel een beetje mee alhoewel ik soms toch moest doorbijten. wel heb ik in tegenstelling tot anders heel de loop kunnen babbelen. ik was een pak trager, 31' over 4.45km das ni bijstersnel. maar ik werd er ook niet moe van. dat is ook al iets positief. hartslag heb ik niet gemeten, had mijne polar niet aan. :p

maar opnieuw moet ik dus vaststellen dat als ik met iemand samenloop dat ik dan trager ga lopen. echt raar. ook al liep timo sneller dan ik, ik heb hem zelf een aantal keren moetenaanmanen om trager te lopen, toch blijf ik trager lopen in gezelschap. echt strange.

zondag begin ik aan het schema van coach mario. afhankellijk van mijn loopje van de zaterdag loop ik 3 of 4 keer 15' zoals op het schema staat. als het parcours er zaterdag echt erbarmelijk bij ligt zal ik zondag waarschijnlijk spierpijn hebben en dan zal ik wat minder lopen. snelle timo gaat het schema ook volgen alhoewel hij makkellijk 10 miles loopt maar hij heeft nooit met versbnellingen getrained en heeft ook redellijk vaak last van blessures (mss door verkeerd of te intensief te trainen)

onderaan nog een pdfje. de marathon van ny. voor de liefhebbers, want daar hangt toch een stevig prijskaartje aan hoor. je moet er iets voor over hebben :)

Bijlagen:
NY2010.pdf (3.5 MB)