|
het lopen wordt steeds moeillijker en moeillijker. ik dacht dat die 10km er vlot aan zat te komen, maar dat valt tegen. ik begin meer en meer last te krijgen. knieen en lies doen pijn. ik weet dat het voor een deel aan mezelf ligt, ik strech niet genoeg. ik ga nu proberen om 1 training op de crosstrainer af te leggen, zo belast ik mijn lies en knieen niet. na de 10 miles toch maar eens bij de sportdoc langs kijken of ik mss niet verkeerd bezig ben. ook ff mijn coach mario aanspreken (das het eerste dak ga doen) en hopen dat zijn ervaring soelaas brengt.
ik toch al wat gelopen. sinds ik op 6 december begonnen ben met start to run heb ik 34 keer gelopen, in totaal 20.30 uur, 166 km aan een gemiddelde van 7.25 per km. maar das stappen inbegrepen dus niet alleen de gelopen stukken.
zaterdag: interval training 5 keer 1 km stevig tempo. wel ik ga eerlijk zijn. het voelde niet echt super. ik heb dus de eerste km tegen een stevig tempo gelopen. ik voelde al dat ik dit niet ging halen. de 3 stuks die daarop volgede is het tempo terug naar joggen gegaan maar in het laatste stuk heb ik toch nog een 500m eindspurt kunnen doen (spurt is mss wat overroepen maar toch zeker een stevig tempo)
zondag: 3*3km. in theorie dus hetzelfde als vorige week de 3*20'. nu met 5' rust. de eerste 3km was na 19' al gelopen. best wel een mooi tempo. mss iets te mooi want in de rust periode begon mijn lies terug op te spelen. de volgende 3km waren een stuk trager. het ging echt niet. ik was blij dat ik mocht stappen. ik heb er zelfs aan gedacht om de laatse 3km niet te lopen. maar toch geprobeerd. 1 km heb ik gelopen en toen ben ik gestopt. ik weet niet hoe ver ik kan gaan. moet ik direct stoppen als ik ergens pijn krijg of hoe ver moet ik daar in gaan? dit is ee leerprocess waarbij ik nog alle hulp kan gebruiken.
|
