zaterdag voor de eerste keer versnellinkjes gedaan. 100m lopen in 30-34". awel das traag. hebben 8 keer geprobeerd, maar 29" was het beste resultaat. ik denk dat binnen een paar weken die 34" geen enkel probleem zal zijn als we bv 5*200m moeten lopen. dan zal da wel vanzelf gaan. op dit moment is gewoon mijn lopen belangrijk, dat ik doe wat er op het schema staat. de rest komt later wel (wijze raad van mijn coach). dus loop ik gedwee wat er op het schema staat. het is niet altijd zo eenvoudig.

zaterdag even naar tesenderlo geweest. om een drankgordel te halen. op de site stond dat het een sportwinkel met advies was. en wonderwel, dat was het ook. ik heb heel veel raad gekregen. eerlijke beschrijving van de gordels. ook heb ik wat uitleg gekregen over sportdranken. heb nog een busje leppin meegenomen. eens kijken of dat goed bevalt. mss ook de training kopen om beter te recupereren. op dit moment heb ik het wel zwaar. maar ook daar komen we wel door heen.
  

zondag4*15'. zoals gewoonlijk sterk gestart. da moet ik toch echt eens afleren. eerste 15' gingen goed. tijdens de pauzes gebruik gemaakt van om te leren drinken. niet eenvoudig. als je een beetje buiten adem bent heb je meer nood aan drinken, vooral aan zuurstof. dus zaak van eerst die ademhaling te controleren en dan te drinken. ik heb telkens 1 flesje gedronken. dat ging, dat was niet te veel. of ik daarmee ook beter gelopen heb weet ik niet. ik was achteraf even stijf. vandaag nog dus mss was het zonder drinken nog wel erger :) de latset 15' waren hard. het lopen ging niet echt vlot meer, maar ik heb volgehouden. ik hoop dat dat snel verbeterd zodat ik meer kan gaan genieten.

 

hieronder een schemake van afgelopen week. 31km niet slecht voor iemand die 2.5 maanden geleden amper 500m kon lopen. keihard verder doen en op naar die marathon. dat is het uiteindellijke doel.