|
les 17, ons evy was erbij met goeie raad en timo ook. welliswaar weer goed op tijd (en dan moogt ge met een koreltje zout nemen, ge zult ni anders kunnen dezer dagen).
2,3,5,6,7' lopen. ik wou het ford inlopen maar door het ontbreken van verlichting zag timo da ni echt zitten (watje). dan maar 2 keer rond het baseball veled gelopen. eerst wouden we onze pods caliberen op de piste van de extra time, maar door de sneeuw hebben we geen piste gevonden, we zijn zelfs niet zeker dat er wel een piste is.
het lopen ging redellijk. ik heb mijn eigen tempo gelopen en het ging goed. ik denk nu een tempo gevonden te hebben dat welliswaar trager is maar waar ik minder moe van word. ze zeggen dat je moet blijven babbelen maar dat lukt toch nog niet echt. het lopen aan zich lukt wel en ik voel me er goed bij.
de grafiek ziet er een beetje onregelmatig uit maar dat komt omdat in de laatste stukken van 6 en 7' er veel sneeuw lag en het niet altijd even geod beloopbaar was.
zaterdag nog les 18 doen en dan moet ik helaas 2 weken passen. ik zal dus 2 weken niets kunne doen. als ik zo24/1 terug ben ga ik les 18 nog eens lopen. we zien wel hoe die verloopt en op basis daarvan kijk ik of ik week 6 opnieuw doe of toch aan week 7 begin. als ik aan week 6 herbegin dan ga ik 4 keer in de week moeten lopen, anders haal ik de 5k in lier niet.
ik loop nu een maandje, van niets naar 4.5 km in 30'. dat is toch al een prestatie. het doel is een halve marathon en mss dit jaar nog een marathon. maar daar vrees ik voor. ik weet niet of ik mezelf ga kunnen motiveren om in de winter 1.5 tot 2.5 uur buiten te gaan lopen. ik denk dat een marathon iets gaat worden voor het voorjaar van 2011. bv de santa run in lapland :)
|
