Gisteren zijn we een parcoursverkenning van het fietsgedeelte gaan doen voor de halve triathlon van Brasschaat volgende week.
Na onze verkenning kunnen we zeggen dat de wind een grote rol kan spelen volgende week. Na het vertrek richting Loenhout hadden we wind in de rug. Langs veelal rechte wegen kwamen we dan aan het keerpunt en daar ondervonden we direct dat er wel een serieus windje stond! Dit gedeelte van het parcours is wel wat meer draaien en keren, maar er zitten stukken tussen de velden in waar de wind vrij spel heeft
De wedstrijd volgende week is een niet-stayerwedstrijd, dus is het voor iedereen hetzelfde. Het zal er echter op aan komen om niet te veel krachten te verspelen in de stukken tegen de wind in.
Tot nu toe heeft Mike weinig last ondervonden van de Ironman op Lanzarote, wat ons doet hopen op een goed resultaat in Brasschaat. De trainingen verlopen voorspoedig, maar we zullen toch moeten afwachten hoe zijn lichaam terug reageert op een wedstrijdsituatie.
De wedstrijd volgende week geldt ook als het Europees Kampioenschap Halve Triathlon, een reden te meer om eens te komen kijken !
We verwachten alle supporters op post om onze Iron Mike naar een goed resultaat te stuwen !
Woensdag 16 mei vertrokken met wat vertraging richting Lanzarote, na een goede vlucht zijn we omtreeks 12uur aangekomen aan onze appartementjes in Puerto Del Carmen. Na even wat gegeten te hebben heb ik samen met Tom onze fiets terug gemonteerd. Daarna samen met zen allen (ouders, tom en anik, bomma, tante en nonkel) even de benen gaan strekken en wat rondgewandeld en Puerto del Carmen, daarna nog wat gezellig gaan eten (voor mij niet te veel) en dan bedtijd want het was toch al een lange dag geweest. Donderdag was het mijn verjaardag en dat merkte ik direct als ik wakker werd, alles was met ballonnen versierd(allemaal bedankt voor deze attentie) dan hebben we een auto gehuurd om het parcour te verkennen, dit was zeer nuttig. 'S avonds weer vroeg onder de wol want zaterdag was niet zover meer af. Vrijdag nog heel de dag goed gerust en 's avonds omtreeks 19u30 onder de wol want zaterdagmorgen moest ik om 04uur opstaan om mijn ontbijt te hebben (250gr haver + soyamelk). Zaterdagmorgend 04uur juist gegeten en dan nog een half uurtje om mijn bed gelegen. Omstreeks 06uur gingen we met zen allen naar de start. Hier was dan alles nog even checken, zwempak aandoen, badmuts en bril op en rustig richting startplaats gaan. 07uur : 1088 getrainde mannen en vrouwen lopen in het water en de Iron Man Lanzarote 2007 was begonnen. Ik kon mij direct in het midden van het pak leggen en ik was vertrokken voor 3.8km te zwemmen mijn doel was om ongeveer tussen 1uur15 en 1uur20 binnen te zijn om te starten met fietsen. Na een eerste ronde zwemmen was ik 35 min weg alles perfect op schema, en het zwemmen ging voor mijn doen goed. 1uur en 10min later ariveerde ik al in de wisselzone om mijn schoenen en helm te nemen om dan te starten aan de 180km fietsen. Zoals ze hebben verteld komt het hier op aan om u 180km proberen te sparen. Het parcour was prachtig, weersomstandigheden optimaal (de zon scheen niet en het was niet te warm, ik heb zelfs even in de regen gereden). Na een 95km kwam ik aan de eerste echte klim van de dag (HARIA) hier was het toch al even afzien, toch ben ik in mijn tempo blijven rijden, ik zag dat andere het zwaarder hadden dan ik. Eens boven volgende er een zeer bochtige afdaling richting het centrum van HARIA eens het centrum buiten was het weer van dat!! klimmen !! en ik had al redelijk afgezien op de eerste , toch weer in een goed tempo heb ik deze beklimming kunnen overwinnen, om dan een razende afdaling te doen richting kust om dan nog 60km tegen de wind in te boksen richting wisselzone. Na 6uur en 30min te fietsen kwam ik terug aan de dijk van Puerto Del Carmen en tot mijn grote verbazing zag ik in de verte mijn 3 zoontjes staan en een meter verder mijn vrouwke samen met mijn schoonzus en haar zoontje(Normaal was mijn vrouwke met de kids thuis gebleven, maar om mij te verassen en te steunen zijn ze stiekem met mijn schoonzus en haar zoontje naar Lanzarote gekomen) dit gaf mij zo'n boost en stimulans om met vol vertrouwen aan mijn Marathon te beginnen. Hiervoor alvast bedankt schat en kim voor deze wel prachtige verrassing. Tom zei me dat ik zosnel mogelijk mijn ritme moest vinden en dan kwam alles wel inorde. Vrijsnel had ik mijn ritme en liep ik per ronde iets onder het uur. In totaal moesten we 4 rondes lopen. De laatste ronde begon ik wat last te krijgen van mijn maag, maar de finisch begon nu wel heel kort te komen en moest ik niet aan mijn maag denken. Na 12uur en 13min liep ik samen met mijn 3 zoontjes over de finisch. Doel was bereikt ik heb de finisch gehaald van mijn eerste Iron Man. Toch wil ik nog even iedereen bedanken voor de steun vooral mijn vrouwke en kinderen, mijn schoonzus,mijn ouders, mijn bomma, mijn tante en nonkel, Annik. Tom vooral voor de steun tijdens de trainingen en de wedstrijd(Fietsen vooral). En zeker niet te vergeten mijn sponsors.de bezoekers van de site. Zonder jullie steun had ik het er niet zogoed vanaf gebracht.
Na 12u13min03sec kwam onze Ironmike over de meet, vergezeld door Kilian, Seth en Zeno !! Wat een verassing, Joyce ws met Tante Kim en de kinderen ook hier naartoe gekomen voor de wedstrijd !
De wedstrijd zelf dan : om 7u gingen ze met ong 1100 van start op het strand van Puerto Del Carmen: Het zwemmen ging heel goed en Mike kwam rond de 430ste plaats uit het water. Het fietsen was zoals verwacht heel zwaar, veel wind en twee beklimmingen die niet in een wielerwedstrijd zouden misstaan. Tijdens het lopen kreeg Mike op het laatste wat last van zijn maag, daardoor een tijd onder de 4u gemist op de marathon, maar niemand die daar om maalt, want hij deed hem uit en mag zich nu zeker en vast Ironman noemen !!!
Vooral het fietsen en het heuvelachtig loopparcours maakt dit de zwaarste triathlon ter wereld, zwaarder dan Hawaï, en om dit dan bij zijn eerste volledige tot een goed einde te brengen ... chapeau !!!
Wij komen morgen naar huis, Mike blijft hier nog wat langer met de familie, maar eens hij thuis is zal hij zeker zijn eigen verhaal hier nog eens doen... en we kijken nu al uit naar de halve van Brasschaat op 24/06 !!!!
Met een klein beetje vertraging zijn we hier gisterenmorgen geland.
Het weer gisteren was goed maar vandaag was er al redelijk veel bewolking. We zijn naar La Santa geweest om Mike in te schrijven en alle officiele formaliteiten zijn nu vervuld. Morgen nog een laatste check-up van de fiets laten doen (pion staat wat los) en dan is het knallen zaterdag. Vandaag ook al een gedeelte van het parcours verkend en we moeten zeggen....ja watte !!! Veel wind en geen meter plat met een paar serieuze beklimmingen !!! Het zal een helse tocht worden ! Je kan Mike volgen live op www.ironman.com, hij heeft startnummer 208 !!!
Vannacht pikken ze ons op om aan ons groot avontuur te beginnen. De fietsen zijn ingepakt in de fietskoffers en we zijn er dus helemaal klaar voor ! De form is er en de entourage ook! Zondag zijn we nog even naar de kwart van Geel gaan kijken, kwestie van in de goede "mood" te komen, en nu is het dus bijna aan ons !
Ik ga proberen om een internetcafe te vinden op Lanzarote zodat ik jullie van onze vorderingen daar op de hoogte kan houden, en zeker om zondag een hopelijk euforisch en succesvol verhaal van de wedstrijd te kunnen doen !
Zoals jullie kunnen lezen is het inderdaad nog maar 10 dagen te gaan. De zenuwen beginnen stilaan toch wel te komen omdat er toch nog vanalles inorde moet gebracht worden. mijn fiets moet nog voorzien worden van nieuwe bandjes, de kledij moet nog afgehaald worden, etc... Donderdag moet ik nog een laatste keer passeren bij peter van nutri-sport om gellekes en drankjes te gaan halen. Vanaf vanavond ga ik ook nog een keer of 5 langs de kiné om mijn bekken goed te zetten en mijn benen te laten masseren. Heb deze week toch al veel last gehad van mijn bekken, maar dit wordt wel opgelost door ze goed te zetten en daarna goed te rusten. Zaterdag 12 mei ga ik met gans mijn gezin naar het trouwfeest van mijn broer om mijn zinnen nog even te verzetten en daarna is het volle aandacht naar Lanzarote. Woensdag 16 mei komen ze mij halen om 2u50 om richting zaventem te gaan en daar stijgen we om 05u50 op. We houden jullie verder nog wel op de hoogte van ontwikkelingen.
Voor de laatste voorbereidingen te leggen richting Lanzarote, heb ik gisteren deelgenomen aan de Antwerp 10 miles. Om mijn wedstrijdtempo nog wat op te voeren paste dit perfect in mijn schema. Rond 12 uur heeft mijn vrouwke mij afgezet op de Linkeroever, het was al snel duidelijk dat er heel volk op de been zou komen om aan deze wedstrijd deel te nemen. De weersomstandigheden waren perfect 25 graden en volle zon , dit was goed om het weer in Lanzarote toch al wat gewoon te worden. Om 14u30 ging ik stilletjes aan naar de start, maar de start was al druk bezet waardoor ik toch rond de 2500ste plaats moest starten. Het startschot werd stipt om 15uur gegeven, na enkele minuten konden we dan beginnen lopen. Na en 8tal kilometers te hebben gelopen gingen we door de konijnenpijp, om via de paardenmarkt aan het punt van de 10 kilometer te komen, waar ik aftikte op 37min20, goed op schema, dan verder via de Jezusstraat zo over de meir richting Grote Markt, dan nog een stukje door de Zirkstraat naar de Kaai en om dan voor de 2de maal de konijnenpijp in te gaan richting Linkeroever (wat een kuitenbijter ).Na een 1u02min op mijn horloge passeerde ik de finisch.Dit was goed voor 122ste te worden. Al bij al toch een goed gevoel overgehouden, toch wou ik een tijd onder het uur.(Je mag nooit tevreden zijn he ) Nu nog een week keihard trainen en dan rustig afbouwen, want de wedstrijd in Lanzarote komt steeds dichterbij.
Aan de rechterkant onder de hoofding "Wie zijn wij" kan je onder Extra Foto's nog foto's terugvinden van voorbije triathlons, met dank aan Nonkel Jos !
Gisteren was het de Marathon van Lier we stonden met 250 starters aan de start.Het weer was niet dat om in ideale omstandigheden een marathon te lopen. Veel wind en temperatuur was niet meer als 5 graden. Het parcour was netjes uitgestippeld, via de vesten en de neten. Elke toer was +- 10km, de eerste 29 km liep ik aan gemiddelde van 14,825km/per uur. Na elke toer passeerde ik het punt waar mijn vrouwke en mijn kids en mijn familie mij stonden aan te moedigen (zalig). Maar dan komt het punt waar het gevecht tegen jezelf begint en de kilometers in de benen kruipen. Na een 33 Km waren de benen al verzuurd en is mijn tempo gezakt naar 12km/per uur. Maar met de steun van Tom en Eric op de fiets heb ik de laatste kilometers toch ook verteerd. Ik ben samen met mijn kinderen na 3uur 08min (doel was 3uur 25) over de meet gelopen.(36éplaats) Conclusie: met de nieuwe werkwijze qua voeding heb ik geen enkel probleem gehad(als ik maar het schema volg dat peter mij heeft gegeven).qua fysiek sta ik toch al een hele stap verder als vorig jaar in het seizoen. Nu komen de trainigsweken eraan op de fiets en in het zwembad.
Hier nog eens een berichtje. Zaterdag 24 maart 2007 neemt de eerste marathon van Lier plaats. Omdat dit perfect in mijn trainingsschema past(+- 7 weken voor de wedstrijd) heb ik mij voor de marathon ingeschreven. +-3u25 moet mijn tijd worden zodat ik mij zeker niet hoef te forceren en dat deze marathon dan ook niet te lang in mijn benen blijft zitten, want de zware trainingsweken zijn volop bezig nu. Om meer info te hebben over deze marathon kan je op de site van LYRA atletiek club terecht.
Gisteren om 08u30 bijeengekomen bij Mike om te gaan fietsen en lopen. De lucht was grijs en grauw en het was niet echt warm, maar we hebben het wel droog gehouden, dus dat viel wel mee !
We zijn vertrokken langs de kaai om zo naar Ekeren, Hoevenen, Kapellen,Kalmthout, Loenhout te rijden. Daar draaiden we dan terug en dat hebben we geweten ! Wind pal op de kop voor de laatste 40km. We zijn dan nog even thuis bij Mike gestopt, en dan via Brasschaat,Merksem en de kaaien terug naar huis. Toen we terug thuis kwamen hadden we 86km gereden aan een gemiddelde van 28.5 km/h.
Daar heeft Mike zijn loopschoenen aangetrokken om naar Hove te lopen, want daar speelde Mercurius, toch ook nog een 15km. Ik ben dan nog meegereden met de fiets. Het lopen ging heel goed, een goed tempo kunnen aanhouden zonder echt te moeten forceren. Op het laatste kregen we dan toch nog wat regen zodat ik het op de fiets echt wel koud kreeg. Gelukkig wachtte in de sporthal van Hove een (warme) douche !
Een goede training dus. Deze week bespreken we de verder plannen en dan zetten we ze zeker op de site, dus hou ons in het oog !
Woensdag heb ik samen met Peter Lamberts samen gezeten om te praten over mijn voeding. Ik heb met deze babbel veel bijgeleerd van peter. Nu ga ik een gedoseerd voedingspatroon proberen te volgen.
Gisteren zondag had Mike zwemtraining en nog enkele jobkes in huis op te knappen (het is te hopen dat die muur goed geschilderd is terwijl het veldrijden opstond !), en dan ben ik naar de wielerpiste in Wilrijk getrokken. Dit is mij heel goed bevallen, je kan rustig trainen zonder je zorgen te maken om het verkeer ed natuurlijk. Daardoor wordt je training ook veel efficienter Ik bedoel maar dat als je bv rond je overslagpols moet rijden, je dat ook kan blijven doen. Als je op de baan rijdt heb je altijd wel een verkeerslicht of kruispunt waardoor je je inspanning niet kan volhouden. Op de piste kan je dit dus wel , waardoor dit een zeer goed alternatief is voor de rollen.
Het rijden op zich op de piste is niet zo'n grote aanpassing. Het is natuurlijk ook een buitenpiste, dus eigenlijk gewoon asfalt. De eerste rondjes even in de benedenbaan blijven, maar al gauw kan je je in de bochten gooien, en dan wordt het wel echt plezant ! Enkel in het oog houden dat je altijd langs de bovenzijde voorbijsteekt en even achterom kijken voor je dat doet....
Het was dus een zeer geslaagde training, en hier moeten we zeker samen eens terugkomen om wat snelheid en explosiviteit op de fiets te trainen !
Via Jef (verhaertbrocyclingteam) heb ik contact opgenomen met Peter Lamberts. Peter werkt bij Nutri-sport en gaat mij raad geven ivm voeding en voedingsupplementen. meer info zal nog volgen
Vandaag gaan fietsen met verhaertbrocyclingteam en de polderrenners, om 8u15 had ik afgesproken met Ben en Jimmy (Jimmy is ook van het verhaertbrocyclingteam) om samen Jef en Peter te gaan oppikken enzo konden we dan samen richting Beveren rijden. Om 9uur startte de groep daar van +-40 man voor een ritje van 75km. Het tempo lag meteen van de start al goed hoog. Tot halfweg de rit hebben we ons in het midden van de groep gezet. Jef en Ben gingen geleidelijk aan naar voor en kwamen zo ook geregeld op kop van de groep. Op de terugweg heb ik samen met Jimmy, Ben en Jef vergezeld aan de kop van de groep. Waardoor ik vandaag toch ook wat kopwerk heb gedaan (niet te veel). Na 75km samen met de groep ben ik dan terug huiswaarts gereden. Zo heb ik vandaag dan een totaal van 115km gereden met een gemiddelde van 34.1km/uur. Conclusie : De benen waren tien keer beter als vorige week en het gevoel op de fiets was vandaag zeer goed ( mede door het goede weer, het was plezierig rijden vandaag met de zon)
Deze week toch wat minder getraind omdat ik mij al van woensdag toch niet voel zoals het moet keelpijn is de boosdoener. Overgekregen van mijn middelste zoontje (onze Seth) Normaal vandaag toch nog proberen te gaan zwemmen en rustig nog een toertje gaan lopen. Morgen gaan we terug een toertje rijden met Ben en Jef (Verhaertbrocyclingteam) en de polderrenners in Beveren
Hola
, dit was goed om het weer in Lanzarote toch al wat gewoon te worden. Om 14u30 ging ik stilletjes aan naar de start, maar de start was al druk bezet waardoor ik toch rond de 2500ste plaats moest starten.
).Na een 1u02min op mijn horloge passeerde ik de finisch.Dit was goed voor 122ste te worden.
