|
Gelopen
14 km; chrono 1u12'56; km.tijd 5'12; temperatuur +3°; gestart om 11.30 u.; rustige duurloop om het jaar 2009 (en het eerste decennium van deze eeuw) uit te lopen
Totaal week 53 (deel 1): 47,5 km.
Totaaal week 49/53deel1: 300 km.
Totaal aantal runs in december = 30
Hierbij een overzicht van het jaar. Mijn doel (het aantal kilometer te beperken tot maximum 3000 km) is niet gehaald. Maar het 'teveel' is toch binnen de perken gebleven. Het nieuwe jaar start ik in elk geval met dezelfde ambitie: maximum 3000 km.
| week |
kilometer |
gewicht |
week |
kilometer |
gewicht |
| 1 |
024,0 |
64,5 |
28 |
105,0 |
63,0 |
| 2 |
069,0 |
63,5 |
29 |
088,0 |
61,9 |
| 3 |
063,0 |
65,0 |
30 |
061,0 |
61,2 |
| 4 |
069,0 |
64,0 |
31 |
026,0 |
62,0 |
| 5 |
057,0 |
64,0 |
32 |
032,0 |
62,5 |
| 6 |
069,0 |
63,5 |
33 |
072,0 |
62,5 |
| 7 |
051,0 |
65,0 |
34 |
041,0 |
62,5 |
| 8 |
087,0 |
64,5 |
35 |
034,0 |
62,5 |
| 9 |
096,0 |
64,0 |
36 |
039,0 |
62,5 |
| 10 |
063,0 |
65,0 |
37 |
052,0 |
62,5 |
| 11 |
072,0 |
65,0 |
38 |
056,0 |
62,5 |
| 12 |
075,0 |
64,5 |
39 |
047,0 |
63,0 |
| 13 |
036,0 |
65,0 |
40 |
078,0 |
63,0 |
| 14 |
051,0 |
64,5 |
41 |
062,0 |
63,0 |
| 15 |
018,0 |
65,0 |
42 |
047,0 |
63,0 |
| 16 |
066,0 |
64,7 |
43 |
051,0 |
63,0 |
| 17 |
051,0 |
65,7 |
44 |
019,0 |
64,0 |
| 18 |
048,0 |
65,7 |
45 |
000,0 |
64,0 |
| 19 |
102,0 |
65,00 |
46 |
019,0 |
63,5 |
| 20 |
091,0 |
64,0 |
47 |
026,0 |
63,5 |
| 21 |
078,0 |
64,8 |
48 |
040,0 |
63,5 |
| 22 |
080,0 |
64,8 |
49 |
022,0 |
63,5 |
| 23 |
072,0 |
64,2 |
50 |
067,0 |
64,7 |
| 24 |
090,0 |
63,6 |
51 |
070,0 |
63,7 |
| 25 |
066,0 |
63,0 |
52 |
076,5 |
64,3 |
| 26 |
093,0 |
62,4 |
53 |
047,5 |
64,3 |
| 27 |
075,0 |
62,5 |
T |
3090 |
xxx |
|
