lopen in lo en zo

Inhoud blog

	drongen - evergem
	citerium vlaamse ardennen
	uitreiking bondsonderscheiding kbvb
	criterium vlaamse ardennen - uitslag en prijsuitreiking
	cadzand-bad - mammoet midwinter halve marathon - 2 februari 2020

Zoeken in blog

Categorieën

afstand overzicht (1)

mijmeringen (8)

runs (1270)

SKL-OH (33)

wedstrijdresultaten atletiek (49)

wedstrijdverslagen atletiek (55)

wedstrijdverslagen/uitslagen voetbal (387)

over running (inlopen, duurlopen, intervallopen, tempolopen, hardlopen, berglopen en... uitlopen) en andere sporten en nieuwtjes

02-06-2013

Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.

RUN 106 - 15 KM - 1:30:00

eindelijk nog eens een clubtraining kunnen doen op zondagvoormiddag; dat moet lang geleden geweest zijn; het programma werd ons ter plaatse meegedeeld; 4 x 1500 opbouwend; dit wilde voor ons zeggen: tempo van 4:00/km voor de eerste 500, 3:50 voor de tweede en eindigen met een tempo van 3:40; tussen elke sessie 500 m uitlopen; maar dus wel blijven lopen gedurende de 7,5 km durende training; één week na de 20 van brussel volstond dit ruimschoots voor mij; deze 20 ook nog even verder geanalyseerd; nu gekeken naar alle atleten die voor mij geëindigd waren en een minder groot verval hadden gekend dan ik; op te merken valt wel dat de tussentijden blijkbaar niet exact aan het 10-km punt zijn genomen maar dat het eerder aan 9,5 km was; wat natuurlijk een slok op een borrel scheelt; maar dat is voor wat betreft de analyse natuurlijk voor iedereen hetzelfde; 41 runners deden het beter dan ik; dus plus minus zo'n 10 %; wat eigenlijk wel meevalt vind ik; de meesten liepen het tweede deel zo'n 3 à 5 minuten minder vlug dan het eerste deel

1	2	ROTICH	MILTON KIPLAGAT	28.22	0.59.35	20.2	2.58	2.51
2	10	FATTAH	OUCHCHEN	29.47	1.02.51	19.9	3.08	2.37
3	30	XAVIER	BEURMS	33.01	1.08.39	17.5	3.25	2.37
4	33	THOMAS	BENOIT	33.08	1.08.49	17.5	3.25	2.33
5	51	GUILLAUME	CHRISTIANY	33.27	1.09.47	17.2	3.28	2.53
6	56	ARNAUD	VAN VRACEM	33.52	1.10.11	17.1	3.30	2.27
7	57	RODOLPHE	BODART	34.23	1.10.14	17.1	3.30	1.28
8	70	ROBERT	OLECHNA	34.03	1.10.55	17.0	3.32	2.49
9	82	VINCENT	MOTTOUL	34.20	1.11.31	10.8	3.33	2.51
10	101	WIM	MEUL	35.07	1.12.44	16.5	3.37	2.30
11	111	OLIVIER	VARETTO	35.08	1.13.08	16.4	3.38	2.52
12	118	BART	BOYDENS	35.37	1.13.28	16.4	3.39	2.14
13	121	FEDERICO	VIVIANI	36.53	1.13.33	16.4	3.40	0.10-
14	122	SYLVAIN	PANNEVEL	35.34	1.13.37	16.3	3.40	2.29
15	133	SAMUEL	WHITTAKER	35.38	1.14.01	16.2	3.41	2.43
16	139	BRUNO	VAN HEES	35.53	1.14.08	16.2	3.41	2.22
17	151	FRANK	VANDEWEYER	35.47	1.14.20	16.2	3.42	2.44
18	169	PHILIPPE	LAUWERS	36.05	1.14.48	16.1	3.43	2.38
19	190	ETIENNE	BONTEMPS	36.18	1.15.08	16.0	3.44	2.32
20	192	ROEL	STIENS	36.36	1.15.11	16.0	3.44	1.59
21	193	PETER	GEERTS	36.47	1.15.12	16.0	3.44	1.26
22	224	JO	DE KEYZER	36.54	1.15.54	15.8	3.47	2.06
23	236	JOHAN	VAN ACOLEYEN	37.17	1.16.08	15.8	3.47	1.34
24	247	MATHIEU	BENOIT	37.50	1.16.14	15.8	3.48	0.34
25	250	BENOÎT	BALESTRIE	36.51	1.16.24	15.7	3.48	2.42
26	251	PHILIPPE	VANDELEENE	36.49	1.16.26	15.7	3.48	2.48
27	258	ABDELNASSER	ESSABRI	36.55	1.16.36	15.7	3.49	2.46
28	261	JULIEN	COSTER	37.03	1.16.40	15.7	3.49	2.36
29	273	JEAN-PIERRE	TOUZEAU	37.03	1.16.54	15.6	3.50	2.48
30	282	MICHAEL	KING	37.47	1.17.03	15.6	3.50	1.29
31	301	BERTRAND	PAIRON	37.34	1.17.22	15.5	3.51	2.34
32	303	OLIVIER	ADANT	37.20	1.17.23	15.5	3.51	2.43
33	309	BART	LOUCKX	37.33	1.17.31	15.5	3.51	2.25
34	317	MIGUEL	LACROIX	37.38	1.17.41	15.5	3.52	2.25
35	325	JAIME	RIOJA ZUAZU	37.28	1.17.47	15.5	3.52	2.51
36	328	GUIDO	TUINSTRA	37.43	1.17.49	15.5	3.52	2.23
37	350	FREDERIK	DESWAEF	37.37	1.18.08	15.4	3.53	2.54
38	360	JONATHAN	TRIFIN	37.42	1.18.15	15.4	3.54	2.51
39	384	DONATELLO	CARTELLA	37.50	1.18.33	15.3	3.54	2.53
40	400	JOE	MCNAMEE	37.57	1.18.45	15.3	3.55	2.51
41	407	RIK	VANDORMAEL	38.01	1.18.50	15.3	3.55	2.48