Ik ben De Rouck Dave
Ik ben een man en woon in Steenokkerzeel (Belgie) en mijn beroep is Brood en Banketbakker.
Ik ben geboren op 26/02/1977 en ben nu dus 48 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: lopen natuurlijk,mtb,fitness en van het leven zoveel mogelijk genieten met vrouw en kinderen.
mijn favoriete runsites zijn;runnersweb.be en joggings.be
mijn favoriete runningstores zijn;
runningmate/kampenhout
r
deze race wou ik persé mijn record op de 10km verbreken(huidig staat op 44'43''). deze omloop was perfect om records te breken ze was vlak en snel,maar de warmte was de grote boosdoener vanmiddag. ik heb mij zoveel mogelijk vooraan geplaatst om mijn start zeker niet te missen. tot de 8ste km zat ik heel goed op schema om mijn doel te halen(43'),maar kreeg dan een serieuze patat van de warmte en heb zo op karakter de finish nog gehaald in 43'28'',om zo een slechte warmte loper te zijn mag ik zeker niet klagen van mijne eindtijd. bij aankomst nog een fles wijn cadeau gekregen.
met een vijftal man van de club,hebben we de 10km gelopen. het parcours ging over twee plaatselijke ronden van 1.5km per ronde en dan ging het richting wijngaardberg. de eerste helling ging al over trappen lopen en dat was direkt voelbaar in mijn benen omdat ik de twee rondjes al serieus ben gaan knallen. de eerste helling toch goed verteerd en proberen de hartslag te doen dalen was de opdracht want er stonden nog twee hellingen op het menu. al bij al heb ik het zware gedeelte toch vrij goed ingeschat dat ik op km 8 nog eens kon versnellen om toch nog een degelijke tijd van 45'54'' neer te zetten. bij aankomst nog genoten van lekker bakje aardbeien uit hoogstraten en douche uit de hemel. het was een zware maar prachtige omloop.
gisteren morgen(12/6) na een nachtje werken in de bakkerij toch besloten om meet te lopen in Sterrebeek. In het begin dacht ik noch,waar ben ik aan begonnen mijn eerste km lag ook maar 5'28''/km. Maar vanaf km 3 begonnen de benen wat los te komen en zat al op een gemiddelde van 4'45''/km Dees heb ik goed kunnen aan houden zonder te moeten forceren,nochtans het parcours was geen lachtertje vooral off road(bos,veld)op en af en ook een beetje vals plat in feite geen enkel stuk om te recupereren. Na 7km zag ik een blauw shirt met het logo van onze club voor mij lopen en ik wist direkt,dat is de persoon waar ik voorbije dinsdag op training den bos ben ingevlamd en een uur aan een serieus tempo ben gaan lopen. Ik ben dan ook naar hem toe gerend en dag gezegd en een kleine 500meter aan zijn zijde gelopen,al had ik snel het gevoel dat ik meer jus in de benen had en ben dan nog eens gaan versnellen. Aan km 13 begon de verzuring wel de macht over te nemen,maar ben blijven door bijten tot de aankomst. Ik mag heel tevreden zijn over mijn tijd(1:11:45)dat ik gelopen heb op deze vrij zware omloop van 15.6km. deze omloop is zeker de moeite waard voor iemand die gene schrik voor zich af en toe eens pijn te doen,en de organisatie was ook weeral top gelijk al de joggings van het S2R criterium.
de laatste 14 dagen had ik zo wat last van de schenen en dacht eerst aan een overbelasting. dus heb ik mijn trainingen voor de 20km van brussel toch wat op een lager tempo afgewerkt,maar beterschap zat er echter niet in. ik heb met mijn vrij pijnlijk scheenbeen de 20km's gelopen tot een loper me zei na de aankomst dat het misschien mijn loopschoenen waren die de pijn veroorzaakte. voorbije maandag had ik eens op mijn traingslogboek van runnersworld mijn loopkm's eens geshekt en die stonden inmiddles al op 981km. vrijdag ben ik dan maar eens naar runningcenter leuven getrokken met loopschoenen en de uitbaatster zei ook dat het de slijtage van de schoen kon zijn. de schoen waar ik mee liep (air anodyne+)is niet meer te verkrijgen en nu wou ik persé toch eens een ander merk uit proberen. de uitbaatster heeft met dan met twee merken op de band gefilmd,een saucony en een mizuno. het was wel moeilijk kiezen want ze zaten alle twee perfect aan mijn voeten en een wereld van verschil met de nike's dat ik mee liep. na veel passen en twijfelen dan toch voor de mizuno wave alchemy 10 gekozen. en nu te hopen dat de pijnlijke scheen snel verdwijnt.
Gisteren was het dan zover,de wedstrijd waar ik zo lang naar uitkeek. Om 14.45u stonden we daar dan aan de start van de fameuze 20km.
Na het startschot begon ik mij al nerveus te maken aan nordicwandelaars en de lopers die tussen km0 en 5 al aan het wandelen waren. Mijn eerste km passeerde ik dan ook pas na 6'11''. Elk stuk dat ik een beetje plaats had ben ik beginnen doortrekken tot aan de volgende groep,zo heb ik gelopen en had dan na km10 toch al wat tijd goed gemaakt die passeerde ik al in een tijd van 51'30''. Na km 15 zat ik op tijdspanne van 1:16 dat is de tijd dat ik gelopen had op de antwerp 10 miles,dus dat zat niet goed voor mijne tijd na 20km. Op de Tervurenlaan zijn er een pak deelnemers beginnen stappen en opgeven en daar heb ik zoveel mogelijk tijd proberen goed te maken. Daar heb ik trouwens die loper zien liggen die ze aan het reanimeren waren en intussen overleden is. Uiteindelijk ben ik dan toch de mat overgelopen in een tijd van 1:42:40 het zijn 4' meer dan mijn geplande eindtijd. In de rangschikking sta ik dit jaar op de 5236ste plaats. In feit ben ik wel een beetje teleurgesteld in mijne eindtijd,maar eigenlijk mag ik blij zijn om deze tijd al te lopen daar dat ik nog geen jaar aan het lopen ben en dees mijne eerste deelname was aan de 20 van Brussel. Nu is mijn volgend doel de halve marathon Brussel te lopen in oktober en mijn criterium wedstrijden tot een goed eind te brengen.
vrijdag 6 mei stond er een avondloop op het programma van het scott2run criterium.
de start was om 20u gepland maar door het verkeer was de start met 1 een dikke 10min uitgesteld.
er waren maar liefst 421 inschrijvingen en ik denk dat het tot nu toe het grootste aantal is van de voorbije 5 manches.
de start was dan ook in het begin een wandeltempo en had daarbij al zeker 20à30seconden moeten prijsgeven.
de eerste 2 km serieus moeten blazen om toch proberen een deftige tijd te lopen,de benen begonnen dan ook weer tegen te stribbelen...wat dees de laatste tijd nogal veel voorkomt.
komt het nu door de combinatie trainings programma 20km van brussel+de wedstrijden ...wie weet het.
het parcours was veel in het bos te lopen met één steile helling,wat ik toch het leukste vind om te lopen.
na 50'56'' binnen gelopen als 127ste.
mijn doel was om in 49 minuten binnen te zijn maar met dees benen was het onmogelijk,de conditie is er nochtans.
deze omloop in erps kwerps,waren er om snel te vergeten voor mij.
het ging over twee ronden van 6km plat in de zon en een hitte om u tegen te zeggen.
bij de start als een pijl vertrokken 3'56''/km gemiddeld na 5km was mijn pijp al ver uit.
de eerste ronde op 25' gelopen en het tempo dan serieus laten zakken en gewoon uitlopen was de boodschap.
de 12km gelopen in 55'56' waar ik nog gerust mee kan leven,de bedoeling was wel om onder de 54' te gaan en zeker op dit parcours.
deze tijd was goed voor een 130ste plaats op 306 lopers en 16 lopers hebben spijtig voor hun moeten opgeven,waarschijnlijk ook t hevig vertrokken maar geen rekening gehouden met de warmte net als ik trouwens
de organisatie was weeral top zoals ik nu gewoon ben van s2r.
volgend seizoen op regen hopen en dan gaan voor de -54'.
eindelijk was het zover!op het einde van 2010 na een lange knieblessure was deze mijn enige doel voor 2011.
de 10miles uitlopen in een tijdspanne van 1u30,als ik dees kon waarmaken was mijn jaar 2011 al geslaagt en de rest was welkom..
december 2010 ben ik dus aan de voorbereiding om de 10miles tot een goed eind te brengen.
mijn voorbereiding was perfect verlopen en had mijn tijd scherper gezet naar 1u20.
één maand voor de ten miles had ik de furaloop meegedaan deze was 16km en zwaar parcours door het zonienwoud en had deze uitgelopen in 1u19min.dus mijn tijd terug herzien en de lat nog hoger gelegd naar 1u15.
dees is mij juist niet gelukt maar toch een mooie tijd neer gezet van 1:16:20 en als ik dan kijk van waar ik terug ben gekomen ben ik meer als content met deze tijd.
volgend jaar zien ze mij zeker terug,diene ambiance daar dat is ongelofelijk,en ik ga gaan voor een tijd van 1u10.
