Ik ben De Rouck Dave
Ik ben een man en woon in Steenokkerzeel (Belgie) en mijn beroep is Brood en Banketbakker.
Ik ben geboren op 26/02/1977 en ben nu dus 48 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: lopen natuurlijk,mtb,fitness en van het leven zoveel mogelijk genieten met vrouw en kinderen.
mijn favoriete runsites zijn;runnersweb.be en joggings.be
mijn favoriete runningstores zijn;
runningmate/kampenhout
r
vandaag in de late namiddag de auto gepakt richting hofstade plage om het parcours te lopen van verleden zondag(midwinterjogging). ik heb bewust gekozen om toch wat meer onverhard te lopen want sommige lichaamsdelen beginnen serieus te protesteren. onderhande mijn aductoren,rechterheup en de schenen(in mindere maten). ik heb eerst een rondje op de finse piste gelopen(1km) vervolgens twee rondjes op het domein (5km per ronde) en dan terug een rondje op de finse piste uitgelopen. goed voor 12km aan gemiddeld tempo van 5'14''/km. straks in de gym nog enkele oefeningen voor enkele spieren te verstevigen en een saunaatje achteraf. dan gaan we enkele duveltjes achterover kappen voor mijn verjaardag,schol
vandaag houd ik enkele krachtoefeningen voor de aductoren,quaductoren,buikspieren en rugspieren want deze blijven toch mijn zwakke punten. voorts enigste rekoefeningen en dat zal het zijn voor vandaag
deze voormiddag op uitnodiging eens bij de life style fitness te Mechelen binnengesprongen en terwijl ervan geprofiteerd om mijn adductoren,quaductoren,buik en onderrug te trainen,daarmee was ik ervan af voor vandaag. Dan deze namiddag een vrij lange rustige duurloop in de sneeuwvlokjes afgewerkt. 12.7km aan een tempo 5'35''/km,aan dees tempo weinig of geen last aan de aductoren. morgen denk ik een dagje rust in te lassen
deze late namiddag een herstel loopje gedaan van 7.8km aan een tempo van 6'18''/km. ik ben dees weekend nogal diep gegaan op de midwinterjogging van hofstade en alles voelt nogal pijnlijk aan
hallo collega joggers; hierbij is mijn blog geopend verklaart. de bedoeling dat ik deze aangemaakt heb is om training mee te delen,loop ervaringen uit te wisselen, blessureleed mee te delen misschien dat iemand van de bezoekers hetzelfde heeft meegemaakt en hoe die dan behandelt geweest zijn. adressen uit te wisselen van dokters,runningwinkels,medicijnen,etc... raad over merk loopschoenen en ervaringen ermee. evenementen en georganiseerde joggings mee te delen en eventuele opmerkingen. en alles wat erbij hoort groetjes; dave
