Sport & Voeding

25-03-2010
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen. Warme dagen en mooie benen !©
Hoi Welkom terug in mijn blog !

Het is weer lang geleden en deze morgen dacht ik mijn blog eens bijte werken , en al rijdend met de wagen richting werk om 05.10u was ik aant brainstormen over wat ik kon schrijven .

Wel ik heb het gevonden en kan haast niet wachten om het jullie te vertellen.

Wel ieder van ons hoe hard wij werken aan ons lichaam is er altijd wat ons stoort...de meeste onder ons zijn wel tevreden over hun lichaam maar alhoewel ....

Is het soms niet zo dat hoe hard wij maar ook trainen soms ons benen niet willen mooi worden , dan kijken we naar omlaag of in de spiegel (vooral de achterkant) en ook al ben je ,ik weet niet hoeveel kilo's kwijt maar toch wilt het niet vlotten om mooie benen te krijgen .

Ze zien er soms hobelig uit en gepaard met vocht, je kan er thee en toestanden voor innemen  maar je kan ook dit doen.

Je kan een paar steun kousen laten  maken ,vooral lange kousen ...deze worden op maat gemaakt .



Ja, waarom wachten tot we het echt nodig hebben voor gezondheidsredenen??!!
 
 is trouwens ook bewezen dat een herstel na een training met steunkousen eens zo goed is dan niks te doen en rusten .
Top sporters doen het ook !!

Wel ik heb het zelf meegemaakt en ondervonden ,ik heb 2weken lang  iedere dag na een douche mijn benen ingesmeerd met zalf  en kort dat ik moest gaan slapen trok ik mijn kousen aan en dat na de 2weken volgehouden en  het resultaat mocht er wel  wezen !!Zelfs na 1 week was er resultaat .
Al mijn vocht ophopingen niet dat ik er zoveel had waren verdwenen.
Je kan je benen ook insmeren met anticellutites creme of gewoon nivea verstevegings melk ,dan zal het resultaat echt formidabel zijn .
En het moet niet de duurste zalf  zijn !

deze investering in jezelf is meer dan geld waard !
ppssst ik doe het stiekem ook
Heel sterk aanbevolen aan iedereen !!!
Sara.
Binnenkort meer !!
Blijven lezen x
Ps, in de 3Suisses vind je deze steunkousen ....

25-03-2010 om 00:00 geschreven door sara  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (0)
18-02-2010
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen. dingen die je moet doen !©
 raadgevingen om doeltreffend gewicht  te verliezen
1. Tijd nemen om u eten te kauwen
2. de juiste vetten te kiezen
3. Voorzie fruit en groenten en zetmeel bij elke maaltijd
4.Als u gewicht wil verliezen, is één portie dierlijke eiwitten per dag het maximum
Dierlijke eiwitten worden voornamelijk aangevoerd door vlees en vis en eieren. U mag dus slechts eenmaal per dag vlees, vis of eieren eten
5.Schuldgevoelens zijn overbodig
6. Ga nooit met een lege maag boodschappen doen
7.Niet te onderschatten maar ook de belangrijkste raad  is Fysieke activiteit
Naast dagelijkse activiteiten, zoals het huishouden, tuinieren, kleine afstanden te voet afleggen, trappen doen..., is tweemaal per week sporten een absoluut minimum en natuurlijk er een regelmaat in vinden ,dat geeft natuurlijk de doorslag in het vermageren dat je  regelmatig de dingen doet.

18-02-2010 om 00:00 geschreven door sara  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (1 Stemmen)
>> Reageer (0)
09-02-2010
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.lekkere recept ©
2 personen

100 gram spaghetti
1 koffielepel olijfolie
100 gram verse paddestoelen
150 gram tomaten
2 moten tonijn van elk 150 gram
2 takjes basilicum
kruiden .

Kook je spaghetti  in water met wat zout.
Doe  intussen de olie in een kookpot met antieaanbaklaag en doe er de paddenstoelen in.laat alles een  5 tal minuten stoven. Doe er dan de tomaten bij, en laat nog eens 5 minuten stoven en kruid alles naar eigen wens of helemaal niet het is hoe je gewoon bent of mag eten . Proef en kruid eventueel bij.
Leg de tonijn onder de grill en bak deze ook naar eigen wil iets  minder of meer roze. 
Haal de spagetti uit het water en  Doe ze in de pot bij de paddenstoelen en tomaten. Snipper het basilicum fijn en doe het erbij. Roer alles goed dooreen en giet het mengsel op een voorverwarmde schotel.
Leg de tonijnmoten op de spaghetti ,Dien op.
Bon appetitto !
Sara.

09-02-2010 om 00:00 geschreven door sara  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
>> Reageer (0)
22-01-2010
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Mijn nieuwe joggers !!!
Klik op de afbeelding om de link te volgen Wel ik ben op soldenjacht geweest en ik moest  rode schoentjes hebben wel ik bewonder ze nog en ik ben zo fier dat ik er een fotoke van heb getrokken ...ja ik ben er zot op !!!
Ik heb ze eerst ingelopen en daarna , wel ik kan het niet beschrijven die gevoel van vrijheid die je krijgt van schoenen ....
Ik heb gisteren voor het eerst na zo lang terug eens geprobeerd te gaan joggen , want ik heb een beetje rust genomen .
Ik voelde niet echt pijn  en het ging lekker vlot op de weg.
Ik dacht dat ik het moeilijk ging hebben want het is toch zeker 2 maanden geleden dat ik nog ben gaan joggen.
Nu ben ik vitamintjes aant nemen en voel me al wat beter , ik geraak er niet vanaf dat winters gevoel en neerslachtige buien...
Ik heb nood aan de zon en voila enkel dagen geleden heeft deze zich wakker gemaakt en schijnt ze mooier als tevoren

dus ik dacht ik ga toch heel voorzichtig beginnen , want als ik alles van het begin ga geven ...ja dan kan ik beter niks doen want dan maak ik alles kapot van dag 1.

Dus, ja het is héél goed gegaan en mijn nieuwe joggers gaan perfect mee met mij.

Wel , ik hoor nog van jullie .

Groetjes Sara.
Foto komt later , ze zijn te groot voor deze site !

22-01-2010 om 00:00 geschreven door sara  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (1)
03-01-2010
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.tips
Klik op de afbeelding om de link te volgen 10 voedingtips voor beginnende recreatieve sporters,


Beginnende recreatieve sporters, zij die bijvoorbeeld één tot driemaal per week een halfuurtje beginnen te joggen, beschouwen wedstrijd- of topsporters vaak als onvoorwaardelijke voorbeelden, ook voor wat hun voedingsgewoonten betreft. Onterecht, want topsporters verbruiken gemiddeld per dag veel meer energie dan recreatieve sporters. Bovendien houden topsporters er ook niet altijd de ideale eet- en drinkgewoonten op na.
Hoe ziet de optimale voeding van de recreateive sproter eruit?

• Eet regelmatig en sla geen maaltijden over. Hou je aan 3 maaltijden en 2 tot 3 gezonde tussendoortjes per dag.

• Volg de aanbevelingen van de actieve voedingsdriehoek en varieer voldoende binnen de voedselgroepen.

 
• Maak binnen elke voedselgroep de meest gezonde keuze. Geef bijvoorbeeld de voorkeur aan volkoren graanproducten, mager vlees en magere melk en melkproducten.

• Drink voldoende water vóór en na het sporten. Sportdranken zijn geen must.
 
Een gevarieerde en evenwichtig samengestelde voeding brengt alle noodzakelijke voedingsstoffen aan
• Neem ten laatste 2 tot 3 uur voor je gaat sporten een uitgebreide maaltijd met de juiste energiebronnen en weinig vet. Een bord pasta kan maar is geen must. Rijst en gekookte aardappelen kunnen even goed. Aardappelen brengen trouwens meer vitamine C aan. Andere interessante energiebronnen voor sporters zijn volkoren graanproducten, (gedroogd) fruit, groenten en (gezoete) melkproducten.
• Tot ongeveer een uur voor je gaat sporten kan je nog een licht tussendoortje zoals een stuk fruit of een potje magere yoghurt eten.

• Vul je energiereserves na een inspanning aan met bijvoorbeeld een boterham met zoet beleg, een stuk fruit of een mager melkproduct.

• Normale porties volstaan. Ga je intensiever en langer sporten, voer dan de aanbevolen hoeveelheden van de actieve voedingsdriehoek op, maar blijf de verhoudingen tussen de voedselgroepen respecteren.

• Hou vol! Verlies de moed niet als je bent beginnen te sporten omdat je wil vermageren en je niet direct resultaat boekt. Voor blijvende resultaten moet gezond bewegen samengaan met gezond eten. Wie volhoudt, wordt beloond: je zit beter in je vel, je bent slanker en vooral fitter ....

03-01-2010 om 00:00 geschreven door sara  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (0)
01-01-2010
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Gelukkig Nieuwjaar !
Ik wens aan iedereen een Sportief/Gezond Nieuwjaar toe .

01-01-2010 om 20:35 geschreven door sara  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (1)
22-12-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.
Na een goed uurtje alles gegeven te hebben in mijn training met wat goede muziek met een goede ritme in kom ik helemaal tot rust met dit.....

http://www.youtube.com/watch?v=9u6jKV9TPLc
Chicane - Saltwater!!!

22-12-2009 om 00:00 geschreven door sara  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (1)
11-12-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Prettige Feestdagen.
Hoi daar ,

Het spijt me dat ik zo weinig op mijn blog schrijf de laatste tijd

Tijdsgebrek  is de grootste probleem en oorzaak , veel te druk bezig met veel dingen tegelijk en meer van die toestanden Pff....
Ik loop ook met een bessure rond die ik nog voel en misschien is dat ook een oorzaak dat ik een dipje zit , ik ga toch weekelijks nog joggen op mij gemak om niet de moed te verliezen en mijn conditie  niet te verwaarlozen!

Maar de feesten staan voor de deur en we hebben druk om die voor te bereiden met kado"s en versiering voor binnen en buitens huis en ook wat menu's doornemen wat we gaan klaarmaken en wat niet ....

Daarom ga ik iedereen Prettige Feestdagen met veel kadokes en veel lekker eten wensen !


Ik ga mijn best nog doen om nog hier  af en toe aanwezig te zijn en hoor jullie nog wel.

Daaag !!!


11-12-2009 om 00:00 geschreven door sara  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (1)
05-12-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.....
Je weet maar nooit waar het goed voor is maar slecht kan het alleszins niet zijn.Smakelijk
 
                                                                                     T
 
 
 
 

De wonderlijke en vaak niet geziene genezende eigenschappen van   


Honing en Kaneel 


.
 
Feiten over Honing en Kaneel
Ontdekt is dat een mengsel van honing en kaneel veel kwalen kan genezen. Honing wordt geproduceerd in de meeste landen van de wereld. Hedendaagse wetenschappers accepteren honing ook als een “wonderolie” (heel effectief) voor alle soorten kwalen.
Honing kan gebruikt worden zonder enige bijwerking bij iedere soort ziekte. Hedendaagse wetenschap zegt dat zelfs, omdat honing zoet is, als het als medicijn ingenomen wordt in de juiste dosering.
 
HARTKWALEN:
Maak een pasta van honing en kaneelpoeder, doe dat op brood in plaats van jam en eet het regelmatig als ontbijt. Het vermindert de cholesterol in de arteriën .  Regelmatig gebruik van dit proces bevrijdt je van ademnood en het versterkt de hartslag.Twee lepels honing en drie theelepels kaneelpoeder gemengd in een kop theewater, aan een cholesterol patiënt gegeven, en men ontdekte dat het cholesterolniveau in het bloed tien procent minder was, binnen twee uren....
In Amerika en Canada hebben diverse verzorgingshuizen succesvol patiënten behandeld en ontdekten dat als je ouder wordt, de arteries en aderen hun flexibiliteit verliezen en verstoppen; maar dat honing en kaneel de arteries en aderen her-vitaliseren.Aldus .....
 
ARTRITIS:
Artritis patiënten kunnen dagelijks, ‘s morgens en ‘s avonds een kop heet water met twee lepels honing en een theelepeltje kaneelpoeder drinken. In een recent research uitgevoerd op de Universiteit van Kopenhagen, werd ontdekt dat als de doktoren hun patiënten behandelden met een mengsel van een lepel honing en een halve theelepel kaneelpoeder voor het ontbijt, ze binnen een week ontdekten dat van 200 mensen die zo behandeld waren, praktisch 73 mensen totaal verlost waren van pijn en binnen een maand konden de meeste patiënten  die door de artritis niet konden lopen of zich voortbewegen beginnen te lopen zonder pijn.


BLAAS INFECTIES:
Neem twee theelepels kaneelpoeder en een theelepel(of lepel?) honing in een glas lauwwarm water en drink het.  Dit vernietigt de bacillen in de blaas.

 
VERKOUDHEDEN:
Zij die lijden aan gewone of ernstige verkoudheid kan drie dagenlang, dagelijks dus, een lepel lauwwarme honing innemen met ¼ lepel kaneelpoeder. Dit proces zal de meeste chronische hoest, verkoudheid genezen, en de sinussen schoonmaken.
 
MAAG DIE VAN STREEK IS:
Honing ingenomen met kaneelpoeder geneest maagpijn en reinigt maagzweren vanaf hun wortel!!!
 
GAS:
Volgens studies die in India en Japan gedaan zijn, is onthuld dat als honing met kaneelpoeder wordt ingenomen, de maag vrij wordt van gassen.
 
IMMUUN SYSTEEM:
Dagelijks gebruik van honing en kaneelpoeder versterkt het immuun stelsel en beschermt het lichaam tegen bacteriële en virale aanvallen. Wetenschappers hebben uitgevonden dat honing diverse vitamines en ijzer bevat in grote hoeveelheden. Constant gebruik van honing versterkt de witte bloedlichaampjes om tegen bacteriële en virale ziekten te vechten.
 
INDIGESTIE:
Kaneelpoeder dat op twee theelepels honing wordt gestrooid en voor het eten ingenomen, verlicht zuurheid verteert de zwaarste maaltijden.
 
INFLUENZA :  GRIEP:
Een wetenschapper in Spanje heeft bewezen dat honing een natuurlijk ingrediënt bevat die influenza bacillen doodt en de patiënt redt van de griep….   zal het ook werken met de Mexicaanse griep!!!!
 
LANG LEVEN:
Thee gemaakt met honing en kaneelpoeder, indien regelmatig ingenomen, houdt de verwoestingen tegen van ouder worden. Neem vier lepels honing, een lepel kaneelpoeder, en drie kopjes water en maak er thee van. Drink een kwart kop drie of vier maal per dag. Het houdt de huid fris en zacht en houdt veroudering tegen.  
PUISTJES:
Drie lepels honing en een theelepel kaneelpoeder pasta. Breng dit aan op de puistjes voordat je gaat slapen en was het de volgende dag met warm water af. Als je dit twee weken dagelijks doet, haalt het de puistjes af van de wortel.
 

GEWICHT VERLIEZEN:
Dagelijks ’s morgens een half uur voor het ontbijt op een lege maag, en ’s nachts voor het slapen, drink dan honing en kaneel in een kop water gekookt.. Dus, het regelmatig drinken van dit mengsel laat het vet zich niet opbouwen in het lichaam, zelfs als de persoon een dieet met een hoog aantal calorieën gebruikt.

 
 
VERMOEIDHEID:
Recente studies hebben laten zien dat suiker die in honing zit eerder behulpzaam dan nadelig is voor de sterkte van het lichaam. Oudere mensen die honing en kaneel innemen in gelijke delen, zijn alerter en flexibeler. Dr. Milton die hiernaar onderzoek heeft gedaan, zegt dat een halve lepel honing in een glas water en besprenkeld met kaneelpoeder, dagelijks ingenomen na het poetsen en in de middag om ongeveer 03:00 uur als de vitaliteit van het lichaam begint te verminderen, dan neemt de vitaliteit van het lichaam binnen een week toe.
 
SLECHTE ADEMHALING:
Mensen uit Zuid Amerika gorgelen als eerste in de morgen met een theelepel honing en kaneelpoeder die in heet water gemengd zijn, dus blijft hun adem de hele dag door fris. 
 
 
 


05-12-2009 om 00:00 geschreven door sara  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (0)
04-12-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Winter !!
Klik op de afbeelding om de link te volgen hoi daar , de winter is daar en we zijn allemaal zo moe en prikkelbaar als het zo koud aan toe gaat  buiten  dan blijven we liever binnen en zetten we de verwarming een paar graden naar omhoog en nestelen we ons in de zetel....
Geen erg aan hoor iedereen doet dat en hoe gezellig is het niet met de feestdagen op komst
Wat we eten of drinken gaat een grote invloed geven hoe wij ons deze dagen gaan voelen , vergeet niet dat wij ons dagelijkse vitamine moeten blijven onderhouden en we kunnen héél simpel doen ,  en niet té veel werk  aub !!!
We kunnen bv soep maken en invriezen voor de hele week , ja zo simpel ...
Als we van ons werk komen en we zien scheel van de honger eet of drink een kop soep en je zult zien en merken dat het niet alleen deugd doet dat het lekker warm is maar ook voelen we ons fitter  want soep bevat weinig calorieên en kan geen kwaad als je 1tas of twee drinkt .
Het kan ook heel gezellig in de zetel in de plaats van altijd koffie te drinken , kan je kopje soep eten en het heeft nog  allemaal voordelen dan koffie want je krijgt er geen stress en je krijgt ook energie  van alhoewel ik een koffie fanaat ben neem ik geregeld ook een soepje !

Je kan alle soorten soep maken nu voor het moment is het pompoensoep , maar vergeet de preisoep of de uiensoep of de bloemkoolsoep er zijn zoveel soorten die vergeten zijn , we maken altijd hetzelfde klaar  en nemen nooit een variatie van soepen.
Denk ook eens aan vis die kan je ook in je soep verwerken bv in blokjes snijden en een 5 tal min laten meekoken met je groentensoep en het niet mixen ....het smaakt overheerlijk .

Prettige Feestdagen voor iedereen !!!
Eet en drink van alles .....maar met maten !!
Sara.

04-12-2009 om 00:00 geschreven door sara  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (0)
11-11-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Weetjes !! Schoonmaakmiddelen

) ik zie jullie al denken , we gaan niet kuisen met levensmiddelen hihi...;-)) Nee, wees gerust ik ben niet tante Kaat!!!!!! Wel tante Sara voor het kuisen van je lever hebben we dit nodig, ieder van deze levensmiddelen hebben een goede werking voor je dierbare lever, die door alles wat wij eten en drinken het soms hard te verduren krijgt daarom deze schoonmaak van tijd tot tijd kan niet slecht zijn. Wat kunnen we eten of drinken om dit te doen moeten we Geen grote uitgaven doen en soms hebben we het gewoon in huis liggen! Wel , koffie bvb 2 koppen per dag kan genoeg zijn , ik kan een uitleg geven van studies van een Zweedse onderzoek maar dat ga ik u besparen, dus 2 koppen per dag kan het risico van leverkanker tot 43 % reduceren want koffie houdt een enzym dat leverbeschadiging kan veroorzaken op een normaal niveau zegt een onderzoekleider dus een verzoek van je lever ;niet iedere dag een stuk appeltaart met room!! Eiwit; 1 eiwitshake per dag Waarom? weipoeder bevat glutamine een aminozuren dat je lever helpt met het opbouwen van nieuwe cellen. Yoghurt; in de plaats van melk bij je muesli ontbijt,waarom? Fast food is slecht voor je lever en dagelijkse gebruik van een hoeveelheid yigurt kan het leed verzachten. Sinaasappel; iedere lunch 1 sinaasappel bij de lunch zorg datje vitamine C binnenkrijg het helpt en stopt de vetopbouw en het hard worden van je lever minimum 500 milligram per dag. Mariadistel helpt bij het herstellen van orgaanbeschadiging door excessief alcoholgebruik en heeft een handige bijwerking van het verminderen van je kater. Kan je trouwens verkrijgen in capsules van 90stuks. artisjokken; een sla van dit goedje kan heilzaam zijn voor verschillen werkingen een ervan is je lever het sap ervan kan je ;bvb helpt de lever dus om sneller bacteriën uit het lichaam af te voeren. Noten heeft selenium en die helpt ons lever te beschermen tegen lucht vervuilingen. Dus lieve mensen wees lief voor jezelf!!! tot nog eens !! !!!Sara.

11-11-2009 om 00:00 geschreven door sara  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (0)
04-11-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Lopen in het donker.

Hoi allemaal , iedereen goed en wel ? Niet al té veel zieken ? Wel , ik ben gespaard gebleven en hoop niet in aanmerking te komen . Jullie weten we zitten in de donkerste maanden van het jaar en dat belet ons niet naar buiten te begeven ook al is het donker om aan sport te doen. We weten allemaal dat joggen/hardlopen/sport goed is voor de fysieke gezondheid, en het draagt ook bij aan een goede mentale gesteldheid! Wel lieve mensen wees voorzichtig en trek alstublieft een reflecterende hesjes aan en neem de nodige maatregelen dat je zichtbaar bent in het donker. Er zijn veel mensen waaronder ikzelf dat regelmatig de weg opgaat voor een duurloopje ... Ik vermijd de nacht zoveel ik kan, je kan zeggen wat je wilt en het draaien hoe je wilt , als het dag is is het al gevaarlijk op de baan laat staan in het donker!!! helaas zijn automobilisten niet altijd even alert op deze sportieve groep mede weggebruikers. De autobestuurders die denken niet altijd aan de jogger die van de tegenovergestelde richting tevoorschijn komt en schrikt evenveel als wij, dus wees voorbereid en voorzichtig in het donker" vergeet alles behalve je veiligheid"!!! Nu nog u een fijne herfst wensen en je weet het , verlicht je geest maar ook jezelf in de donkere maanden !!!
Prettige sportieve groetjes.
....

04-11-2009 om 00:00 geschreven door sara  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (0)
29-09-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.oktober -Maand van de bloemkool
Klik op de afbeelding om de link te volgen De Bloemkool Bloemkool is een natuurlijke bondgenoot voor al wie een kilootje kwijt wil. Niet alleen door haar beperkte aantal calorieën. Ook omdat ze je snel een verzadigd gevoel geeft. Haar belangrijkste troef is echter de rijkdom aan vezels en suikers. Die werken laxerend en bevorderen daardoor een goede darmtransit. De groente bevat tal van mineralen zoals magnesium, kalium en calcium en is bovendien rijk aan vitamine B en C. Wanneer je je bloemkool uitkiest in de winkel, neem er dan eentje waarvan de bloem stevig en compact is. Let er ook op dat het loof eromheen vers aanvoelt. Rauw kan bloemkool verrukkelijk smaken bij het aperitief met een dipsausje van roquefort en kruiden of in een slaatje met vinaigrette. Uiteraard blijft ook bloemkoolgratin met bechamel en kaas een absolute topper.

29-09-2009 om 00:00 geschreven door sara  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 2/5 - (2 Stemmen)
>> Reageer (1)
25-09-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Aardappelen zijn geen dikmakers.
Integendeel, ze zorgen voor een gevuld gevoel zodat je weinig behoefte hebt aan calorierijke lekkernijen tussendoor. deze recept bevat per persoon 211 calorieën en dit heb je nodig; 4eieren,4 eetlepels magere melk, 4 eetlepels magere geraspte kaas, 1 kleine fijngehakte rode ui, mespuntje nootmuskaatpoeder, peper en zout, 300g aardappelen geschild (niet versnijden), 10g boter, 2 eetlepels rozemarijnblaadjes als je ze vers hebt komt het eens zo lekker uit! Bereiding; klop de eieren los met de melk en roer er de kaas,ui,nootmuskaat, rozemarijn,peper en zout door. Rasp de aardappelen en roer ze direct door het ei mengsel.(anders worden ze zwart en is het niet smakelijk) Boter je ovenschaal en schuif het rooster even boven in het midden in de oven en verwarm hem voor op 200° C . Roer het aardappel mengsel nog eens goed om ,( zo nemen de aardappelen de smaak in van het mengsel , aardappels nemen veel smaak op) ... Stort nu het mengsel in de schaal en zet gedurende 40 minuten in de oven tot de aardappelen gaar en mooi gekleurd zijn. Dien warm op met een slaatje ! Ps; in de plaats van boter kan je ook olijfolie gebruiken voor de ovenschaal in te smeren! Aardappelen in de carrefour winkel aan 1.99 euro voor 10 kg !

25-09-2009 om 00:00 geschreven door sara  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 1/5 - (1 Stemmen)
>> Reageer (0)
23-09-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.De shwinn freerunner .
Heb je kleine kindjes en je zegt ik kan nergens gaan want ik heb een kindje en waar ga ik ze laten terwijl ik wil gaan joggen , wel geen nood je hoeft je sport niet op te geven omdat je kindjes hebt hoor !! Kijk ik heb dit opgezocht voor je .... Joggen, hardlopen of gewoon lekker wandelen, het kan allemaal met de kleine in dit topmodel jogger, de Freerunner. Van € 349.95 voor € 329,95 Dit of andere producten zijn te koop in de webshop van Runnersworld: www.runnersworldshop.nl is handig , en neemt niet veel plaats in ! VOILâ en nu naar buiten !



23-09-2009 om 12:47 geschreven door sara  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (0)
18-09-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Het weer.
Het is fantastisch weer buiten maar ik moet op mijn tanden bijten want ik moet rusten met mijn voet/knie !!Pff, echt geen meevaller deze week ... Ik had graag wat getraind deze week , als ik stap heb geen last maar zodra ik het op een versneld tempo wil gaan stappen voel ik het aan mijn voet scheen en knie ...//@&*$@... ( ja ik kan vloeken op mezelf! Maar ik Moet het niet proberen anders zit ik er langer mee dan wat het moet zijn, ik probeer mezelf het uit het hoofd te praten , en ja ik weet het wel maar toch hé.

18-09-2009 om 00:00 geschreven door sara  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (2)
16-09-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen. De 15 KM ...
Wel , ik wil eigenlijk meedoen aan dwars door Hasselt in oktober maar het zit er niet in vrees ik. Ik was volop aant trainen en ik was goed bezig want ik deed lange en zware trainingen achter elkaar ,de dag ervoor ben ik tot bilzen aan de looppiste(rondjes in de looppiste) en zo terug de steenweg naar huis gejogt. Ik ben wel langs de achterkant van hoeselt van de groenstraat opgelopen via bilzen en dan zo terug... tot zondag , ging ik voor een training en ik was van plan een korte route te nemen en fysiek voelde ik mij goed en was voorberied een half uurtje te lopen en dan zou ik terug thuis zijn.... Maar toen gebeurde het dat ik de weg kwijt was , ja je moet weten ik woon er maar 5jaar en zo goed ken ik de veldwegjes niet en waar ze mij juist brengen zo dacht ik een korte route te doen en ben eigenlijk 1u en 15minuten weggeweest. Het zou ongeveer denk ik zeker 10kilometer geweest zijn! Ik woon in Hoeselt dichtbij het dorp, in een van die woonwijken die er zijn en geregeld doe ik rondjes rond het dorp en dan is het zo een kilometer of 5/6 dat doe ik op mijn gemak want wie die regio kent , is allemaal bergop en bergaf!!Geheuveld noemen ze dat, zelfs met de fiets is het moeilijk niet dat ik fysiek zwak ben maar je moet eens zelf proberen hé ;-). Dan kom je in veldwegjes terecht en als je niet oppast overkomt u wat er aan mij is gebeurd!! Dus korte route ---Fout en helemaal verkeerd ! Ik ben zo boos op mezelf want de dagen voordien heb ik mezelf het uiterste gegeven in de trainingen en nu moest het niet. Wel zo ben ik bovenaan in Hern uitgekomen en zo terug bergaf tot in Hoeselt... Het ging wel Lichamelijk en mentaal kon ik het wel aan maar mijn lichaam weet ik niet zo want het was afzien die bergop in het veld was een marteling , mijn benen voelde zwaar aan en dan die bergaf was even een afwisseling die ik dringend nodig had, niet dat ik die route niet gedaan heb want ik heb het al eens uitgelopen maar toen ben ik van hoeselt begonnen en zo bergop naar -Hern en dan weer bergaf naar - Romershoven en zo terug naar hoeselt. Maar na 3 zware trainingen heb ik nu teveel gedaan nu doet mijn voet zeer en mijn scheenbeen en mijn knie !!!!! Over en uit is het denk ik , ik ga nog vandaag het rustigaan doen en ik ga een uurtje op mijn hometrainer zitten en zo even in beweging blijven en hopend dat het morgen er allemaal beter en aangenamer aan voelt! Ik wil echt meedoen in dwars door Hasselt en nu weet ik niet ..... wordt vervolgd ! Sara.

16-09-2009 om 00:00 geschreven door sara  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (1)
08-09-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Canicross.
Hoi Bloggertjes, even hebben over een nieuw soort sport dat zijn bekendheid is toe aant nemen. Het gaat over een sport dat je met je hond kan doen. Het gaat dat je kan joggen met je hond aan je middel gebonden. Canicross is een loopwedstrijd met je hond, waarbij baas en hond samen een team vormen en hardlopend een parcours afleggen. De hond is daarbij aangelijnd. Iedereen kan mee doen, leeftijd van de baas en ras van hond zijn niet belangrijk. . Daar het een populaire sport met veel officiële wedstrijden is aant worden is ze nog een vrij onbekende sport. Op 11 oktober wordt de eerste Canicross wedstrijd in de regio Amsterdam gehouden. Ik liep al even met deze gedachten rond en nu weet ik dat het echt bestaat! Ik denk dat het leuk moet zijn zo gaan joggen met je hond en ik zie het in onze buurt dat het gedaan wordt. wie zich wilt inschrijven in zo een canicross kan zich hier inschrijven op www.kcamsterdam.nl je kan al de 11 oktober al meedoen aan een wedstrijdje als je wilt. Let op: onder de deelnemers wordt een volledig verzorgd weekend arrangement voor 2 personen in een van de AC/Tulip Inn Hotels verloot! Voor trainingstips Canicross: houdt de website van KC Amsterdam in de gaten. Bij voldoende belangstelling wordt een workshop Canicross georganiseerd, mail naar canicross@kcamsterdam.nl Op deze site kan je terecht als je interesse hebt www.canicross.be Hier kan je terecht voor info voor wedstrijden http://stevenruns.blogspot.com/ Veel succes !

08-09-2009 om 00:00 geschreven door sara  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
>> Reageer (2)
20-08-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Wat eten met dit warme weer.
wel ik kan maar een ding denken ....KOUD eten ! Koude schotel met wat kip of gerookte zalm of iets dergelijks je kan dit een dag op voorhand of s'morgens al klaarmaken wanneer het niet zo warm is. Neem wat klaargemaakte aardappelsalade(kan je kant en klaar in de warenhuis krijgen voor nog geen 2euro voor een halve kilo ) ,hard gekookte eitjes worteljes en maïs en asperges maak een heerlijke schotel met alle groenten erop en lekker vlug zonder uren achter het fornuis te zitten koken . Als sausje kan je op basis van yogurt een vinaigrette maken , fris en gezond ! Wees voorzichtig met deze warmte dingen die in de koelkast moeten zitten niet té lang eruit te laten want bacteriën staan op de loer en je kan vlug iets oplopen.

20-08-2009 om 13:09 geschreven door sara  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (0)
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Sporten en 36°.
Hoi allemaal , bij dit warm weer is het goed dat we even nadenken wanneer wij ons naar buiten begeven bij zulke temperaturen want het is niet voor iedereen aan te raden en vooral soms gevaarlijk. Dit is voor onervaren sporters en zelfs ervaren mensen die regelmatig aan sport doen moeten erg waakzaam zijn bij deze warmte. Mensen die met hun gezondheid sukkelen kunnen beter een verkoelende plaats zoeken maar als je nergens kan gaan blijf thuis en zorg dat je voldoende water in huis hebt staan. Mensen die zich toch willen begeven aan deze zulke hete temperaturen moeten het volgende in acht nemen, In de vroege ochtend en late avond is het een stuk minder warm. Train in het bos, onder de verkoelende bomen. Vermijd warm asfalt. Asfalt kan veel warmte afscheiden. Blijf na het sporten niet te lang in natte kleren lopen maar trek snel wat anders aan. Beperk het gebruik van koffie, thee en alcohol op warme trainingsdagen. Deze dranken zorgen er voor dat je meer urine produceert. Drank met een temperatuur van rond de 15° wordt het gemakkelijkst door het lichaam opgenomen. Tijdens het hardlopen/sporten in de zomermaanden kan je hartslag tussen de 5 en 15 slagen hoger zijn dan normaal. Drink voordat je dorst krijgt Wanneer je dorst heb is het vaak te laat, drink water héél véél water !!! Draag bij warme weer dunnere en luchtigere kleding. Gebruik geen katoenen T-shirt, omdat deze te veel vocht opneemt. Draag ook geen zwarte kleding, omdat deze warmte absorbeert

20-08-2009 om 00:00 geschreven door sara  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
>> Reageer (0)


Gastenboek
  • leuke site
  • Fijne Feestdagen Sara!
  • Hallo Sara
  • kont????
  • Hallo Sara

    Druk oponderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek

    Over mijzelf
    Ik ben sara
    Ik ben een vrouw en woon in hoeselt (België) en mijn beroep is bediende.
    Ik ben geboren op 01/01/1970 en ben nu dus 54 jaar jong.
    Mijn hobby's zijn: sport-tuinieren-klussen-en nog veel meer!.
    Deze blog is niet zo dat ik een schrijfster ben of zo maar voor wie het gewoon wil weten !
    Willekeurig Bloggen.be Blogs
    isaatje70
    www.bloggen.be/isaatje
    Mijn favorieten
  • Inhoud blog
  • wekelijkse toer
  • Het leven vliegt voorbij
  • wat met vegan food
  • Het weer !
  • Regenweer van gisteren !
    Archief per week
  • 11/07-17/07 2022
  • 01/10-07/10 2018
  • 24/09-30/09 2018
  • 27/08-02/09 2018
  • 06/08-12/08 2018
  • 16/04-22/04 2018
  • 01/01-07/01 2018
  • 30/10-05/11 2017
  • 28/08-03/09 2017
  • 07/08-13/08 2017
  • 24/07-30/07 2017
  • 05/06-11/06 2017
  • 22/05-28/05 2017
  • 08/05-14/05 2017
  • 01/05-07/05 2017
  • 24/04-30/04 2017
  • 10/04-16/04 2017
  • 03/04-09/04 2017
  • 13/03-19/03 2017
  • 13/02-19/02 2017
  • 09/01-15/01 2017
  • 25/04-01/05 2016
  • 07/12-13/12 2015
  • 16/11-22/11 2015
  • 14/09-20/09 2015
  • 01/06-07/06 2015
  • 16/02-22/02 2015
  • 02/02-08/02 2015
  • 26/01-01/02 2015
  • 12/01-18/01 2015
  • 05/01-11/01 2015
  • 29/12-04/01 2015
  • 15/12-21/12 2014
  • 08/12-14/12 2014
  • 01/12-07/12 2014
  • 24/11-30/11 2014
  • 17/11-23/11 2014
  • 10/11-16/11 2014
  • 03/11-09/11 2014
  • 27/10-02/11 2014
  • 20/10-26/10 2014
  • 13/10-19/10 2014
  • 06/10-12/10 2014
  • 29/09-05/10 2014
  • 18/08-24/08 2014
  • 11/08-17/08 2014
  • 07/07-13/07 2014
  • 16/06-22/06 2014
  • 09/06-15/06 2014
  • 19/05-25/05 2014
  • 14/04-20/04 2014
  • 07/04-13/04 2014
  • 31/03-06/04 2014
  • 03/03-09/03 2014
  • 17/02-23/02 2014
  • 27/01-02/02 2014
  • 20/01-26/01 2014
  • 13/01-19/01 2014
  • 06/01-12/01 2014
  • 23/12-29/12 2013
  • 16/12-22/12 2013
  • 26/08-01/09 2013
  • 18/02-24/02 2013
  • 21/01-27/01 2013
  • 07/01-13/01 2013
  • 12/11-18/11 2012
  • 22/10-28/10 2012
  • 08/10-14/10 2012
  • 01/10-07/10 2012
  • 24/09-30/09 2012
  • 07/05-13/05 2012
  • 23/04-29/04 2012
  • 26/03-01/04 2012
  • 13/02-19/02 2012
  • 23/01-29/01 2012
  • 16/01-22/01 2012
  • 02/01-08/01 2012
  • 12/12-18/12 2011
  • 31/10-06/11 2011
  • 17/10-23/10 2011
  • 03/10-09/10 2011
  • 18/07-24/07 2011
  • 20/06-26/06 2011
  • 30/05-05/06 2011
  • 23/05-29/05 2011
  • 16/05-22/05 2011
  • 09/05-15/05 2011
  • 02/05-08/05 2011
  • 18/04-24/04 2011
  • 11/04-17/04 2011
  • 07/03-13/03 2011
  • 21/02-27/02 2011
  • 07/02-13/02 2011
  • 31/01-06/02 2011
  • 10/01-16/01 2011
  • 03/01-09/01 2011
  • 29/11-05/12 2010
  • 22/11-28/11 2010
  • 15/11-21/11 2010
  • 08/11-14/11 2010
  • 01/11-07/11 2010
  • 11/10-17/10 2010
  • 04/10-10/10 2010
  • 27/09-03/10 2010
  • 20/09-26/09 2010
  • 13/09-19/09 2010
  • 06/09-12/09 2010
  • 16/08-22/08 2010
  • 09/08-15/08 2010
  • 02/08-08/08 2010
  • 05/07-11/07 2010
  • 21/06-27/06 2010
  • 07/06-13/06 2010
  • 24/05-30/05 2010
  • 17/05-23/05 2010
  • 03/05-09/05 2010
  • 12/04-18/04 2010
  • 22/03-28/03 2010
  • 15/02-21/02 2010
  • 08/02-14/02 2010
  • 18/01-24/01 2010
  • 28/12-03/01 2016
  • 21/12-27/12 2009
  • 07/12-13/12 2009
  • 30/11-06/12 2009
  • 09/11-15/11 2009
  • 02/11-08/11 2009
  • 28/09-04/10 2009
  • 21/09-27/09 2009
  • 14/09-20/09 2009
  • 07/09-13/09 2009
  • 17/08-23/08 2009
  • 10/08-16/08 2009
  • 03/08-09/08 2009
  • 27/07-02/08 2009
  • 20/07-26/07 2009
  • 13/07-19/07 2009
  • 06/07-12/07 2009
  • 15/06-21/06 2009
  • 01/06-07/06 2009
  • 25/05-31/05 2009
  • 04/05-10/05 2009
  • 13/04-19/04 2009
  • 06/04-12/04 2009
  • 23/02-01/03 2009
  • 09/02-15/02 2009
  • 02/02-08/02 2009
  • 29/11-05/12 -0001

    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.


    Zoeken met Google



    Laatste commentaren
  • even geleden (marc lenarts)
        op Gisteren- na zo lang gaan joggen
  • kiekjes... (marc)
        op Sicilië
  • aja...... (marc lenaerts)
        op Zorg voor jezelf!
  • In sport is voorzichtigheid geboden! (Eef Hübbers)
        op Antidepressiva??Pijnstiller??Wat heeft dit met sport te maken?
  • endorfines (lenaerts marc)
        op Antidepressiva??Pijnstiller??Wat heeft dit met sport te maken?
  • aja...... (marc lenaerts)
        op Wat doen als je problemen hebt met opvliegers na u 40ste?
  • Meer over sport (Peter Motte)
        op Sportbril van de Aldi .
  • rust (juf Kris)
        op Rust =vermageren.
  • afvallen ()
        op Zwaarlijvig en vermageren !©
  • Tja..... (marc lenaerts)
        op sporten moet plezierig blijven ...©
  • wil wel die recepten (sonja)
        op Recepten met weinig calorieën
  • joggers (marc lenaerts)
        op Mijn nieuwe joggers !!!
  • ... (natalie)
        op Gelukkig Nieuwjaar !
  • 2010 (marc)
        op
  • hallo (marc lenaerts)
        op Prettige Feestdagen.
  • lekker (natalie)
        op oktober -Maand van de bloemkool
  • ... (natalie)
        op Het weer.
  • jammer... (marc lenaerts)
        op Het weer.
  • canicross (Steven)
        op Canicross.
  • OEI (marc lenaerts)
        op De 15 KM ...
  • CANICROSS (marc lenaerts)
        op Canicross.
  • ... (natalie)
        op Loophouding en schoenen.
  • Doe zo verder (marc)
        op Lekkere BBQ Rijstsalade ..
  • hoi. (sara)
        op Verlof !
  • :-) (Bjorn Paree)
        op Verlof !
  • . (sara)
        op Stevig ontbijt.(tje)
  • 100 km. (sara)
        op Stevig ontbijt.(tje)
  • 666. (sara)
        op Alcohol en sport !!
  • . (natalie)
        op Stevig ontbijt.(tje)
  • 100km (stefaan)
        op Stevig ontbijt.(tje)

  • Zoeken in blog


    Een interessant adres?


    Foto

    Beoordeel dit blog
      Zeer goed
      Goed
      Voldoende
      Nog wat bijwerken
      Nog veel werk aan
     


    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Meer blogs