Oké er is een tijd aangekomen bij mij dat ik niet zomaar kan afvallen een probleem bij sommigen en vooral bij mij tegenwoordig

Ik weet zeker dat ik niet de enige ben die dit ervaart als een groot probleem

ik moet maar naar eten kijken of denken en ik krijg er 1 of 2 kilo bij zomaar voor niks

herken je het probleem en wat ik ook doe helpt niks meer sporten meer drinken geen gram ervanaf

de hele week hard werken helpt niet echt

ik kijk naar ik eten

ik verlang naar een lekkere patteke naar een lekker stukje taart met slagroom en bam kilo's komen erbij zonder dat ik het zelf gegeten heb

kan dit wel

maar ik moet zeggen dat alles zo lekker smaakt en nee ik eet niet echt ongezond

maar ergens doe ik iets verkeerd

eet minder chips dan vroeger eet zo nu en dan een stukje chocolade maar ik kom bij zonder dat ik extreem eet

ik denk dat het bij mijn hormonale huis de schuld moet geven maar ik vecht ertegen

ik heb mijn beweging wat veranderd ben nu 2weken bezig en het werkt

doe meer aan gewicht heffen ik heb mij zo een baar gekocht die je achter je nek zet om squats te doen met 7kilo

doe meer aan pilates oefeningen met een bal

en doe ook arm en rug oefeningen

voor mij buik doe ik vooral squats oefeningen

rug oefeningen helpen je zelfs met een strakkere buik te krijgen

been oefeningen

en natuurlijk buikoefeningen

voor ik aan dit ben begonnen kon ik zelfs 100 buikspieren per dag doen er kwam maar geen beweging in voor een strakkere buik maar nu dus wel

denk dus slank

geef je routine een boost

kleine veranderingen maken een verschil

eet kleinere porties eet meer een appel tussendoor en drink water dat blijf ik ook doen

wees rustig een probleem voor mij want ik ben een stresskieken dus een groot probleem

Sara x

07-05-2017 om 00:00 geschreven door sara  

Ga,  vergeet niet te gaan sporten

 wat je maar ook graag doet doe het nu vandaag

beweeg

sta zeker niet stil

u gezondheid moet je ook onderhouden zoals een auto

de juiste voeding de juiste drank

en de juiste handelingen

anders gaat je auto kapot zo is ons lichaam ook

foute voeding

foute drank

ons lichaam gaat ook stuk wees er zeker van

vergeet dus ook niet te gaan bewegen hoort bij dit pakket ;-)

Sara x

07-05-2017 om 00:00 geschreven door sara  

30-04-2017 om 13:46 geschreven door sara  

30-04-2017 om 13:19 geschreven door sara  

Veels te mooi om dit te laten schieten , log uit al je sociaal leven en trek erop uit alleen of met vrienden !

Spreek af of niet ...

profiteer van dit weer

ik heb er alvast 10km opzitten ;-)

Sara xx

30-04-2017 om 00:00 geschreven door sara  

14-04-2017 om 00:00 geschreven door sara  

Zalig weertje wie niet profiteert van dit weer is ofwel ziek ofwel gek haha

Na mijn koffie zeg ik thuis ..ja ik ga wel weg subiet en waar denk je dan dat ik ga gaan ?

Jawel hoor ik ga effe mijn benen strekken +-10km vandaag

in de week ben ik voor 4of 5 km gegaan juist om te zeggen dat ik ben gaan joggen

maar het is beter dan niks ..toch?

Effe zag het eruit dat ik niet kon verder gaan dan de 400 eerste meters ik kreeg pijn in mijn onderbeen en ik moest effe mijn

houding corrigeren en dan ging het weer ...

dan was het goed voor de andere 9.5kilometers haha gelukkig seg ...

als ik niet meer zal kunnen gaan joggen dan denk ik dat mijn wereld gaat instorten want wie zegt dat ik het nog lang kan doen !

Maar dat is voor later en ik ga het mij niet aan mijn hart laten komen want nu is het genieten .

Hier in Hoeselt  hebben we bij de looppiste een ruimte ik noem het de grote mensen speeltuin en ik ben er graag

je kan buikpieren en armoefeningen je kan fietsten en beenoefeningen doen wel de volledige workout doen in het buitenlucht

zaaalig gewoon en dan heb je aan de andere kant verweg een speeltuin voor kleine kindjes

geen verkeer alleen zachte geluiden en soms hier en daar een gluurder haha want ik dans en zing als ik mijn oefeningen doe

met dit weer kom terug naar huis zonder de stress in mijn lichaam die ik de hele week heb bijgehouden

zaterdag of zondag loop ik de stress van mij af echt wel ...zo kan ik de week terug aan en kan de emmer terug gevuld worden !

Lekker ontbijten zondag mag het ietsje meer of ietsje minder het is hoe je de week heb gedaan dus voor mij ik ben flink geweest mag het ietsje meer zijn

en het smaakt .

Mijn vet percentage is onder de 26 % gegaan ik ben enkele kilo's kwijt van 57kilo ben ik nu 54 kilo en ik moet zeggen het gaat langzaam maar goed.

Ik kan niet ontbijten en doe ik nog steeds niet maar op het werk in de plaats van een koek eet ik nu fruit en een handje vol noten mengeling .

Na het werk had ik vroeger altijd zo een grote honger en zodra ik thuis kwam at ik van alles wat soms niet goed was gelijk veel brood en zoete dingen

Nu met de noten en fruit hou ik het langer vol en zorg dat ik fruit bij de hand heb als ik grote honger heb .

Resultaat is er wel ik heb minder honger en ik eet meer bewuster gezonde dingen zoals fruit en zeker appels doen het .

Mijn pasta  heb ik geruild met volkoren pasta en soms drink ik een glaasje wijn met achteraf water .

Water is noodzakelijk om je gifstoffen uit je lichaam te halen en enkel zo kom je van die vervelende kilo's af die moeilijk weg te werken zijn .

Draag zorg voor je lichaam , draag zorg voor je eigen leven , draag zorg voor je hart , draag zorg voor je benen want niemand gaat het voor u doen !

Ik hou van mijn blog en van hier en daar iemand die hallo komt zeggen ...

Tot op de weg waar ik je hand kan tikken want waar je geweest ben neem ik het over ....en ik beloof het je ...ik zal het van u  overnemen en  het goed doen ...

Sara x

09-04-2017 om 13:22 geschreven door sara  

Weet je dat ik graag iemand tegen kom in de tegenover gestelde richting want dan reik ik mijn hand naar de jogger uit en ik wil handje tikken

Waarom ? Wel ik wil de weg overnemen waar iemand al geweest is zo is het dat ik de uwe overneem en jij de mijne

het is leuk want niemand heeft dit geweigerd tot nu toe .

Je ziet ze denken en fronsen maar uiteindelijk tikken ze mijn hand ik weet niet of ze het beseffen dat ik hun weg overneem

met veel goesting en zin jog ik verder ..

Joggers zijn meestal niet zo sociaal ze zijn gefocust op hun weg en inspanning dat ze de rest rondom hun buiten sluiten .

IK niet , ik kijk graag rond ik heb ook alles gezien al is het subtiel onder mijn zonnebril haha maar ik heb alles gespot !

Ik tik je graag met mijn hand aan wanneer ik je al joggend tegen kom en lach naar u want amai ik heb al norse mensen tegengekomen

HEY Hallo ge gaat joggen om je stress te verzetten niet om je stress te voeden pff seg mensen zo doe je het niet

Dus lach naar een andere joggen lach naar wandelende mensen doe in handje tikken ook met fietsers want ik doe het en zelfs de

coureurs doen mee en lachen en krijg ik duimen omhoog haha is heel leuk om te doen .

Wel ik hoop dat ik je tegen kom want als er een dame haar hand reikt om te tikken doe het met een glimlach

want de wereld is klein en hoop je tegen te komen

Met mijn lange haren in een staart herken je mij in de wegen van Hoeselt Bilzen Werm Hern Romershoven

Hou van sport hou van lachen en van handje tikken

Sara x ik heb het gezegd en leef !

09-04-2017 om 00:00 geschreven door sara  

Warmere dagen

moet je nieuwe schoenen kopen?

ik wel ;-)

op zoek naar loopschoenen en kleding

leuke kleurtjes en comfortabele schoenen ben ik naar op zoek

dus ik kijk online naar leuke sites , lekker surfen op internet

ik ben momenteel bezig met mijn vet percentage naar beneden te halen

hoe ik het doe is dat ik kijk wat ik eet

overdag neem ik genoegen met fruit en op het werk neem ik soms een koekje met lage calorieën maar merendeels fruit

ik hou me daar aan en thuis probeer ik volkoren pasta te eten gegrild of gebakken vlees

af en toe take-out want je mag dit niet wegdenken ik toch niet

en minder alcohol gebruik ...veel minder

wees creatief met eten en met jezelf

ik fiets  2 tot 3 maal per week

doe aan gewichten en ik probeer 1x per week te joggen

ik heb het heel moeilijk maar ik wil blijven doorgaan zolang mogelijk

ik ben al van vorige week bezig en ben al 1% van vet kwijt door gewoon kleine veranderingen te doen in mijn voeding

ik ben benieuwd naar morgen wanner ik mij weer gaat wegen ;-)

ik hoop voor nog 1% maar ik twijfel niet maar ik laat het je weten

Loop je gezond en eet lekker

Sara.

18-03-2017 om 00:00 geschreven door sara  

Ik heb nieuwe schoenen nodig en ik ben weer op zoek naar mooie en opvallende loopschoenen

het is alweer 3jaar geleden van mijn andere schoenen maar ik heb niet zoveel gelopen alhoewel ik mijn best heb gedaan vind ik

nu ben ik weer gestart en ik hoop het beter te doen dan vorig jaar dus in januari al gestart en deze week al 2x geweest

ik leef met pijn dus dat kan ik ook alweer aan als ik niet beweeg doet het meer pijn dus doen wat de dokter zegt

als het toch geen verschil maakt blijf lopen en zo doen we dit dan maar

maar eerst toch een nieuwe paar schoentjes zoeken niet dat ik geen heb maar ze zijn aan vervanging toe

voor mezelf goede motivatie

en keer op keer voel ik het verschil als ik gelopen heb

meer energie meer kracht meer goede ingesteldheid en goed gezind

voor dit alles doe ik het en ook dit minder pijn echt waar

loop je gezond en blijf lachen

Dat ik het gezegd heb

Sara.

17-02-2017 om 00:00 geschreven door sara  

Sporten met Fm is een opgave de eerste stappen zetten is zeer moeilijk en daarmee doorgaan is nog erger

Pijn is een lelijke woord

Maar waar doet het pijn ?

Wel ....

Moet ik even een opsomming maken

# we beginnen bij de pols en vloeit uit naar hand en vingers mijn vingerkootjes tussen de vingers de zijkant van mijn hand

 maar mijn pols doet het meeste pijn.

# mijn schouder aansluiting met mijn sleutelbeen , schouderblad , ellenboog en de bovenarm echt in het midden van mijn bovenarm

# andere schouder krijg ik niet goed omhoog een stekende pijn doet mij de das om als ik die beweging moet maken dus vermijd ik ze

# mijn nek is niet soepel een constante pijn heeft mijn bewegingen in bedwang

# Mijn kaak doet sinds kort pijn mijn oren ik gebruik oordopjes en alles doet in die regio pijn

# Met momenten kan ik mijn haar niet kammen , mijn hoofdhuid doet pijn en ik kan niet meer naar de kapper daardoor gaan want met mijn haar te wassen is het alsof ze mijn

hersenen zijn aan het masseren dus geen kapper of mijn haar drogen bij de kapper doet ook pijn ze trekken te hard aan mijn haar .

# mijn oogkassen zijn gevoelig en mijn neus doet pijn sinds kort weer last van hoofdpijnen met stekende momenten

# Ik ben er nog niet

# mijn middenrib doet pijn

# rug lage met middenrug niet soepel kunnen bewegen

# mijn heupen doen zeer met slapen kan op geen enkele manier rusten in bed

# knieën doen pijn , scheenbeen , hiel en tenslotte volledige voet

# in het midden van mijn bil krijg ik onverwachte steken dat ik mij afvraag hoe dat komt of van waar dat komt

In de zetel zitten kan ook niet te lang want dan doen  mijn billen zeer

Geef ik het op ?

Nooit !!

Ik trek mijn schoenen aan en doe wat ik kan en bij wonder gaat het dan ook goed , nergens pijn maar zodra ik stop kan ik geen stap meer

zetten ...

Het is zo zot als het maar kan

bij de dokter krijg ik ook al niet teveel feedback ja het kan Fm zijn wat je hebt

hebben ze schrik om dat te zeggen ?

Ik werk en ik ga iedere dag werken

ik sta wat vroeger op want ik heb last van mijn maag zo vroeg in de morgen

maak me klaar want ik ben zo stijf als een hark

Het is heel raar , mensen begrijpen dat niet ik klaag nooit op het werk maar bij de pauzes loopt alles terug vast

kan soms moeilijk lopen en dan zeg ik dat mijn voet of been slaapt haha

rugpijn heeft iedereen zeggen ze dus klaag ik er niet over

Er zijn dan nog maag en darmklachten dat hier ook mee te maken hebben

ook problemen met de blaas naar het schijnt

Wel ik lijk wel goed voor de containerpark haha

Blijf sportief in alle tijden

Doe wat je kan zodra je kan

Beweeg en blijf bewegen

Dat ik het gezegd heb !

Sara x

15-01-2017 om 00:00 geschreven door sara  

Ik wens jullie al het goede

veel sportieve dagen

veel dagen van geluk

ongelooflijk veel liefde

veel geld

lekkere eten

zonnige dagen

geen stress

geen dokters

geen natuurrampen

vrede in je hart

Mag 2017 je nog veel meer geven dat dit xxx

15-01-2017 om 00:00 geschreven door sara  

Hoe doe je dit ?

Hmm , ik ken er alles van

niet opgeven tegen pijn , vechten om te blijven bewegen niet rusten altijd in beweging blijven

rust is mijn grootste vijand en zodra ik zit of rust gaan mijn spieren zich verkrampen en heb ik meer pijn

je niet kunnen goed bewegen in bed , want als je je wilt omdraaien doen je benen heupen en wat nog pijn

je schouders slapen je handen voel je niet en niet te spreken van je nek en hoofd mijn kaak en aangezicht

zowel alles doet pijn en joggen is een soort bevrijding voor mij , voel totaal geen pijn en het gaat soepel

maar zodra ik stop wordt ik overvallen van pijn ...stilletjes zodra mijn lichaam afkoelt komen de

stijfheid terug van weggeweest !

Blijf positief want je weet niet wanneer het voor u gedaan is !

Sara.

30-04-2016 om 13:20 geschreven door sara  

Dag mijn lieve engeltjes

De feestdagen staan voor de deur en wat zijn jullie plannen?

Ik ga alvast al sportend door , profiteer iedere zonnestraal om energie eruit te halen

want het is niks voor mij die donkere maanden .

Ik gooi alle gordijnen opzij wanneer ik thuis ben om wat natuurlijke licht binnen te halen en je voelt

je dadelijk anders geloof mij .

Koffie is de warmste en lekkerste drankje ooit en daar ben ik verzot op

dus potten koffie uitdrinken doe ik nog steeds .

ik heb mij zulke gewichten gehaald ik weet het niet als ik het al heb gezegd op mijn blog

maar ik heb de kettlebells gekocht.

Handig met die handvat en je kan eindeloos oefenen , ik doe deze oefeningen om de 2 dagen 10 min

daar fiets ik bij en doe ik wat buikspieren en zo hou ik mij al een tijdje bezig en ben ik tot 51.8 kilo al afgevallen .

zeker 1x per week doe ik netjes mijn 11 km en op het werk loop ik tot 14.000 stappen dus ...goed bezig al zeg ik het zelf .

Ik hoop dat jullie u niet zijn vol aan het proppen met chocoladen ik bedoen hele pakjes iedere dag leegeten

dat is niet gezond wat wel goed ik dat je eet tot je er genoeg van hebt 1 dag eet tot je misselijk wordt en dan stop je ook !

Ik heb ook zo mijn drang aan snoep aan hormonale schommelingen ontsnapt niemand hé , dus ik laat mij ook gaan geen erg

maar daar stopt het bij en dan heb ik ook geen zin meer in .

Zo heb ik alles de vuilbak in gegooid wat ik niet meer nodig heb , alle kasten zijn bijna nagekeken .

13-12-2015 om 08:41 geschreven door sara  

Het leven met dit is geen lachertje , is hard werken en je lichaam constant verstevigen en ik ben blij dat ik mijn

11 km nog kan lopen zelfs zonder te stoppen was even anders een tijdje geleden

nu is het vooral een licht gewicht zijn daardoor ben ik enkele kilo's vermagerd ik denk ook dat ik zoveel pijn heb dat het

moeiteloos is gegaan .

Doe iedere dag aan oefeningen zodra ik kan , opt werk heb ik geen zittend werk en daar ben ik heel blij om .

Stil zitten is hetzelfde als jezelf vergiftigen dus beweging is aangeraden , dokters staan zelf voor een raadsel dus ik doe

wat mij goed doet .

Pijnstillers in geval van nood en enkel in geval van nood ...

Veel groente eten en ik weet in de wintermaanden dat het heel moeilijk is voor mij ook zene.. maar

wees creatief in je koken .

Bij je patatjes in de pan gooi er gewoon wat diepvries groenten bij is zeer lekker en iedereen heeft ervan gegeten !

Wees voorzichtig en verzorg je lichaam , love ya

See ya

Sara.

22-11-2015 om 00:00 geschreven door sara  

Met dit moet ik blijkbaar leren leven

overal pijn hebben geen leuke pretje

iedere dag werken met pijnen die bij mij vooral liggen bij mijn handen , heupen , voeten

omdat er geen medicijn bestaat ertegen moet ik maar zelf uit dokteren wat voor mij het beste is

dokter zegt , als het toch niks  uitmaakt of je rust of niet doe dan voorts met sport

je kan beter blijven aan sport doen dan volledig af te zwakken in je spieren

Gemakkelijker gezegt dan gedaan zulle

ik probeer echt mijn best te doen maar is verdomme verschrikkelijk moeilijk om blijven in beweging te blijven

daar bovenop heb ik te veel stress dat het nog eens zoveel verhoogd , dan bedoel ik de pijnen die ik voel

door stress voel je eens zo erg de pijn want je spant je lichaam op zonder het te beseffen

ja , geen prettige ervaring

zelfs tikken op het schrijfbord doet pijn aan mijn vingers ..arm en schouder

fuck man  , hopelijk krijg ik dit vlug gestabiliseerd ..

Sara.

Hou je flink ook met tegenslagen in je leven .

14-09-2015 om 00:00 geschreven door sara  

Mooie kleding voor alle gelegenheden maar vooral sport

Flashy kleuren super mooi en goedkoop nog aan toe

er is ruimte voor ieder wat wils , duur en sjiek maar ook promo en mooi

voor dit prijsje kan je zeker een kijkje nemen op Zalando site

Interesse ? ik geef alvast een kortingscode online voor diegene die snel is

Ha ha ha

Hier is de code ;   WME3H833- met 20% korting zal je zeker iets vinden wat je leuk past

Veel plezier shopplezier  in je Zalando winkel

Ciao , Sara.

Want als je gaat sporten doe je beter In Style With Zalando !!

03-06-2015 om 00:00 geschreven door sara  

Hoe snel ??

Geeft het hoe snel je gaat ??

Voor mij ?

Neen !!

Het allerbelangrijkste ....het geeft niet hoe snel je gaat

het ALLERBELANGRIJKSTE IS '' Niet  te stoppen

Zolang je niet stopt met sporten .....

Sara .

22-02-2015 om 00:00 geschreven door sara  

Wat doe je ??

Gooi jezelf uit de deur en beweeg

oei mijn broek past niet meer maar ik zou moeten sporten

je denken gaat goed maar doe je er iets aan

soms denk ik hoe ik mensen kan motiveren om meer te bewegen maar dan denk ik tja het is allemaal heel persoonlijk zoiets .

Alles speelt mee vooral de tijd die wij eraan besteden

Mijn home-trainer staat in de living geplaats mijn motivatie van altijd .

Vaste plaats zodat ik ook in mijn 5min tijd niet vergeet te bewegen

Wat die in mijn living doet is mijn affaire wie dit niet wilt zien kom toch niet bij mij binnen en als dit u stoort blijf je toch buiten ? haha

Mijn motivatie gaat niemand aan die dit storend vind en ik trek mij dit weinig aan .

Wie commentaar geeft ziet er maar belabberd uit en negeer ik totaal ik zal 2 x nadenken voor ik die mens terug uitnodig maar tot nu toe niemand die

ik uit de deur moet stampen hahaha schrik zeker ???

Zo wil ik vanaf nu meer fietsten ik heb wat last van mijn rug om zo terug kracht in mijn benen te zetten mss helpt dit wel .

Maar wat ik eigenlijk wil zeggen is dat je helemaal niet of geen rekening moet houden van wat de mensen die je kent gaan zeggen .

Het is uw lichaam en het gaat alleen u aan wat je ermee doet vooral als het om beweging gaat .

Het komt je gezondheid alleen ten goede .

Ik help graag mensen en hoe meer ik dit doe meer ik nadenk hoe ik dit het best kan doen .

Daarom zoveel aanwezig hier .

Sara .

22-02-2015 om 00:00 geschreven door sara  

Drinkyoghurts van de Aldi zijn lekker

Er zijn 100 redenen om dit te eten maar hier enkele waarom ik het eet en gebruik.

Dat het goed is voor de spijsvertering en bevat goede bacteriën en helpen je darmen in zijn normale doen van zaken .

Deze bacteriën houden je darmen onder controle en zorgen dat je geen constipatie en andere darmlasten krijgt en ik zou het alleen daarom al eten .

Naast calcium en vitamine D, is yoghurt is een bron van kalium, zink, fosfor, riboflavine, jodium en vitamine B12 en het lijstje gaat maar door .

Is goed voor je huid / immuunsysteem ...

Helpt je afvallen want het geeft je vlug een voller gevoel in je buik en heeft nog 10 tallen goede eigenschappen .

Drink / Eet meer yoghurt  het lichaam heeft het nodig en stiekem lust ik het ook .

21-02-2015 om 13:56 geschreven door sara