6 UURLOOP 72,523 KM 50 KM 3,38,18u 42.195KM 2.51.59u 27 KM 1.42.46u 21 KM 1.16.36u 10 mijl 0.58.45u 12.8 KM 0.46.04u 10.8 KM 0.38.00u 5 KM 0.17.31u 6.45 KM 0.21.16u
Hier volgen de trainingen van vorige week : Ik mocht in begin van deze week 10 min/dag lopen. En vanaf donderdag mocht ik 15 min lopen, maar niet iedere dag ! Zaterdag 12/01/08 : heb ik een half uurke gefietst, 10 min gelopen en dan een uurke spinning Zondag 13/01/08 : hebben we lekker gezellig naar de sauna geweest Maandag 14/01/08 : heb ik een half uurke gefietst, een uurke spinning en 11 min gelopen Dinsdag 15/01/08 : heb ik naar de basket te Oostende gaan kijken Woensdag 16/01/08 : heb ik een half uurke gefietst, een uurke spinning en 12 min gelopen Donderdag 17/01/08 : ben ik naar de kine geweest 3 x 15 min gelopen op de trampoline 2 x 4 min gelopen op de dikke mat 1 uur gefietst 15 min gelopen op de loopband Vrijdag 18/01/08 : heb ik een 0.75 uur gefietst, een uurke spinning en 15 min gelopen Zaterdag 19/01/08 : was het rustdag Zondag 20/01/08 : heb ik een urrke gefietst - 15 min gelopen - 10 min op de wave - 15 min op de airwalker
Hopelijk krijg ik dinsdag goed nieuws van de kinesist en mag ik een beetje langer lopen, maar het zal niet iedere dag zijn, moeten rustig opbouwen.
Hier volgen de trainingen van vorige week : Ik mocht in begin van deze week 10 min/dag lopen. En vanaf donderdag mocht ik 15 min lopen, maar niet iedere dag ! Zaterdag 12/01/08 : heb ik een half uurke gefietst, 10 min gelopen en dan een uurke spinning Zondag 13/01/08 : hebben we lekker gezellig naar de sauna geweest Maandag 14/01/08 : heb ik een half uurke gefietst, een uurke spinning en 11 min gelopen Dinsdag 15/01/08 : heb ik naar de basket te Oostende gaan kijken Woensdag 16/01/08 : heb ik een half uurke gefietst, een uurke spinning en 12 min gelopen Donderdag 17/01/08 : ben ik naar de kine geweest 3 x 15 min gelopen op de trampoline 2 x 4 min gelopen op de dikke mat 1 uur gefietst 15 min gelopen op de loopband Vrijdag 18/01/08 : heb ik een 0.75 uur gefietst, een uurke spinning en 15 min gelopen Zaterdag 19/01/08 : was het rustdag Zondag 20/01/08 : heb ik een urrke gefietst - 15 min gelopen - 10 min op de wave - 15 min op de airwalker
Hopelijk krijg ik dinsdag goed nieuws van de kinesist en mag ik een beetje langer lopen, maar het zal niet iedere dag zijn, moeten rustig opbouwen.
VORIGE WEEK MOCHT IK VAN DE KINESIST ELKE DAG VOLGENDE OEFENINGEN DOEN : - 1 uur fietsen - 3 x 5 min lopen op trampoline - 12 min lop loopband (2 min lopen en telkens 1 min wandelen)
DEZE WEEK MAG IK : - 1 uur fietsen - 3 x 5 min lopen op trampoline - 12 min op loopband (10 min lopen en 2 min wandelen)
Dit gebeurt tot nu toe zonder pijn ! Hopelijk blijft het zo en kan ik spoedig weer eens een wedstrijd lopen!!!! Dit zou fantastisch zijn.
hallo iedereen eerst en vooral een gelukkig nieuwjaar aan iedereen die dit leest. In 2007 heb ik 2270km gelopen; dit allemaal in 22 weken of 135 dagen tijd. De rest van het jaar was ik gekwetst aan mijn achillespezen. Nu begint alles te genezen, we zijn rustig aan het opbouwen, iedere dag moet ik al minimum een uurtje fietsen en loop al 15min.op een trampoline Ik loop al 20min. op een dikke mat en moet 15min. op de loopband wandelen met een helling van 12%; dan volgen er nog wat rek en stretch oefeningen; zo ben ik al een uurtje of 2 - 3 bezig per dag. Ik denk dat het niet meer lang zal duren voor ik weer normaal mag lopen maar zal dit niet forceren ik hoop dat er in het najaar een marathon in zit maar dat zien we dan wel.tot een van deze.
Ik ben DETAVERNIER HANS
Ik ben een man en woon in OOIGEM (BELGIE) en mijn beroep is ELECTRICIEN.
Ik ben geboren op 01/10/1968 en ben nu dus 55 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: LOPEN, FITNESSEN.
Gastenboek
Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek
Kilometers per maand Januari 635 KM Februari 608 KM Maart 572 KM April 522 KM Mei 940 KM Juni 464 KM Juli 195 KM Augustus 0 km September 90 KM Oktober 163 KM november 274 KM
hallo iedereen eerst en vooral een gelukkig nieuwjaar aan iedereen die dit leest. In 2007 heb ik 2270km gelopen; dit allemaal in 22 weken of 135 dagen tijd.
