Gezonde voeding
Tips & tricks
Inhoud blog
  • TAPAS BB
  • Gewijzigde consistentie, Julie De Jaeger
  • High tea
  • Tapas voor diabetes patiënten Julie en Indra
  • Mini skinny cheesecake
    Zoeken in blog

    Beoordeel dit blog
      Zeer goed
      Goed
      Voldoende
      Nog wat bijwerken
      Nog veel werk aan
     
    19-12-2019
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Courgette-feta-balletjes

    Aantal porties: 1 balletje

    Ingrediënten:

    ·        30 g courgette

    ·        ¼ ei

    ·        10 g feta

    ·        1 koffielepel glutenvrije paneermeel (5g)

    ·        Een snuifje italiaanse kruiden (rozemarijn, basilicum, oregano, salie,…)

    ·        Peper en zout

    Bereidingswijze:

    ·        Verwarm de oven voor op 200°C

    ·        Rasp de geschilde courgette

    ·        Leg de courgette op keukenpapier om uit te lekken

    ·        Leg de courgette daarna in een theedoek en knijp het meeste vocht eruit

    ·        Klop het ei los en verkruimel de feta erdoorheen

    ·        Roer de courgette door het eimengsel samen met de glutenvrije paneermeel

    ·        Kruid met de italiaanse kruiden, wat peper en zout

    ·        Rol tot een balletje

    ·        Leg op een bakplaat met bakpapier

    ·        Bak het balletje 30 minuten in de voorverwarmde oven

    Voedingswaarde:

    Hoeveelheid

    Energie

    KH

    Suikers

    Vezels

    Eiwit

    Vetten

    VV

    EOV

    MOV

    Per portie (57g)

    67 kcal

    4,7 g

    0,7 g

    0,4 g

    3,8 g

    3,6 g

    2,1 g

    1,1 g

    0,3 g

    Per 100g

    117 kcal

    8,2 g

    1,2 g

    0,7 g

    6,7 g

    6,3 g

    3,7 g

    1,9 g

    0,5 g

    En%

    100%

    28%

    /

    1%

    23%

    48%

    /

    /

    /

     


    Wout en Elke




    Geef hier uw reactie door
    Uw naam *
    Uw e-mail
    URL
    Titel *
    Reactie *
      Persoonlijke gegevens onthouden?
    (* = verplicht!)
    Reacties op bericht (0)

    Archief per week
  • 23/12-29/12 2019
  • 16/12-22/12 2019
  • 09/12-15/12 2019
  • 02/12-08/12 2019
  • 25/11-01/12 2019
  • 18/11-24/11 2019
  • 04/11-10/11 2019
  • 21/10-27/10 2019
  • 14/10-20/10 2019
  • 19/08-25/08 2019
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.

    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek

    Blog als favoriet !

    Klik hier
    om dit blog bij uw favorieten te plaatsen!

    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Meer blogs