Live your day like it's your last .. Deze blog ontstond toen ik vorig jaar door mijn broer werd uitgedaagd voor een triatlonnetje.. Die is inmiddels al ettelijke maanden achter de rug.
De microbe had me te pakken, maar van zwemmen en fietsen kwam niet veel meer in huis, maar met een fervente marathonloper aan mijn zij, bleef het loopbeest in mij wel min of meer actief..
Op deze blog kun je meeleven met mijn sportieve uitspattingen..
Enjoy en comment it!
13-08-2007
intervalletje
Gisterenavond dus nog snel even in de sportschoenen gekropen, want het kriebelde... Na wat loslopen in de wijk, op zoek naar een stuk dat 400m zou kunnen zijn, ging ik van start.. Omdat ik de preciese afstand niet wist, sprak ik met mezelf af om de intervallen eens omgekeerd te doen. In plaats van 400m in 1:40, liep ik zo hard als ik kon gedurende 1:40. drie keer. Blazen, Hijgen, verzuren, afzien! Maar achteraf content!!! Kdenk niet dat het voor mijn rug een goed idee was, want sinds de training voel ik terug steken in lies en onderrug.. Bij deze beloof ik te wachten met intervaltraining tot ik weer "genezen" ben. Hoewel dat stukje doodgaan mij altijd wel een goed gevoel geeft achteraf..... Dak ma snel de oude ben!! Geniet van de nieuwe werkweek...
Vrijdag stond er nog eens een wedstrijdje van het Oostends Loopcriterium op het programma. De benen waren nog wat stijf van woensdag, maar ik had een positief gevoel vóór de wedstrijd. Ik had donderdag en vrijdag minder last gehad van rug/heup dan de voorbije twee weken, en dat gaf mij dus goeie moed! Na de nodige PR-taken en te poseren voor de foto voor in de krant van west-vlaanderen komende donderdag, een kleine opwarming, een uitgebreide stretching en wat bij te praten met bekende koppen, gingen we van start! Veel bochtenwerk maar een mooi parcours! Eerst even door de straten tussen mediamarkt en mariakerke, en dan het mooie natuurdomein van Raversijde. We liepen trouwens langs "Walrave", waar we na de loop van 22 september een hapje zullen eten met alle (weblog)lopers en aanverwanten die goesting en tijd hebben.(inschrijven voor 15 september). In januari vond iets gelijkaardigs plaats in Mol, en dat was zéker de moeite! Nu dus een vervolg in West-Vlaanderen... Ik vond het een rare wedstrijd. Ik wilde wel sneller, maar raakte telkens in de knoop met mijn ademhaling. Ik adem te traag en te diep, wanneer ik mijn tempo iets wil verhogen, lukt het mij niet mijn ademhalingsritme evenredig op te drijven.. Frustrerend!!! Maar waarschijnlijk is mijn verleden als zwemmer daar de oorzaak van.... Het resultaat was 49:49. Moest het parcours precies 10km zijn, dan is dit een mooie tijd! Maar ik hoorde al waaien dat het 9,6km was. Hoewel ook iemand 10km op de teller had... Als ik deze tijd vergelijk met mijn resulaten van juni is het misschien een beetje triestig, maar goed,een nieuwe start, een nieuw begin.... ik ben op weg naar Eindhoven, en daarvoor ga ik nú de intervallen lopen die morgen gepland staan.. Maar ik heb morgen een afspraak bij de kiné, en dan doe je achteraf beter geen intervallen, of de behandeling is voor niets geweest..ciao!
... Na een weekje stilte weer hoog tijd om iets te posten! Om de strandloop van woensdag beter te verwerken heb ik donderdagavond een kilometer gezwommen, wat vlotter ging dan verwacht en ondanks het VOLK!! Achteraf onverwacht maar aangenaam kennis gemaakt met Arbeid Adelt. Nog nooit van mijn leven van gehoord, maar ambiance verzekerd!! Zouden er nog dergelijke groepjes bestaan tegenwoordig?
Vrijdag vond ik dat ik wel een rustdagje mocht, en heb ik samen met Alain gesupporterd voor Francis, Rita, Jan, en alle andere bekende gezichten.. In het weekend was ik van dienst, en dan rest er niet zoveel meer meestal. We zijn wel eens gaan kijken naar Walrave, de weblogeetlocatie gaan inspecteren, samen met Clint, die ons achteraf een privégeleide gaf op zijn werkplek, Walraversijde. Interessant! Zondag was het dan ABSOLUUT gééén loopweer!!!
Maandag heb ik dan toch mijn rug laten onderzoeken. Blijkt dat ik het schoolvoorbeeld ben van mensen die zich gedurende jaren hebben aangepast aan een voornamelijk zittend leven (de schoolgaande jeugd van 6 tot 23) om vervolgens een beroep uit te oefenen die voornamelijk rechtstaand is (kine)... Deze twee levenswijzen vragen een volledig andere biomechanica. En blijkbaar doet mijn lichaam nu ferm haar best zich daaraan aan te passen. Met als gevolg een verkeerde stand van het bekken en de schouders, scheefstand van het bekken, en een vastgeroeste wervel, verzwakte buikspieren en rek op bepaalde ligamenten die dan pijnuitstralingen geven in de mij bekende regio's... Oplossing: buikspieroefeningen, de rug laten rechttrekken en passief in de juiste houding plooien door op ons kleine marteltuig, de backstretcher, te gaan liggen. Dagelijks vijf minuutjes... easy, no? Dinsdag kiné. Woensdag een mooie gekoppelde training afgewerkt: Met de fiets naar het sportpark, omgekleed, flesje water gezet voor Francis die lopend naar het sportpark kwam en dan 8 en een grote halve toer gelopen 1h03, om vervolgens met de fiets terug te keren. 11km fiets 11km gelopen. Wat vandaag resulteerde in stijve benen en eigenlijk ook armen... Maar wat vandaag eveneens leidde tot de vaststelling dat ik voor het eerst sinds 10/14dagen niet constant pijn voelde. Fijn!! Na het werk nogmaals naar het zwembad. De baantjes waren ditmaal moeilijker te tellen, maar ik vermoed dat het zo'n 800m zal geweest zijn... Deugddoend in ieder geval...
En nu... naar bed!!! Want morgen wil ik een mooie wedstrijd lopen!!!
Maandag een klein toertje blok gelopen om "de goeste" weer op te flakkeren. Twas warm, amai! 28 minuten losgelopen, en erna een strandwandelingetje gemaakt. Gisteren meegefietst met Francis' vijftienner, en vandaag meegelopen met de strandloop van De Panne. 8km op voornamelijk.... zand.. Door de wind van de voorbije dagen lag er namelijk ook op de dijk een lekker zacht zandtapijtje... Kwestie van geen koud te krijgen.... heb er 41:23 over gedaan. Geen hoogvlieger, maar das ook niet nodig op dit moment van de training. Twas in ieder geval heel gezellig tussen al dat volk! De collectie is weer een t-shirtje rijker.. En mijn benen enkele kilomters lichter. Morgen rustdag, en vrijdag trekken we naar Oostkamp. Komend weekend ben ik van corvee, dus ik weet nog niet goed of ik de tijd zal vinden voor een toertje van acht.. En maandag ... zal ik mij nog eens wagen aan een intervalsessie. 3x1000 in 4:20 (13,84km/h). En dat nà een kinébeurt, benieuwd of de heup wil standhouden!! ciao
... Net terug van een deugdoend weekje Frankrijk. Door tal van redenen slechts één keer in de loopschoenen gekropen.. (en enkele keren meer in de zwemvliezen) Maar vanaf nu begint de èchte aanloop naar mijn allereerste halve marathon! De komende zes weken stoom ik mijn lichaam klaar voor een tienkilometertijd van 49 à 44 minuten. Na een weekje zonder schema start dan de specifieke halve marathontraining van zes weken. Wekelijks staan vier à vijf trainingen op het programma. Lange trage duurlopen, gemiddelde tempolopen en rappe intervallen.... Ik kijk er al naar uit! Net terug van een klein halfuurtje loslopen. De heup blijft stijf, de rug blijft pijnlijk. Waarschijnlijk heeft de heerlijke reis (en bijhorende slopende autoreis) er toch niet zó goed aan gedaan... Morgen nog eens naar de kinesist, ik hoop dat hij mij er snel van verlost, want leven met constante zeuring in de rug, en last tijdens het lopen... pffff!
Wat ons reisje betreft... Twas perfect! Mooie warme dagen aan het zwembad, Gezellige minder warme dagen "op tjock" de geest wat gaan verruimen... Bijgeleerd over "Pierrette", de neanderthalerhomosapiens... interessant!! Ook geleerd over de cognac, hoe ze gedestilleerd wordt, hoe ze bewaard wordt, hoe ze op smaak gebracht wordt, en waar ze de kleur aan dankt.... Lekker! Veel en heeerlijk gegeten ook! Onze gastvrouw was een voortreffelijke kokin, en de gastheer een bon-vivant... Perfecte vakantie! Een aanrader voor iedereen!
De sponsoractie is gestart!! Samen met ondertussen al 14 andere webloglopers ga ik op zoek naar mensen en bedrijven die mij willen sponsoren voor mijn allereerste halve marathon. De affiches vinden hun weg, mijn contactpersonen ontvingen een email, en de mond-aan-mond-reclame is gestart! Hoe meer ik ermee bezig ben, hoe toffer ik het vind, door alle positieve reacties die ik krijg van de mensen rond mij heen! Sjiek! Er heerst dan toch nog steeds verdraagzaamheid en menslievendheid in deze wereld!! Fijn!
... Morgen of overmorgen ga ik nog eens lopen, want ik zal het anders misschien nog afleren! Tis ondertussen geleden van de strandloop in Nieuwpoort vorige dinsdag... Maar goed, ik loop veel weg en weer opt werk, dus de benen blijven wel fit...
Gisteren dan toch eindelijk bij de kinesist geraakt.. Overmorgen nog eens. Ik hoop dat het resultaat haalt, en ik vanaf augustus het onderste uit de kan kan gaan halen... Zonder heup, bekken, ruglast....
Nog ééén dagje werken..... en dan congéééééé. :o) :o) :o)
Vandaag nog eens na het werk met men nieuwe flashy decathlon - T- shirtje naar huis gelopen, kwestie dak het toch een wekelijkse gewoonte kan blijven noemen.. Twas nogal druk deze namiddag, waardoor ik maar 20 minuten voor vertrek een vezelkoekje kon binnenspelen. Begon die mij wel niet te ambeteren zeker onderweg! tggg! Heb toch twee of drie keer het tempo moeten verlagen door te hevige krampen.. Gelukkig geen last van heup of rug of bekken... Kvoel het wel nog soms, maar tis niet meer zo acuut als voorheen. Ik blijf twijfelen om bij een manueel therapeut langs te gaan, of als ik gewoon zal wachten "tot het overgaat". .. Voorlopig wachten dus! trainingsje duurde zo 41min48. 15 seconden tragen of de vorige keer.. Volgende week zal het dus wel sneller zijn! Morgen nog eens met de fiets naar het werk, en zo is die goeie gewoonte zich ook stilletjesaan weer aan het profileren.... Nog twee weken ... en dan .... OP REIS ...
Your Spirit is your Power
