Dag 84.  Heb de eerste week van de meditaties van Deepak en Oprah afgerond.  Het was een fijne week en ik kijk graag terug op mijn ervaringen.  In een mail vragen ze ook om dit nu even te doen.  Wat is er veranderd?  Waar is er nu meer van of minder?  Wat is je ervaring na deze week en ervaar je iets van veranderingen?

En ik kan enkel ja hierop antwoorden.  De chakra’s aflopen via een sanskriet woord, doet me goed.  Het helpt me om de spier van de meditatie te verlengen want mijn aandacht is al veel en veel langer gericht op de stilte en op de mantra.  Zonder dat er andere woorden of gedachten tussen komen.  Let op, ik zeg niet dat het niet meer gebeurd, maar de tijd voor het gebeurt verlengt zienderogen.  Echt verschietachtig snel.  En zelfs de dagen dat ik het gevoel heb dat het niet lukt, ervaar ik achteraf toch meer ruimte tussen mijn gedachten, kan ik helderder zien en kan ik mezelf minder wijsmaken. 

De verandering zit er vooral in dat ik gemakkelijker, sneller en stabieler contact hebt met mijn innerlijke leven, of wil je het noemen, mijn intuïtie of mijn observator.  Ik voel dat ik meer ontspannen ben, meer inzichten heb, mezelf beter kan relativeren en mezelf beter kan beheersen.  Denk nu wel niet dat het een constante is he, ben net nog lastig geweest op de kinderen omdat ze aan het water verspillen waren.  Maar kom, ik voel me meer ontspannen, meer bij mezelf, zekerder, opener.  Ook het feit dat alle mantra’s bijna hetzelfde zijn, geeft bij mij een opbouwend effect. 

Weet niet of de dagelijkse intense oefening is of echt deze vorm van mediteren wat het  eigenlijke resultaat boekt.  Weet wel dat ik het enorm goed moet volhouden want het effect sterft snel af indien ik minder. 

Ben er zwaar over aan het denken de reeks te kopen.  Want hij werkt diep. 

Dank je voor al deze heerlijke ervaringen.  Dank je voor de diepte en rust die vorm krijgt, diep binnen in mij.  Dank je voor de prachtige lente die mijn hart laat springen.  Dank je.  

Dag 83.  Zou het mogelijk zijn om in het leven te staan zonder verwachtingen?  Want als je erbij stilstaat, als je probeert te Zijn, zonder te veroordelen, zonder te willen, zonder te veranderen, kan je eigenlijk ook geen verwachtingen meer koesteren.  Dus als je verlicht wil zijn of gewoon vreugdevol, mag je het moment niet willen veranderen maar mag je het compleet aanvaarden.  Indien je het moment compleet aanvaard, zijn er geen herinneringen meer aan het verleden die hun verhaal over en over vertellen in je hoofd. En er zijn geen verwachtingen meer van jezelf of van anderen of van de toekomt, enkel aanvaarding.  Enkel het laten zijn zoals het is. 

Het idee alleen al maakt me vreugdevol en gelukkig.  Stel je voor.  Niets moet meer, niets meer te bereiken, van moment tot moment leven, genieten van alles en genieten zelfs van je eigen beweging, genieten van je creaties, genieten omdat je jezelf en het leven laat zijn zoals het is.  Want het is elk moment perfect.  Het verandert maar van perfectie naar slecht, indien we dit zo vinden, indien we vinden dat het anders moet zijn.  Indien we vechten met wat is.  Een gevecht dat je steeds verliest want het is nooit anders dan het is.

Het is net zo met emoties.  Wij hebben de eigenaardige gewoonte om onze emoties anders te willen.  Zijn we verdrietig, willen we dat niet, toch is het goed om iets te verwerken.  Of angstig, willen we weglopen van het gevoel, toch is het goed om erbij te blijven.  Zijn we boos, haten we onszelf daarna.  Gevoelens zijn altijd gezond als we hen hun werk laten doen.  Gevoelens zijn altijd authentiek, ze worden maar ongezond indien we ze onderdrukken en ermee beginnen te vechten. 

Kan ik leven zonder verwachtingen?  Volkomen de dingen laten komen en ze met vreugde verwelkomen, wat het ook moge zijn?  Wil het wel proberen.  Zal mezelf hieraan wel constant moeten herinneren.  Het is goed zoals het is.  Deze volledige aanvaarding brengt de verandering.  Indien je stopt met veranderen, wordt je leven gemakkelijk, vreugdevol.  Alles stroomt automatisch juist en in lijn met je echte zelf. 

Ben benieuwd, volg jij mee?  Dank je voor deze uitdaging. Dank je voor de verlichte momenten.  Dank je, ik voel de liefde stromen.

Dag 82.  Gisteren mediteerde ik via Oprah en Chopra op het keelchakra, het uiten van je ware zelf, het uiten van wie je bent en daar ruimte voor maken.  De meditatie zelf ging niet zo gemakkelijk, maar het resultaat was verbluffend, ik had de hele dag inspiratie en verlichte gedachten.  Ik realiseerde me eveneens dat er dus een verschil is tussen verlichte gedachten en verlichting.

Eckhart zegt: een nieuwe aarde is geboren.  Op deze aarde zijn het de verlichte mensen die de aarde laten draaien.  Soms heb ik verlichte gedachten, zoals gisteren, een eindeloze stroom mooie, verrijkende en wijze gedachten.   Heb ze allemaal genoteerd om met jullie te delen.  En deze gedachten zijn puur en waar, dat weet je gewoon. Ik besef dat geluk, vreugde, liefde niet buiten mezelf te zoeken zijn, maar binnenin.  Zonder druk, zonder verwachtingen, enkel Zijn.  Een nieuwe aarde, verlichting is niet te vinden op een moment in de toekomst, waar ik plots permanent gelukkig zal zijn.  Neen, het is te vinden, binnenin mezelf, binnenin elk moment. Door al mijn gedachten en verwachtingen en veroordelingen en verplichtingen los te laten en te leven vanuit de diepte van mijn hart en ziel.  Nu, elk moment aanwezig zijn.  Genieten van elke stap, elk moment. 

Mijn verlichte gedachten stromen vanuit mijn hart binnen om hun weg te vinden naar anderen.  Het is nog geen verlichting want voor mij is verlichting een permanent weten.  Maar ik heb verlichte momenten.  Waar ik kijk vanuit een onschuldige blik.  Zoals een baby kijkt naar alles wat hij ziet, zonder er iets goed of slecht van te maken.  Toen ik jong was vond ik dat zo raar dat mensen meningen hadden over dingen, ik had dat niet.  Nu wel, weet niet of dat zo een voordeel is, maar mijn verstand vond het nodig om bij de rest te horen. 

Er is tijd om bij mezelf te zijn, ik maak ruimte om bij mezelf te zijn en wonderlijk genoeg helpt de meditatie van Chopra hier enorm bij. 

Dank je zo heel erg voor deze heerlijke, zomerse, verlichte gedachten, mijn lichaam stroomt en mijn hart springt van blijdschap.  Wat ben ik gezegend met talloze kleine dingen.  Dank je.  

Dag 81.  Vandaag ging de meditatie echt niet gemakkelijk.  Mijn plannen-makend en herinneringen-oproepend brein kwam er voortdurend tussen.  En alsof dat nog niet genoeg is, begon ik me erin te frustreren.  Zwijg nu toch eens.  Waarom denk je daar toch allemaal aan?  Verdorie het is helemaal mislukt.  Vroeger kon ik het beter.  Ik moest hierbij enorm denken aan mijn poes.  Vaak komt zij bij mij mee mediteren en volgt ze me in mijn meditatie.  Dan zie ik ze bij me lopen in het zwarte vlak van mijn geestesoog.  Voor haar is het zo gemakkelijk.  Zij gaat in en uit de zielewereld, zonder enige moeite, zonder nog maar een knippering van haar ogen.  En bij mij is het een vreselijke worsteling. 

Maar ik besef ook tegelijkertijd wel, dat ondanks mijn frustratie en worsteling, mijn bewustzijn niet helemaal weg is.  Ik kan mezelf echt nog heel weinig wijsmaken.  Het is mijn frustratie dat het probleem is en niet het denken.  Het denken is zoals het is, de aard van wie we zijn, de aard van hoe we in elkaar zitten.  Onvermijdelijk.  Onontkoombaar en volkomen zinloos om te proberen te veranderen.  Er is geen doel om te bereiken, dus ook geen frustratie omdat je er niet geraakt.  Er is enkel het nu en je aanvaarding van het nu.  Aanvaarding, observatie, mildheid, dat zijn omschrijvingen om uit te drukken wat de bedoeling is.  Tijdens de staat van Zijn, observatie, aanwezigheid zonder oordelen, voel ik hoe de vreugde opborrelt van diep binnenin.  De wereld veranderend in een heldere en schitterende plek.  En vervolgens is het weer weg en maak ik me druk in het waarom ik het niet beter doe, niet beter kan. 

Mijn poes kijkt me aan met een lichte spot.  (jaja, dat is mijn interpretatie)  Mijn hond daarentegen altijd met ogen vol liefde en overgave.  Alles is goed.  Dat is pas aanvaarding en overgave. 

Vandaag wil ik me herinneren aan de vreugde binnenin als ik niet veroordeel wat ik tegenkom, als ik geen druk op mezelf zet, als ik niet zwijmel in herinneringen of theorieën.  De pure vreugde van het nu.  Kan straks al direct oefenen bij de paarden. 

Dank je om te herinneren aan dat het probleem de frustratie is en niet het denken.  Dank je voor de mooie meditaties van Deepak. Dank je voor het gevoel van vrijheid dat ik hierdoor krijg.   

Via Oprah

"Loving yourself…does not mean being self-absorbed, it means welcoming yourself as the most honored guest in your own heart.” 

—Margo Anand

Dag 80.  Gisteren heb ik niet kunnen mediteren via deze reeks omdat het internet uitgevallen was.  Onze router is kapot.  Heb ontdekt dat er alternatieve manieren zijn om op het net te geraken.  Joepie. 

Besefte vandaag dat we de chakra’s afgaan tijdens deze meditaties.  Vandaag is het hartchakra aan de beurt.  Het is niet het chakra waar ik zelf het meest naartoe getrokken wordt, maar het is wel het krachtigste bij mij.  Indien ik mijn aandacht op haar richt, begint vaak het leven in mezelf te stromen en voel ik tintelingen van beneden naar boven bewegen.  Vandaag gaat het over finding love.  Liefde vinden binnen in jezelf ondersteund door de mantra Vam (Wammm uitgesproken).  Had een mooie meditatie.  De start is steeds moeilijk omdat het denken probeert de leiding te houden.  Maar dit keer liet ik het niet toe en keerde ik steeds terug naar de mantra.  Ik zag na een tijd mooie blauwe lichtjes verschijnen in het zwarte doek van mijn ogen. En ik begon direct te denken: wat is dat?  Oh dat kan ik op mijn blog zetten, mooie blauwe lichten.  Tegelijkertijd realiseerde ik me dat dat ook denken is en niet Zijn.  Ik interpreteer de lichtpuntjes als mooi, als blauw, als interessant.  Dus ik liet de gedachten hierover los. 

Daarna begon ik te denken of het wel interessant is elke dag over deze ervaring te schrijven.  Oeps, terug naar de mantra.  Dat is zeker denken.  Bleef mijn aandacht richten op de mantra, voelde de energie stromen als een bundel wit licht langs beneden en langs boven in mijn lichaam, samenkomend in mijn hart.  Ik vroeg me af of dat ook denken is, dus liet ik het beeld los en concentreerde ik me opnieuw op de mantra.  Het werd heel warm rond mijn hart. Mijn borst begon zacht te gloeien.  Ik probeerde dit niet te interpreteren maar te ervaren.  Het voelde alsof er een bol van energie zich bevond tussen mijn armen.  Zacht, warm, aanwezig.  Ik dacht niet en ervoer dit.  Toen kwam de bel van Deepak.  Veel te snel, met tegenzin liet ik het gevoel gaan. 

Deepak stelde nog voor om kritische gedachten te zien als komen ze van een geëerde gast in je huis.  Je vergeeft hem ogenblikkelijk en eert hem verder.  Vond ik wel een beter idee dan hoe ik het doe, mezelf afbreken indien ik de kritische blik ontdek.  Dat kan niet de bedoeling zijn.    

Dank je voor de bol van liefde, rustend op mijn borstkas.  Ik kan hem steeds opnieuw oproepen als ik mijn aandacht erop richt.  Dank je om bij mij te verblijven.  

Dag 79.  Deze ochtend bracht ik de kinderen weg naar hun vakantie kamp.  Een hele dag leuke dingen doen, terwijl papa en mama werken.  Al stond het hun dik tegen dat ze vroeg uit hun bed moesten om te vertrekken.  En ik had nog even tijd over voor een wandeling.  Een ochtendwandeling. 

Het is alweer een prachtige lente-ochtend. Het zonlicht speelde tussen de bladeren van de bomen en bescheen de wonderlijk mooie frisgroene lenteblaadjes.  Veel mensen houden van de lente en zijn frisheid.  Alles nieuw en jong en lichtgroen.  Het leek alsof ik de hele dag nog voor me had.  Een dag van volle vrijheid, van volle ik-doe-mijn-zin vandaag, van volle alle-tijd-van-de-wereld. 

Zon geeft een vakantiegevoel.  Zelfs al is het tijdens een korte wandeling voor het werken.  De zon die schijnt geeft het gevoel dat we alle tijd van de wereld hebben en dat het leven fantastisch is. Zouden we dit gevoel niet op de een of andere manier altijd kunnen bewaren?  Waarom zou dat niet kunnen?  Uiteindelijk hou ik van mijn job, mijn leven, mijn gezin, mijn huisdieren, mijn familie, mijn vrienden.  Er is niets mis, helemaal niets mis.  Waarom zou ik dan niet altijd de pracht ervan ervaren?  Zoals wanneer de zon me hieraan herinnert, om te leven, voluit, krachtig, intens, genietend.  Wat staat me eigenlijk hiervoor in de weg?

Buiten mezelf, mijn innerlijke dialoog, eigenlijk helemaal niets.  Maar binnenin staat er zoveel in de weg.  Al mijn verplichtingen roepen om het hardst om aandacht, terwijl ik mijn aandacht naar mezelf of naar het nu wil richten.  Is genieten in de zon ook niet net dat?  Je aandacht kunnen richten op dat moment, ipv in je hoofd, bij je verplichtingen of zorgen?  Ik mediteer vandaag vervolgens op het richten van je aandacht enkel op het hier zijn.  Wilde graag mediteren met dag 4 van Oprah en Deepak, maar het internet ligt uit. 

Kan ik dit gevoel vasthouden?  Het gevoel van altijd vakantie?  Het gevoel van nu te leven en niet in mijn hoofd?

Dank je voor deze prachtige ochtend.  Dank je voor het vakantiegevoel.  Dankje.  Dank je.  

Dag 78.  Ik worstel onophoudelijk met twee stukken in mezelf.  Dat zullen wel meerdere mensen hebben, maar mijn thema is zorgen voor mezelf of zorgen voor de ander.  Soms stromen deze beide zorgen niet harmonieus samen, maar verzwaren ze mijn leven.  Heden is zo een moment. Ik werk namelijk op twee plaatsen maar ik merk dat het me stilletjes aan te zwaar wordt om zoveel uur te werken.  Mijn concentratie is niet meer zo sterk dat ik zoveel uren aan kan.  Dus dien ik een keuze te maken en één van beide plaatsen los te laten.

Ik heb dit al zoveel jaar vermeden, om niemand pijn te doen, om niemand in de steek te laten, om het verdriet van het afscheid te vermijden.  Ze zeggen dat er altijd een stuk egoïsme zit in altruïsme.  Dat je het steeds ook een stuk voor jezelf doet.  In mijn geval is het egoïstische stuk dat ik wil vermijden om mensen verdrietig te maken of boos te maken of teleurgesteld in mij.  Dus doe ik verder, eigenlijk diep in mezelf wetende dat ik roofbouw aan het plegen ben. 

Terwijl ik het idee opper een werkplek los te laten, voel ik de angst en het verdriet omhoog komen.  Angst om verkeerd te doen, angst om iets fout te doen, angst om andere teleur te stellen.  Ik koester mijn angst en geef ze aandacht.  Blijf er bij met al mijn concentratie.  De angst zit diep en is oud.  Het gaat om de oude angst om uitgesloten te worden, in de steek gelaten te worden, niet alleen te overleven.  Wat eigenaardig is want daarop is zoveel van mijn leven gebaseerd.  Uit angst om in de steek gelaten te worden, dat mensen vinden dat ik niet voldoe, ga ik juist alles heel zelfstandig doen, me niet echt hechten, niets aan anderen vragen, doen alsof ik alles alleen kan.  Wat nogal onwaar is natuurlijk.

Bij mijn angst blijven maakt een warm gevoel wakker in mijn buik.  Ik voel me gezien en gekoesterd.  Het is een zure appel om door te bijten, maar het is tijd.  Mijn kracht komt van binnenuit.  Kijk naar wat er zich in je leven ontvouwd.  Het zal duidelijk worden hoe je dit het beste aanpakt. 

Dank je voor mijn zorg.  Dank je voor de aandacht aan mijn angst.  Dank je voor de tijd om mijn angsten te koesteren en liefdevol te kalmeren.  Ik heb vertrouwen en laat me mee stromen.  

Dag 77.  Heb deze ochtend gemediteerd met behulp v an de reeks finding your flow van Oprak en Deepak.  Dag 2 gaat over het vinden van je vreugde, van je geluk, binnenin.  Via de wetenschap: ik ben zelf de bron van oneindig geluk.  Ik bén geluk.  Vervolgens een tiental minuten de mantra Yam opzeggen.  Ik ben vreugde.  De vorige reeks had ik weinig resultaat met deze mantra’s. Het kalmeerde me wel en maakte me ontspannen, maar mijn verstand vond het toch maar bizar en nogal zinloos.  Dus was ik meer bezig met mijn verstand te kalmeren dan met de mantra.  Heb gisteren al verteld dat dit juist één van mijn uitdagingen is, niet in gevecht gaan met de oneindige reeks gedachten die voorbij stromen en me meevoeren naar waar zij verlangen te gaan.  Vandaag mediteerde ik op het aanvaarden wat er is.  Nemen de gedachten me mee, dan is het zo.  Ik richt vervolgens mijn aandacht opnieuw op mijn ademhaling en daarna naar de mantra.  Zonder me te irriteren en gewoon te observeren. 

Zoals eergisteren kwamen er beelden voor mijn geestesoog.  Zag allerlei krullen, in verschillende kleuren.  Weet niet wat dat betekent?  Weet niet wat die beelden daar doen?  Ze zijn mooi en rustgevend, trekken wel op de beelden die je ziet bij new age afbeeldingen.  Waarschijnlijk zijn deze beelden gebaseerd op de beelden die bij anderen voor hun geestesoog passeren.  Misschien zijn deze beelden gewoon bedoeld om mooi te zijn.  Om je te laten genieten.  Om je bezig te houden tijdens je meditatie, hihi.  Zodat je dieper kan en meer geniet.  Moet zeggen dat ik verschoot toen Deepak de bel rinkelde voor het einde van de meditatie.  Ik moet toch best ver weg geweest zijn dit keer want de tijd was plots voorbij.  Daar vertoevend bij de kleuren en krullen, tikten de minuten sneller weg.  Heb wel iemand gekend die me vertelde dat bij transcendente meditatie je inderdaad een tijd weg bent.  Zou ik dit ervaren hebben vandaag?

De rest van de dag was heerlijk.  Heb in het park gezeten.  De kinderen hebben uren gespeeld.  Ik heb genoten van de prachtige bomen, de watervogels en de zon.  Elke keer opnieuw proberend gewoon het observeren, zonder te oordelen, zonder te denken, zonder te willen veranderen.  Geluid, ruziënd koppeltje, kinderen die huilen, een aalscholver die dook en dook en plots opdook waar je het niet verwacht, de zon die speelde tussen de bladeren, de bomen in hun stille waardigheid.  Ik voelde me intens vreugdevol.  Toen ik de kinderen ging halen in deze vredige staat van geluk, protesteerden ze totaal niet.  Kalm, vredig, aanvaardend namen ze deze energie over en reden we zalig naar huis. 

Dank je voor de zon.  Dank je voor de meditaties.  Dank je voor de juiste kennis die steeds aan komt waaien.  Maar vooral dank je om de kennis op te merken en mee te nemen.  Dank je.  

Dag 76.  Vandaag had ik meerdere tekens die hetzelfde vermeldden.  Als eerste las ik de mail van Deepak Chopra, tips over mediteren.  Er waren verschillende fijne tips bij maar eentje viel me heel erg op:  Neem een diepe ademteug.  Aanvaard mild wat je overkomt.  En keer terug naar de mantra.

Aanvaard mild wat je overkomt.  Vind vrede in de kennis dat je ervaring perfect is zoals ze is.  Er is geen andere doelstelling dan het huidige moment ervaren in stilte.  Bekijk je gedachten zonder veroordeling, laat ze gewoon wegdrijven zoals wolken in de lucht. 

Later op de dag had ik even tijd tussen mijn werk door en las in de Happinez, de laatst uitgekomen, loslaten.  En las ik over het leven en visie van Krisnamurti.  Toen kwam hetzelfde opnieuw tegen.  Wacht, ik haal het even dan kan ik het overschrijven.  Mediteren is, volgens hem, niet het volgen van mantra’s of richtlijnen maar je geest alles laten volgen wat er gebeurt, zonder te oordelen, erover na te denken of zich ermee te bemoeien.  Keuzeloos gewaarzijn.  Als alleen de pure observatie overblijft, vindt er vanzelf transformatie plaats.  Enkel het feit dat je gewaar bent van wat is, is waarheid.  Het is waarheid die bevrijdt, en niet je streven om vrij te zijn.  Kort voor zijn dood merkt hij nog op: ik denk niet dat mensen beseffen wat voor enorme energie en intelligentie er door dit lichaam zijn gegaan.  Nu kan het lichaam het niet meer aan.  Hij stelde vast dat er maar weinig mensen zijn die zijn aanwijzingen echt gevolgd hebben. Als jullie eens wisten wat jullie hebben gemist, verzuchtte hij, die weidse leegte.

Voor mij komen beide spiritueel leraren tot bijna dezelfde conclusie, ook Eckhart zegt iets vergelijkbaars.  Namelijk leren mediteren is goed, maar na een tijd moet je de methode loslaten want ook de methode wordt beperkend en houd je tegen echte stilte te bereiken.

Dus ik leer hier twee dingen uit.  Ten eerste houdt mijn frustratie om het beter te doen en sneller te kunnen me tegen om echt stilte en geluk te bereiken.  Milde aanvaarding brengt dit geluk.  Ten tweede er is niets anders dan dit moment.  Aanvaard het volledig door enkel te observeren.  Er is niets om tegen te vechten.  Ook mijn gedachten niet.  Alles is reeds perfect.  Ik probeer dit uit gedurende de hele volgende dag.  Gewaarzijn, zonder meer.  Zijn zonder meer.  Het lijkt me heerlijk. 

Dank je voor al deze tekenen.  Dank je voor de nieuwe inzichten.  Dank je voor het niet langer moeten groeien.  Dank je voor alle leraren die net het juiste zeggen.    

Dag 75. Vandaag start de gratis reeks van Deepak Chopra en Oprah.  Een 21 dagen ervaring in meditatie. Dit keer over finding your flow.  Vind je natuurlijke staat van zijn.  Vaak wordt gezegd dat alles energie is en dat alles constant in beweging is.  Dus indien niets permanent is, kan alles veranderen en zal alles veranderen.  De kwaliteit van je leven in de toekomst wordt bepaald door de hoeveelheid tijd je nu in je bewustzijn spendeert.

De eerste dag gaat over het vinden van je eigen veiligheid.  Je eigen gronding.  De gedachte van vandaag die je helpt in je centrum te blijven is: mijn gevoel van veiligheid en vrede vind ik binnenin.  Vervolgens mediteer je 10 minuten op de mantra, het woord Lam. Wat sanskriet is en betekent: Ik ben veiligheid. 

Je start met een bewuste ademhaling en terugkeer naar je lichaam.  Daarna begin je de mantra op te zeggen.  Lam.  Lam.  Lam.  Hoe langer ik het woord herhaal, hoe dieper ik mezelf voel zakken.  Verder en verder weg. Soms komen mijn gedachten weer, maar ik zie ze weer gaan als ik terugkeer naar de mantra.  In mijn geestesoog verschijnt er een klein gaatje, dat steeds groter wordt in het zwart waar ik naar kijk.  Tot het zo groot is dat het mijn hele gezichtsveld beslaat.  In dit gat zie ik allerlei kleuren en schoonheid.  Niet echt een landschap met dingen, maar wel een landschap van kleuren.  Het is mooi om naar te kijken.  Er is een waterval van energie die naar beneden stroomt.  En ik drink alles in.

Herinner je de hele dag aan je centrerende gedachte: mijn veiligheid en vrede vind ik binnenin.  Ik voel de gronding door mijn lichaam stromen.  Startend vanuit mijn contact met de grond.  Voel me vredig en heerlijk zwaar.  Wat brengt meditatie toch een aangename roes. 

Dank je om deze meditatie te delen.  Dank je voor de tijd die vrij komt om te mediteren.  Dank je voor de mooie beelden. Dank je voor de warmte binnenin.  Dank je.  

Dag 74.  Eckhart Tolle beweert dat je verlichting ook kan afmeten aan de mate waarin je bewustzijn zich ontvouwt op moeilijke momenten.  Dus, beweert hij, hoe groter de uitdaging, hoe meer bewustzijn hijzelf, Eckhart, ervaart.  Moest je verlichting verfilmen, het zou eruitzien zoals de Matrix, alles wordt plots helemaal duidelijk of zoals in spiderman, alles vertraagt, de wereld wordt stil en alle informatie komt tegelijkertijd binnen.  De concentratie richt zich zuiver op het probleem en komt met een zuivere oplossing naar boven.  

Ja, dat zou ik wel willen kunnen bij uitdagingen in mijn leven zoals bij een driftbui van mijn zoon.  Mijn zoon kan uren blijven steken in een driftbui.  Boos, stout, hard, dreigend.  Heb vandaag geprobeerd bewust aanwezig te blijven bij zo een urenlange uitdaging.  Heb eerst met humor geprobeerd en zijn stoute woorden nagedaan met een grappig antwoordje.  Heb daarna zijn bedreigingen genegeerd.  Heb hem ruimte en tijd gegeven om te kalmeren en hem dat ook gevraagd om te gaan kalmeren. Heb met hem proberen te praten.  Heb geprobeerd te vertellen dat zijn woede-kant wakker geworden is en we zijn woede-kant samen moeten overwinnen.  Ben ook boos geworden maar ik had niet de moed om woedend te worden.  Maar niets van dat alles hielp.  Niets.  Elk moment hij enige controle vond over zichzelf, ontdekte hij een kleine frustratie die hem opnieuw woedend maakte. 

Ben uiteindelijk in tranen uitgebarsten.  Niet direct een verlichte reactie, wel een wanhopige, puur menselijke.  Maar terwijl ik huilde en mijn maag voelde draaien en alle verdriet van een mama voelde die zo haar best doet en toch niet erkend wordt in al haar moeite, werd ik plots toch wakker.  Tegelijkertijd met mijn tranen van miskenning, kwam er het inzicht naar boven dat ik weldegelijk kapitein van het schip ben en deze positie niet kan loslaten. 

Ik kon nog niet direct mijn gedrag veranderen of mijn tranen drogen, maar ik besefte wel dat mijn gekwetst hart pure interpretatie was.  Niemand kan me kwetsen, behalve ikzelf die zijn gedrag anders interpreteer dan het is.  Zijn gedrag betekent enkel: mijn jonge zoon en zijn gebrek aan zelfbeheersing, versterkt door moeheid en overprikkeling.  Al de rest vind ik erbij uit.  Al de rest is niet nodig. 

Ik vond mijn eigen zelfbeheersing terug.  Droogde mijn tranen.  Ging op de bank zitten.  Mijn zoon vond zijn zelfbeheersing terug.  Excuseerde zich.  Ik vergaf hem ogenblikkelijk.

Heb niet echt iets verstandelijks ontdekt en weet niet wat ik hieruit kan leren.  Maar ik voel me gegroeid.  Ik ben steeds slechter in staat mezelf iets wijs te maken en dat telt voor veel.  Heel veel zelfs. 

Dank je voor mijn gebrek aan zelfbegoocheling. Dank je voor het vredige gevoel van zelfbesef.  Dank je om te weten dat mijn weten niet alles weet.  

Dag 73.  Bewustzijn is gemakkelijker op sommige momenten dan op andere.  Bijvoorbeeld het is gemakkelijker, en ik zeg helemaal niet het is permanent, om tijdens een wandeling in de natuur in je bewuste, open zelf te blijven.  Je kijkt met verwonderde ogen naar het licht dat speelt tussen de bomen.  Je geniet van het geluid in de bladeren.  Je verheugd je over de bokkesprongen van je hond in het hoge gras.  Je voelt de rust en eeuwigheid en wijsheid zo in je stromen.  Daar is het gemakkelijker en zo natuurlijk. 

Maar doe het eens als je voor een bord zit met allerhande aanlokkelijke voedingsmiddelen.  Doe het eens als de kinderen met elkaar kibbelen over de meest banale onderwerpen.  Doe het eens als iemand in de winkel je voorbij steekt.  Doe het eens als iemand begint te roddelen over een ander.  Doe het eens als je moeder kritiek op je heeft of je partner je negeert.  Blijf dan maar eens bewust bij jezelf.  Bij je innerlijke raadgever. 

Het is niet zo dat je innerlijke raadgever je niet kan aanraden om actie te ondernemen of om jezelf te beschermen.  Bewust zijn is niet passief ondergaan.  Dat is afhankelijkheid.  Bewust zijn is zien wat er echt is, zonder te interpreteren, zonder in de roes van de droom te verkeren, zonder te categoriseren maar alle informatie van je lichaam, je emoties, je omgeving, je intuïtie binnen te laten komen zonder veroordeling, zonder onbewuste, premature selectie. En zo absoluut zeker weten wat je best doet.  Niet angstig weten, vertwijfelend, onzeker.  Maar een vredig weten, een kalm weten, een zekerheid die puur naar boven borrelt en waar geen twijfel over mogelijk is.  Een weten waar je blij van wordt. 

Dat is bewust aanwezig zijn.  Mijn groot verlangen.  Mijn groot streven.  Waar ik zo naar verlang dat ik vergeet dat de weg belangrijker is dan het doel. Het is het Zijn dat ik zoek, niet het einde van de zoektocht. 

Dank je voor de vele mooie momenten van bewustzijn.  Dank je dat mijn bewustzijn groeit, ook op moeilijkere momenten.  Dank je voor het zichzelf vernieuwende contact met mijn innerlijke raadgever.    

Dag 72.  Wat een heerlijke nacht had ik.  We zijn een paar dagen weg met de camper. Op een stille camping staan we helemaal achteraan.  Geen auto te horen, geen mens beweegt, geen trein in de achtertuin, enkel wat meeuwen en andere vogels te horen.  Wat is het hier stil, heel stil. 

Stilte en natuur helpen mij om meer bij mezelf te komen.  Het gekibbel van de kids of de aanwezigheid van anderen halen me inderdaad meer weg uit mijn ontspannen gevoel.  Een wandeling in de zachte lentezon, met zicht op water, enkele vogels met alle tijd van de wereld, die aan het baden zijn, het zijn heerlijk ondersteunende, zintuigstrelende ervaringen.  Ik word er blij van. 

Maar tijdens een vakantie is het niet enkel de stilte en de natuur die me deugd doen, maar ook het gebrek aan tja, verantwoordelijkheden.  Als ik wakker wordt op een ochtend in de camper heb ik niets te doen.  Geen huis op te ruimen.  Geen was te doen.  Geen stuk huis te poetsen.  Neen, enkel hangen, eten, wandelen, hangen, genieten, zwemmen, mediteren aan water, hangen en kijken hoe de kids zich amuseren.  Een halfuurtje opruimen en afwassen is het enige waar ik me mee bezit houd en voor de rest hangen.  In mijn bed, op een stoel buiten, wandelend.  Veel tijd voor alles.  Mijn dwingeland laat me met rust, heeft niets te doen, gaat eindelijk ook op vakantie. 

Hoe hard ik ook probeer thuis te genieten van het leven, eigenlijk doe ik dat niet echt. Ik ben altijd bezig thuis.  Hangen is er enkel bij indien er bezoek komt.  Vroeger, voor de kids, kon ik beter hangen.  Rustig liggend in de tuin een boek lezen.  Hangen in de zetel met een tijdschrift.  Naar mooie muziek luisteren en praten met mijne schat.  En dat vind ik tegenwoordig enkel terug in de camper.  Zonder tv, zonder afleiding, veel tijd voor elkaar, heerlijk veel tijd om alles rustig aan te doen.  En te hangen.  Zo zijn de vrije dieren ook, die hangen een hele dag, zoeken wat voedsel, genieten hiervan en hangen rustig verder.  Alle tijd van de wereld.  Alles ok. 

En door al deze tijd.  Door al het hangen.  Door alle stilte. Door het gebrek aan afleiding. Door puur en authentiek contact met de mensen rondom.  Kom ik bij mezelf.  Komen de inzichten als vanzelf bovendrijven.  Komt mijn innerlijke raadgever spontaan.  Mediteren is makkelijk en zelfs niet eens noodzakelijk.  Kon ik dit gevoel maar meenemen naar mijn dagelijkse leven.  Het gevoel van oneindig veel tijd, altijd.

Dank je tijd om te verdwijnen.  Dank je tijd om oneindig te zijn. Dank je voor deze ervaring.

Dag 71.  Is alles niet meer wonderbaarlijk en prachtig als we bewustzijn brengen in wat we doen?  Eten is, in je mond stoppen en zo snel mogelijk binnenwerken indien we denken nog snel iets anders te moeten doen, en dat geeft alles behalve bevrediging.  Het is het niet-aanwezig zijn bij eten dat ons doet overdrijven.  Want zonder de smaken echt te beleven, zonder de voedzaamheid van wat je eet te ervaren, zonder dankbaarheid te voelen voor het pure feit dat je eten hebt, kan betalen, kan opeten en kan verteren, is eten automatisch en saai.  Met smaak en aandacht eten maakt elke ervaring wonderbaarlijk. 

Ik geloof daarnaast ook dat niet alle voedingsgroepen gezond zijn.  Alles wat moet gemaakt worden in een fabriek en serieuze behandelingen nodig heeft kan nooit vol levende voedingsstoffen zitten.  En daarnaast geloof ik ook dat niet elk voedsel voor elke persoon geschikt is.  Koemelk is zo een goed voorbeeld.  Langs een kant wordt het afgeschilderd als gezond, langs de andere kant als vreselijk ongezond en niet geschikt voor iemand anders dan een koekalf.  Indien ik met aandacht eet merk ik dat mijn lichaam koemelk niet graag heeft.  Ze heeft er moeite mee, krijgt het met haar maagsappen niet verteerd, weet niet wat ermee aan te vangen, reageert er met slijmvorming op en voelt zich moe en uitgeput de dag erna. 

Daarnaast ontdekte ik, via bewuste aanwezigheid, dat koolhydraten, vooral in de vorm van granen, door sommige mensen wel verbrand worden maar door andere mensen opgeslagen worden als reserve voor slechte tijden.  Granen zijn voedsel voor de winter, een moment dat we vet nodig hebben om ons te warmen. Granen bewaren in de winter en geven ons energie als al het andere bedolven ligt onder sneeuw en ijs.  Maar daarnaast is het eigenlijk niet geschikt om elke dag te eten.  Na de winter, in de lente, zijn groene blaadjes het meest geschikt om ons te voeden.  Ik merk dat, als je bewust voelt wat je lichaam nodig heeft, het je vertelt met de seizoenen mee te eten.   

Ik ben zo dankbaar dat ik dit ontdekte.  Al luister ik reeds jaren naar mijn lichaam en wist ik dat granen mij steeds deden verlangen naar nog meer granen, ik weet nog maar net dat ik ze niet verbrand maar opsla.  Door granen te beperken in mijn leven merk ik dat mijn lichaam een zuiveringsfase in gaat.  En verwijderd wat ze al jaren had opgeslagen.  Ik voel me energieker en gezonder bij het eten van voeding dat me echt deugd doet.

Dank je om me dit te vertellen.  Dank je voor de suikers om me te willen beschermen.  Dank je voor het loslaten van oude reserves.  

Dag 71. Hey ieder, geen paniek, ik ben niet gestopt met mediteren of met bloggen.  Ben echter enkele dagen weg met de familie en heb geen toegang tot internet.  Ik zal wel verslagen blijven schrijven en achteraf toevoegen.  Dank je voor je bezoek!

Dag 70.  Hallo hongerig wolvenkind, hoe gaat het met je?  Bwah, goed, want heb net gegeten.  Voel me hierdoor gekoesterd en veilig.  Gekoesterd?  Ja eten, geeft me een liefdevol gevoel.  Het lijkt alsof ik liefde geef aan mezelf op deze manier.  Liefde? Ja warmte en troost.  Aandacht.  Als je honger hebt, heb je dan aandacht nodig?  Ja, koestering.  De warme baarmoeder van volle aandacht. 

Wat is er dan?  Ik voel me verwaarloosd.  Alsof iedereen aandacht en liefde krijgt, behalve ik.  Mensen komen wel bij mij, maar voor zichzelf, niet voor mij.  Als ik teveel voor anderen zorg, zorg ik te weinig voor mezelf.  Dan word ik wanhopig na een tijd.  Welke aandacht heb je dan nodig?  Het afgaan van de chakra’s?  Aandacht aan de baarmoeder?  De zonnevlecht?  De warme gloed voelen van het innerlijke leven, door het lichaam en langs de hele ruggegraat? Ja, alle aandacht is goed.

Als het wolvenkind komt, luister ik best naar haar, ze wil aandacht.  Dag wolvenkind, wat heb je nodig?  Echt nodig?  Hoe voelt dat om een wolvenkind te zijn?  Om zo hongerig te zijn?  Om te denken dat elke maaltijd de laatste zal zijn? 

Indien het wolvenkind de leiding neemt, voel ik me daar achteraf niet goed bij.  Ik voel me opzwellen, mijn darmen doen voortdurend pijn, ik ben stijf en onhandig.  Vooral mijn ruggegraat verliest zijn soepelheid.  Het lijkt alsof ik me de hele tijd opspan en gereed maak voor een gevecht.  Het gevecht om het voedsel.  Een wolf die zichzelf verdedigt tegen zichzelf.  Liggend rond het voedsel en grommend om iedereen weg te houden.  Die iedereen, zijnde ikzelf, die het gaat afnemen en weg zal gooien.  Ik wil, ik wil, roept het wolvenkind.  Snel voor de ander het door heeft en kan ingrijpen.  Snel mezelf beschermen tegen de ander, die streng is en dit niet wilt.  In dit gevecht wint het wolvenkind duidelijk.  Waarom doet het zo eigenlijk?  Het wolvenkind wil eten en troost en aandacht en koestering.  Hij vindt dit in voedsel.

Vanaf nu probeer ik deze troost te geven via aandacht. 

Dank je voor dit gesprek.  Dank je voor het liefdevolle antwoord.  Dank je dat aandacht alweer het antwoord is.  Geef aandacht aan de wijsheid van je lichaam.  Je lichaam en je ziel varen er wel bij.   

Dag 69.  Elke mens heeft wel zo een paar slechte gewoonten.  Bij mij zijn het er ook vele om van los te geraken.  Eentje daarvan is natuurlijk en uiteraard eten. Want ik geef toe, ik hou van eten.  Ontzettend veel van eten.  Ik hou van eten op elk moment van de dag en geniet eindeloos van de vele smaken die de natuur voorziet.  Het liefst van al zelfs van de vele nieuwe smaken, als er iemand iets heeft gemaakt dat ik nog niet ken, sta ik als eerste in de rij om het te proberen.  Nieuwsgierig als ik ben naar deze nieuwe ervaring. 

Maar ik eet te veel.  Ik eet te veel dingen, door elkaar of apart, en ik eet ook graag ongezondere dingen, of calorierijke dingen.  Nu ja het maakt niet uit, ik kan altijd eten.  Zelfs als ik net wakker wordt, of voor ik ga slapen.  Het ergste vind ik nog wel dat ik soms echt schrok.  Ik eet alsof ik een wolf ben.  Grote stukken, snel, stiekem zelfs.  Ja, een wolf is een goede vergelijking.  Ik vlieg op het eten en voor de rest begonnen is, is mijn eerste bord al leeg.  Vervolgens is het de kunst om niet te blijven opscheppen en verder eten.  Een kunst die me zelden lukt.  Het duurt 20 minuten voor het signaal van je maag dat ze vol is, je hersenen bereikt.  En geloof me, een mens kan veel eten op 20 minuten.  Heel veel.  Het eten staat op tafel en mijn bewustzijn verdwijnt.  Overleven is de boodschap.  Ik eerst.  Nu ja, er is genoeg hoor, maar zo voelt het.  Ik schiet in mijn onbewuste gedragspatronen.  En na een tijdje schiet ik er weer uit.  Maar dan is er al veel voedsel de keel in gegleden, amper gekauwd moet ik met enige schaamte eraan toevoegen.  Vervolgens komen de schuldgevoelens en keur ik mezelf af.  Wat een klungelig ritueel eigenlijk. 

Vandaag heb ik besloten om dit te doorbreken.  Een eerste stap is een eetdagboek.  Elke dag noteren wat ik gegeten heb, zal dat me helpen?  Natuurlijk helpt dat, komt er boven tijdens de meditatie, zolang ik hierdoor tijdens de maaltijden in mijn bewuste blijf, zal dat helpen.   Maar, denk ik dan, schrijf ik op wat ik eet tijdens de maaltijd?  Neen, duidelijk niet.  Zal ik meer zelfbeheersing krijgen, als ik goed weet dat ik het moet noteren achteraf?  Misschien wel?  Wie is er eigenlijk de baas als ik zo schrok? Het kind in mezelf?  Het hongerige kind.  Het wolvenkind in mezelf.

Tijdens mijn bewustwordingsproces kan ik als oefening ook kiezen om tijdens elke maaltijd het wolvenkind te observeren ipv de leiding te geven.  Hiertoe ga ik proberen om voor elke maaltijd een moment te creëren dat ik in mijn lichaam wederkeer, bewust wordt en zo observeer.  Ik ga ook tijdens een volgende meditatie in gesprek gaan met het wolvenkind.  Ben benieuwd

Dank je om bewustzijn te brengen in mijn patronen.  Dank je om deze kans opnieuw een patroon te doorbreken.  Dank je voor het eten dat ik kan kopen.  Dank je dat ik mijn lichaam kan voeden.  Dank je dat ik kan leren mijn lichaam te voeden ipv te verdoven.

Dag 68.  Tijdens het mediteren op de ademhaling, wat eigenlijk een van de meest oorspronkelijke meditaties is aller tijden, merk ik opnieuw op wat ik eerder vertelde bij mijn blogbericht genaamd droom.  Het is zoals Eckhart zegt: wakker worden, ontwaken uit het on-bewustzijn.  Of zoals Don Miguel Ruiz zegt, wakker worden uit de droom die je leven is.  Dit gevoel ervoer ik eveneens reeds lang voor ik ook maar iets wist over mediteren tijdens de film Matrix.  In deze film ontmoet het hoofdpersonage Neo (One) de algemene waarheid.  Hij kan het universum of de matrix lezen.  Deze film werd razend populair.  In mijn ogen ook omdat het een fundamentele waarheid verhaalt, namelijk, in de juiste bewustzijnstoestand, kan je alles ‘lezen’.  Anderen, hun energie, hun verbindingen, hun kleuren, hun bits.  Alles wordt plots simpel, puur.  Het universum gaat verder dan wat we met ons brein ervaren, het is veel flexibeler en unieker dan dat.  Alle volgende Matrix filmen gingen voorbij aan deze unieke waarheid en verzandden in bizarre wendingen die op niets sloegen.  Deze films werden dan ook alles behalve succesvol.

Maar dus tijdens deze meditatie, So Hum, ervaar ik dit wakker worden.  Eigenlijk is het zo simpel en tegelijkertijd zo moeilijk voor ons, mensen.  Het is gewoon het waarnemen zonder het verstand dat ertussen glipt.  Zo puur, eerlijk, authentiek, zuiver, echt, onbevooroordeeld waarnemen.  Gewoon waarnemen.  Zowel je gevoelens, zowel je ademhaling, zowel je gedachten, zowel de woorden in je hoofd, zowel je lichaam.   Vanaf het moment dat je gewoon waarneemt, observeert, kijkt, ben je wakker uit de droom die je denken creëert.  Dat is alles.  Dit bereiken is zo simpel als een hap nemen uit je eten en hier bewust bij blijven.  Zo simpel als je oren spitsen op de mooie melodie op de radio. Zo simpel als de wind voelen in je haren en horen ruisen in de takken van een dennenboom. 

Maar zo moeilijk om lang vol te houden.  Voor ik het weet ben ik weer aan het plannen, het verleden aan het herbeleven en mezelf aan het opjagen.  Maar dat het zo simpel was.

Dank je voor het vinden van deze heerlijke meditatie.  Dank je voor het wakker worden.  Dank je voor het heerlijke gevoel van pure waarnemer zijn. Dank je voor de warmte in mijn leven.   

Dag 67.  Week twee is gestart van de gratis 8 weken reeks van Chopra.  Week twee gaat over de wijsheid van ons lichaam.  Terwijl ons verstand constant in het verleden of de toekomst leeft, is ons lichaam daar niet toe in staat, dus is ons lichaam steeds in het nu, wijs en de moeite waard om te consulteren. 

Terwijl we in ons lichaam vertoeven en haar signalen serieus nemen, zijn we dus in het hier en nu.  Of de signalen van onze emoties komen, die we kunnen kalmeren puur en alleen door er aandacht aan te geven, of puur van ons lichaam, indien we ze serieus nemen, zijn we zeer goed bezig.  Chopra raadt aan onze ademhaling te volgen.  Eerst zonder meer.  Vervolgens via de mantra So Hum.  So terwijl we inademen, Hum bij de uitademing.  So Hum. So Hum. So Hum.  Voor mij toch een gemakkelijkere meditatie dan de vorige Sat Chit Ananda. 

Ook stelt Chopra voor om 3 intenties neer te zetten.  De eerste is, ik volg alle beslissingen die de energie van mijn lichaam maximaliseren.  Ons lichaam heeft oneindige energie ter beschikking.  Indien dit niet zo is, blokkeer je de stroom vanuit het universum. Vraag aan je lichaam wat het nodig heeft en volg haar raadgevingen.  De tweede is, voor je een beslissing neemt, raadpleeg je hart.  Leg je hand op je hart, zeker bij beslissingen, en voel wat je lichaam je vertelt.  Je hart weet wat juist voor je is.  Jij dient enkel opnieuw haar signalen te leren waarnemen.  Ten derde, als je lichaam zich licht voelt, ben je goed bezig, als het zwaar of saai voelt, probeer dan de situatie te veranderen.  Geef je lichaam wat het nodig heeft aan verkwikkende slaap, levensbrengende voeding, de vreugde van beweging en verbinding met de natuur.  Herinner jezelf een week lang elke dag aan deze intenties.

Ik mediteer hiermee vandaag.  De So Hum brengt me naar het nu, waar alles schitterend is en waar.  Ik voel me ontspannen en sterk.  En dat na een kwartier herhalen van So Hum.  Ook de tinteling loopt van top tot teen en weer terug.  Wat een krachtige mantra.  Ben benieuwd of ze me de komende dagen nog dieper in trance kan brengen.

Dank je Chopra om deze cursus te delen.  Dank je om zo diep te ontroeren. Dank je discipline om hier tijd voor te maken.  Dank je.