Hondenweer vanmorgen, net voor de start van de (halve) marathon. Het regende pijpenstelen. Maar als bij wonder hield het op met regenen wanneer het startschot weerklonk. Doel vandaag was m'n makker Bart halverwege door te loodsen in 1.28. Zijn doel: de volledige marathon binnen de 3uur! Het duurde niet lang vooraleer ik Bart (vertrokken bij de elite) in het vizier had. Het gevoel na enkele kilometers was prima! De eerste kilometers werden algemaald in 3.55. Een beetje te snel, maar wat ons te wachten stond in de Kastelse bossen in het tweede gedeelte van het parcours beloofde niet veel goeds (modder, modder en nog eens modder). Op de open vlakte stond vrij veel wind, maar ik gaf Bart goede richtlijnen waar hij moest lopen zodat hij er minder last van had. Alles liep zoals gepland. Wanneer we aan de heuveltjes begonnen, liep het tempo wat terug, maar niet om zorgen over te maken. De passages door de modder werden behoedzaam genomen want een slipper is vlug gebeurd. Het enige moeilijke moment was op de Hoge Mouw. Ik stond even geparkeerd, maar in de afdaling kon ik gelukkig terug bij Bart geraken. De halve marathon werd uiteindelijk afgewerkt in 1.27.09 en zowel Bart als ikzelf waren zichtbaar tevreden. Alleen was het voor mij afgelopen en was Bart nog maar halfweg... En den Bart heeft uiteindelijk de klus geklaard binnen de 3uur. Chapeau! Knap gelopen, Bart! De fles champagne (die ik kreeg voor mijn voortreffelijk hazenwerk) gaan we binnenkort samen kraken!
Vandaag stond de laatste verkenningsloop (21km) op het menu. Deze keer mochten we het volledige parcours afleggen, dus door de Ark van Noë en met de omweg langs de Sint-Jozefstraat. Alles liep zoals gepland. In het gezelschap van Guy Bisschops werd er gelopen aan een gezapig tempo van 10 à 11 km/u. Volgende week zal 't andere koek zijn! Ik ga hazenwerk doen voor m'n maat ,Bart van Nijlen, die de marathon wil afleggen binnen de 3uur. Hij had graag een doortocht halverwege in 1.28. We gaan ons best doen. Door de overvloedige regen van de afgelopen dagen lag het parcours er in de bossen behoorlijk slijkerig bij. Hopelijk blijft het deze week droog en wordt het een schitterende zon(nige)dag!
Vorige zaterdag mocht ik tijdens de moutainbiketocht kennis maken met de snelheid van topwielrenner Jurgen Van den Broeck. Komt daar aan de Floreal in Lichtaart nen Lottoman voorbijgevlogen met zijn MTB en dan is den deze hier direct geprikkeld. Meteen er achteraan, maar dat was gemakkelijker gezegd dan gedaan. Tsjonge wat ging die hard! Ik zat voortdurend in 't rood te rijden en had dan nog geluk dat hij opgehouden werd door enkele mindere goden zodat ik toch even in zijn wiel kon kruipen. Maar na enkele kilometers was de pret eraf. Bij de eerste serieuze klim moest ik hem meteen laten rijden. Zondag een rustige duurloop afgewerkt van zo'n 20 km in het Prinsenpark van Retie. Vandaag ben ik voor de eerste keer op de Finse piste gaan trainen in sportcentrum 'Meulenstraat' in Lichtaart. Deze piste van 1080 meter is er gekomen in samenwerking met Bloso en de gemeente Kasterlee en werd begin vorige maand officieel ingelopen. De ondergrond bestaat hier uit houtsnippers (waar precies een kleine tractor overgereden is, getuige de sporen) en het parcours is aangelegd rond de voetbalvelden en de atletiekpiste. Buiten een stukje valsplat na honderd meter is de omloop vrij vlak en wel wat eentonig als je een uurtje aan 't trainen gaat. De voordelen van de finse piste zijn gekend; het geeft een aangenaam loopgevoel en voorkomt blessures. Bijkomend voordeel van deze piste: gratis toegankelijk en 's avonds prima verlicht! Ik ga er zeker nog gebruik van maken in de toekomst.
Deze week flink getraind; 2 maal korte duurloop, 1 keer heuveltraining en 2 keer lange duurloop, inclusief de halve marathontraining van Kasterlee vandaag. Het gevoel was super. Tijdens de trainingsloop achteraan begonnen en met enkele tussenspurtjes vooraan geëindigd. Dit zou ik binnen drie weken gerust zo willen overdoen! De komende week zal ik echter niet zo vaak kunnen trainen (vergaderingen en schoolwerk), maar dat maak ik de week daarna zeker goed. Dan gaan we voor wat extra intervaltrainingen om de snelheid nog wat op te drijven. Ik streef naar een tijd van 1.27 op de halve marathon van Kasterlee.
Vandaag besloot ik deel te nemen aan de jogging in Terlo (zo goed als in m'n achtertuin). Het was m'n tweede deelname aan deze loop, waar 1,2 of 3 ronden van 4 km afgelegd konden worden. Deze keer werd gekozen voor de 8 km. Benieuwd of er nog 'poeier' in de benen zat, na het langere loopwerk van de voorbije weken/maanden. Vlak voor aanvang kregen we nog een fikse regenbui, die zorgde voor voldoende zuurstof. Nadat het startschot was gegeven, keek ik even de kat uit de boom. Hoe voelde alles aan? En dat had ik beter niet gedaan want na één kilometer was een mooi groepje met o.a. Herman Lievens, Bart Van de Water en Luc Steenackers al gaan vliegen. Ik heb nog een poging gedaan om aansluiting te vinden, maar mede door de strakke wind strandde ik op 50 meter. In de tweede ronde verbrokkelde het groepje dat voor mij liep. Het teken om alles op alles te zetten om Luc (die moest afhaken) bij te benen. Het kostte veel moeite, maar na zeven kilometer geraakte ik nog net bij hem. Resultaat: een mooie vijfde plaats in 30.43
Na enkele kortere duurlopen van 45 tot 75 min. de voorbije week, heb ik vandaag m'n koersfiets nog eens van stal gehaald. Het was heerlijk cruisen langs de kanalen met een mooi najaarszonnetje. In totaal een kleine 90km afgehaspeld aan een gemiddelde van 30km/uur. Morgenvroeg nemen we nog eens deel aan de verkenningsloop van de marathon Kasterlee. Sportieve groeten,
Lang getwijfeld of ik deze week nog aan een marathon zou deelnemen... Na de jungfraumarathon van vorige week had ik precies energie te over. Vandaag besliste ik toch mee te doen aan de monumentenmarathon in Vorselaar. Benieuwd hoe de beentjes zouden reageren... Ik arriveerde slechts een kwartier voor de start (persoonlijk vind ik 13.00uur geen geweldig startuur) zodat er geen opwarming meer aan te pas kwam. Dan maar rustig vertrekken. Maar al snel voelden de beentjes goed aan. Aan de start stonden enkele 'oude bekenden'. Onder hen, Ivo van Ballaer die vertelde dat hij voor een tijd van 3.20 ging. Zelf had ik een tijd van 3.30 in gedachten. Al snel kregen we aansluiting bij een groepje dat er een gezapig tempo op nahield. Maar al na vijf kilometer was er nen jonge gast die de benen nam. Ivo besloot er achteraan te gaan en na een lichte aarzeling sloop ik mee. Hij trok echter zo fel door dat ik Ivo vroeg om te temporiseren, anders zouden we onze benen al in de eerste van 3 ronden opblazen. Met Ivo liep ik twee ronden van 14 km samen, maar op het einde van de tweede ronde vond hij het tempo iets te hoog en besloot ik er alleen vandoor te gaan. De derde ronde woog echter bijzonder zwaar en na 36 km kreeg ik het bijzonder moeilijk. De laatste kilometers werden op pure wilskracht afgelegd aan een tempoke net onder de 10km/uur. Ik was best tevreden met m'n eindtijd van 3uur23. Ik vermoed zelfs dat ik een top10 plek te pakken had, al is dat bijzaak. Nu volgt een periode van rust. 't Is meer dan genoeg geweest...
Vandaag een laatste rustige bosloop van 45 min ingelast. Het enige wapenfeit deze week. Vol verwachting leven we toe naar zaterdag. Vrijdagavond vertrekken we richting Berner-Oberland. Gelukkig moet ik er zelf niet naartoe rijden. Daarvoor kan ik beroep doen op m'n trouwste supporters, mijn vader en vriend des huizes Ludo. Zelf zal ik (hopelijk) kunnen rusten op een luchtmatras achterin de S-max. Roger Wils, de andere Kastelse deelnemer en meervoudig finisher van deze marathon, is vandaag reeds vertrokken naar Zwitserland en zal dus het voordeel hebben een beetje geacclimatiseerd te zijn tegen zaterdag. Zelf houd ik de uitspraak van Guy Bisschops (een andere meervoudig finisher van de Jungfrau) in m'n achterhoofd: 'Het moet en het zal!'
Deze week geen grootse dingen, geen kilometers vreten, enkel een paar duurloopjes aan slakkentempo om enerzijds de conditie te onderhouden en anderzijds geen kwetsuren op te lopen. Zondag neem ik nog eens deel aan de verkenningsloop van de marathon van Kasterlee. Interesse? Zondag, 30 aug. om 9.00uur aan den Technofit, Geelsebaan in Kasterlee.
Gisteren was het eigenlijk een rustdag. Maar doordat de dijspieren wat tegenpruttelden na de heuveltraining van eergisteren, heb ik toch maar een herstelloop ingelast. De beentjes een beetje losschudden, zeg maar. Deze morgen heb ik m'n laatste lange duurloop in functie van de jungfrau gelopen. 30km afgelegd in 2.37.07. Nu wilde ik wel eens weten of chocomelk inderdaad beter de vocht- en suikertekorten aanvult dan een energiedrank. Vandaag was het dus 'kampioen Markske' die zijn loopschoenen had aangetrokken. Aanvankelijk was de cécémél wel verfrissend, maar na een tijdje voelde de mond slijmerig aan. Neen, ik ga toch niet overschakelen. Wat energiedrank aangelengd met water lijkt me nog het beste. Oh ja, even iets anders. Meestal is toerkes draaien van 3 of 6 km in het Prinsenpark maar een saai gebeuren. Vandaag was het net even anders met een blonde miss die er bezig was met een professionele fotoshoot Die zal niet geweten hebben dat het park op zondagvoormiddag een populaire locatie is voor joggende huisvrouwen en andere lopers...
Na de lange duurloop van vorige zondag werd maandagavond een korte duurloop van 50 min.afgewerkt. Dinsdagochtend werd dan weer gekozen voor anderhalfuur heuveltraining. Woensdag was het een (relatieve) rustdag. Met de collega's maakten we een fietstocht langs het Kempisch Kanaal. Ondanks de hitte was het aangenaam fietsen langs het water en onder de bomen. Donderdag; 34°C! Man, echt te warm om te trainen... Gelukkig was de broeierige warmte vandaag, vrijdag, weggespoeld en konden we een uurtje over de heuveltjes trippelen. Morgen wordt weer een rustdag en overmorgen beginnen we aan een laatste lange duurloop.
Deze week was ik ook eens langsgeweest bij de huisdokter voor o.a. een bloedonderzoek. Allemaal prima waarden met uitzondering van de schildklier. Uit bijkomende testen bleek dat deze een beetje te traag werkte, maar niets om zorgen over te maken. Groetjes, Jan
Woensdag, 19 augustus zetten de collega's van GBS De Pagadder het nieuwe schooljaar in met een fietstocht langs het Kempisch kanaal. We vertrokken met een beperkte delegatie rond 10 over 10 aan de schoolpoort van onze school. (er moest nog zoveel bijgepraat worden, dat we de tijd uit het oog verloren) De tocht bracht ons langs de ark en de bakkersmolen naar sas 9 aan het Kempisch Kanaal. We reden verder naar Geel Ten-aard waar er enkele andere collega's ons stonden op te wachten (sas8). Vervolgens fietsten we naar sas 7 waar we een eerste stop inlasten. Na het nodige vocht te hebben genuttigd, fietsten we rustig verder naar de Baileybruggen. En de sas4-toren en de pannenkoekenboot dan? De meerderheid had geen zin deze te bezoeken. Een programmawijziging heet dat dan. Na een heerlijk slaatje te hebben gegeten in brasserie 'De Bailey' (waar we vooral last hadden van die geelzwart gestreepte angeldragers) , fietsten we vlot verder naar de Blauwe Kei. Rijden we naar Postel, dames? Wel ja, een ommetje langs Postel en Postelheyde zat er nog wel in. Van het kanaal Dessel-Schoten ging het terug naar het Kempisch kanaal, langswaar we weer naar huis keerden. Maar niet voordat we ons nog tegoed deden aan een verfrissend ijsje . Ondanks de hitte werd het een fijne uitstap.
PS. Sorry voor de mindere kwaliteit van de foto's...
). 
uitliep!
