Vanmorgen was ik net op tijd aan de start van de verkenningsloop.
Het was de eerste keer dat ik op het nieuwe parcours meeliep.
Vorige keer was het zo'n 600 meter te kort, maar Roger had het fijntjes aangepast.
De garmin gaf deze keer een afstand van 21,19 km aan.

Het was, ondanks een afwezig zonnetje, drukkend weer.
Zweten, zweten en nog eens zweten!
En de vele dazen hadden het geweten.
Als je stilstond aan de bevoorrading werd je getrakteerd op de ene na de andere beet. 

Voor het overige weinig nieuws; rustig gelopen aan een gemiddeld tempo van 6.14min/km en een gemiddeld BPM van 123.

Dinsdagavond wat losgelopen in de bossen. 6,5 km in een gemiddeld tempo van 5.29min/km en een gemiddeld BPM van 133.
Woensdagnamiddag een tempoloop van zo'n 10km afgewerkt. Gegevens ontbreken vanwege een platte batterij. Gelukkig waren de 'batterijen' voldoende opgeladen voor deze snelheidstraining
Zondag hoop ik nog eens te kunnen meedoen aan de verkenningsloop van de marathon over het vernieuwde parcours.

In bijlage de loopkalender van Piet vander Nat voor de maanden juli en augustus.

Bijlagen:
juli-aug.pdf (46.3 KB)   

Gisteren zei ik nog volmondig 'nee' op de vraag van Johnny of ik zou deelnemen aan de Sinksenjogging.
(Eerlijk gezegd heb ik het niet zo met deze wedstrijd; de opeenvolging van pittige heuveltjes weegt zwaar door op de gewrichten.)
Maar m'n entourage heeft me vandaag dan toch kunnen overtuigen om mee te doen.
Het was de bedoeling om er een rustige training van te maken. Het moet gezegd, het is een beetje anders uitgedraaid...

Aan de start stond heel wat 'bekend volk', o.a. Juri en zijn overbuur Werner. Zij vertrokken ook voor 3 ronden van 6km met de intentie er een rustige training van  te maken. Dus besloot ik met hen mee te lopen.
De eerste ronde werd er traag gelopen en veel bekeuveld, maar dat veranderde bij het ingaan van de 2de ronde. Het tempo werd opgevoerd tot boven de 12km/uur en de heuveltjes werden al wat minder goed verteerd. 
De derde ronde ging het tempo nog naar omhoog en moest Werner enkele tientallen meters prijsgeven.
Samen met Juri trok ik verder door en werd de ene na de andere jogger opgeraapt.
(Het is niet eenvoudig om deze jogging goed in te delen)
Uiteindelijk bereikten we samen de finish na 1.19.22. Een mooi resultaat voor m'n eerste stratenloop van het jaar.
Het is wel anders verlopen dan oorspronkelijk gepland, maar de wedstrijd werd goed verteerd en dat is het belangrijkste. 


 

Ik heb vanavond alle frustaties van de voorbije dagen van mij afgelopen !
Samen met John een toerke van 10km afgelegd door de Kastelse bossen met als extraatje het nodige hemelvocht.

10,6km gelopen aan een gemiddeld tempo van 5min/km met een gemiddeld BPM van 142.

Het was een bizar zicht toen omstreeks 14.45 de Kattenhagenstraat werd ingedraaid. De place to be voor de jaarlijkse Kattenjogging. Maar, er was niemand te bespeuren aan het B-terrein van KFC Kempen, op enkele verdwaalde joggers na (mezelf incluis)!
Even voordien was ik nog op zoek gegaan op het internet om het startuur te zoeken. Er waren weinig actuele links te vinden. Dan maar een telefoontje geplaceerd naar Chris van Dessel, die bijna iedere keer present is op deze jogging.
Hij kwam iets na mij aan bij de voetbalvelden en zag ook dat het er bijzonder stilletjes was.

Dan maar terug naar Kastel gekeerd om het vernieuwd parcours van de halve marathon te verkennen met Chris.
Het was de eerste keer na m'n marathon dat ik de loopschoenen nog eens bovenhaalde.
Het scheenbeen heeft sinds die 3.30 roet in het eten gegooid .
Ice-packing, ontstekingsremmende zalf en specifieke versterkende oefeningen stonden sindsdien dagelijks op het menu.
En dus was het vandaag een eerste test.
We liepen aan een gemiddeld tempo van 5.32/km en een gemiddeld BPM van 132.
Het gevoel was prima, maar na aankomst voelde ik nog een lichte irritatie bij het op-en aflopen van de trap.
Iets te vroeg van start gegaan? Ik laat het niet aan m'n hart komen.
We zullen met dit mooie weer maar wat meer het 'aluminium ros' van stal halen. Minder belastend voor de pezen en gewrichten .

Op de laatste zondag van de maand wordt traditiegetrouw de verkenningsloop van de marathon gehouden.
Daar de werken aan de Noordzuid-verbinding in september van start zullen gaan, moesten de organisatoren op zoek naar een nieuw parcours. Vandaag werd dit nieuwe traject voor de eerste maal ingelopen (voor onderstaande: gefietst).
De zon was net als de voorbije weken van de partij en de opkomst was behoorlijk.

Het parcours loopt via de Melkstraat, 'Biekenbusseltje', Oostbergen en de Watertorenlaan richting Oosteneind en de Netevallei.
Een eerste pittig stukje gaat over de Kastelsedijk richting Prinsenpark en dan verder door tot achter de Hooibeekhoeve.
Nadat we één van de prachtige vijvers in het Prinsenpark  zijn gepasseerd, lopen we terug via een verbindingsweg naar de Netevallei. Via Hinnikensbergen gaat het een klein stukje langs de Kleine Nete, waar we Millekensbrug oversteken.
Op km 19 volgt dan het enige noemenswaardige stuk 'bergop' in de Netestraat om dan via de Berkenlaan en de Melkstraat terug op de Geelsebaan aan den Technofit uit te komen.
Een mooi alternatief en een tof parcours! Alleen gaat Roger er nog een lusje moeten aanbreien van zo'n 600 meter (volgens de Garmin), maar dat kan geen probleem zijn.

Met de blessure aan het scheenbeen gaat het intussen de goede kant op.
Eerst nog een nieuw paar steunzolen aanschaffen en dan kunnen we weer de beentjes gaan losschudden

Jan