Onbedreigd, en in een voor haar ontspannen tempo won Maria Vranckx gisteren de 1/2 marathon in Minderhout. In de tropisch warme weersomstandigheden die er gisteren heersten was een topprestatie niet verwacht en ook niet mogelijk. Maria won in een tijd van 1:37'52". Ook voor onze andere vertegenwoordigers was het gisteren een spreekwoordelijke graad te warm. Raf Dierckx klokte als 11de in 1:32'14" en Ronny Delen werd 20ste in 1:37'38". In een van de nevenafstanden, de 5km, kwam Jos De Win aan de start. Hij legde zijn parcours af in 26'42".
10-06-2006
Yves levert weer sterke prestatie op de baan
Na zijn sterke prestatie in de 1000m, op 24 mei in Mechelen, koos Yves Vermeulen vandaag opnieuw voor de piste. Plaats van afspraak was ditmaal het Netestadion in Lier, waar er een meeting van Lyra op het programma stond. Yves startte ditmaal in de 800m, het "koninginnennummer" van de baan. En dat het met de conditie heel goed zit bewees hij ook weer vandaag. hij zette een knappe 2'13"99 op de tabellen.
09-06-2006
Minderhout is volgende afspraak voor Vo²max runners
Morgen staat er voor een aantal Vo²max runners een nieuwe uitdaging op het programma. Plaats van afspraak is de "14de Kapellekensloop" in Hoogstraten - Minderhout. Er wordt gestart in de Koestraat in Minderhout om: 17:00 voor de 2,5 km, 18:00 voor de 15,5 km en 21,1 km. 18:05 voor de 10km 18:10 voor de 5 km Vanaf 15:30 starten er ook een aantal jeugdlopen
07-06-2006
Ook Raf actief afgelopen weekend
Raf Dierckx, liet zondag in Nijlen de lange afstand aan de collega's, en koos voor een rol als supporter. Raf had de dag voordien een wedstrijd ingelast in Stabroek. Hij liep er de 10km, kwestie van de snelheid wat aan te scherpen. Raf eindigde als 4de in 38'34". We kregen van Raf onderstaande bijdrage:
"zaterdag om 12.30 samen met Ronny naar Stabroek afgezakt. In deze wedstrijd wilde ik eens testen om te zien hoe het met de conditie is gesteld. Voor de wedstrijd samen met Ronny, die zich aan het opladen was voor Nijlen, 6-7km losgelopen. Ronny liep nog een extra ronde los met de collega's Van G.M., hij vertelde me dat hun conditie goed zat, 10 mijl binnen het uur, dit was de groep om bij aan te sluiten. Na de start zette ik mij in het spoor van Ronny's collega's. De star was vrij snel, en na 2km wedstrijd even getwijfeld , zou ik de groep laten gaan? Ik beet toch door. Na 4km voelde ik dat de snelle start verteerd was en met de wind tegen heb ik mij resoluut op kop gezet. Even doorgetrokken en na een tijd hoorde ik dat ze niet meer in mijn spoor zaten. Dan maar alleen doorgaan. Op 8km eventjes een inzinking gekregen, waardoor er een achtervoger terug kwam. Ik heb me even in zijn spoor gezet om dan terug over te nemen. Aan de aankomst nog even alles gegeven. Resultaat: 4de plaats in 38'34" en een van mijn sterkste wedstrijden. Met het behaalde resultaat was deze vo² max runner in ieder geval zeer tevreden, met dank aan onze trainers."
Raf
1/2 marathon Nijlen
Op de 33ste editie van de Nijlense halve marathon, werd door onze Vo²max runners sterk gepresteerd. Op de 5km eindigde Yves Vermeulen als 3de in 18'10". Op de 21,1km kwam de beste prestatie van Maria Vranckx, zij werd 1ste master en Provinciaal kampioene (2de vrouw.) Patrick Op De Beeck eindigde in zijn eerste halve op een knappe 80ste plaats, Ronny Delen werd 81ste, Staf Witvrouwen 87ste en Luc Van Loock 127ste.
01-06-2006
Jos geveld door griep!
De eerste gedwongen afzegging voor de wedstrijd van zondag, in Nijlen, is een feit. Wij laten ongeluksvogel Jos de Win zelf aan het woord:
"Mijn eerste grote doel dit seizoen was de 10km in Nijlen te lopen in een tijd van 50'. Ik had hiervoor duidelijke opdrachten gekregen van mijn trainer. Na het veldloopseizoen had ik mijn trainingen opgedreven naar 4x per week: langere duurlopen en tempowissels. Afgelopen week in Itegem, laste ik voor de eerste maal een test in op de 6km.Ik liep de wedstrijd uit in 30' 10": niet slecht gezien het feit dat ik de eerste drie kilometers last had van "zware" benen. Dit was vermoedelijk een gevolg van de helse abdijentocht. Met clubmakker Luc Van Loock, die in Nijlen de halve marathon gaat lopen aan een tempo van 5' per km, had ik afgesproken om samen te blijven om zo hopelijk aan mijn 50' te komen. Zelfs met een tijd onder de 52',wat een verbetering zou zijn van mijn p.r. met 2'30", zou ik al tevreden zijn. Helaas zal ik mijn doelstelling niet halen: de griep heeft me geveld. Ik zal in Nijlen niet kunnen deelnemen. Wel zal ik proberen om mijn ploegmakkers te komen aanmoedigen, en wens ze hierbij alvast veel succes"
Jos
31-05-2006
33ste editie van Nijlense 1/2 marathon komt eraan!
Gaat het weer in Nijlen op 4 juni voor het verschil zorgen? Volgens de laatste voorspellingen blijft het zondag droog, wisselend bewolkt, waait er een noord-westenwind van 2-3 Beaufort, en loopt de temperatuur op tot 20°. Je kan het slechter treffen voor een loopwedstrijd. Voor onze Vo²max runners staat de wedstrijd in Nijlen met rood omcirkeld in de agenda. Het parcours is bekend en iedereen staat scherp om zijn of haar persoonlijke tijd te verbeteren. Je kan er naast de 21,1km ook starten in de 5 of 10 km. Alle wedstrijden, uitgezonderd de jeugdreeksen, startten om 14:00. Wij wensen al onze atleten alvast succes.
28-05-2006
Update Itegem
Zoals beloofd de update van de wedstrijd, meer bepaald de 10 mijl, die gisteren in Itegem werd gelopen. Van Ronny Delen ontvingen we volgende bijdrage:
"Ondanks de dreigende regenwolken bleef het tijdens de 10 mijl behoorlijk droog. De opkomst was matig voor deze afstand, slechts 49 aankomsten. Na een snelle start wou mijn makker Raf nog een gaatje dichten, om volgens hem bij een snellere groep te kunnen aansluiten. Het lukte hem, maar deze groep spatte kort daarna uit elkaar, en door de achterblijvers raakte ik even geïsoleerd. Even geredeneerd dat alles wel terug bij elkaar zou komen, mijn positie behouden, slechte inschatting ...groepje op 20 meter...30 meter...en verder. Dan toch zelf op kop van onze groep gegaan en de schade proberen te beperken. Zo heb ik twee ronden de groep (6 man) op sleeptouw genomen totdat Jos Vermeulen een demarage plaatste. Jos liep nog vlot tot bij "De Raf", kwam erbij en liet hem ter plaatse. Met nog 1 km te gaan kwam plots uit de achtergrond heel het groepje terug, zij probeerden mij nog te lossen, maar dat kon ik niet laten gebeuren. Eén iemand lukte het toch, hij nam nog 5 seconden. De spurt met de groep was het laatste wapenfeit van de dag.
Uitslag: 4de Geert Heylen: 55'54"
5de Frankie Leus: 57'29"
14de Raf Dierckx: 1:02'49"
16de Ronny Delen:1:03'31"
29ste Wim Raets: 1:10'22"
Deze 10 mijl was een goede voorbereiding op de 1/2 marathon in Nijlen volgende zondag, maar dan is het iets verder"
Ronny
Maria Vranckx levert nu ook sterke prestatie op de piste!
Maria Vranckx liep gisteren, op de alle categoriën meeting in Duffel, een sterke 1500m. Zij liep ondanks wind en regen naar een knappe persoonlijke besttijd van 5'12"02. Maria maakt daarmee meteen duidelijk, dat zij ook op de snellere nummers haar "mannetje" kan staan.
Debuut Lief succesvol!
Ondanks een verkoudheid en lichte keelpijn, startte Lief Van den Broeck gisteren toch voor 3km in Itegem. Zij maalde de wedstrijd af tegen +-5'20/km en kwam uit op een tijd van ongeveer 15'56". Een prestatie waar ze achteraf best tevreden mee kon zijn. Ook een deel van onze andere atleten namen deel in Itegem, zo startte Jos De Win in de 6km en Ronny Delen en Raf Dierckx in de 10 Engelse Mijl. Zodra wij hun resultaten binnen hebben, krijgt u een update.
27-05-2006
Itegem, vandaag place to be
Vandaag, staat voor een groot deel van onze Vo²max runners de Sint Guibertusjogging in Itegem op het programma. En hoewel deze wedstrijden plaats vinden op een verharde omloop, zou het toch mooi meegenomen zijn indien de voorspelde regen achterwege blijft. Laat ons hopen dat de, in laatste instantie, ge-offerde eieren de weergoden alsnog gunstig stemmen.
25-05-2006
Modder maakt 24e Abdijentocht loodzwaar!
De weergoden waren de 24ste editie van de abdijentocht niet echt goed gezind. Nadat ze het parcours al de ganse week met buien bestookt hadden, werden de sluizen gisterennacht nogmaals opengezet. Dat resulteerde in enkeldiepe stroken modder, vooral tussen km 2 en km 9, die voor vele deelnemers van deze editie een helletocht maakten. Vijf van onze atleten namen ondanks het weer de handschoen op en brachten de 15km lange tocht tot een goed einde. Deze vijf waren in volgorde van aankomst: Patrick Op De Beeck, Staf Witvrouwen,Luc Van Loock, Remi Goossens en Jos De Win.
Staf Witvrouwen bezorgde ons ook reeds een verslag van de tocht.
"Samen met Guy Verstrepen, in sommige kringen wel eens aangeduid als "de Vijand", en Patrick Op De Beeck, "Patjes" voor de vrienden, heb ik vandaag mijn bedevaart van Averbode naar Tongerlo volbracht. Ik denk wel dat ik een volle aflaat verdiend heb, want toen we vertrokken viel de regen bij bakken uit de hemel. Onderweg klaarde het wel op, maar het parcours was wel herschapen in één lange modderpiste. Voor mezelf, voorzien van een stel veel te korte poten, was dit geen ideale toestand. De belangrijkste vraag die ik mezelf gedurende meer dan de helft van de wedstrijd heb gesteld, was : "Hoe val ik hier niet op mijn smikkel?". Patjes maakte daar allemaal geen problemen van. Met zijn lange stekken kliefde hij de plassen in tweeën. Resultaat : een ijzersterke 1u. 03' en centiemen. Ook "de Vijand" bewees dat hij met zijn 1u. 11' op weg is naar een sterke marathon. Met 1u. 07' 25" kan ik niet echt tevreden zijn, te veel tijd verloren in de modder. Toch kon ik op hardere ondergrond mijn normale tempo vlot halen. Bij de aankomst was ik niet echt kapot. Er zit dus beterschap in. Jos De Win haalde een tijd van ongeveer 1u. 30 op een voor hem uitzonderlijk lange afstand. Verder heb ik de vrienden Luc Van Loock en Remi Goossens vóór de start gezien, maar van hun tijden weet ik voorlopig niets"
Groeten Staf
24-05-2006
Lief toe aan eerste wedstrijd!
Na een lange periode van wedstrijdinactiviteit, wordt de St.Guibertusjogging van zaterdag de debuutwedstrijd voor Lief Van Den Broeck. Lief, die in de jaren zestig en zeventig een verdienstelijke Belgische subtopper was, met meerdere landencrossen op haar palmares, knoopt hiermee terug aan met de competitie. Competitie die, en we citeren Lief: "vooral gericht zal zijn op terug plezier hebben in het lopen, en er bij zijn".
Druk en lang loopweekend voor de deur!
Met donderdag de feestdag van O.H.Hemelvaart en vrijdag voor velen een brugdag, zijn we toe aan een lang en tevens druk loopweekend. De eerste afspraak is donderdag de 24ste editie van de abdijenloop. Deze 15km lange passage tussen de abdijen van Averbode en Tongerlo is intussen voor velen een klassieker geworden. De wedstrijd die bij zonnig en droog weer reeds vrij zwaar is, beloofd,dank zij de overvloedige regenval van de laatste dagen, geen makkelijke klus te worden. De start wordt gegeven om 14u00 in de abdij van Averbode. Op zaterdag dan, staat er in de KWB-joggingreeks de 18de St-Guibertusjogging in Itegem op het programma. Hier krijgen de lopers afstanden van 3km, 6km, 11km en 10 mijl voorgeschoteld. De eerste start(3km) wordt gegeven om 14u20.
Yves doet het ook op de piste!
Vandaag stond Yves Vermeulen aan de start van een pistewedstrijd in het recreatiedomein "De Necker" in Mechelen. Hij koos voor een 1000m. Hoewel Yves in de derde en normaal traagste reeks werd ingedeeld, ging het van in de start vrij snel. Yves liep een goede en gelijkmatige wedstrijd, en in een sterke eindsprint wist hij beslag te leggen op de 1ste plaats in een knappe tijd: 2'58"10.
23-05-2006
Sportdranken en hun osmolaliteit
Osmolaliteit is een maat voor het aantal deeltjes in een oplossing. In een drank zijn deze deeltjes koolhydraten, elektrolyten, zoetstoffen en conserveermiddelen. Een hoge osmolaliteit betekent dat er veel deeltjes in zitten. Een drank met een hoge osmolaliteit noemen we hypertoon. Een drank met evenveel deeltjes als het bloed (280-330 mosmol/kg) noemen we isotoon en een drank met minder deeltjes dan ons bloed noemen we hypotoon. De osmolaliteit van een drank bepaalt in welke richting de vloeistof door onze darmwand gaat. Wordt een drank met hoge osmolaliteit gedronken, dan gaat het water van de bloedbaan en de darmcellen naar de darm. Bij een drank met lage osmolaliteit wordt water uit de darm opgenomen in de darmcellen en bloedbaan. Hypertone oplossingen worden langzamer opgenomen dan Hypotone of Isotone, waardoor de gewenste hydratatie en de energievoordelen worden vertraagd. De osmolaliteit van een drank heeft ook effect op de maaglediging. Een hypertone drank zal langer in de maag blijven en daardoor minder vocht toevoeren dan een isotone of hypotone drank. Een hoge osmolaliteit van de drank is ook in verband gebracht met maag-darmproblemen. Dit is een bijkomende reden om sterk hypertone dranken te vermijden. Op basis van dit gegeven kan men ook de mythe dat vruchtensap een goede en goedkope sportdrank is ontkrachten. De osmolaliteit van vruchtensappen is veel te hoog (500-1000 mosmol/kg) opdat dit waar zou zijn. Vruchtensappen zijn geen goede sportdranken.
Conclusie: dranken met een hele hoge osmolaliteit moeten door sporters vermeden worden, zeker in warme weersomstandigheden.
Geneesmiddelen en sport!
Als je om een of andere medische reden een geneesmiddel moet gebruiken, moet je als sporter weten dat je bij een dopingcontrole een positieve plas kunt afleveren. Sommige geneesmiddelen bevatten immers stoffen die op de dopinglijst zijn terug te vinden. Denk je nu: dat geldt niet voor mij, ik loop enkel maar joggings en stratenlopen. Fout, ook op stratenlopen en joggings worden er door de Vlaamse Gemeenschap regelmatig dopingcontroles uitgevoerd, en niet alleen bij de winnaar.
Hoe dan een positieve plas vermijden als je medicatie neemt?
Een lijst van geneesmiddelen die verboden stoffen bevatten vind je op www.dopinglijn.be. Hier kan je nagaan of het geneesmiddel dat jij moet nemen op de verboden lijst staat. Als dit zo is, kan je met je arts overleggen om te zien of er geen ander redelijk therapeutisch alternatief is. Dien je toch dat bewuste geneesmiddel te nemen dan moet je in samenspraak met je arts een "toestemming wegens therapeutische noodzaak" in dienen. Deze toestemming kan enkel worden verleend mits te voldoen aan een aantal criteria. Je arts weet welke criteria, en ook welk formulier hiervoor gebruikt moet worden. Dit formulier vul je samen met hem in en stuurt het naar: Vlaams ministerie van Cultuur, Jeugd, Sport en Media, expertencommissie, Arenbergstraat 9, 1000 Brussel.
22-05-2006
Nieuwe poll!
Vanaf vandaag is er een nieuwe poll die peilt naar uw favoriete training. De resultaten van onze vorige peiling, met daarin nogal wat ex aequo's, ziet u in onderstaande tabel.
3000m: 24%
1500m: 21%
10mijl: 21%
Marathon: 14%
5000m: 7%
1mijl: 7%
1000m: 3%
1/2 marathon: 3%
21-05-2006
Vo²max runners actief in averegtenjogging
Vrijdag 19/05/06, werd in Heist o/d Berg de 7e editie van de averegtenjogging gelopen. Een aantal van onze atleten nam in het Provinciaal domein "Averegten" deel aan wedstrijden over respectievelijk: 5km, 10km en 15m. Wat verslagen en uitslagen betreft hebben we enkel het resultaat van Yves Vermeulen binnnen, hij liep de 10,210km in een tijd van 40'55". Later volgt er een update met de resultaten van de andere Vo²max-runners.
Maria Vranckx pakt nieuwe overwinning!
Maria Vranckx en Raf Dierckx namen deel aan de Parel der Kempen in Oostmalle. Beiden startten in de langste afstand: 10 mijl. Raf stuurde volgend verslag:
Gisteren ben ik samen met Maria Vranckx naar Oostmalle gereden om deel te nemen aan de 10 mijl. Tijdens de opwarming, moesten we onder een boom gaan schuilen voor een hevig onweer dat over Malle trok. Onweer, dat een deel van het parcours heeft herschapen in een modderpoel. Eens de start gegeven, vertrok Maria met een andere dame tegen een tempo van 345/km, tempo dat na de eerste kilometer zakte naar 4/km: ik kon nog goed volgen, dus dat zat snor. Na 3km kwam iemand uit de achtergrond de dames uit de wind zetten,echter niet voor lang. Toen hij even later versnelde kon enkel Maria volgen. Het gat was snel geslagen. Ik en de andere dame bleven op ongeveer 100m hangen, tot halfweg de derde ronde toen ik ook haar moest laten gaan. Bij mij draaide het vierkant, maar een slechte dag is nog geen slecht jaar! Na de training van woensdag, toen ging het te gemakkelijk, ben ik nu terug met beide voeten op de grond gezet. Maria eindigde als eerste vrouw in een tijd van 1u0333 (20ste in totaal) ik kwam als 30ste over de eindstreep in 1u0548.
Onbedreigd, en in een voor haar ontspannen tempo won Maria Vranckx gisteren de 1/2 marathon in Minderhout. In de tropisch warme weersomstandigheden die er gisteren heersten was een topprestatie niet verwacht en ook niet mogelijk. Maria won in een tijd van 1:37'52". Ook voor onze andere vertegenwoordigers was het gisteren een spreekwoordelijke graad te warm. Raf Dierckx klokte als 11de in 1:32'14" en Ronny Delen werd 20ste in 1:37'38". In een van de nevenafstanden, de 5km, kwam Jos De Win aan de start. Hij legde zijn parcours af in 26'42".
Na zijn sterke prestatie in de 1000m, op 24 mei in Mechelen, koos Yves Vermeulen vandaag opnieuw voor de piste. Plaats van afspraak was ditmaal het Netestadion in Lier, waar er een meeting van Lyra op het programma stond. Yves startte ditmaal in de 800m, het "koninginnennummer" van de baan. En dat het met de conditie heel goed zit bewees hij ook weer vandaag. hij zette een knappe 2'13"99 op de tabellen.
Ondanks een verkoudheid en lichte keelpijn, startte Lief Van den Broeck gisteren toch voor 3km in Itegem. Zij maalde de wedstrijd af tegen +-5'20/km en kwam uit op een tijd van ongeveer 15'56". Een prestatie waar ze achteraf best tevreden mee kon zijn. Ook een deel van onze andere atleten namen deel in Itegem, zo startte Jos De Win in de 6km en Ronny Delen en Raf Dierckx in de 10 Engelse Mijl. Zodra wij hun resultaten binnen hebben, krijgt u een update.
Vandaag stond Yves Vermeulen aan de start van een pistewedstrijd in het recreatiedomein "De Necker" in Mechelen. Hij koos voor een 1000m. Hoewel Yves in de derde en normaal traagste reeks werd ingedeeld, ging het van in de start vrij snel. Yves liep een goede en gelijkmatige wedstrijd, en in een sterke eindsprint wist hij beslag te leggen op de 1ste plaats in een knappe tijd: 2'58"10.
