Maria Vranckx levert nu ook sterke prestatie op de piste!
Maria Vranckx liep gisteren, op de alle categoriën meeting in Duffel, een sterke 1500m. Zij liep ondanks wind en regen naar een knappe persoonlijke besttijd van 5'12"02. Maria maakt daarmee meteen duidelijk, dat zij ook op de snellere nummers haar "mannetje" kan staan.
Debuut Lief succesvol!
Ondanks een verkoudheid en lichte keelpijn, startte Lief Van den Broeck gisteren toch voor 3km in Itegem. Zij maalde de wedstrijd af tegen +-5'20/km en kwam uit op een tijd van ongeveer 15'56". Een prestatie waar ze achteraf best tevreden mee kon zijn. Ook een deel van onze andere atleten namen deel in Itegem, zo startte Jos De Win in de 6km en Ronny Delen en Raf Dierckx in de 10 Engelse Mijl. Zodra wij hun resultaten binnen hebben, krijgt u een update.
27-05-2006
Itegem, vandaag place to be
Vandaag, staat voor een groot deel van onze Vo²max runners de Sint Guibertusjogging in Itegem op het programma. En hoewel deze wedstrijden plaats vinden op een verharde omloop, zou het toch mooi meegenomen zijn indien de voorspelde regen achterwege blijft. Laat ons hopen dat de, in laatste instantie, ge-offerde eieren de weergoden alsnog gunstig stemmen.
25-05-2006
Modder maakt 24e Abdijentocht loodzwaar!
De weergoden waren de 24ste editie van de abdijentocht niet echt goed gezind. Nadat ze het parcours al de ganse week met buien bestookt hadden, werden de sluizen gisterennacht nogmaals opengezet. Dat resulteerde in enkeldiepe stroken modder, vooral tussen km 2 en km 9, die voor vele deelnemers van deze editie een helletocht maakten. Vijf van onze atleten namen ondanks het weer de handschoen op en brachten de 15km lange tocht tot een goed einde. Deze vijf waren in volgorde van aankomst: Patrick Op De Beeck, Staf Witvrouwen,Luc Van Loock, Remi Goossens en Jos De Win.
Staf Witvrouwen bezorgde ons ook reeds een verslag van de tocht.
"Samen met Guy Verstrepen, in sommige kringen wel eens aangeduid als "de Vijand", en Patrick Op De Beeck, "Patjes" voor de vrienden, heb ik vandaag mijn bedevaart van Averbode naar Tongerlo volbracht. Ik denk wel dat ik een volle aflaat verdiend heb, want toen we vertrokken viel de regen bij bakken uit de hemel. Onderweg klaarde het wel op, maar het parcours was wel herschapen in één lange modderpiste. Voor mezelf, voorzien van een stel veel te korte poten, was dit geen ideale toestand. De belangrijkste vraag die ik mezelf gedurende meer dan de helft van de wedstrijd heb gesteld, was : "Hoe val ik hier niet op mijn smikkel?". Patjes maakte daar allemaal geen problemen van. Met zijn lange stekken kliefde hij de plassen in tweeën. Resultaat : een ijzersterke 1u. 03' en centiemen. Ook "de Vijand" bewees dat hij met zijn 1u. 11' op weg is naar een sterke marathon. Met 1u. 07' 25" kan ik niet echt tevreden zijn, te veel tijd verloren in de modder. Toch kon ik op hardere ondergrond mijn normale tempo vlot halen. Bij de aankomst was ik niet echt kapot. Er zit dus beterschap in. Jos De Win haalde een tijd van ongeveer 1u. 30 op een voor hem uitzonderlijk lange afstand. Verder heb ik de vrienden Luc Van Loock en Remi Goossens vóór de start gezien, maar van hun tijden weet ik voorlopig niets"
Groeten Staf
24-05-2006
Lief toe aan eerste wedstrijd!
Na een lange periode van wedstrijdinactiviteit, wordt de St.Guibertusjogging van zaterdag de debuutwedstrijd voor Lief Van Den Broeck. Lief, die in de jaren zestig en zeventig een verdienstelijke Belgische subtopper was, met meerdere landencrossen op haar palmares, knoopt hiermee terug aan met de competitie. Competitie die, en we citeren Lief: "vooral gericht zal zijn op terug plezier hebben in het lopen, en er bij zijn".
Druk en lang loopweekend voor de deur!
Met donderdag de feestdag van O.H.Hemelvaart en vrijdag voor velen een brugdag, zijn we toe aan een lang en tevens druk loopweekend. De eerste afspraak is donderdag de 24ste editie van de abdijenloop. Deze 15km lange passage tussen de abdijen van Averbode en Tongerlo is intussen voor velen een klassieker geworden. De wedstrijd die bij zonnig en droog weer reeds vrij zwaar is, beloofd,dank zij de overvloedige regenval van de laatste dagen, geen makkelijke klus te worden. De start wordt gegeven om 14u00 in de abdij van Averbode. Op zaterdag dan, staat er in de KWB-joggingreeks de 18de St-Guibertusjogging in Itegem op het programma. Hier krijgen de lopers afstanden van 3km, 6km, 11km en 10 mijl voorgeschoteld. De eerste start(3km) wordt gegeven om 14u20.
Yves doet het ook op de piste!
Vandaag stond Yves Vermeulen aan de start van een pistewedstrijd in het recreatiedomein "De Necker" in Mechelen. Hij koos voor een 1000m. Hoewel Yves in de derde en normaal traagste reeks werd ingedeeld, ging het van in de start vrij snel. Yves liep een goede en gelijkmatige wedstrijd, en in een sterke eindsprint wist hij beslag te leggen op de 1ste plaats in een knappe tijd: 2'58"10.
23-05-2006
Sportdranken en hun osmolaliteit
Osmolaliteit is een maat voor het aantal deeltjes in een oplossing. In een drank zijn deze deeltjes koolhydraten, elektrolyten, zoetstoffen en conserveermiddelen. Een hoge osmolaliteit betekent dat er veel deeltjes in zitten. Een drank met een hoge osmolaliteit noemen we hypertoon. Een drank met evenveel deeltjes als het bloed (280-330 mosmol/kg) noemen we isotoon en een drank met minder deeltjes dan ons bloed noemen we hypotoon. De osmolaliteit van een drank bepaalt in welke richting de vloeistof door onze darmwand gaat. Wordt een drank met hoge osmolaliteit gedronken, dan gaat het water van de bloedbaan en de darmcellen naar de darm. Bij een drank met lage osmolaliteit wordt water uit de darm opgenomen in de darmcellen en bloedbaan. Hypertone oplossingen worden langzamer opgenomen dan Hypotone of Isotone, waardoor de gewenste hydratatie en de energievoordelen worden vertraagd. De osmolaliteit van een drank heeft ook effect op de maaglediging. Een hypertone drank zal langer in de maag blijven en daardoor minder vocht toevoeren dan een isotone of hypotone drank. Een hoge osmolaliteit van de drank is ook in verband gebracht met maag-darmproblemen. Dit is een bijkomende reden om sterk hypertone dranken te vermijden. Op basis van dit gegeven kan men ook de mythe dat vruchtensap een goede en goedkope sportdrank is ontkrachten. De osmolaliteit van vruchtensappen is veel te hoog (500-1000 mosmol/kg) opdat dit waar zou zijn. Vruchtensappen zijn geen goede sportdranken.
Conclusie: dranken met een hele hoge osmolaliteit moeten door sporters vermeden worden, zeker in warme weersomstandigheden.
Geneesmiddelen en sport!
Als je om een of andere medische reden een geneesmiddel moet gebruiken, moet je als sporter weten dat je bij een dopingcontrole een positieve plas kunt afleveren. Sommige geneesmiddelen bevatten immers stoffen die op de dopinglijst zijn terug te vinden. Denk je nu: dat geldt niet voor mij, ik loop enkel maar joggings en stratenlopen. Fout, ook op stratenlopen en joggings worden er door de Vlaamse Gemeenschap regelmatig dopingcontroles uitgevoerd, en niet alleen bij de winnaar.
Hoe dan een positieve plas vermijden als je medicatie neemt?
Een lijst van geneesmiddelen die verboden stoffen bevatten vind je op www.dopinglijn.be. Hier kan je nagaan of het geneesmiddel dat jij moet nemen op de verboden lijst staat. Als dit zo is, kan je met je arts overleggen om te zien of er geen ander redelijk therapeutisch alternatief is. Dien je toch dat bewuste geneesmiddel te nemen dan moet je in samenspraak met je arts een "toestemming wegens therapeutische noodzaak" in dienen. Deze toestemming kan enkel worden verleend mits te voldoen aan een aantal criteria. Je arts weet welke criteria, en ook welk formulier hiervoor gebruikt moet worden. Dit formulier vul je samen met hem in en stuurt het naar: Vlaams ministerie van Cultuur, Jeugd, Sport en Media, expertencommissie, Arenbergstraat 9, 1000 Brussel.
22-05-2006
Nieuwe poll!
Vanaf vandaag is er een nieuwe poll die peilt naar uw favoriete training. De resultaten van onze vorige peiling, met daarin nogal wat ex aequo's, ziet u in onderstaande tabel.
3000m: 24%
1500m: 21%
10mijl: 21%
Marathon: 14%
5000m: 7%
1mijl: 7%
1000m: 3%
1/2 marathon: 3%
21-05-2006
Vo²max runners actief in averegtenjogging
Vrijdag 19/05/06, werd in Heist o/d Berg de 7e editie van de averegtenjogging gelopen. Een aantal van onze atleten nam in het Provinciaal domein "Averegten" deel aan wedstrijden over respectievelijk: 5km, 10km en 15m. Wat verslagen en uitslagen betreft hebben we enkel het resultaat van Yves Vermeulen binnnen, hij liep de 10,210km in een tijd van 40'55". Later volgt er een update met de resultaten van de andere Vo²max-runners.
Maria Vranckx pakt nieuwe overwinning!
Maria Vranckx en Raf Dierckx namen deel aan de Parel der Kempen in Oostmalle. Beiden startten in de langste afstand: 10 mijl. Raf stuurde volgend verslag:
Gisteren ben ik samen met Maria Vranckx naar Oostmalle gereden om deel te nemen aan de 10 mijl. Tijdens de opwarming, moesten we onder een boom gaan schuilen voor een hevig onweer dat over Malle trok. Onweer, dat een deel van het parcours heeft herschapen in een modderpoel. Eens de start gegeven, vertrok Maria met een andere dame tegen een tempo van 345/km, tempo dat na de eerste kilometer zakte naar 4/km: ik kon nog goed volgen, dus dat zat snor. Na 3km kwam iemand uit de achtergrond de dames uit de wind zetten,echter niet voor lang. Toen hij even later versnelde kon enkel Maria volgen. Het gat was snel geslagen. Ik en de andere dame bleven op ongeveer 100m hangen, tot halfweg de derde ronde toen ik ook haar moest laten gaan. Bij mij draaide het vierkant, maar een slechte dag is nog geen slecht jaar! Na de training van woensdag, toen ging het te gemakkelijk, ben ik nu terug met beide voeten op de grond gezet. Maria eindigde als eerste vrouw in een tijd van 1u0333 (20ste in totaal) ik kwam als 30ste over de eindstreep in 1u0548.
Raf
18-05-2006
Bergom jogging 12 mei
Met wat vertraging kregen we een verslag binnen van Jos De Win over de jogging in Bergom-Herselt:
Vrijdagavond (12/05/06) rechtstreeks van mijn werk naar Bergom gereden om deel te nemen aan de eerste Bergom-loop van 10,6km. In Bergom aangekomen omstreeks 19:30 de wedstrijd startte om 19:45. De eerste mensen die ik tegen het lijf liep waren clubgenoten Herman Struyfs en Walter Olyslagers, zij vertelden mij dat we 4 rondjes moesten lopen en dat er telkens twee heuvels in kwamen. Ik heb ook even met Marc Raets gepraat die derde was geworden op de 5,3km. Na wat ik had gehoord over het parcours, nam ik me voor om er een training i.p.v. een wedstrijd van te maken en zeer voorzichtig van start te gaan. De eerste ronde van 2,6 km heb ik afgelegd in 16 min rond. Daarna ben ik rustig gaan versnellen zodat ik uiteindelijk uit kwam op een tijd van 1uur en 42 sec. Ik heb nog steeds geen uitslag gevonden van deze loop. Na het afhalen van mijn prijs (deze maal geen Senseo) een kammetje met spiegel ben ik rechtstreeks naar huis gereden om de inwendige mens te versterken. Zeker een jogging om volgend jaar terug te doen als training.
Jos
17-05-2006
Herstel!
14-05-2006
Ook positieve klanken op de 13,5km
Zoals al eerder gemeld waren ook Raf Dierckx en Ronny Delen van de party in Tongerlo. Van Raf kregen we volgend verslag: "zaterdag rond 14:30 vertrokken wij (Raf, Ronny en mijn vrouwtje Annemie) richting Tongerlo voor de 13,5km. Het weer zat een beetje tegen, nog iets te warm voor mij. Bij het los lopen geen heel goede benen, of was dat de onzekerheid? Eens het startschot gegeven snelde Ronny mij na 250m voorbij, ik pikte wijselijk niet aan, te snel voor mij . Na 1km toch nog 3'36". Hierna ben ik op mijn hartslag gaan lopen (164 bpm) Op 2km kwam ik door in 7'36", tweede km in 4' rond. Op km 3 kwam ik bij Ronny, hij is aangepikt en nog meegegaan in mijn spoor tot op km 5 (19'35") later is Ronny gelost. ik ben op het zelfde elan verder gegaan op 10km 39'45", dat is iets afgegeven. Op de km 12 stak ik mijn vrouwtje voorbij, die liep om niet door mij gedubbeld te worden. Aan de aankomst even gevoeld dat ik diep gegaan was, maar dat was vrij vlug voorbij."
Maria Vranckx en Yves Vermeulen startten gisteren in de wedstrijd over 8km in Tongerlo. Maria moest ondanks een sterke wedstrijd vrede nemen met de 2de plaats in 29'48", achter Anick Beckers (29'33") Maria verbeterde wel haar persoonlijke bestijd op dit parcours met 1'19". Yves werd over dezelfde afstand 24e in 30'32". Hoewel hij met deze tijd maar 15" boven zijn tijd van vorig jaar bleef, was Yves niet echt tevreden over zijn koers. "Halfweg koers begon alles vierkant te draaien, en kreeg ik het moeilijk om mijn tempo vast te houden.", aldus Yves. Van Raf Dierckx en Ronny Delen, die de 13,5km liepen hebben we nog geen nieuws binnen.
12-05-2006
Wedstrijden komen er weer aan!
Dit weekend staat voor een aantal atleten, op zaterdag, de wedstrijd in Westerlo (Tongerlo) op het programma.Onze atleten krijgen er afstanden van 5, 8 of 13,5km voorgeschoteld. Volgens de recentste weerberichten zou de temperatuur zaterdag draaglijk zijn, met af en toe een verfrissende regenbui. We kijken al uit naar de prestaties. Uitslagen en verslagen online van zodra ze beschikbaar zijn.
07-05-2006
Hitte maakt wedstrijd zwaar in Oosterlo
Vier van onze atleten traden gisteren aan in de KWB wedstrijd in Geel-Oosterlo. Ronny Delen doet hieronder het verslag:
" Een mooi stralend zonnetje trekt blijkbaar heel wat lopende mensen aan. Dat resulteerde in Oosterlo in meer dan honderd extra lopers ten opzichte van vorig jaar (alle afstanden) Raf en ik gingen voor de 12,507 meter...jaja...wij hebben het nagemeten met onze 30 cm maatlat van uit het eerste studiejaar. Dat de zon scheen zullen wij geweten hebben, al snel speelde de temperatuur ons parten, hoewel de hitte natuurlijk voor iedereen gelijk is. Clubmakker Geert Heylen zoefde er snel vandoor... daar kan ik niets over vertellen, want die hebben wij niet meer gezien.( 3de plaats in 46'40") Een andere clubgenoot uit Bouwel ( Herman Struyfs 10de in 50'24") trachte ons even uit ons tempo te halen, maar die hebben wij bewust laten verdapperen ( hij kan dat, maar wij vandaag niet) Wij, Raf Dierckx 16de in 52'33" en Ronny Delen 17de in 52'37", zijn samen naar de eindmeet gesjokt. Wij hadden ook een seizoensstarter bij ons in de auto, met name Patje Op De Beeck. Patrick praatte zich voor de start moed in om binnen het uur te eindigen en dat is vrij aardig gelukt. 30e plaats in 56'49". Hoewel wij na 2 ronden vreesden dat Patrick de man met de hamer had gezien, wij zagen Patje telkens bij het nemen van een korte lus net voorbij de aankomstdoortocht, heeft hij zich zeer goed herpakt en in de laatste ronde een sterk eindoffensief neergezet. Chapeau Pat, goe bezig. Ook Jos De Win hadden wij in de al eerder genoemde lus gezien maar op de aankomstlijn was Jos onvindbaar. Ook in de einduitslag is hij niet te bespeuren. Maar eind goed alles goed...de Jos had toch een Senseo - koffietoestel gewonnen. Met ons drietal - Raf, Patje en Ronny - hebben wij na de wedstrijd de abdij van Tongerlo geholpen om deze week financiël door te komen, zodat zij volgende week de vaten terug kunnen voldoen tegen de 13.5km in Tongerlo.
Ook Staf Heylen was in Oosterlo voor de 6km, maar daar heb ik geen verdere informatie over. "
Ronny
Op bedevaart naar Scherpenheuvel
Nu zijn plan voor een zomermarathon in de steiger staat, opteerde Staf Witvrouwen gisteren voor een bedevaartloop naar het Brabantse Scherpenheuvel. Staf en mede - bedevaarder Guy Verstrepen maakten er een 30km lange rustige duurloop van, kwestie van de kilometers al eens in de benen te voelen.
06-05-2006
Maria levert knappe prestatie in Beveren
In een druk bezette Congoloop in Beveren, wist Maria Vranckx gisteren een 4de plaats te behalen bij de masters. In de totaaluitslag van deze 10km koers werd zij 9de. Maria die de ganse wedstrijd in groep kon lopen (foto) klokte af in een knappe 38'22". Maria verbeterde zo haar tijd van vorig jaar met dik 30".
Ondanks een verkoudheid en lichte keelpijn, startte Lief Van den Broeck gisteren toch voor 3km in Itegem. Zij maalde de wedstrijd af tegen +-5'20/km en kwam uit op een tijd van ongeveer 15'56". Een prestatie waar ze achteraf best tevreden mee kon zijn. Ook een deel van onze andere atleten namen deel in Itegem, zo startte Jos De Win in de 6km en Ronny Delen en Raf Dierckx in de 10 Engelse Mijl. Zodra wij hun resultaten binnen hebben, krijgt u een update.
Vandaag stond Yves Vermeulen aan de start van een pistewedstrijd in het recreatiedomein "De Necker" in Mechelen. Hij koos voor een 1000m. Hoewel Yves in de derde en normaal traagste reeks werd ingedeeld, ging het van in de start vrij snel. Yves liep een goede en gelijkmatige wedstrijd, en in een sterke eindsprint wist hij beslag te leggen op de 1ste plaats in een knappe tijd: 2'58"10.
