Gisteren was er één Vo²Max atleet actief, meer bepaald in de 8^ste vakantiejogging van KWB-Heultje, liep Maria Vranckx de 8km. Zij werd 1^ste vrouw in 30’45” en werd 9^de in de totaalstand. Op diezelfde 8km werd clubgenoot Hans Peeters 69^ste in 42’15”.

Afgelopen zondag was er alweer geen houden aan Maria Vranckx, ditmaal in de Bilzen Run een wedstrijd over 21,1km. Met een 47^ste plaats op 460 deelnemers en een eerste plaats bij de dames in 1:25’31” schreef Maria ook deze wedstrijd op haar palmares

Donderdagavond was Maria Vranckx afgezakt naar de Noorderkempen, meer bepaalt naar Beerse waar voor de eerste maal de ‘Domestic Run’ plaatsvond. Deze wedstrijd, opgevat zoals een tijdrit in het wielrennen, trok voor zijn eerste uitgave +-100 deelnemers. Hieronder zowel bij de dames als bij de heren heel wat Belgische toppers.

Maria die ondanks een slechte nachtrust en een irriterende droge hoest, voor het vertrek toch een goed gevoel had, startte om 20:32 één minuut na Vicky Janssens en een minuut voor Annick Beckers, en ze vloog er direct al stevig in. Na de eerste km kwam ze door in 3’23” veel te snel, dus even gas geminderd, maar toch goed op tempo gebleven en uitkijken dat Annick niet kwam opzetten. Gelukkig is Maria een doorbijter en hield ze aan de aankomst nog 20” over op Annick Beckers. Moe en uitgeput van haar inspanning was ze heel tevreden over haar prachtige prestatie (17’40” op 4920m) Als je ziet in welk gezelschap deze prestatie neergezet werd, kan je alleen maar zeggen chapeau!

1^ste   Xenia Luxem         16’21”

2^de    Sylvie Mulle          16’24"

3^de    Anja Smolders       16’37”

4^de    Silvie Verthé         16’50”

5^de    Annick Beckers      17’00”

6^de    Els Verthé             17’01”

7^de    Vicky Janssens       17’31”

8^ste   Maria Vranckx        17’40”

9^de    Annelies Stoffels    18’12”

10^de    Kim De Bie           18’13”

Na verschillende jaren werd deze klassieker nog eens georganiseerd volgens de oude formule: met de trein naar Herentals en dan door de bossen naar Tielen. Meer dan vierhonderd deelnemers, een flinke delegatie van Herenthout en daarbij ettelijke VO²Maxxers maakten er een leuk dagje uit van. Maria Vranckx (2^de in 56’27”) en Raf Dierckx (44^ste in 58’05”) moeten een schitterende wedstrijd gelopen hebben, maar daar hebben wij natuurlijk niets van gezien. Voor ons was de start een beetje rommelig. Braaf als we zijn, hadden we ons achter de startlijn gezet, terwijl de rest ongeveer honderd meter verder stond. Luc van Loock had besloten bij mij te blijven. De eerste acht kilometer heeft hij echt met de handrem op moeten lopen. Vooral omdat ik voorzichtig vertrok, kwestie van geen enkel te verstuiken op de oneffen ondergrond. Bovendien heb ik op dit parcours jaren geleden al eens een fameuze patat opgelopen door de warmte. Op de trappekes van Kruisberg hebben we enkele schietgebedjes gedaan bij de kapellekes van de kruisweg.

Onze gedachten waren immers gedurende gans de wedstrijd bij onze ongelukkige gekwetste vriend/vijand Guido Verstrepen (Guy, waar blijft gij dat we u nog eens kunnen uitbenen!). Luc liep bijzonder gemakkelijk de hellingen op en ik verloor hem bijna uit het oog. Tijdens de eerste bevoorrading wachtte hij zodat we samen verder konden. Gedurende gans de wedstrijd hebben we verschillende andere lopers ingehaald. Op kilometer 11 kreeg hij last van een pijnlijk onderbeen en daardoor moest ik alleen verder. Jammer, want ik had me voorgenomen hem de laatste kilometers van geen vin meer te lossen. Die strijd zal dus nog wel eens uitgevochten worden. De laatste kilometers kon ik nog een behoorlijk tempo aanhouden en haalde nog verschillende lopers in waarvan sommigen de stervensfase als ver voorbij waren. Voor palliatieve zorgen was er geen tijd, gesprint moest er worden. Mijn tijd was 1:09’21”, nog niet goed, maar er zit beterschap in. Even later kwam Luc (241^ste in 1:12’10”) aan in vrouwelijk gezelschap (was dat been dan toch een uitvlucht?). Vriend Remi Goossens, onverwoestbaar als altijd, heeft de zware wedstrijd uitgelopen in +- 1:20’.

Groeten

Staf

Gisteren trok Yves Vermeulen richting het Netestadion in Lier, waar de memorial ‘Dirk De Busser” op het programma stond. Om zijn 800m basissnelheid nog wat aan te scherpen, was hij ingeschreven op de 200m. Yves liep in de tweede reeks een tijd van 25”42 (2/100 boven zijn P.R.) en eindigde daarmee 4^de en derde master.

Raf Dierckx die deel uitmaakt van onze Vo2 max Runners, neemt met een aantal collega atleten deel aan het project 'sporten voor nabestaanden van geweld' Vorige week stelden deze mensen hun project voor aan de verzamelde pers en brachten hun eigen website online. Uit hun persmap hebben we drie punten naar voor gehaald die u hieronder kan lezen. Wens je meer te weten dan kan je altijd via de onderstaande link naar de website surfen.

De actie :

Een loopteam zal gedurende12 maanden symbolisch lopen voor nabestaanden van geweld en vooral tegen alle geweld. Elke gelopen kilometer op een loopwedstrijd levert een virtuele tegemoetkoming op als sponsoring. De opbrengsten van 12 maanden zullen verrekend worden in waardebonnen die de nabestaanden in alle deelnemende centra/clubs kunnen omruilen vanaf het begin van de actie. Er is een overeenkomst met alle sponsors dat de atleten al lopend de waardebonnen terug verdienen. De actie zal worden ondernomen op geregelde tijstippen en op verschillende loopmanifestaties in Vlaanderen en eventueel daarbuiten. Elke gelopen kilometer die erkend wordt door de organisatie zal dus een virtuele subsidie opbrengen. Het kan en zal gebeuren dat niet alle atleten aan elke loopwedstrijd zullen deelnemen. Daarom dient het afzonderlijk loopprogramma van elke atleet te bekeken te worden op de website.

Doel:

Nabestaanden van geweld (ouders,broers,zussen,…) waardebonnen bieden om op vrijblijvende basis aan begeleidende inspanning en ontspanning te doen in Vlaanderen. Ze hebben nu éénmaal zoveel verloren waarbij wij hen willen helpen om maatschappelijk en sociaal weerbaarder te worden. Vaker missen deze mensen sociaal contact en hebben ze nood aan ondersteuning en begrip, daarom bieden wij hen kansen. Een variatie aan waardebonnen verleent de mogelijkheid om aan sport en ontspanning te doen in verschillende steden en gemeenten in Vlaanderen en zelfs Nederland. Inspanning en ontspanning is wetenschappelijk bewezen een positief geheel om trauma’s, depressie, … vaak tegen te gaan en het genezingsproces te bevorderen.

Doelstelling:

1) Duidelijk maken dat geweld in welke context niet kan en het bespreekbaar maken.

2) Duidelijk maken aan jongeren en volwassenen dat bij frustraties,… ‘geweld’ geen oplossing kan bieden.

http://www.sportenvoornabestaandenvangeweld.be/

Na zijn knappe prestaties op de masters interclub van vorige week, trad Yves Vermeulen gisteren aan in de open meeting van moederclub AC Herentals. Op het programma stond de niet Olympische afstand van één mijl. Deze zusterafstand van de 1500m
(+109m ) stond voor alle reeksen vanaf junior op de agenda. Yves die in de eerste en snelste reeks stond kwam, na een vrij zware werkweek, niet echt in het stuk voor. Hij eindigde in een voor hem vrij matige 4’52”54. Een tijd die volgens ons dik 10” boven zijn kunnen ligt.

Ondanks ongunstige weersvoorspellingen, een hoge luchtvochtigheid en een soms zwoele temperatuur, daagden gisteren in Minderhout 532 atleten op om deel te nemen aan de 15^de kapellekensloop ingericht door de plaatselijke K.W.B. Verdeeld over 5 afstanden (2,5km, 5km, 10km, 15km en 21,1km) gaf dit een mooi gemiddelde van 106 lopers per afstand. Onder hen, Maria Vranckx, die ongehinderd en met groot overwicht als eerste vrouw over de eindstreep liep. Met haar overwinning in Minderhout pakt Maria drie overwinningen in één week. Maria liep de 21,1km in een tijd van 1:29’38” en eindigde als 22^ste in de totaalstand.

Vandaag vond in het Oost-Vlaamse Oordegem de ‘Beker van Vlaanderen’ (interclub) voor masters plaats. Zowel de dames als de heren van moederclub A.C. Herentals moesten naar Oost Vlaanderen, waardoor er drie Vo²Max runners, Koen Ledegen, Maria Vranckx en Yves Vermeulen, in de selectie terug te vinden waren. Koen Ledegen nam de 200m voor zijn rekening, en zette een erg knappe 26”41neer. Hij eindigde hiermee als 2^de in zijn reeks en realiseerde de 7^de totaaltijd. Nog bij de mannen startte Yves Vermeulen op de 400m, Yves zette een zeer sterke prestatie neer, hij won zijn reeks in 55”00 en realiseerde hiermee de 4^de totaaltijd. Onze beide heren traden daarna nog aan in de afsluitende estafette 4*400m. Samen met Erik De Vries en Geert Heylen liepen ze een tijd van 3’49”91. Ze eindigden als 2^de in hun reeks en realiseerden de 4^de totaaltijd. De mastersploeg eindigde mee dank zij hun knappe prestaties als 4^de in de eindstand.

Bij de dames tenslotte was er Maria Vranckx, die geselecteerd was voor de 1500m. Maria werd 2^de in haar reeks in 5’05”34, wat gezien haar prestatie gisteren in de halve marathon in Minderhout een erg knappe prestatie is. De dames masters eindigden op de 2^de plaats in het eindklassement.

Na het langere werk van vorige zondag in Nijlen, trok Maria Vranckx gisteren voor een 10km naar de jaarmarkt jogging in Hoogstraten. Veel volk, en voor Maria een sterke concurrente uit het crosscircuit van vorige winter, Els Van Hooydonck, dat waren de ingrediënten van deze jaarlijkse volksloop.

Maria die, dat mag gezegd, in bloedvorm steekt koos gisteren voor een snelle start. Maar toen na 1km Els Van Hooydonck alsnog aansloot, sloop er toch wat onzekerheid binnen. Met een sterke Van Hooydonck naar de meet gaan, en zoals in 2005 nipt geklopt worden, zag Maria niet echt zitten. Dus zat er maar een ding op, enkele malen stevig doortrekken om te proberen Els los te gooien. Bij de derde versnelling liet Els het gat vallen, Maria wist niet direct hoe groot de voorsprong was, maar toen op km 4 Rudy haar toeriep dat het verschil al 20m was groeide het zelfvertrouwen. Bij de eerste doortocht even de tijd gecheckt, 18'34”, voor Maria was dit wel heel snel.

Hoewel na 7km de warmte en de vermoeidheid begon door te wegen probeerde zij het tempo strak te houden. Toen Rudy en zoon Laurent, die zorgde voor drank, haar even voor km8 toeriepen dat zij Els al niet meer zagen en dat Maria makkelijk 200 m voorsprong had, liep zij ontspannen naar de finish in 37' 35”. Els Van Hooydonck werd 54” later 2^de vrouw.  

Zondag 3 juni stond in rood aangestipt in mijn agenda. In de jogging van Nijlen in mijn eigen achtertuin, wou ik dit jaar voor het eerst alles geven en trachten een goede tijd neer te zetten. De tactiek werd al dagen op voorhand vastgelegd: rustig vertrekken en na de bevoorrading aan km 3 versnellen. Zondagochtend besliste mijn vrouw dat onze tuin een snoeibeurt nodig had, niet de ideale voorbereiding op een wedstrijd maar ik ben er toch maar aan begonnen. Door het tuinwerk kon ik de zenuwen wat onder controle houden. Omstreeks 13:00 was de klus geklaard, en vertrok ik samen met mijn zoon op onze fiets richting Nijlen. Eens ter plaatse konden we ons bij ploegmakker Luc omkleden (waarvoor onze dank Luc & Martine).

Om twee uur trok de meute zich op gang en zoals ik me had voorgenomen ben ik rustig achteraan gestart samen met Staf Heylen, die ik echter na vijfhonderd meter door drukte al kwijt raakte. De eerste km liep ik in 5’51” op schema dus. Ik zag Staf en Rene Van Doninck een 50 tal meter voor mij lopen. Zonder echt te versnellen liep ik van groepje naar groepje, wat mij een goed gevoel bezorgde. Aan km 2 had ik een tijd van 11’40”,  ik haalde nog steeds andere deelnemers in en werd door niemand voorbij gestoken. Ik was ook helemaal niet moe en mijn plan om na de bevoorrading er een flinke lap op te geven leek te lukken. Maar dan sloeg het noodlot toe: aan de bevoorrading toen ik even uit week naar de linkerkant van de weg om een spons aan te nemen, voelde ik plots een stekende pijn in mijn linker kuit. Ik ben even gestopt om een bekertje drinken aan te nemen en te kijken of de pijn zou verdwijnen, dit was echter niet het geval. Ik heb nog even geprobeerd om iets trager te lopen, maar zelfs dat ging niet. Dus ben ik noodgedwongen uit de wedstrijd gestapt en te voet verder naar de aankomst gewandeld. Toen ik daar aankwam, zag ik Guy Verstrepen die met het zelfde probleem kampte. Wij zijn ons samen gaan omkleden bij Luc, waar een pessimistische Guy zich de volgende uitspraak liet ontvallen: "Wij zijn oud en versleten maar we geven het nog niet toe". Erg ontgoocheld ben ik onmiddellijk naar huis gefietst waar mijn eerste gedachte was ik stop met lopen, het is altijd wat. Enige tijd later toen alles wat bezonken was, en de ontgoocheling doorgespoeld was, besloot ik dat ik toch nog wil trachtten om terug te komen.

Groetjes

Jos           

Zes van onze Vo²max runners hadden de intentie om vandaag te starten in Nijlen, uiteindelijk werden het er vijf: Jos De Win(5km), Raf Dierckx(10km), Maria Vranckx, Staf Witvrouwen, en Guy Verstrepen(1/2 marathon). Luc Van Loock die na zijn knappe prestatie van vorige week in Itegem ziek werd moest noodgedwongen forfait geven. Hoewel voor de langste afstand de weergoden niet echt meezaten – +25° en zwoel – waren toch heel wat atleten naar Nijlen afgezakt.
 
Om iets over 14:00 werd de start gegeven, en gingen de lopers op weg voor één, twee, of vier ronden. Bij de eerste doortocht zagen we Maria Vranckx in het spoor van Raf Dierckx, die de eerste 5km als tempomaker fungeerde. Deze twee werden gevolgd door Staf Witvrouwen die ons toeriep dat Guy Verstrepen uit de wedstrijd was gestapt. Groot was onze verwondering toen 5’ later Guy kwam aangejogd. Hij stopte om te bevestigen dat hij omwille van een acute kuitblessure de wedstrijd verliet. Vier op vijf waren dus al gepasseerd, het werd nog enkel wachten op Jos De Win. Toen na enige tijd de groene vlag voorbij reed wisten we dat ook Jos was gestopt. Bevestiging kregen we 20’ later van zijn zoon Nick, Jos had eveneens met een kuitblessure moeten opgeven.

Terug naar de wedstrijd dan: de eerste die richting aankomst trok was Raf die zijn 10km afwerkte in 40’10" en daarmee tevreden was. Maria was intussen aan een sterke prestatie bezig en draaide rondjes van +-20’30”, enkel in de laatste ronde moest ze wat gas terugnemen om uiteindelijk toch noch met groot overwicht te winnen in een tijd van 1:23’18”. Dan bleef enkel nog Staf in wedstrijd. Staf kreeg de laatste ronde, en velen met hem, last van de warmte en ook hij moest een versnelling lager schakelen. Staf wist toch knap uit te lopen in een tijd van om en bij 1:45’01”, wat na maanden inactiviteit wegens blessures een knappe prestatie is. Welcome back Staf.

We zijn begonnen aan een nieuwe maand. Dat betekent dat er een nieuwe poll op de blog staat. Ditmaal gaan we op zoek naar wie ‘Jou loopgoeroe is?’. Voor onze vorige wedstrijdpoll, ‘met welk merk van loopkledij loop jij?’ waren er 21 stemmers. De merken Aldi/Lidl en Reebok haalden 5% (1), Adidas 10% (2), Saucony 14% (3), Nike en Asics beiden 19% (4), Een ander merk, ten slotte haalde het met 29% (6).

Ook vanaf vandaag en dit tot en met december, staat er een nieuwigheid op de blog. Elke week vind je in de linkerbovenhoek een ‘woordspeling’. Wat dit precies inhoud kan je al direct merken aan die van deze week.

Geen woensdagavondtraining deze week voor Yves Vermeulen, Yves trok richting Brabant, waar in Diest de jaarlijkse “Memorial Pieter Van Nuffelen”, van ROBA, op de kalender stond. Ondanks een minder gunstige positionering op de wedstrijdkalender, waren er toch heel wat atleten komen opdagen. Zo waren er op de 1500m, het nummer waar Yves op uitkwam, vier druk bezette reeksen. Yves werd ingedeeld in reeks drie, en eindigde als 12^de in een nieuwe persoonlijke recordtijd van 4’28”46. Met deze tijd deed Yves meer dan 10” af van zijn vorige bestijd. We kunnen, na de exploten van de voorbije weken, met plezier vaststellen dat Yves in de verlengde sprintnummers en op de halve fond nummers zijn gading heeft gevonden.

Wij laten Yves even zelf aan het woord:

Wat de wedstrijd zelf betreft, heb ik een zeer gelijkmatig koers gelopen, de laatste 200m heb ik nog iets kunnen versnellen, waardoor ik ten slotte als 12^e van de in totaal 20 vertrekkers eindigde. Ik was wel 4de master. Met mijn tijd van 4’ 28” 46 ( 10” beter dan mijn P.R.) was ik zeer tevreden. Hoewel er achteraf toch wat twijfel rees. Als ik met de eerste masters was meegegaan
( de eerste liep 4’19”) dan zat er misschien wel de bonus in, maar ik heb het niet gedurfd.
Al bij al was ik toch zeer tevreden!

Yves

Zaterdag 26 juni stond voor mij de 6km in de jogging van Itegem op het programma. Vlot een parking gevonden op de speelplaats van de plaatselijke school, waar ook de inschrijvingen gebeurden. Aan de start verschillende clubgenoten tegengekomen, o.a. Raf, Hans en Luc. Langs de kant van de weg stonden ook onze coach en zijn vrouw om ons aan te moedigen. Collega Ronny verzorgde de catering (allee toch het drinken). Ik ben rustig vertrokken samen met Staf Heylen welke mij op de hoogte hield van de tussentijden. Na 1km sloten we aan bij twee vrouwen die blijkbaar ons gezelschap niet apprecieerden, ik weet nog altijd niet waarom, want zij versnelden onmiddellijk en namen zo een dertigtal meter voorsprong. Ik kreeg de wijze raad van Staf er niet onmiddellijk naar toe lopen, we pakken ze straks wel zei Staf (waarop ik de vraag gesteld heb: voor of na de aankomst?) En we hebben ze inderdaad gepakt, op 2 km van de aankomst ( en neen dirty minds, we zijn ze maar gewoon voorbij gelopen) Op 1500 meter voor de finish versnelde Staf Heylen, ik besliste wijselijk om op mijn eigen tempo verder te blijven lopen. Op 1km van de aankomst heb ik het moeilijk gekregen om mijn tempo aan te houden ik ben dan wat vertraagd en de twee dames (zie hierboven) hebben mij terug gepakt (wat niet zo plezant was) Uiteindelijk ben ik gefinisht in een tijd van 35’ 6” . Een tijd waarmee ik tevreden ben. Achteraf nog wat vocht bijgetankt en wat nagekaart met de collega's. En nu op naar zondag in Nijlen, hopelijk kan ik mijn prestatie van zaterdag nog wat verbeteren.

Groetjes

Jos 

Gisteren ben ik naar Itegem getrokken om een 10 mijl te lopen. Het weer zat mee. Ik ben om 14:00 aangekomen, dus tijd zat om een ronde van 5km los te lopen. Aan het vertrek zag ik de andere vo² Max runners. De start was voor mij goed, hoewel achteraf gezien denk ik dat ik te snel vertrokken ben, ik heb tijdens de laatste ronde wat tijd toegegeven. Ik vermoed dat ook de km aanduiding niet juist was, op 2km had ik 6’13” op 4km 14’53”. Km10 kan wel juist zijn 38’10”, op 14km 55’15” en op de 10 mijl 1:03’19”. Na de vermoeiende trip naar Polen, toch nog een goede tijd.

Met de 1:03’19” eindigde op de 11^de plaats, luc werd 21^ste in een tijd van 1:11”?”. Gezien de uitslag niet juist is weet ik niet zijn correcte tijd. Ook van de tijden op de andere afstanden ben ik niet op de hoogte . Ik, was in ieder geval gisterenavond toch een zeer tevreden loper.
 
Raf

Als voorbereiding voor de inter-club van de masters die zondag 10 juni plaatsvindt in Oordegem, trok Maria Vranckx gisteren naar de B-meeting in Duffel. Maria ging van start in de B-reeks van de 1500m en finishte in 5’13”15, hoewel dit een flink stuk boven haar P.R. ligt was de wedstrijd toch een goede generale repetitie voor 10 juni.

Met vijf waren ze gisteren aan de start van de 19^de editie van de St. Guibertusjogging in Itegem. Jos De Win en Hans Peeters voor de 6km en Luc Van Loock en Raf Dierckx voor de 10 mijl. Een nog steeds revaliderende Ronny Delen vergezelde Raf met de fiets.
De meeste van onze jongens wisten zich vrij goed uit de slag te trekken, maar opvallend was toch de prestatie van Luc Van Loock. Voor uitslagen en persoonlijke wedstrijdverslagen moet u nog even geduld oefenen. We zetten ze online zodra we ze in ons bezit hebben.

Het Pinksterweekend staat voor Yves Vermeulen in het teken van snelheid. Nadat hij vrijdag in Booischot ondanks een forse tegenwind, op de 200m toch een knappe 25”63 neerzette waarmee hij tweede eindigde, staat er morgen op Pinkstermaandag een 400m op het programma tijdens “de nacht van de vriendschap” in Mol. We zijn uiteraard benieuwd of Yves ook op deze “verzuringafstand” de tendens van de afgelopen weken kan doortrekken en een nieuw P.R. kan binnenhalen.

Precies één maand nadat hij tijdens het Provinciale kampioenschap in Duffel een nieuw record neerzette op de 800m (2’11”98), liep Yves Vermeulen dat gisterenavond tijdens de avondmeeting van Looise, in Tessenderlo, alweer van de tabellen. In een sterk bezette masters-reeks knalde Yves naar een knappe 2’09”55, wat alweer een verbetering van meer dan 2” betekent en meteen een duik onder de 2’10” grens. Het minste dat je van Yves kunt zeggen is dat hij aan een zeer sterk seizoen bezig is. Alvast proficiat.