Zeven van onze atleten starten gisteren in het officiële crosscircuit, en meteen werd er gestreden op twee fronten. Maria Vranckx koos voor de crosscupwedstrijd in Wachtebeke zij liep er 17'40" over de 4500m en werd daarmee 4de. Onze andere atleten opteerden voor de wedstrijd in Bonheiden, waar zij allen een stevige prestatie neerzetten. Bij de masters dames eindigde Greet Buts als 6de, bij de heren was er een 66ste plaats voor Yves Vermeulen, Raf Dierckx werd 74ste, Ronny Delen 97ste, Luc Van Loock 141ste en Remi Goossens 163ste.
30-10-2006
Training woensdag 1 november!
Op woensdag 1 november is het sporcomplex 't Kapelleke s'avonds gesloten. Onze training van woensdagavond 19:00 verplaatsen we daarom naar de voormiddag. We verzamelen om 9:55 op de parking van de Merode bossen. Op het programma staat een stevige fartlek training.
Nieuwe poll!
Vandaag zetten we een punt achter de poll "Wat is uw favoriete sport?". Met 19 stemmen of 86% behaalde "atletiek" de eerste plaats. Op de tweede plaats met 9% of 2 stemmen vinden we "een andere sport", de derde plaats is voor "basketbal" met 5% of 1 stem. Met 22 stemmers was dit blijkbaar een onderwerp dat niet zo aansprak bij onze bezoekers! Voor de nieuwe poll, waarop u kan stemmen tot eind november, kozen we voor een thema dat behoort tot de specifieke trainingsaanpak. Toelichting bij de zones in onze poll vindt u via onderstaande link Poll Zones
29-10-2006
Vo²max runners lopen knappe Cross der jongeren!
Tijdens de 49ste editie van de cross der jongeren, gisteren in het domein "De Beeltjens", te Westerlo lieten onze atleten zich van hun beste kant zien. Met de 2.285 m koos Lief Van Den Broeck voor de kortste afstand. Zij startte er om terug onder de 5'/km grens te raken, iets waar zij gisteren ook in lukte. Lief eindigde als 35ste in 11'24" en werd eerste in haar leeftijdscategorie +55. Op de 4 km geen Vo² maxrunners te bespeuren, dus werd het uitkijken naar de 8 km. Op deze afstand was onze groep met 4 man in wedstrijd: Yves Vermeulen die als 40ste eindigde in een tijd van 31'29" zette de sterkste prestatie neer. Hierop volgde Luc Van Loock 134ste in 36'03" die meteen bewees dat zijn vormcurve een opwaartse spiraal vertoont. Op plaats 149 vonden we onze nieuwe aanwinst Guy Verstrepen die de afstand aflegde in 37'04" en daarmee, na zijn lange voorbereidende marathontrainingen, best tevreden kon zijn. Tot slot eindigde Remi Goossens op de 220ste plaats in 41'40". Hiermee bewees Remi gisteren nog maar eens dat hij een echte karakterloper is. Eén Vo²max runner, Ronny Delen, aan de start op de 12 km . Ronny werd 43ste in 48'51" en was na de aankomst tevreden over zijn koersindeling en zijn prestatie. Uitslag
Nieuwe foto's on line!
Er staan 19 foto's van de 49ste editie van de Cross der Jongeren in ons fotoalbum, ga even een kijkje nemen. Klik ze!!
26-10-2006
Nieuwe foto's
Vandaag eindelijk nog eens een aantal(7) nieuwe foto's , van de oefencross, aan het fotoalbum toegevoegd. Als het weer het toelaat komen er na het weekend nog een aantal bij van de cross der jongeren. Veel kijkplezier.
24-10-2006
Vo²max Runners maken zich op voor Cross der jongeren!
Zaterdag 28 oktober 2006 vind in het Domein de Beeltjens te Westerlo de 49ste Cross der Jongeren plaats. Deze wedstrijd die past in het KWB/FALOS jogcriterium is voor veel officiële crossers een laatste test vòòr het veldloopseizoen op 1 november van start gaat. Ook een aantal van onze atleten gaan komende zaterdag de nodige laatste accenten leggen, om op 5 november in Bonheiden het beste van zichzelf te geven in het officiële crosscircuit. De afstanden en starturen voor zaterdag kan u in de tabel hieronder vinden.
Afstand
Startuur
100 m -6 jaar (tem geboortejaar '00)
14u00
500 m -12 jaar (tem geboortejaar '94)
14u10
2 km
14u20
4 km
14u35
8 km
15u20
12 km
16u10
22-10-2006
Oefencross bevestigt stijgende conditie!
Zeven van onze Vo²max Runners namen vandaag deel aan de oefencross in eigen huis. Yves Vermeulen, Raf Dierckx, Maria Vranckx, Koen Ledegen en Greet Buts kozen voor de 10 km, Lief Van Den Broeck en Luc Van Loock starten in de 4 km. Terwijl onze atleten in het zweet des aanschijns hun appel verdienden, zagen we langs de zijlijn Rudy Bierinckx die zonder marteltuig aan het been probeert om terug de nodige mobiliteit op te doen. Eveneens langs de kant Jos De Win, die drie weken inactiviteit kreeg voorgeschreven omwille van knieproblemen.
Naam
Afstand
Plaats
Luc Van Loock
4000m
39
Lief Van Den Broeck
4000m
65
Yves Vermeulen
10.000m
14
Raf Dierckx
10.000m
18
Koen Ledegen
10.000m
22
Greet Buts
10.000m
26
Maria Vranckx
10.000m
27
Oefenveldloop op 't Kapelleke!
Vandaag organiseert onze afdeling in Herenthout de oefencross . De eerste start, voor de kleintjes, is om 14:00 . Vanaf cadet is er om 14:45 een loop tussen de 4 en 6km en om 15:15 is er de start voor 8 tot 10km.Iedereen op post!
16-10-2006
Knappe 3de plaats voor Maria Vranckx!
In de Ster jogging in St-Niklaas, de laatste wedstrijd in het Flanders wegcriterium, werd Maria Vranckx 3de algemeen en 2de master op de 10km in 3825. In een wedstrijd waar er een strakke wind rond het meer stond, liep Maria een knappe tijd. Zij liep een heel stuk sneller dan vorig jaar (3900), maar moest haar meerdere erkennen in master Sylvie Mulle 1ste en in senior Muriel De Winter 2de.
15-10-2006
Nieuwe injectie met vers bloed bij Vo²max runners!!
Na Greet Buts zijn het ditmaal twee mannen die de stap naar de Vo²max. Runners hebben gezet. Koen Ledegen en Guy Verstrepen komen het mannelijk overwicht in de groep bestendigen. Ook zij kunnen zich nu officieel Vo²max. Runner noemen.
13-10-2006
ill Be Back
Een aantal weken terug kwetste Staf Witvrouwen zich aan de enkel tijdens een avontuurlijke Ardennen uitstap met zijn klas. Na enkele dagen rust probeerde Staf op een rustige zondagvoormiddag een toertje aan t kapelleke. Dat ging vrij behoorlijk en na afloop ondervond hij geen last. Maar in de namiddag begon de enkel blauw te zien en op te zwellen.
Op maandag naar de dokter om wat meer te weten te komen. Het bleek dat de gewrichtsbanden flink geraakt waren, met als gevolg rusten en kine. Hoewel de pijn nu weg is zwelt zijn enkel af en toe nog op, waardoor het nog een tijd zal duren voor de training kan hervat worden. Maar uit de mond van Staf klonk vastberaden: maar ik zal terugkomen!!!Guy Verstrepen (naar ik hoor een nieuwe VO²Max) weze gewaarschuwd
09-10-2006
Nieuw bloed bij Vo²max. Runners!
Met Greet Buts is er eindelijk nog eens een vrouw die de stap gezet heeft om in onze Vo²max. groep te komen trainen. Zij komt versterking verlenen aan Maria Vranckx en Lief Van Den Broeck, en het vuur aan de schenen leggen van onze mannelijke lopers. Greet die voorheen al regelmatig een training van de groep meepikte, legde de vorige weken enkele succesvolle testen af, en kan zich vanaf nu officieel Vo²max. Runner noemen.
Eerste crossactiviteiten en Vlaamse loopweek van start!
Met de eerste oefenveldloop van ACHL te Kessel en de knoeselloop van Broechem, is de eerste Vlaamse loopweek zaterdag van start gegaan. Voor diegenen die de start gemist hebben en natuurlijk ook alle anderen, zij er in oktober nog drie opwarmers voor, op 5 november, in Bonheiden het officiële veldloopcircuit van start gaat. Op 15 oktober is er een oefencross in Lichtaart, en op 22 oktober in Herenthout. Beide oefenduels worden georganiseerd door A.C. Herentals. Op 28 oktober kan men terecht in de Beeltjens te Westerlo voor de jaarlijkse editie van de Cross der Jongeren, ingericht door KWB/FALOS.
02-10-2006
Testen succesvol!
De Vo²max testen van afgelopen vrijdag en zondag gaven een positief conditiebeeld van de geteste atleten. Er waren geen extreme uitschieters naar beneden, en hier en daar was er verbetering zichtbaar tegenover vorige tests. Dat betekent dat onze atleten er vanaf volgende week terug stevig tegenaan kunnen gaan en we de opbouw naar de winterjoggings en de veldlopen kunnen inzetten. Er staat nog één sessie op het programma op dinsdag om 19:00.
VAL organiseert Vlaamse loopweek!
De Vlaamse atletiekliga organiseert voor de eerste keer een Vlaamse loopweek. Van zaterdag 7 tot en met zondag 15 oktober worden over gans Vlaanderen allerlei loopactiviteiten georganiseerd. Door verschillende Vlaamse atletiekverenigingen en sportdiensten wordt de recreatieve loopsport in clubverband gepromoot. Het doel van deze Vlaamse loopweek is zoveel mogelijk mensen kennis laten maken met de loopsport in al zijn facetten en de mogelijkheden om aan loopsport te doen in clubverband, in de kijker te zetten.
Puttemans wint onze september poll!!
De zilveren medaille winnaar van de olympische 5000m, in 1972, in Munchen, Miel Puttemans is in onze vorige pol met 29% van de stemmen als overwinnaar uit de bus gekomen. Voor ons is Miel dus de beste Belgische loper aller tijden. De betreurde Ivo Van Damme, tweemaal zilver in Montreal, eindigde als een sterke tweede met 27%, Gaston Roelants, goud op de steeple tijdens de spelen van 1964 in Tokio, eindigde als derde met 20%. Kim Gevaert kreeg 7% van de stemmen, Karel Lismont 4%, Patrick Stevens, Marleen Renders en William Van Dijck kregen elk 2%. Lieve Slegers was blijkbaar een grote onbekende, zij eindigde met 0%. Verder vond 9% van de stemmers dat de beste loper niet in ons lijstje voorkwam.
In onze nieuwe poll gaan we tot eind oktober op zoek naar de sport die de voorkeur wegdraagt van de bezoekers van deze blog. Je kan stemmen tot 31 oktober. Stem ze!
26-09-2006
Conditietesten komen eraan!
Nu we in een relatieve rustperiode zitten, ons lichaam de tijd heeft gehad om zich te herstellen en de batterijen zijn opgeladen, is het het moment om conditietesten te organiseren. Om een gepersonaliseerd schema op te stellen moet de nodige informatie verzameld worden. Dit om een beeld te krijgen van de huidige conditie. We testen op volgende dagen: vrijdag 29/9/06 om 19:00, zondag 1/10/06 om 10:30 en dinsdag 3/10/06 om 19:00, telkens op sportcentrum 't Kapelleke. De data zijn zo gekozen dat iedereen, ook diegenen die in ploegen werken, twee dagen kunnen testen met telkens 24:00 rust tussenin.
24-09-2006
Maria Vranckx pakt dubbel!
Maria Vranckx trok vandaag naar het Limburgse Lanaken, waar er een 10km op het programma stond. Hoewel deze 10km haar hoofddoel was, besloot Maria als opwarmer ook te starten in de 5km. Zoals we van haar gewoon zijn deed ze dit met succes. Op de kortste afstand eindigde zij als eerste in een tijd van 19'47". Op de 10km kwam er een senior roet in het eten gooien, zodat zij daar in de totaalstand als tweede eindigde. Ze pakte wel de eerste plaats als master in 38'05.
Appolloniajogging in Geel - Stelen
Gisteren trokken twee van onze Vo²max runners naar Geel, waar er door de plaatselijke KWB de 15de Appolloniajogging werd ingericht. Remi Goossens en Luc Van Loock kozen voor de 11,4km. Zij liepen beide gelijktijdig over de eindstreep. In de uitslag vonden we hen op de 47ste en 48ste plaats met een tijd van 1:1'11".
Zeven van onze atleten starten gisteren in het officiële crosscircuit, en meteen werd er gestreden op twee fronten. Maria Vranckx koos voor de crosscupwedstrijd in Wachtebeke zij liep er 17'40" over de 4500m en werd daarmee 4de. Onze andere atleten opteerden voor de wedstrijd in Bonheiden, waar zij allen een stevige prestatie neerzetten. Bij de masters dames eindigde Greet Buts als 6de, bij de heren was er een 66ste plaats voor Yves Vermeulen, Raf Dierckx werd 74ste, Ronny Delen 97ste, Luc Van Loock 141ste en Remi Goossens 163ste.
Tijdens de 49ste editie van de cross der jongeren, gisteren in het domein "De Beeltjens", te Westerlo lieten onze atleten zich van hun beste kant zien. Met de 2.285 m koos Lief Van Den Broeck voor de kortste afstand. Zij startte er om terug onder de 5'/km grens te raken, iets waar zij gisteren ook in lukte. Lief eindigde als 35ste in 11'24" en werd eerste in haar leeftijdscategorie +55. Op de 4 km geen Vo² maxrunners te bespeuren, dus werd het uitkijken naar de 8 km. Op deze afstand was onze groep met 4 man in wedstrijd: Yves Vermeulen die als 40ste eindigde in een tijd van 31'29" zette de sterkste prestatie neer. Hierop volgde Luc Van Loock 134ste in 36'03" die meteen bewees dat zijn vormcurve een opwaartse spiraal vertoont. Op plaats 149 vonden we onze nieuwe aanwinst Guy Verstrepen die de afstand aflegde in 37'04" en daarmee, na zijn lange voorbereidende marathontrainingen, best tevreden kon zijn. Tot slot eindigde Remi Goossens op de 220ste plaats in 41'40". Hiermee bewees Remi gisteren nog maar eens dat hij een echte karakterloper is. Eén Vo²max runner, Ronny Delen, aan de start op de 12 km . Ronny werd 43ste in 48'51" en was na de aankomst tevreden over zijn koersindeling en zijn prestatie.
Er staan 19 foto's van de 49ste editie van de Cross der Jongeren in ons fotoalbum, ga even een kijkje nemen. Klik ze!!
Zeven van onze Vo²max Runners namen vandaag deel aan de oefencross in eigen huis. Yves Vermeulen, Raf Dierckx, Maria Vranckx, Koen Ledegen en Greet Buts kozen voor de 10 km, Lief Van Den Broeck en Luc Van Loock starten in de 4 km. Terwijl onze atleten in het zweet des aanschijns hun appel verdienden, zagen we langs de zijlijn Rudy Bierinckx die zonder marteltuig aan het been probeert om terug de nodige mobiliteit op te doen. Eveneens langs de kant Jos De Win, die drie weken inactiviteit kreeg voorgeschreven omwille van knieproblemen.
Met Greet Buts is er eindelijk nog eens een vrouw die de stap gezet heeft om in onze Vo²max. groep te komen trainen. Zij komt versterking verlenen aan Maria Vranckx en Lief Van Den Broeck, en het vuur aan de schenen leggen van onze mannelijke lopers. Greet die voorheen al regelmatig een training van de groep meepikte, legde de vorige weken enkele succesvolle testen af, en kan zich vanaf nu officieel Vo²max. Runner noemen.
De zilveren medaille winnaar van de olympische 5000m, in 1972, in Munchen, Miel Puttemans is in onze vorige pol met 29% van de stemmen als overwinnaar uit de bus gekomen. Voor ons is Miel dus de beste Belgische loper aller tijden. De betreurde Ivo Van Damme, tweemaal zilver in Montreal, eindigde als een sterke tweede met 27%, Gaston Roelants, goud op de steeple tijdens de spelen van 1964 in Tokio, eindigde als derde met 20%. Kim Gevaert kreeg 7% van de stemmen, Karel Lismont 4%, Patrick Stevens, Marleen Renders en William Van Dijck kregen elk 2%. Lieve Slegers was blijkbaar een grote onbekende, zij eindigde met 0%. Verder vond 9% van de stemmers dat de beste loper niet in ons lijstje voorkwam.
