Wilt u een carrière op het gebied van gezondheid en fitness te streven? Er zijn een aantal verschillende mensen die willen worden professionele fitness instructeurs, maar ze weten niet hoe zich te laten certificeren voor. Als u een actieve body builder en weet alle geheimen van de body building en persoonlijke training, kunt u gewoon lid worden van een sportschool, of open uw eigen aan het onderwijs beginnen. Maar dat zal niet veel goed, want tenzij je professionele opleiding, zult u niet in staat zijn om veel klanten te krijgen.
Iedereen in de wereld van vandaag wil leren van degenen die professionele kennis van wat ze aan het doen zijn, en ondanks de jarenlange ervaring die u zou kunnen hebben, het zal niet veel goed, tenzij je in staat zijn om professionele certificering te krijgen. Hoe om gecertificeerd voor persoonlijke training is eenvoudig en niet erg moeilijk. Er zijn een aantal verschillende dingen die je nodig hebt op te merken. Ten eerste is het niet zo gemakkelijk als veel mensen denken. Veel mensen geloven dat het krijgen van professionele certificering op het gebied van personal training is eenvoudig en een probleemloze vrije proces, is het allesbehalve.
Om te krijgen gecertificeerd voor personal training , de eerste stap die u moet nemen is uit te nodigen een professionele opleiding. Nu, er zijn een aantal verschillende soorten cursussen die worden aangeboden aan mensen van vandaag, dus zorg ervoor dat u kiest er een die je ambities past. Sommige mensen zijn gelukkig genoeg voor het aanmelden voor en het krijgen van een online-certificering, terwijl er vele anderen die wensen om hun fitness instructeur opleiding te krijgen van state of the art, internationaal erkende instellingen. De taak van een personal trainer is meer en meer in trek deze dagen als obesitas over de hele wereld stijgen en de mensen zijn op zoek naar manieren waarop ze hun gewicht te verminderen. Het verkrijgen van een goede conditie is de taak van elke verantwoordelijke persoon die wenst te leiden van een gezonde levensstijl, en met de hulp van deze opleidingsinstituten, een persoon kan krijgen gecertificeerd.
Fitness Training Programma's moeten worden afgestemd op de individuele
We komen vaak in het gezegde "geen twee mensen zijn hetzelfde" of "wat werkt voor iemand kan niet per se voor een ander". Als het gaat om fitness trainingsprogramma's, deze twee verklaringen bezit zijn van een veel belang. Dezelfde training routine met soortgelijke activiteiten kan verschillende resultaten in twee individuen. Vandaar dat iedereen die serieus over hun conditie en wil het volgen van een programma moet ervoor zorgen dat het programma is gemaakt met hun specifieke behoeften in het achterhoofd.
Voor de gemiddelde persoon, zou dingen als de botdichtheid, hun uithoudingsvermogen niveaus of zelfs hun dieet niet veel van een verschil. Maar als het gaat om persoonlijke fitness trainers, moeten deze dingen uit een stuk. Het is pas na de analyse van een persoon huidige routine en conditie grondig kan men wijzen op een trainingsprogramma dat bij hen past het beste. Het is belangrijk dat de persoon die door de opleiding moet in staat zijn om te gaan over hun dagelijkse leven met gemak. Als het lichaam stuit plotseling iets dramatisch anders dan wordt gebruikt, dan is de reactie kan niet zo aangenaam. Dat is de reden waarom de beste fitness trainers over de hele wereld de voorkeur de beoordeling van hun klanten eerste en gemak ze in een programma dat gaat van basis-tot een gevorderd niveau geleidelijk. Ze bestuderen hun klanten om te zien waar ze moeten verbeteren en de ontwikkeling van op maat gemaakte programma's voor hen. Dergelijke soorten programma zijn degenen die de beste resultaten in een veel snellere tijd.
Het andere belangrijke aspect van verzekeren op maat fitnessprogramma's is het creëren van langdurige gevolgen. Je wilt niet dat een scenario waarin je door strenge opleiding en het bereiken van de gewenste conditie alleen om terug te keren naar waar je was als je eenmaal stopt het programma voor een tijdje. Individueel op maat fitnessprogramma's om je lichaam aan de nieuwe routine op te nemen en het daadwerkelijk helpt bij het houden van de persoon zowel fysiek als mentaal gemotiveerd om verder te gaan met de opleiding.
In feite motivatie is een van de belangrijkste aspecten als het gaat om fitness training. Zoveel mensen een programma start alleen om het op te geven binnen een paar weken. Sommigen hebben moeite om zelfs beginnen met trainen, hoewel ze weten dat ze willen serieus over hun conditie. Werken met een personal trainer die heeft de tijd genomen om uw specifieke situatie te bestuderen en ontwikkelde een programma dat niet alleen past bij uw lichaam, maar ook heeft opgenomen activiteiten die je leuk vindt gaat een lange weg in het houden van iemand gemotiveerd en doorgaan met hun fitness programma.
De evolutie van de Personal Trainer en fitness-industrie
Personal Training en de fitness-industrie heeft zich ontwikkeld van hun kind jaren. Onlangs heeft de fitness-industrie gezien een explosie in de groei. Er zijn momenteel 2.000 bedrijven, met inbegrip van non-profitorganisaties, in de Verenigde Staten van Amerika die bijna 30.000 fitnesscentra werken met gezamenlijke jaaromzet van ongeveer 22 miljard dollar [1]. Deze explosie heeft geholpen leiden tot de evolutie van personal training en fitness, die bestuurd zowel positieve als negatieve eigenschappen. Beide velden zijn bedoeld om individuen te inspireren door middel van gerichte oefening / training om niveaus van fitheid en gezondheid dat ze nooit durven denken te bereiken. Echter, de meerderheid van de trainers en faciliteiten te kort schieten in het helpen van hun leden / klanten hun doelen te bereiken.
Binnen de fitness-industrie, moeten trainers en fitness faciliteiten zijn voortdurend in ontwikkeling of een poging om zich te informeren op training. Deze filosofie zal garanderen dat de fitness-industrie in een constante staat van de omzet blijft onder persoonlijke trainers, training stijlen, faciliteiten en opleidingen onderzoek. Echter, deze hoge mate van de omzet opent de deuren naar gruwelijke trainingsapparaat's (dat wil zeggen de shake gewicht), verschrikkelijk trainers en onveilige sportscholen / faciliteiten. Een misleidende gebruikelijk dat fitness bedrijven bezighouden met is nep onderzoek. Bedrijven worden scheef ingevoerd nummers in hun voordeel, door vermeende onafhankelijke studies, met het oog op hogere opbrengsten voor hun producten te realiseren. Een ander negatief aspect is met betrekking tot personal trainers is dat, trainers zijn certificeringen, die niet goed te informeren over de variabelen van training voorbij, en het invoeren van het veld in een record aantal. Er waren 261.100 in 2008, en de schatting van trainers in 2018 is 337.900 [2]. Fitness trainers zijn niet het enige deel van de fitness-industrie die exponentieel groeit. Sportscholen worden ook steeds meer en ze zijn overbelasting van hun faciliteit met state-of-the-art machines. Deze machines houden leden comfortabel, terwijl ze nooit verliezen vet of gewicht.
De grote vraag naar personal training opent de sluizen om een oververzadiging van trainers beweren om goed te worden opgeleid. Ik heb een persoonlijke ervaring met honderden nep-personal trainers in de fitness-industrie. Personal trainers en personen die in fitness gaan als een hobby geloven wetende oefeningen, zowel machine gebaseerd is of niet, is genoeg om een personal trainer of gewoon de trein mensen worden. WRONG! Personal trainers moeten een basiskennis van de menselijke anatomie, oefeningen, bewegingen, voeding, en tal van oefeningen variabelen (reps, sets, rusttijden, enz. ..). Er zijn een paar persoonlijke training licenties / verklaringen in de markt die goed opvoeden personal trainers. Deze cursussen gaan over hoe om te trainen voor bepaalde doelen, hoe goed te nemen variabelen, en een goede oefening techniek. Er zijn echter minder efficiënt dan vakken er efficiënt cursussen.
Slanker en sterker - Personal Training voor geweldige resultaten
Als je iemand die wil verbetering van uw conditie of gewoon een verandering van tempo in je training, dan moet je kijken naar het inhuren van een personal trainer.
Wonen in een plaats met zo'n prachtige stranden in overvloed, er is een grotere druk om een strand lichaam sport. En met zo veel sportieve en recreatieve activiteiten beschikbaar, zou het echt een schande om niet een of andere manier bij betrokken zijn. Als u denkt dat de knagende drang om toon die lichaam en bouw je kracht en, zult u waarschijnlijk de beste resultaten te werken met een personal trainer te krijgen. Er zijn vele voordelen aan. Voor degenen die hebben gekozen voor een trainer inhuren, hun redenen omvatten gewoonlijk het volgende:
1. Een-op-een benadering. Terwijl er mensen zijn die goed gedijen in een groepstraining of boot camps, er zijn mensen die echt de voorkeur om de volledige aandacht van hun trainer te krijgen. Personal training is vaak het antwoord voor mensen die net beginnen in hun fitness-campagne. Als je een totale newbie op te werken, zou je dan niet liever de tijd om zaken als persoonlijke doelen en grenzen met je trainer te bespreken hebben?
2. Beter toezicht. Werken met een personal trainer, kunt u rekenen op iemand die angstvallig worden het observeren van je vooruitgang. U kunt erop vertrouwen dat een waakzaam oog is op u als u uitvoert beweegt, zodat u kunt er zeker van zijn dat u zal worden gecorrigeerd als je iets verkeerd. Een van de vele personal trainers kan je vertellen dat onjuiste techniek kan heel goed leiden tot letsel.
3. Op maat gemaakte programma. Of je besluit om uit te werken thuis, in het park of op de beste sportschool, kunt u er zeker van zijn dat de fitness-plan je volgt is gemaakt om specifiek tegemoet te komen aan uw behoeften. Een slimme trainer zal ook weten wat voor soort motivatie en vorm van discipline zal werken op je, zodat je kan garanderen dat de fitness training die je krijgt is echt persoonlijk.
De bewezen voordelen kunnen niet worden genegeerd. Als je streeft naar fitness, uw kansen op succes zijn veel meer kans bij het werken met een personal trainer.
1. Heeft u de kwaliteiten van een succesvolle trainer?
De eerste stap op de weg naar een succesvol personal trainer is het bepalen of u hebt wat nodig is. Een personal trainer moet geduldig, volhardend, georganiseerd, motiveren en, vooral, een goede luisteraar. Je moet in staat om te werken met een breed scala van mensen en hen te luisteren en uw instructies op te volgen krijgen. Het is belangrijk dat u uw kennis over te brengen op een manier die gemakkelijk te begrijpen is voor een beginner klant.
2. Kies een certificatie
Alle persoonlijke trainers moeten worden gecertificeerd. Maar er zijn een aantal organisaties die certificeringen bieden voor personal trainers. Het is altijd een slimme zet om te gaan met de beste certificering, zelfs al kost een beetje extra. Een van de meest gerespecteerde certificeringen is door de National Academy of Sports Medicine (NASM). Het examen is uitgebreid en bereidt je traint een breed scala aan opdrachtgevers. U moet bezoek hun website voor meer informatie over het examen te leren, evenals de sportschool die je wilt werken waarvoor certificeringen ze liever vragen.
3. Kies een specialiteit
Deze stap is niet vereist, maar het is altijd goed om jezelf te onderscheiden van andere personal trainers. De fitness-industrie is zeer concurrerend en de rand kan een lange weg te gaan naar het maken van u een succesvolle personal trainer. Plus, zal het worden gespecialiseerde kunt u uw CV, een betere markt zelf en het verhogen van uw loon te verhogen. Een voorbeeld van een specialiteit certificering is de ACE-Clinical Exercise Specialist certificering. Deze certificering zal u toelaten om te werken met speciale populaties, zoals mensen met een chronische ziekte of verwondingen.
4. Hier krijg je een baan
Nadat u laten certificeren, is het noodzakelijk je ervaring training klanten. De beste manier om dit te doen is door het verkrijgen van een baan bij een lokale sportschool. Zij zullen u voorzien van een consistente stroom van klanten die zal u helpen om de ervaring die je nodig hebt voordat op uw eigen.
5. De markt zelf
Nadat u hebt ingesteld uw bedrijf, is het tijd de markt zelf en leiden tot een klantenbestand. Verschillende marketing methoden werken in verschillende gebieden, maar je moet kijken naar het maken van flyers, nieuwsbrieven, visitekaartjes of een website. Dit kan moeilijk lijken op het eerste, maar zodra je de bal aan het rollen zal het makkelijker en eenvoudiger aan klanten te verwerven.
6. Verbeter je vaardigheden
De weg naar een succesvol personal trainer is ongeveer altijd leren zo veel als je kunt. Als u wilt een goede trainer te zijn, moet je de meest recente onderzoeksresultaten te leren kennen en het verwerven van nieuwe certificeringen te houden. Op dit punt, is het waarschijnlijk een goed idee om personal trainer toppen, workshops en seminars bij te wonen om uw onderwijs te bevorderen.
7. Beyond Personal Training
Als je eenmaal een gevestigde personal trainer en kleine ondernemer zijn er een aantal mogelijkheden voor u beschikbaar. U kunt overwegen consulting, fitness schrijven, atletische coaching of groepsfitness instructie. De weg naar een succesvol personal trainer is lang en moeilijk, maar de voordelen zijn eindeloos als je in de tijd en moeite.
Het is jammer dat bijkomende verantwoordelijkheden vaak leiden tot groeiende tailles als minder tijd beschikbaar komt voor lichamelijke activiteit. De waarheid is, kan een studio-kwaliteit training worden bereikt vanuit huis, maar de meeste mensen weten niet wat te doen. Met een paar dumbbells en een oefening bal of een bankje, kan honderden verschillende oefeningen worden uitgevoerd zonder ooit het verlaten van het huis. Leunt uw doel gewichtsverlies of uit? Dan moet je denken, "Ik heb een soort van cardio machine niet ik?" Het antwoord is nee.
Dan, met beperkte tijd en gewapend met niets meer dan je eigen lichaamsgewicht en een paar dumbbells, hoe doe je vet te verliezen en krijgen afgezwakt? De meest efficiënte manier om deze taak te bereiken is het op een hoge intensiteit trainen door het opnemen van een combinatie van explosiviteit, snelheid en kracht om uw training en het minimaliseren van de rusttijden. Het basisidee is om te trainen met uw hartslag zo verheven als mogelijk (zonder afbreuk te doen aan de juiste oefening techniek), die leidt tot een maximale vetverbranding. En aangezien de training omvat krachttraining (in tegenstelling tot traditionele cardio), een toename van weefsel plaats die ook leidt tot een grotere totale vet verbranden.
Natuurlijk, programma-ontwerp en een goede uitvoering zijn van cruciaal belang voor een succesvolle zoektocht naar het lichaam te transformeren. Het makkelijke deel gaat naar de dumbbells, vloermat en bank, maar wat doe je vanaf daar kopen? Veel mensen zoeken het internet voor begeleiding. Zeker, er is ongetwijfeld een schat aan gratis informatie over fitness op het internet, maar dat wil niet zeggen dat wat iemand vorderingen heeft gewerkt voor hen zal werken voor je. Klik hier voor de website om meer te weten.
De personal trainer en relatie met de klant is van cruciaal belang voor degenen succes in fitness, helpen met meer dan u misschien denkt. Hier zijn vijf redenen waarom personal training is geweldig!
1 - Verantwoording - Als we overgelaten aan onze eigen apparaat is het niet ongewoon om te beginnen op zoek naar de gemakkelijke uitweg. De wetenschap dat u iemand die u verwacht voor een afspraak is vaak genoeg om je te dwingen tot actie. Aan je bewegen op de dagen dat u zou de bank in plaats daarvan raken.
2 - Voorbereiding - Fit is een 24/7 inzet. Wetende dat je iemand om u te helpen coördineren alles van je trainingsschema aan wanneer, waar, en wat je eet helpt bij het vereenvoudigen dingen in wat meestal een zeer hectische leven.
3 - Motivatie - Een van de meest voor de hand liggende redenen waarom mensen in eerste instantie tot een personal trainer. In werkelijkheid de meeste mensen kunnen motiveren zich voor een paar uur van de oefening per week. Een goede trainer motiveert je elke dag de hele dag. Dat is waar het echte werk wordt gedaan.
4 - Expertise - Er is zoveel meer aan fitness dan komen opdagen, het verplaatsen van uw lichaam rond, zweten, dan naar huis. Er zijn vele technieken en principes, kan uw potentiële indien correct gebruikt te optimaliseren tot zijn recht. Personal training haalt het giswerk en krijgt u de welverdiende resultaten snel.
5 - Empowerment - Nadat iemand je laten zien dat je een sterke en vitale persoon kan een onvergetelijke ervaring zijn. Het instellen en het bereiken van doelen is een van de meest vervullende ervaringen die men kan hebben. Personal trainers moeten vermeld een blauwdruk die je in staat zal zijn om te gebruiken voor de rest van je leven!
De redenen kunnen variëren, maar het doel van die personal training moet hetzelfde blijven. Om een beetje beter elke dag. Het zal nooit een perfecte instemming met het bereiken van al uw fitness-en lifestyle doelen.
Het hebben van iemand die halen u op wanneer u wilt gaan liggen. Iemand die u kan helpen afzien van de meest gemaakte fouten. Een trainer die zal je uit je comfort zone. Een vertrouweling van de redenen waarom u hebben geworsteld in het verleden te delen ... etc etc. Dit zijn echt de redenen waarom personal training gaat veel verder dan het kiezen van willekeurige oefeningen en tellen tot vijftien. De kennis en expertise een goede trainer kan relais zou moeten helpen u elke dag, voor de rest van uw zeer fit en actief leven!
Als je het gevoel een sterk verlangen om een strak lichaam, verliezen dat extra gewicht, of naar een gezondere levensstijl - zoals veel veel mensen zijn deze tijd van het jaar - kunt u worden teleurgesteld dat een paar sessies in de sportschool elke week don 't lijken te doen de truc. Maar wees eerlijk tegen jezelf. Heeft u genieten van uw trainingsschema? Voel je je overweldigd door alle supplementen die uw sportschool of health food store is duwen op u? Heb jij de sportschool een uitwijken van vorige week, omdat je gefrustreerd bent of ontmoedigd? Als je niet bevalt wat je doet, of als u zich belast door de gedachte eraan, zal je niet de motivatie om uit te werken op een manier die iets belangrijks zal bereiken.
Als u geïnteresseerd bent in het verkrijgen van in vorm, en je woont in een woonomgeving, of zijn online: meer dan je buiten bent, is dit een goed moment om na te denken over het inhuren van een personal trainer. Een personal trainer is een persoon die officieel opgeleid en gecertificeerd in de wegen van de gezondheid, anatomie, en motiverende strategieën op basis van individuele persoonlijkheden en omstandigheden. Hun taak is om een custom-made plan van aanpak te bieden door duidelijk aan te geven wat je moet doen om je doelen te bereiken, het ontwikkelen van een trainingsprogramma dat je echt genieten, ontmaskering de wereld van de gezondheid van voedsel en supplementen, en voortdurend aanmoedigen je langs de weg . Hier zijn de antwoorden op een aantal fundamentele vragen over hoe ze werken en wat u kunt verwachten.
De personal training beroep is precies wat het zegt te zijn - geheel persoonlijk. Het richt zich op uw specifieke behoeften en wensen. Tijdens uw eerste sessie met een personal trainer, doen ze een snelle fitness evaluatie om uw cardiovasculaire systeem, het percentage lichaamsvet, spierkracht en uithoudingsvermogen te beoordelen. Dit is zodat ze kunnen het opstellen van een passend plan op voor u - een die niet zal worden ontmoedigend of u vragen om onrealistische doelstellingen te halen. Ze zullen ook willen begrijpen uw doelen, sympathieën en antipathieën, en wat je echt na, dus wees niet bang om erover te praten. Of u wilt een paar kilo te verliezen, wat slanker op tijd voor de zomer, of onderliggende verwondingen of specifieke spiergroepen die ze willen richten met krachttraining, waardoor dit duidelijk aan uw potentiële trainer is een van uw belangrijkste taken. Je krijgt niet wat je niet vragen.
Rekening houdend met uw conditie en doelen, zal uw persoonlijke trainer bedenken een uniek trainingsprogramma dat is resultaatgericht en bovendien iets dat je zal houden! Geen twee mensen zijn hetzelfde, dus volgt dat er geen twee persoonlijke trainingsprogramma's identiek zullen zijn. Uw persoonlijke programma zal ook enkele cardiovasculaire training, krachttraining, en toning oefeningen allemaal gecombineerd in een gemakkelijk te volgen en uitgebreide training. Naast een aangepaste sessie elke keer, kunnen ze ook sturen u af met een training die je kunt doen op uw eigen - als u dat wenst - of laat een kopie van training van de week met u om te proberen het doen op uw eigen. Als u op zoek bent naar de allerbeste personal trainers, op zoek naar degenen die zijn gericht op het ontwikkelen van trainingen die voortdurend uw interesse en werk piek met de apparatuur of lidmaatschappen je al hebt.
Hoe vind je een goede personal trainer in de stad of online?
Als je op jacht naar een personal trainer, zoeken op het internet voor opties, scannen hun websites voor kwalificaties en algemene compatibiliteit, en dan regelen om hen te ontmoeten om snel een praatje als u denkt dat past bij uw stijl. Kijk of je ze en kan opschieten! Hoewel dit klinkt misschien voor de hand liggend, moet u klikken met uw persoonlijke trainer zoals u zult het zetten van uw geliefde lichaam stevig in hun bekwame handen.
Bespreek uw grootste doelen en zien wat hun aanpak zou zijn. Als je van hun vibe, en hun ogen oplichten met enthousiasme, terwijl ze praten geanimeerd over hoe ze een aangename plan dat uw levensstijl zal plaats bieden en krijgen de resultaten te ontwikkelen, kan je net hebt gevonden de beste personal trainer voor u! Praten over een voorgerecht sessie en neem het vanaf daar.
In tegenstelling tot vlees, groenten hoeft geen cholesterol of verzadigd vet bevatten, maar gewoon voedingsstoffen en vitaminen. Daarom modellen en beroemdheden in entertainment en sport kiezen om te minimaliseren of zelfs afzien van vlees en groenten, bij voorkeur omdat hun carrière hen verplichten om fit en gezond te blijven. Op basis van hun interviews, hier is hun gemeenschappelijke lijst van ingrediënten gevonden in gezonde voeding voor vegetariërs.
1. Antioxidanten Aardbeien, frambozen, veenbessen en bosbessen is bekend dat ze rijk aan antioxidanten. Antioxidanten helpen om een persoon het risico van besmetting met hart-en vaatziekten, alsmede het verminderen van stress en hoge bloeddruk te verlagen. Andere voedingsmiddelen met antioxidanten zijn tomaten, rode paprika, pruimen en groene thee. Hetzelfde geldt voor de vruchten die een hoge hoeveelheid water zoals appels, honingdauw, peren en watermeloenen.
2. Fibre En Eiwit Droge noten zoals amandelen, pistachenoten en walnoten zijn een andere gezonde voedingsmiddelen die ervoor zorgt dat je hart en lichaam gezond als ze bevatten goede hoeveelheid vezels en eiwitten die helpt om hart-gerelateerde aandoeningen te voorkomen. Vergeleken met gezouten pinda's, ze zijn vrij van cholesterol en monosaturated vetten. Ze kunnen geserveerd worden als gezonde graanproducten maaltijden samen met verse melk, vlas, pompoen-en zonnebloempitten.
3. Calcium en Magnesium Groene groenten zoals broccoli en spinazie dienen als uitstekende bronnen van calcium en magnesium die je beschermt tegen hartaanvallen.
4. Vitamine B And Foliumzuur Wit kikkererwten en rode bonen worden verondersteld om gezonde bronnen van vitamine B en foliumzuur omdat ze helpen om de opbouw van uw immuunsysteem en houdt uw energie niveaus hoog voor een langere periode van tijd.
5. Vitamine E Een goed deel van de kokosnoot, mosterd en olijfolie kan voordelig voor u in termen van vitamine E. Ze zijn ook gezegd te houden eventuele ziekten onder controle evenals het voorkomen van een beroerte en een hartaanval.
6. Vitamine C Voor degenen die verslaafd zijn aan desserts zoals ijs en gebak, wilt u misschien vruchten beschouwen als uw alternatief. Zoals ons verteld door onze ouders en leraren sinds jong, fruit zijn de belangrijkste bronnen van vitamine C. Ze kunnen gegeten worden als geheel of plakken zoals appels, druiven, honingdauw, peren en ananas. Of ze kunnen worden geserveerd en gemengd als iced vruchtensappen of zelfs hete thee als zowel drankjes en desserts.
Zoals we kunnen zien, zijn er een aantal voedingsmiddelen die zijn vooral hoog in deze hart gezonde voedingsstoffen die uw hart en bloedvaten te beschermen. Deze prachtige gezonde voeding worden hieronder vermeld. Dit zijn allemaal alledaagse voedingsmiddelen die we kunnen heel gemakkelijk en heerlijk op te nemen in onze dagelijkse voeding.
Amandelen - bevatten goede vetten die het cholesterolgehalte in toom te houden en zijn ook een grote bron van vitamine E, eiwitten en vezels.
Appels - quercetine bevatten die een anti-inflammatoire die ook voorkomt bloedstolsels. Ze zijn ook rijk aan vitaminen, mineralen en vezels.
Asperges-een goede bron van beta-caroteen en luteïne (carotenoïden), B-vitamines, foliumzuur / foliumzuur en vezels.
Beans - zijn rijk aan vezels en B-vitamines die houden het hart gezond.
Bessen - zijn hoog gehalte aan flavonoïden, beta-caroteen en luteïne (carotenoïden), polyfenolen, vezels, vitaminen en mineralen die zijn geweldig voor gezondheid van het hart.
Broccoli - een grote bron van beta-caroteen (carotenoïde), vitamine C en E, vezels en foliumzuur / folaat.
Cantaloupe - een goede bron van alfa-en beta-caroteen (carotenoïden), anti-oxidant vitamines C en E, evenals foliumzuur / foliumzuur en vezels.
Wortelen - zijn rijk aan vezels en alfa-caroteen, die is een carotenoïde.
Donkere chocolade - bevat cacao fenolen en reservatrol die flavonoïden.
Lijnzaad (grond) - een grote fabriek bron voor omega-3 vetten en zijn ook rijk aan vezels.
Olijfolie - is een geweldige bron van oliezuur, een enkelvoudig onverzadigd vet dat lagere slechte LDL-cholesterol helpt en vermindert het risico op hart-en vaatziekten.
Sinaasappelen - zijn hoog in carotenoïden, flavonoïden, foliumzuur / foliumzuur en vezels.
Papaya - is hoog in carotenoïden bètacaroteen, luteïne, anti-oxidant vitamines, foliumzuur / folaat en magnesium.
Rode paprika - zijn hoog in beta-caroteen en luteïne (carotenoïden), vezels, foliumzuur / folaat en B-vitamines.
Salmon - is een uitstekende bron van omega-3 vetzuren die je hart te beschermen door het verminderen van het risico op bloedstolsels en ontsteking. Omega 3 is ook te houden cholesterolgehalte gezond.
Spinazie - is hoog in luteïne (carotenoïde), vezels, foliumzuur en vitamine B-complex.
Zoete aardappel - is een goede bron van beta-caroteen (carotenoïde), vezels en anti-oxidant vitamines A, C en E.
Tomaten - bevatten veel vitaminen en lycopeen die het risico op hart-en vaatziekten vermindert. Je lichaam kan absorberen meer lycopeen uit gekookte tomaten.
Naar aanleiding van een hart gezond dieet is eigenlijk heel simpel. Door het maken van een paar gezonde voeding keuzes die we kunnen heel gemakkelijk het verbeteren van onze voeding om ons hart ten goede komen. Nu we weten wat voedingsmiddelen zijn goed voor ons hart, kunnen we ze gebruiken zo vaak mogelijk, het integreren ervan in onze maaltijden en zelfs het creëren van maaltijden en recepten op basis van deze voedingsmiddelen - zoals het kiezen van een vers fruit salade gemaakt van papaya, meloen en appels voor een lekker en gezond dessert.
Een goede personal fitness trainer hecht waarde aan uw behoeften, biedt plaats aan uw drukke schema. Ze realiseren zich dat arbeid en zorg vaak om naar een sessie op hetzelfde tijdstip elke week moeilijk. Focussen op uw succes en willen u om uw programma te behouden, ze passen hun schema met de jouwe. Ze werken met uw soms hectische schema en kunnen trainingen plannen op uw werk, thuis, of een prive-training studio.
Ze helpen u door zodat u verzekerd bent Waarde Ontvang voor uw geld elke training
Een persoonlijke fitness trainer heeft een taak te doen en ze geen tijd verspillen aan bijkomstigheden. Ze weten dat elke sessie moet een doel hebben. Ze werken om ervoor te zorgen dat u het bereiken van de doelstelling van elke sessie. Hiermee kunt u gestaag vooruitgang te boeken in uw programma, elke sessie voortbouwend op de eerdere.
Je betaalt zuurverdiende dollars voor uw fitness-programma. De beste trainers weten dit en altijd op maat oefeningen zodat je lichaam zich aanpast aan steeds moeilijker routines. Door hun vastberadenheid elke sessie, je merkt dat je vooruitgang te boeken in het opbouwen van kracht, uithoudingsvermogen, spier, en gewicht te verliezen als dat nodig is.
Ze helpen bij het bereiken Meerdere Fitness Goals
Een gekwalificeerde personal fitness trainer helpt je gelijktijdig werken aan verschillende doelen. In een training, in een bepaalde week, kunnen zij werken aan je toon buikspieren helpen. Tijdens dezelfde zitting, kunnen zij u de opbouw van uw lungpower met een aantal intense loopband werk. Op de top van dat, kan die sessie onder meer stretching routines voor een grotere flexibiliteit.
Een persoonlijke fitness trainer stimuleert een open dialoog. Ze weten dat je moet hun expertise vertrouwen, voor de relatie om de gewenste resultaten te produceren. Het is een symbiotische relatie. Uw trainer is iemand die je zal nauw samenwerken met, mogelijk voor vele jaren.
Het vinden van een goede persoonlijke fitness trainer hecht waarde aan u is zeker voordelig. Je hebt iemand kennis houden u gericht op uw doelen. Je hebt ook een motivator, die je inspireert op die dagen dat je het gevoel dat je niet kunt gaan. Neem de tijd om dat "precies goed" trainer te vinden, en profiteren van de vele voordelen die een expert in het veld dat u biedt.
Als u wilt krijgen in Topnotch fysieke vorm, het inhuren van een personal trainer kan een manier om het voor elkaar te krijgen. Laten we eerlijk zijn, we allemaal willen krijgen in grote vorm. Dus, waarom niet? Omdat het te gemakkelijk om speling, omdat we niet weten wat te doen, en omdat we zijn meesters van de kunst van het uitstel. Met de hulp van een professionele, kan ieder van ons volgen door en eindigen met een buff lichaam.
Te makkelijk om Slack Tijd om te gaan naar de sportschool! Dus wat doen we? We besluiten dat we moeten echt de oven schoon te maken, reorganiseren onze boekenplank, en lees nog een hoofdstuk in onze roman. Dan zullen we over het hoofd naar de sportschool uit te werken. Het probleem is, dat de tijd nooit komt vaak. We houden het vinden van een ding te doen, nog een koekje te eten, en een reden te meer om niet onze slappe lichaam vervoeren naar de sportschool. Als we huren een personal trainer, dan hebben we een afspraak en moet verschijnen op de ingestelde tijd. Omdat trainers zijn geboekt en betaald op voorhand, zou het een verspilling van geld om niet opdagen, en niet te vergeten zeer onbeleefd.
We weten niet wat te doen Als we eigenlijk naar de sportschool, kunnen we rond te wandelen en niet echt weet wat te doen om toon ons lichaam. Als we niet vertrouwd zijn met vrije gewichten of machines, kunnen wij verkeerd gebruiken en uiteindelijk verwonden onszelf. We zouden kunnen proberen een aerobicsles die buiten het bereik van onze competitie, ontmoedigd, en drop-out. Onze personal trainer zal onze fysieke conditie, onze belangen en onze doelstellingen in aanmerking en de ontwikkeling van een individueel plan op maat gemaakt voor ons.
Volgens het Amerikaanse Bureau of Labor Statistics, "tewerkstelling van fitness werknemers zal naar verwachting 29 procent stijging ten opzichte van de 2008 tot 18 decennium." Mensen die zijn gecertificeerd in personal training en / of graden in fitness-gerelateerde onderwerpen kunnen hebben betere carrièremogelijkheden. Personal trainers die nieuwe technologieën, voeding en welzijn op te nemen in de diensten die zij kunnen ook in meer vraag. Het Amerikaanse Bureau of Labor Statistics antwoord op deze vraag:
"Waarom is nu de beste tijd om een carrière in de persoonlijke training beginnen?"
Een toenemend aantal mensen besteden tijd en geld aan fitness. Meer bedrijven erkennen de voordelen van gezondheid en fitness programma's voor hun werknemers. Aging babyboomers worden steeds bezig met gezond te blijven en fysiek fit. Een vermindering van het aantal fysieke onderwijsprogramma's op scholen, en ouders groeiende bezorgdheid over obesitas bij kinderen leidt tot de vraag naar deze carrière veld. beknopt
Een personal trainer carrière veld kan voordelen bieden, zoals:
Voortzetting van gezondheid en lichamelijk welzijn De vrijheid om uw eigen schema te maken en bouw je eigen routines De mogelijkheid om uw eigen bedrijf te runnen. Als de fitness trainer functiebeschrijvingen en personal trainer loopbaan vraag statistieken in dit artikel heb je omhoog in brand gestoken om een nieuwe carrière te beginnen als lees meer...
Het inhuren van een fitness trainer kunt u in de eerste plaats richten op de eigenlijke training oefeningen en een toegang tot de gepersonaliseerde hulp die u zullen helpen bereiken van uw fitness doelen te hebben. Een goed geïnformeerde persoonlijke fitness trainer zal u veel fitness tips die u zullen helpen bij het bereiken van een hoger niveau van fitness. Een andere reden voor het hebben van een fitness trainer is dat je kunt krijgen dan om een expert die goed kan u begeleiden in alle aspecten van uw training regiment.
Als u probeert om een betere conditie op uw eigen te bereiken, is de kans groter dat u niet uw persoonlijke fitness-plan goed te ontwerpen. Het inhuren van een fitness trainer kunt u niet alleen om het plannen van uw persoonlijke fitness-routine, maar ook helpt om belangrijke fitness tips die u zullen helpen bereiken van de gewenste conditie. Zelfs jij krijgt je droom lichaam, is het zeer belangrijk dat u uw nieuwe en verbeterde lichaam in vorm te houden door niet terugkeer terug naar je oude manieren. Uw persoonlijke coach kan zeer nuttig zijn in dit verband; door het geven u de tips over hoe je je lichaam in vorm te houden, zelfs jaren nadat u de fitness trainer ingehuurd.
Begin onderaan uw weg naar een goede gezondheid en een ideale fitness door het inhuren van uw lokale persoonlijke fitness trainer. Neem de eerste stap naar de verbetering van de conditie door deel te nemen met uw plaatselijke fitnesscentrum vandaag. Door dit te doen, hoef je niet na te denken over wat voor soort oefeningen je moet doen om je ideale fitness en uw fitness trainer zal u begeleiden over hoe dit te doen krijgen.
4 belangrijkste doelen van een Personal Trainer moet implementeren
4 belangrijkste doelen van een Personal Trainer moet implementeren in personal fitness trainings programma's voor het effectief te zijn en efficiënt en voor klanten om hun doelen te bereiken:
1) Een verruimde samenstelling van het lichaam door het opbouwen van spiermassa waardoor u Verhogen van uw metabolisme, waardoor je vet sneller te verbranden, zelfs bij inactiviteit. 2) Meer flexibiliteit, zodat u vergroot het bereik van de beweging die een lichamelijke gezamenlijk kan uitvoeren. 3) Verhoogde totale spierkracht waardoor u verhoog de botdichtheid waardoor het risico van ziektes zoals osteoporose. 4) Verhoogde cardio-respiratoire capaciteit waardoor u verbetering van het uithoudingsvermogen.
Boost energie niveaus. Het is goed om op te merken dat, bij het kiezen van de beste dieet plan te volgen, is het aan te bevelen is dat u de degene die fysieke activiteiten bevordert. Dit maakt het proces nog effectiever.
In Conclusie, gewichtsverlies is niet altijd gemakkelijk en zo men geacht klaar te zijn om alle tegenslagen die met het komt voor het bereiken van betere resultaten te nemen, maar met personal fitness trainer en programma's als boot camp & persoonlijke trainingsprogramma's, Wij zullen zijn blij om te zeggen dat de resultaten zijn geweldig! Het draait allemaal om fit en plezier maken, terwijl energie zelf!
Verbeter uw niveau van fitness - De belangrijkste reden waarom mensen zouden een personal trainer inhuren is het ontvangen van de professionele hulp die zij nodig hebben om hun kracht, flexibiliteit, cardiovasculaire gezondheid, houding, uithoudingsvermogen, coördinatie, balans en het lichaamsgewicht te verbeteren. Personal trainers helpen bewaken uw niveau van vooruitgang en stem uw oefening regime als uw go mee, die helpt om je te beperken van het bereiken van een plateau.
Het handhaven en Het bereiken van een gezond gewicht - Met behulp van een personal trainer zal helpen om uw gewicht en lichaamsvet te verminderen, vorm je lichaam en toon eventuele knelpunten. Een goede trainer zal u helpen doelen die realistisch zijn en bepalen van strategieën voor het krijgen van daar veilig, terwijl het leveren van het niveau van de aanmoediging je nodig hebt.
De meeste van de tijd, zullen de mensen willen stoppen met trainen zodra ze het even welk niveau van pijn te voelen. Veel trainers hebben betrekking op de drempel van de pijn als de klanten comfort zone. Hoewel het klinkt misschien leuk, het trieste is dat deze drempelwaarde is wat houdt je de binnenkant van het lichaam dat je nu hebt. Een kwaliteit personal trainer kent de principes rond je comfort zone en de nodige stappen om u te helpen u buiten die specifieke zone. Hun belangrijkste doel is om u de resultaten die u wenst. Ze zijn goed geïnformeerd over wat oefening combinaties en intensiteiten je nodig hebt om je lichaam te krijgen in vetverbranding modus op de meest effectieve en veilige manier mogelijk te maken.
Iedereen moet worden gehouden om succes te behalen. Geweldige personal trainers werken om ervoor te zorgen u de juiste voedingsrichtlijnen en vermijd stiekem in alle voedingsmiddelen of lekkernijen die u gewend bent aan het eten. De trainer zal zich inspannen om de nieuwe stem in je hoofd om u te helpen op weg naar een nieuwe en verbeterde je in een mum van tijd.
Niet alleen hebben ze een grote hoeveelheid kennis, maar ook ze hebben veel ervaring om een back-up in het veld. Hun ervaring wordt gebracht op door te werken met een overvloed aan klanten met doelen en uitdagingen die lijken op uw eigen. Ze begrijpen de strijd die je gaat maken, en ze werken om u naar uw ultieme gezondheid en lichaam.
Hoewel het uitvoeren van de oefeningen alleen bij gebruik van de beste personal training is gunstig, sommige mensen besluiten om metgezellen hebben wanneer zij gebruik maken. Ongelukkig, als je niet kunt positieve resultaten laten zien ondanks het feit dat mensen om je heen, kan dit leiden tot uw frustraties. Als u ervoor kiest om alleen uit te voeren uw routines, is het mogelijk om positieve resultaten te ontdekken en je energie te verhogen tot intens en consequent uit te oefenen. Dit is eigenlijk, wat zij noemen effectief gecontroleerde vermoeidheid training.
Zodra uw conditie toeneemt, het niveau van je prestaties verbetert ook. Je begint om een goede verbinding met al uw routines op te bouwen en effectief beheersen alle strategieën. Vergeet niet dat je niet zo gemakkelijk dit soort voordeel te bereiken, zelfs als je de sportschool regelmatig als u negatieve ongemakken.
Als u een betrouwbare trainingsprogramma thuis te houden, is het niet onmogelijk dat er binnen enkele weken, zult u merken grote ontwikkeling met betrekking tot uw lichaamsbouw. Natuurlijk, je moet consequent zijn in het doen van de routines en toegewijd te bereiken uw fitness doel beter.
Als je serieus bent in het kiezen van de beste home personal training, kunt u gebruik maken van het internet om u te helpen. Enkel ben zeker om de meest betrouwbare website te vinden om u te helpen beslissen.
Physical Fitness Een evenwichtige voeding, lichaamsbeweging en krachttraining
Een gecontroleerde regime van goede leefgewoonten, evenwichtige voeding en een matige fysieke activiteiten zijn de basis van het bereiken van een niveau van lichamelijke conditie waarmee u tot het nemen van inspannend werk, zonder inspanning. "Fitness" is uitgegroeid tot zo'n een rage die miljoenen haasten zich om sportscholen te worden fit, en in het proces, de sportscholen moderniseren zich bij elke nieuwe gadget onder de zon aan de dol aspiraties van het volk tevreden te stellen.
U vindt een aantal van de beste methoden voor het behoud van een fit lichaam en beheerste geest hieronder:
Gezonde voeding: inname van maximaal van 1500 tot 2000 calorieën per dag in een gezond dieet met inbegrip van fruit, groenten, granen, en mager vlees, naast een laag vetgehalte, zuivelproducten, met zeer beperkte vet, zou suiker en natrium vormen een gezond dieet. U moet vermijden van bewerkte voedingsmiddelen, junk food en koolzuurhoudende dranken tegen elke prijs.
Aerobic Oefeningen: Aangezien u niet kunt vermijden oefening als je wilt om fit te blijven, kan je net zo goed gaan over de leuke manier door het nemen van aerobics dat omvat fietsen, joggen, zwemmen en wandelen, bij voorkeur met vrienden om uw conditie op peil te houden door het verhogen van uw metabolisme, die op zijn beurt verhoogt uw hartslag en stelt u in staat te zweten. Echter, nooit zorgen om uw training overdrijven.
Krachttraining: Kracht fitness training, ook wel weerstand opleiding induceert samentrekking van spieren, wat leidt tot een toename van de skeletspieren, anaërobe uithoudingsvermogen en de algemene toon en kracht aan de spieren. Daarnaast biedt een aanzienlijke verbetering van de algemene gezondheid en botten, spieren, pezen en ligamenten sterkte en weerstand tegen schade. Krachttraining draagt ook bij tot een verhoogde stofwisseling, wat leidt tot het lichaam met behulp van calorieën, zelfs als je slaapt.
Gezond eten is een van de beste manieren om ervoor te zorgen dat je een goede en betrouwbare lichaam. Dit is ook een van de meest handige en betaalbare manieren om ervoor te zorgen dat u geen last heeft van zo veel gezondheidsproblemen complicaties. Het hebben van een gezond dieet betekent dat je weet wat je moet eten en in welke hoeveelheid. Zijn dun of het hebben van een gespierd lichaam is geen garantie dat u gezond bent. Het is wat je verbruikt die u vertelt wat conditie van uw lichaam zich bevindt Je weet dat je in een gezonde conditie als je een goed gevoel, helder te denken en hebben veel energie. Uitputting of vermoeidheid, op de andere kant, betekent een onaangename lichaam staat. U moet begrijpen voedingsbehoeften op basis van uw lichaam het type en de leeftijd. Blijf lezen voor tips over het hebben van een gezond dieet.
Bereid jezelf voor Succes
Je moet denken aan succes om echt succesvol te zijn. Focus op het creëren van een gezonde, beheersbaar en gecontroleerd dieet. Aannemen van een gezonde kijk op uw eten plan is niet een eenmalige, big time ding. U moet langzaam op te nemen in uw levensstijl. Een drastische verandering zal niet werken. Je ontwikkelt een hogere gevoel van betrokkenheid als het naderen van uw dieet langzaam. Volg deze stappen:
- Vereenvoudig - niet geobsedeerd meten en regelen van uw calorieën. Kijk naar je dieet in termen van variatie, kleur en frisheid in plaats daarvan. Dit maakt het gemakkelijker om te kiezen de gezondere producten. Zoek recepten die je liefde. Zorg ervoor dat ze zijn gemakkelijk om te koken. Maaltijden moeilijk om te koken kan alleen ontmoedigen u van gezond eten. Werk met frisser ingrediënten. Kijken uit naar uw eetgewoonten betekent niet dat je niet kunt heerlijke gerechten te consumeren. Het duurt vindingrijkheid en creativiteit te laten werken klik hier voor meer informatie weten.
We hebben allemaal een aparte gezondheid en fitness doelen, maar om gezonde voordelen voor de gezondheid moet je een uitoefening programma dat een combinatie van verschillende set van training technieken omvat kiezen krijgen. Laten we wijzen op wat een ideale gezondheid training programma moet bieden:
· Het moet bevatten cardiovasculaire training die goed is voor hart en andere grote spiergroepen in ons lichaam.
· Het moet krachttraining die vorm te geven onze spieren en helpen ons lichaam om proportioneel te groeien.
· Flexibiliteit training is ook belangrijk voor ons als onze spieren zal niet goed werken zonder dat en we zullen worden geconfronteerd veel problemen bij het uitvoeren van onze officiële en sociale plichten.
· Gewicht management of het verminderen van vetweefsel door middel van een goed fitness programma is een ander belangrijk ding dat ons kan helpen het verkrijgen van een slanke verschijning met wendbaarheid en betere prestaties.
· Laatste maar niet de minste, zou een ideale trainingsprogramma voorzien zijn van een adequate voedingswaarde-of dieet plan in. Eten is erg belangrijk voor ons om behoud van een goede gezondheid. Maar vulling onze maag met verpakte levensmiddelen is een ongezonde gewoonte. Daarom, om onze inspanningen de moeite waard, moeten we een goede eetgewoonte te ontwikkelen.
Naar aanleiding van een ideale gezondheid training routine verhoogt onze stofwisseling en biedt ons de perfecte kracht en de bereidheid om te gaan door middel van complexe oefenen sessies per dag. Klik hier voor de website.
