gisteren in zedelgem training ingelast, margo en joni meegereden met de fiets, 9km160m gelopen in 42'02"" tegen een gemiddelde van 13,1 km per uur, niet slecht om alleen te lopen, was wel uitstekend weer, ideale temperatuur om te lopen. de volgende wedstrijd is gepland op 15 november langs de groene 62, 12km.
gisteren de massajogging de olifant in oostende over 10 km, ik kwam als 141ste binnen in 44'59" in een veld van 296 deelnemers. ik liep een gemiddelde van 13,3km per uur, ik voel dat het einde seizoen nadert, in november is er nog 1 wedstrijd, maar ik zal het nu al wat kalmer aan beginnen doen en een kleine rustpauze inlassen.
zaterdag 4 oktober 2008 de hermesloop in oostende gelopen, exact dezelfde afstand als verleden week, 11km610m en dit in een tijd van 52'02" en dat was dus 1'13" beter dan verleden week niettegenstaande dat er een pittige wind stond, verleden week 88ste en nu 83ste. morgen terug lopen in brussel en dan waarschijnlijk vrijdag een pittig trainingstochtje. dit weekend geen wedstrijd.
zaterdag de koninginneloop in oostende gelopen, wedstrijd over 11km610meter, ook een redelijk pittig parcour verdeeld over 3 ronden, ik kwam als 88ste binnen in een eidntijd van 53'15". mijn tijd had iets beter gekund had ik op tijd gedronken, was het iedere keer vergeten en dat betaalde zich toch in de laatste ronde. dinsdag op het werk in brussel gelopen, veelwind en af en toe een bui. overmorgen hermesloop in oostende (12km).
afgelopen zaterdag de brussels ekiden aflossingsmarathon gelopen met de collega's van de rsz, serge, raf, jo, ikzelf, luc en geert liepen als 42ste binnen op 466 deelnemende ploegen in een tijd van 3 uur 0'49", toch een zeer puike prestatie voor een amateur ploegje, ikzelf had me redelijk mispakt aan het parcours.(zeer lastig), ik liep mijn 10 km in 46'51" alhoewel het eigenlijk 10km170meter was, had eigenlijk wel een minuutje rapper gewild, maar voor een eerste keer al bij al toch niet slecht.
maandag niet getraind omdat ik 's avonds moest bloed geven, dinsdag middag op het werk in brussel gelopen, wekelijks tochje van bijna 7 km. wel aan een rustig tempo. vandaag 8km gelopen en dit toch redelijk intensief, gemiddeld 4'27"" per kilometer, zo kwam ik tot een eindtijd van 35'19". voel me nu toch bijna klaar voor zaterdag, alle muizenissen zijn uit het hoofd, weet wel nog niet of ik vrijdag in oostende de wedstrijd van het westerkwartier zal lopen.
vandaag eerst met het gezin deze middag een fietstochtje gedaan, leuk met dit mooie weer, was trouwens al mijn tweede fietstocht deze week, op de sportdag donderdag op het werk ook al een fietstocht van 35 km gedaan. na de thuiskomst, loopkleren aangetrokken en gestart aan een traag tempo van ongeveer 4'50" per km, dit gedurende 6km volgehouden en dan de laatse 2km aan een tempo van 4'10" gelopen, dit na mijn wedstrijd van gisteren. morgen ga ik bloed geven en dinsdag loop ik dan met het werk in brussel.
vandaag eerste wedstrijd gelopen sedert 8 augustus, dwars door lichtervelde. de afstand bedroeg 9km920 meter, 3 ronden. de eerste ronde ging heel snel, dacht toen in feite verder in de wedstrijd een klop van de hamer te krijgen maar al bij al viel het verval goed mee. eindigde uiteindelijk in een tijn van 43'37". hoop morgen een recuperatie training te kunnen inlassen. volgende week 2 wedstrijden, vrijdag westerkwartier in oostende (zal dit gebruiken als voorbereiding voor zaterdag) en zaterdag de brussels ekiden aflossingsmarathon met de rsz. ik moet als vierde lopen en dit over een afstand van 4km. dinsdag las ik op het werk ook nog een recuperatietraining in. hopelijk blijft de vorm goed volgende week
dit weekend weer beginnen lopen na bijna 2 weken vakantie, laatste keer gelopen op 22 augustus, gisteren een training van 6km500 en ik moet zeggen het ging niet makkelijk, er was veel wind en die was zeer veranderlijk, ik kwam behoorlijk vermoeid binnen, vandaag 2 km meer gelopen tegen een lagere hartslag en dus bewust iets trager gelopen(niet veel) maar dat ging al veel beter. ik recupereerde vandaag ook redelijk snel. morgen met de fiets naar het station om te recuperen van de looptrainingen van dit weekend. de volgende grote afspraak is op de brussels ekiden de aflossingsmarathon waar ik met de collega's van het werk 10 km voor mijn rekening neem.
dinsdag 12 augustus nog eens een goede training van 7 km in brussel, was redelijk veel wind maar de vorm is nog steeds goed en ik was binnen in 30'. op 17 augustus neem ik niet deel aan de sirene jogging in middelkerke. de volgende wedstrijd is voor in september, het is nu even tijd om een rustpauze in te lassen.
gisterenavond dwars door mariakerke gelopen. mijn beste wedstrijd dit jaar met meteen ook weer een pr van 42'31" voor 10 km en 10 meter. stond heel achteraan in de start en had dan ook in de eerste km wat moeite om heel wat deelnemers in te halen, eens dat gebeurd was kwam ik in mijn tempo en ben bijna niet meer verzwakt tot aan de finish.
zondagmorgen 6 km gelopen in heist als training, het ging niet van harte, na het ontbijt te rap gaan lopen en kreeg na 5 km serieus pijn in maag en darmen. dinsdagmiddag in brussel 7km getraind, uitstekende training en een goede voorbereiding op de wedstrijd van vrijdag in mariakerke.(10km)
Uiteindelijk werd ik in de ing-run 262ste in een officiele tijd van 43'31", dat kwam omdat het 13" duurde ik voorbij de start was. er zijn 1612 lopers aangekomen, waarschijnlijk toch redelijk veel opgaven door de heersende warmte. deze week dinsdag weer op het werk in brussel gelopen, dit weekend geen wedstrijd, zal een dagje uit kiezen om te trainen. mijn volgende wedstrijd is volgende week vrijdag dwars door mariakerke, weer 10 km.
maandag 21 juli de wedstrijd dwars door bekegem gelopen, van de 185 deelnemers aan de 15 km werd ik 105de in een tijd van 1u06'42" . een gemiddelde van 13,48 km per uur, ik was hier zeer tevreden over.
morgen nieuwe wedstrijd in bekegem, 15 km dwars door bekegem, heb sedert dinsdag niet meer gelopen, bewust enkele dagen pauze ingelast om oververmoeidheid te voorkomen. zal zien in begin van de wedstrijd of ik voluit doorga of ik het als een training zal aanzien, wil volgende zondag een goeie tijd lopen op de ing run te oostende.
gisteren wedstrijd gelopen te koekelare, uiteindelijke afstand was 8 km en 600 m, mijn eindtijd was 37'04". ben redelijk diep geweest, mijn gemiddelde hartslag bedroeg 182 en mijn hoogste piek was 188. de recuperatie na de wedstrijd ging wel tamelijk vlot. dinsdag las ik weer een recuperatie training in te brussel over een 7tal kilometer aan een lage hartslag. mijn volgende wedstrijd is de 15 km te bekegem op 21 juli, dat wordt weer een zware dobber. tot de volgende,
morgen om 16 uur wedstrijd, de st-maartensloop te koekelare om 16 uur over 9km. ben benieuwd hoe het morgen zal gaan, deze week enkel een recuperatie training gedaan op dinsdag op het werk in brussel. als het mogelijk is zou ik morgen wel eens diep willen gaan. daarna kan ik dan geniet van een barbecue in onze wijk in snaaskerke. groetjes ludo
zondag 6 juli 2008 nam ik deel aan de guldensporen 10 mijl brugge-oostkamp-brugge, de precieze afstand was 16km,240meter. ik kwam als 234ste aan in een tijd van 1 uur 16 min en 54 sec. ik was best tevreden want 5 dagen voordien nog een niercrisis gehad. was met een beetje schrik aan de start gekomen maar tot mijn verbazing ging het vlot. ik kon een heel goed tempo lopen tot aan km 12. van dan af moest ik wat vertragen om niet in het rood te gaan met mijn hartslag. dit was ook mijn eerste wedstrijd over deze afstand, ben nog maar een goede 5 maand bezig.
