vandaag eerst met het gezin deze middag een fietstochtje gedaan, leuk met dit mooie weer, was trouwens al mijn tweede fietstocht deze week, op de sportdag donderdag op het werk ook al een fietstocht van 35 km gedaan. na de thuiskomst, loopkleren aangetrokken en gestart aan een traag tempo van ongeveer 4'50" per km, dit gedurende 6km volgehouden en dan de laatse 2km aan een tempo van 4'10" gelopen, dit na mijn wedstrijd van gisteren. morgen ga ik bloed geven en dinsdag loop ik dan met het werk in brussel.
vandaag eerste wedstrijd gelopen sedert 8 augustus, dwars door lichtervelde. de afstand bedroeg 9km920 meter, 3 ronden. de eerste ronde ging heel snel, dacht toen in feite verder in de wedstrijd een klop van de hamer te krijgen maar al bij al viel het verval goed mee. eindigde uiteindelijk in een tijn van 43'37". hoop morgen een recuperatie training te kunnen inlassen. volgende week 2 wedstrijden, vrijdag westerkwartier in oostende (zal dit gebruiken als voorbereiding voor zaterdag) en zaterdag de brussels ekiden aflossingsmarathon met de rsz. ik moet als vierde lopen en dit over een afstand van 4km. dinsdag las ik op het werk ook nog een recuperatietraining in. hopelijk blijft de vorm goed volgende week
