er is op donderdag 08/09/2016 medische screening. De screening gaat door in de bovenzaal van de zittribune op de Velodroom en dit om 17u45tot 19u00. IEDEREEN moet zich hierbij aanbieden, ook de geblesseerde spelers.
zie hieronder de selectie voor de match thuis tegen KFC Izegem : aanwezig in de kleedkamer TEN LAATSTE tegen 13u15 :
Robbe, Thibault D., Lennerth, Louis, Ken, Jakob, Quinten, Ruben, Iony, Par, Neal, Kenneth, Thibault V., Zion.
Mvg
Jimmy
PS : NIET VERGETEN : uitlooptraining voor na de match van zaterdag : 10 min. inlopen, 1* 10 min. recuperatiezone, 1*9 min. ex. duurzone, 1*10 recuperatiezone, 1*5 uitlopen. Stabilisatie oefeningen ( plank ) + statische stretching ( zeker 25 sec. per spiergroep ).
zie hieronder de selectie voor het tornooi in Waregem, aanwezig in Waregem tegen 09u30 of vertrekken op de parking aan het sportveld ( waar we trainen ) om 08u45.
Adres Waregem : Mirakelstraat 77, 8790 Waregem. Wie rechtstreeks gaat, MOET mij voordien via sms/mail verwittigen, we wachten niet. Zoals reeds gezegd is er voor de spelers middagmaal voorzien, voorzie toch best voldoende extra drank voor alle zekerheid, ook een tussendoortje niet vergeten. ( fruit ).
Maxiem, Robbe, Lennert, Tibault D., Thibault V., Quinten, Jakob, Ken, Ruben, Iony, Zion, Kenneth, Neal, Samuel, Louis, Romeo.
voor de spelers die morgen in het bos niet kunnen komen :
10 min. inlopen, 7*15 meter sprinten met 10 sec. recuperatie tussen iedere sprint, 4 min. rustig uitlopen, 7*15 meter sprinten met 10 sec. recuperatie tussen iedere sprint, 4 min. rustig uitlopen, 4* 4,5 min. intensief duur, 2 min. uitlopen.
2*8 min. extensief duurtr. met telkens 2 min. uitlopen tussenin, 10 min. uitlopen, 5 statische stretching, 5 min. stabilisatie oefeningen.
Belangrijke info betreffende de sms-service van socceronline. Het nummer waarmee je een sms van KM Torhout ontvangt, is +32485369283. Op dit nummer (+32485369283) kan NOOIT geantwoord worden. Indien je toch wenst te antwoorden, moet dit op het gsm-nummer van de trainer!!!
Deze sms-service zal enkel gebruikt worden door de jeugdvoorzitter, jeugdmanager, TVJO of secretaris van de club. NIET door de trainers zelf. We gebruiken deze service enkel en alleen om afgelastingen mee te delen.
in bijlage de hartslagzones van iedereen. Deze moeten gekend zijn door iedereen.
Robbe en Noah moeten de ISRT test nog doen, die gaat door te samen met de U15-U16 op donderdag 28-07-2016 om 18u00.
Robbe en Noah, indien dit niet lukt, graag asap Kris verwittigen.
Ter herhaling : wat er ALIJD in je sportzak moet zitten : Hartslagmeter, loopschoenen,douchegerief, voetbalschoenen aangepast aan terrein, badslippers, regenjas, dorstlesser van minimum 1.5 liter.( dorstlesser = 1 sinaasappel uitgeduwd + snuifje zout + rest aangevuld met plat water + gekoeld ). In de winter komt daar bij muts + handschoenen, het tijdstip vanaf wanneer wordt nog medegedeeld.
Indien dit herhaaldelijk niet in orde, kan dit reden zijn tot NIET selectie.
Hou er ook rekening mee dat volgende week ik er niet ben en Kris de training geeft op maandag. Het zou kunnen dat er nog een extra training wordt gegeven volgende week, info hierover volgt via deze blog.
hierbij bent u vriendelijk uitgenodigd voor de spelersvergadering die
doorgaat in de grote kantine op Velodroom op zaterdag 25/06/2016 om 15u30.
Bij belet verplicht via mail/SMS te verwittigen.
Opgelet een deel van de
fysieke testen worden gedaan op zaterdag 25/06/2016 ( ISRT test
HF Max ), jullie dienen hier aanwezig te zijn op het sportstadion om 13.00
uur.
Deel 2 van de fysieke testen ( Léger Boucher test : bepalen MAS ) gaan door
op zaterdag 02/07/2016 en dit om 13.00 uur.
Beide testen gaan door op de atletiekpiste, loopschoenen verplicht +
uiteraard ook jullie hartslagmeters niet vergeten !
