|
De centrumloop van Mol, een 10k (of is het iets minder ?). Voor de start vroeg iemand me welke afstand ik ging lopen en in welke tijd. Ik wilde er dus een mooie vlakke wedstrijd van maken en ongeveer 4'30"/km afwerken aan een hartslag zo'n 15 slagen per minuten onder mijn wedstrijd-hartslag-ritme. Dat bleek ideaal te zijn voor een jongeman die in 2008 50' liep en die het voorbij jaar goed had getraind en nu wenste rond de 45' te klokken. We begonnen helemaal achteraan in de groep en woekerden zeker in de eerste kilometer niet met onze krachten. We klokten 4'19" na K1 - snel maar ok. K2 liepen we in 4'09" en dat was dus écht te snel als je een vlakke 4'30" wil lopen. De kerel voor wie ik haas was, liep vlot mee. K3 en K4 liepen we in 4'21 en 4' 22" dus beter op schema. De volgende 4 kilometer liepen we samen tegen zo'n 4'32" gemiddeld. Mijn loopmakker kende enkele moeilijke momenten maar wanneer ik hem vertelde dat hij zijn tijd van het vorige jaar minimum met 3' zou verbeteren en waarschijnlijk wel rond de 45' zou binnenlopen kreeg hij vleugels en nam af en toe zelfs de kop over. Leuk. Tijdens de wedstrijd gaf mijn makker al enkele keren aan dat ik, wanneer ik wou, mocht versnellen. Vanaf K8, ben ik dan even voluit gegaan. Uiteindelijk liep in een 43'40" over de meet. Niet zoals gepland maar het gevoel was zeer goed en dat is op dit ogenblik voor mij prioriteit. Om eerlijk te zijn bevalt het schema van coach Mario Dekkers met tot op heden zeer goed. De basisconditie gaat de juiste richting uit en ook Dhr. Rechter Achilles heeft er blijkbaar weer zin in (als ik hem niet voel is hij meestal ok). Hopelijk gaat het nog enkele weken, maanden, ... goed.
30-08-2009 om 19:45
geschreven door Nba 
|
