Success occurs when opportunity meets preparation. Let's go for a Marathon !
In voorbereiding van een eerste marathon
04-10-2009
Final Countdown
Voilà, mijn laatste échte training voor mijn eerste marathon zit er op ! Zonet met Sterke Steven een 15.5K (waarvan 13K 'uptempo') gelopen. Het algemene gevoel is terug een pak beter. Na een warming up van zo'n 15' minuten hebben we versneld en liepen steeds rond de 5'/km. Dit ging vlot. Mijn hartslag blijf stabiel maar iets te hoog naar mijn zin. Dit heeft ongetwijfeld te maken met het feit dat ik nog steeds ietwat ziekjes ben. Geen probleem, tegen zondag 11 Oktober zal ook dat ok zijn. Voor de rest hoop ik dat het weer is zoals vandaag en als het even kan nog even iets warmer. En nu ? Voor welke tijd ga ik ? Die vraag heb ik de laatste weken regelmatig gehoord. Mijn antwoord is ook nu: 'ik ga om mijn eerste marathon' uit te lopen ! Dit is vanaf dag één mijn doel geweest en ga ik ook nu niet wijzigen. Natuurlijk hoop ik op een leuke tijd maar het belangrijkste is dat ik ook ná de marathon nog wil lopen. We zien wel hoe het 'loopt'. Het feit dat ik de laaste lange duurlopen goed verteerde en op het einde steeds het gevoel had om nog meer te kunnen is goed. Maar vergeet niet dat het tempo toen een pak anders (lees: lager) laag dan het tempo waaraan ik ga starten. (Coach Mario had identiek hetzelfde idee over mijn begintempo voor Eindhoven als ikzelf. Die kerel kent mij enkel van de schema's die hij voor me opstelde en de feedback die ik hem enkele dagen geleden heb gegeven en toch heeft hij dezelfde inschatting als ikzelf ... straffe kost) Als zijn voorspelling nu uitkomt voor mijn eindtijd dan vraag ik hem of hij ook de volgende lotto-nummers kent !). Voor alle loopfanaten en voor de deelnemers aan de Marathon in Eindhoven in het bijzonder ... have fun !!! Tips and tricks zijn nog altijd welkom.
Vandaag is het zaterdag 3 oktober en ondergetekende voelt zicht redelijk belabberd. Een algemeen vermoeid en leeg gevoel, gepaard gaande met hoofdpijn, kriebelende keel en lichte koorts. Ideaal dus in een aanloop van mijn eerste Marathon. Damm. Weinig aan te doen natuurlijk. Midden deze week naar de arts geweest, bloedstalen genomen en naar het lab. De uitslag viel goed mee. Alle waarden waren goed tot zeer goed. Enkel Hematocriet en Vitamine B waren niet ok. Om dit op te lossen zijn er verschillende mogelijkheden. Vitamine B kan via de gewone vitaminekuren en die Hematocriet waarde kan via veel (lees: velden) spinazie, ijzertabletten, 'ijzerspuiten' of middelen waarmee anderen zich (als het uitkomt) onsterfelijk belachelijk maken 'bijgesteld'worden . Ik ga gewoon goed rusten, me verzorgen en hopen dat ik tegen woensdag, donderdag weer de oude ben.
Na de langste training is het tijd voor ... de kortste training.
De 34K van gisteren heb ik goed verteerd. Dhr. Rechter Achilles laat zich wel opnieuw voelen maar het blijft een lichte, ietwat zeurende pijn die binnen twee dagen weer verdwijnt zoals hij gekomen is. Dus hieromtrent maak ik me geen zorgen. Vandaag heb ik dan actief gerecupereerd. Samen met Sterke Steven en Philip Phun (lees: Fun) liepen we naar de piste om enkele versnellingen te doen. De warming-up verliep vlot. Had niet echt last van de langere training van gisteren alhoewel ik de 'leegte' van mijn benen toch voelde. Na de 10' warming-up even enkele stretchingsoefeningen gedaan. Dan 5 x 500 m gedaan tegen ongeveer 2'10". Steven en Philip liepen telkens ongeveer 1K. Philip doet binnenkort mee aan een duathlon en kwam mee wat snelheid trainen. Gelukkig was Sterke Steven paraat en die gaf er dadelijk een serieuze lap op. Ikzelf beperkt met tot slechts 500m per versnelling. Na 50' liepen we binnen. Heerlijk loopweertje trouwens deze avond. Misschien was het wel niet super verstandig om na zo'n lange duurloop wat korte snelheid te doen en zeker niet met Dhr. Rechter Achiles die zich laat voelen... maar ok. Laat het dan een beloning zijn voor mijn benen die na het ietwat monotone tragere duurwerk weer een keertje in 'volle galop' over de piste mochten lopen. Vandaag trouwens van mijn coach gehoord dat mijn voorbereiding tot op heden ok is geweest (ook al haal ik het opgelegde aantal week-kilometers niet).
