|
Deze week heb ik eigenlijk nog niet veel uitgericht of toch ? Niet echt. De week nochtans goed begonnen met een 22K. Dinsdag naar de Osteo. Deze heeft me weer even helemaal 'recht' getrokken en dus staat mijn 'chassis' weer mooi afgesteld. Na zo'n Osteobezoek wordt het aangeraden om niet dadelijk sport te doen. Dus vandaag vrijdag was het weer de allerhoogste tijd om de schoenen met 'gewafelde' zolen aan te trekken. Op mijn schema staat: wisselloop van 15K. Omstreeks 20h45 ga ik van start. Ik heb dadelijk een lekker gevoel in de benen. Blijkbaar hebben de 3 dagen rust hen goed gedaan. Eerst een kilometer inlopen en nadien mag ik weer even 'rollen' tegen 4'45", heerlijk. Mijn hartslag is ok. Bij de tragere stukken blijf hij rond de 130 en bij de 2 km rollen gaat hij naar de 140. De langere duurlopen blijken al duidelijk zijn effect te hebben op mijn hartspier. Heb trouwens deze week mijn hartslagmeter eens een nachtje laten klokken. Gemiddelde kwam ik uit op 55, laagste 45 en hoogste 80 hartslagen per minuut. Uiteindelijk liep ik vandaag 15.2K. Eenmaal thuis heb ik flesje water van 0,5 liter in één teug "naar binnen gegoten" (excuses voor de uitdrukking maar ik had behoorlijk veel dorst). En morgen ? Morgen ga ik proberen enkele kilometers los te lopen. Zondag staat er een 10 of 12K gepland. En dan ... de week van de 100. Idd. de volgende week zou ik zo'n 100 kilometer moeten lopen. We zullen zien waar de teller strand zondagavond.
11-09-2009 om 22:56
geschreven door Nba 
|
