Inhoud blog
  		• Verlichten spierpijn na het sporten tips
  		• De meest fundamentele recht stand bij het biljarten
  		• De meest fundamentele recht stand bij het biljarten
  		• Vrouwen moeten aandacht besteden aan drie aspecten van fitness
  		• Beter dan de sportschool naar huis fitness
    Zoeken in blog

    Beoordeel dit blog
      Zeer goed
      Goed
      Voldoende
      Nog wat bijwerken
      Nog veel werk aan
     
    Sport Fitness
    Sport Fitness
    13-08-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Vijf soorten sportvrouw Flirt
    Orde in het leven van een machtspositie, moeten een sterke seksuele functie,mannelijke seksuele functie is vaak van belang, de volgende om vrouwen met een aantal verbeterde functies van het programma.

    Oefenprogramma: zwemmen

    Zwemmen houding van de beweging van verschillende spieren aan verschillende impact hebben op het lichaam is anders, waarvan de meeste schoolslag en devlinder voor vrouwen. Schoolslag en vlinder moet worden toegepast op de dij-en bekkenspieren, reizen vaak de twee posities, op lange termijn uit te mbt oefenennaar beneden, die effectief kan zijn in het voorkomen vanbaarmoederverzakking, rectale verzakking, blaasverzakking van de ziekte, de buikspieren sterk, maar ook kan het seksueel functioneren van vrouwen, sex te verbeteren, zal het gevoel zijn mooier.

    Oefening Optie twee: Fietsen

    Dit is een zeer eenvoudig te houden aan de sport, het kan de uitoefening van uw benen, gewrichten en dijspieren, en voor de voet-en enkelgewricht oefening is ook zeer effectief. Het helpt ook je bloedsomloop.

    Oefenprogramma drie: joggen / wandelen

    Het hart en de bloedsomloop hebben een groot voordeel, om een mbt shoes bepaalde tijdelke dag meer dan 30 minuten van de oefening te houden, zal er bevorderlijkom gewicht te verliezen, die vrouwelijke seksuele verlangen kan verbeteren.

    Oefenprogramma vier: Volleybal

    Op armspieren en buikspieren mbt schoen oefening is vooral effectief op hetzelfde moment,verhoogt u de gevoeligheid is ook nuttig, zodat je sterker samenwerking, meerbed slaapmat om het plezier tussen de veranderingen te genieten.

    13-08-2011 om 05:40 geschreven door guan124  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 1/5 - (1 Stemmen)
    Categorie:Fitness gids
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Penis oefening is het laatste woord
    Zolang mensen leven op een dag, moet je seks. Dus "kleine broertje" stand-up,en de dood is gewoon niet anders. Echter, met de leeftijd, zal een man vankracht en energie ebde. Veel mannen zullen dit gevoel: in het verleden, toen ik jonger was, niet om de dag te vermelden een te doen, zelfs als de dag te doendrie of vier keer geen probleem, maar nu dat het vertrouwen groeit zwakte van de ... ...

    Maar moeten allemaal de verantwoordelijkheid om de leeftijd,mbt schoen  lijkt het oneerlijk, want meer dan 80 is nog steeds "een levende draak," de dagelijkseaanhoudende Oude Man en vrouw, of een heleboel mensen. De meestebegrijpen de 'energie' te merken dat de ware betekenis van woorden, is drie of vier-jarige man, een tiental twee-jaar-oude man absoluut niet begrijpen wat'energie' te merken, want deze jongeren zijn allemaal "energie belachelijk. "

    De volgende methode om te leren is hoe te verhogen een man "broertje" van erectiele de macht, het nog steeds kan worden gehandhaafd op tien tot twintig jaar oud, "hard als steen", "gouden speer," de staat.

    Voordat we gaan praten over deze methoden, er is een ding dat we moeten eengemeenschappelijke visie hebben: de "energie" te merken is er eenuitgangspunt ─ ─ gezondheid. Of het nu gaat geestelijke mbt shoes of lichamelijketoestand van iemand uit, zorgt ervoor dat energie van de recessie. Daarnaast zal een plotselinge verandering in de leefomstandigheden, onregelmatig leven, vermoeidheid, gebrek aan slaap, gebrek aan lichaamsbeweging, overmatige inname van calorieën, gebrek aan vitamines, enz., van invloed op de dezelfde energie.

    Vanuit een medisch oogpunt, mbt de grootste factor die van invloed mannelijke energie is het mannelijke hormoon afgescheiden van de zaak, omdat het mannelijk hormoon kunnen rechtstreeks van invloed op de productie van zaadcellen. Kortom, zowel fysiek als mentaal aan te passen aan de bestepoging om de basisvoorwaarden te houden.

    13-08-2011 om 05:39 geschreven door guan124  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    Categorie:Fitness gids
    05-08-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Save the upper limb muscles aerobics
    General aerobics gym to the main body movement and lower limb movement,and now many office workers find that the fat is the fat of the upper limb of the"disaster area", whether the main arm of mbt schoen aerobics it? It is understood that theBally Total Fitness the club has developed its own main  arm aerobics - "the ultimate challenge."

    2 months on a continuous and effective practice

    According to Wang Wan Jin Jieshao coach of the club, "the ultimate challenge." Simple and effective pursuit of the principle of development.Physical training with the same barracks, in practice the "ultimate challenge"in the process, practitioners need to follow the music rhythm and password tocoach.

    In a simple action, the "ultimate challenge" in terms of each practitioner arechallenging. Practitioners to  the course in 40 minutes non-stop "jumping up and down" until after class. Each practitionermbtcan enjoy after school sweat-soaked sense of accomplishment, and daily consumption of calories can beseen Grammy comparable series of courses.

    "Ultimate challenge" exercises can improve the human arm, shoulder and backstrength, reduce upper body fat, get rid of fat and improve heart and lungfunction. According to Wang coach, even if there  is no movement ability, 2 months of continuous practice can see significant results. There is no standardaerobics moves

    Although the "ultimate challenge" is aerobics, aerobics but are very different:

    1, no decomposition of the action. "Ultimate Challenge" no mbt shoes aerobics is socumbersome, only a simple action, such as "jump", but not Aerobics tosection calculation. You only need to follow the coach's password canpractice, the coach will last all the action together.

    2, there is no standard action. "Ultimate challenge" unlike a standard aerobicsmoves for different practitioners, can choose a different range of motion. The same action, the practitioner  can choose a minor range of motion can also beselected according to severe physical condition range of motion. Frequency in the action, decide according to the body by the practitioners, can be fast orslow.

    05-08-2011 om 08:44 geschreven door guan124  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    Categorie:Fitness gids
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Health to enjoy a
    Constipation is not only unpalatable, but also affect the skin. Long-term constipation that toxins are not timely discharged, it would be the body's endocrine system dysfunction, hormones and other metabolic disorders.Therefore, weekend, home tired at home just a week to their intestinal baths, clean up the accumulation of toxins in one week, while allowing you to enjoy healthy "thin." 

    Salt bowel Dafa (salt water bowel in conjunction  with their own situation) 

    First, the bowel preparation: 

    Bowel eat light the day before that. Ready a pot of boiling water, mbt the amount of about 3,000 ml (6 bottles of mineral water), add two spoonfuls of salt (about 15 grams) can be adjusted  according to their taste, too light no effect, and it is not too thick, moderately suitable, Stir. In addition to burning a pot of boiling water versus salt water. 

    Second, the bowel process: 

    Six in the morning when the body detoxification best time to start to drink the first cup brine: The salt prepared last night against the morning boil the white water, 600 ml (equivalent to the amount of a mbt shoes bottle of mineral water),  warm,slightly salty flavor and a little salt, the soup is almost. 

    Drink plenty of water should pay attention to technique, if a small population of small mouth to drink water, slow water flow, water can easily be absorbed in the stomach to produce  urine. So it is best to drink, breathing, swallowing faster, so that water can reach the colon as soon as possible, and to stimulate peristalsis. 

    To speed up the flow of water, can be mbt schoen combined with exercise. The most effective type of yoga three, ten times each type. 

    05-08-2011 om 08:43 geschreven door guan124  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    Categorie:Fitness gids
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Handsome devil aerobics to build muscles
    The training exercise is the Marine Corps combat operations by foreign evolved, there is no time people can go to the gym the following 10 action by both fitness exercises, but also has an  enviable figure.mbt  After had finished, I believe you will be able to be covered with muscle Takeo. 

    First, abdomen leg 

    Supine legs together, put his hands on hips, buttocks and  then as a fulcrum, the legs, upper body lifted up about 60 degrees, then slowly down the legs, but not touching the ground. Can also lift your feet off the ground together, then legs open. Repeated several times. If you persevere, you will have impressive six-pack of. 

    Second, pull the leg side 

    Standing legs open as far  as possible, and then mbt shoes squat body to the right foot, right hand holding the right foot toe, left hand holding right foot heel, for 20 seconds, slowly stood up, and then squatting to the left, do the samemovement, right hand holding the left heel, repeated 8 - 10 times. But do not underestimate this action, and often do not only practice the thigh muscles, but also can improve, "interest in life." 

    Third, the back straight arm stroke 

    So-called "land swimming", which is the signature move of the Marine Corps.This is the mbt schoen shape you want to fit the upper body of men will be practicing lines movements. 

    05-08-2011 om 08:42 geschreven door guan124  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    Categorie:Fitness gids
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.How do you choose when fitness underwear
    When you exercise, the what kind of underwear to mbt wear it? Below give you some suggestions. 

    Fitness sweating more, while the movement, between the body and underwear will have more friction, wear synthetic fabric underwear if easily damage the skin, must be carefully chosen, the best choice for cotton underwear is better. 

    In fitness, the activity of various mbt shoes parts of the body increases, thus requiring underwear must have good flexibility, especially in supporting better performance, up and down the body to avoid excessive vibration when the breast. 

    Also, when the general fitness wear tights, underwear should be designed mbt outlet to highlight the body's natural curves, and can not be able to see outside from the straitjacket of the obvious outline of underwear. Meanwhile, the underwear straps should not slip, so as not to give you unnecessary trouble. 

    Proposed fitness, sports underwear wearing mbt discount split, the curve shape can be more full chest, round, because it has a better supporting, built-in cup design. Wear it, you flat stomach and hips will be more graceful curve of the waist, and a proper decent shorts will make you more charming beautiful slender legs. 

    05-08-2011 om 06:48 geschreven door guan124  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    Categorie:Fitness gids
    30-07-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.7 actie in huis om u te helpen de perfecte vorm van het lichaam

    Eerste, buikspieroefeningen

    Deze set van abdominale oefeningen kunnen effectief elimineren buikvet.Liggend op een deken op de rug van de horizon, benen samen, lift, knieën licht gebogen. Houd handen,     mbt een volleybal, het volleybal van uw dij naar langzaamopdrijven, terwijl het bovenlichaam een natuurlijke lift. Geduwd om het been tot aan de volleybal op het moment, de positie gedurende 2 seconden ingedrukt, laat de bal en ga dan terug dij, en het bovenlichaam weer op zijn plaats, herhaal de bovenstaande actie. Merk op dat in het oog tijdens de training altijdstaren naar de bal.


    TIPS: Wanneer de maag begon te pijn te voelen, niet onmiddellijk te stoppen,dan kunt u 5 keer herhalen.

    Ten tweede, de touwtje springen te oefenen

    Na het einde van elk deel van de oefening moet zijn om touw springen voor de overgang, want het kan uithoudingsvermogen, coördinatie, toon en flexibel kunnen zijn, is de overgang naar     mbt shoes  de volgende reeks van acties en dewarming-up oefeningen.


    Touwtje springen met de juiste houding zou moeten zijn: de bovenarm enelleboog goed uitgelijnd het lichaam, arm kracht om wakker schudden het touw, en schudt het touw pols kracht. Hoogte van de jump rope moet net aan de voet van het verleden als een standaard, en de knieën licht gebogen. Een verscheidenheid van sprongen moet door elkaar worden gebruikt, zoals de benen en in de buurt springen, springen op een been, is springen, rebound,etc. Merk op dat in het proces van het overslaan is het plaatsen van de kop, de ogen syncline hieronder niet schouderophalend.

    TIPS: over te slaan kan een     mbt schoen  veel zweten, tachycardie te maken, maar slaat na een tijdje staand meter uit elkaar, de armen gestrekt omhoog, en haal diepadem een paar seconden, de hartslag wordt zachtjes vertragen.


    30-07-2011 om 04:20 geschreven door guan124  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    Categorie:Fitness gids
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Shenzhen leert u het recept voor witte-boorden van de "muis hand" te voorkomen

    Daartoe adviseren wij een kleine serie specifiek naar de "muis hand" van de kleine fitnessruimte, te voorkomen op het werk doen van dit kleine kloof wenst te turnen, om te voorkomen dat "muis hand."

    Een arm los aan beide zijden van het lichaam rechtop.     Schouder en rechter arm was recht vooruit en horizontale, palm omhoog, vingers gescheiden en wijst naar de mbt schoen grond. Beweeg de vingers en pols, terwijl geleidelijk gebalde vuist, vuist te wijzen op hun pols flexie.


    (2) flexie van de elleboog en maak een vuist wijzen op de schouder.     De bovenste arm naar buiten draaien, blijft wisselen en maak een vuist positie, het hoofd zich tot vuisten. Draai rechte elleboog en vingers, de vingers wijzend naar de grond, langzaam draait zijn hoofd naar de tegenoverliggende schouder.(Herhaal 1-2 linksboven).

    3 dubbele van het niveau van de bovenarm en schouder, rug, samenhangend     mbt shoes beeld, de vingers recht en wijst naar de grond. Handen en wendde zich tot de top van de palm en vingers dicht, hand en schouder naar herstel.


    4 is toch dicht bij de handpalm en vingers, handen op het hoofd opzij.    Geleidelijk je handen bewegen achter het hoofd, schouder tijdens het verplaatsen naar achteren.

    5 dubbele arm uit recht en hoogte van de mbt schouders, maak een vuist en maak pols flexie.


    6 dubbele arm geleidelijk af naar de romp opzij en strek het lichaam terug, vingers omhoog voor zover mogelijk, til de kin omhoog.     Dubbele arm los op de romp kant, zachtjes schudden elkaar de hand.

    30-07-2011 om 04:19 geschreven door guan124  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 1/5 - (1 Stemmen)
    Categorie:Fitness gids
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Dagelijkse activiteiten om uw tenen meer gezonde maag

    Gastro-intestinale goede mensen, mbt de tweede en derde teen zijn vaak dik enelastisch, staande stevige greep, gastro-intestinale arme, droge en niet meer dan twee flexibele tenen, vaak staan ​​grip is niet sterk.


    De methode is heel eenvoudig activiteiten tenen, de meest voorkomende eneffectief zijn de volgende:

    Toe grip staan     ​​of zitten, de voeten plat, dicht bij de grond, schouderbreedte,mbt shoestenen meteen grip actie 60 tot 90 keer te doen. Door dit te doen actie kanworden op blote voeten of draag zachte, platte schoenen, herhaalde meerdere keren per dag.


    Tenen en voeten kunnen halen in de kom elke dag een aantal ovale,middelgrote steentjes of andere voorwerpen in de voeten, terwijl oefenen met de tweede en derde teen herhaaldelijk aangrijpend. Warme voeten helpen demeridianen, kan tenen aangrijpend steentjes of andere voorwerpen te stimuleren de maag van de lokale punten, en blijf oefenen op de buik van grootvoordeel voor de patiënten.

    Trek de tenen herhaaldelijk trek de tenen naar boven of beneden     mbt schoen te trekken, in combin atie met massage van de tweede en derde teen teen sutural. Indigestie en slechte adem, constipatie, patiënten worden geadviseerd te masseren in de richting van de tenen in om het doel van de diarree maag brand te bereiken;voor de zwakke maag, diarree, omkeerbare richting van een teen massage.

     

    30-07-2011 om 04:19 geschreven door guan124  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    Categorie:Fitness gids
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen. Sport en fitness verdediging "overwerk" preventieve behandeling tips

    Als mensen blijven voor de gezondheid bewustzijn, meer en meer mensenenthousiast over sport en fitness, en blijvende naleving van de zoetheid smaak te verbeteren. Dus, in deze sport en fitness van de voordelen van de menigte te voelen, veel mensen hebben onbewust in de fout: hoe groter de hoeveelheid beweging, fitness,mbt schoen   hoe beter. Sportblessure specialist Wang zogewaarschuwd: sportblessure kans om buitensporige bewegingen, vooral dietegenstanders van de bal, het meest waarschijnlijk lichamelijk letsel te veroorzaken, en sportblessures veroorzaken is nog niet tijdige en effectieve behandeling en zorg, zal resulteren in een leven lang sorry.


    Een letsel aan de gewrichtsbanden in de meest gemakkelijk gemist

    In Shenzhen, veel jonge mensen, zoals basketbal, voetbal en anderebalspelen. Deze buitensport en kunnen verlichten spanning in het werk van destaat mensen zullen ongetwijfeld een aanzienlijke neurologische effecten, maarvanwege de grote hoeveelheid van de oefening, de tegenstanders, heelgemakkelijk leiden tot knie gewrichtsbanden en spieren beschadigen.

    Voor het werk van Lee in de Futian District, elk weekend golfers     mbt shoes spelen meteen basketbal, zij zich aan een paar maanden van fitness-programma's. Een nacht een maand geleden, ze lijkt op basketbalvelden, en voor eenvriendschappelijke wedstrijd. Naarmate het spel intenser, de heer Lee draaien naar links bij het passeren te snel en te hard om een voorraad scheuren zijn rechter knie pijn te maken. Maar na een korte rust, voelde hij zich onbeperktlopen, maar sommige zwelling van de knie, pijn bij flexie. Na thuiskomst,gebruikte hij een zwelling en pijn van de zwelling en pijn voor extern gebruik. Na meer dan een week van rust en applicator, geleidelijk zwelling aan zijn knie pijn te doen. Dus, vorige week, de heer Lee weer beweging, en de golfers op het basketbalveld. Echter, het spelen van minder dan 20 minuten, toen Lee spron

     

    30-07-2011 om 04:18 geschreven door guan124  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    Categorie:Fitness gids
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Fiets Festival leidt de mode-gezondheid

    De huidige activiteiten om "merk cultuur, mode lichaamsbeweging, gezond leven 'is het thema van deze manier beweging met de fiets en groene industrie en fitness trend, terwijl het bevorderen van het imago van de beschaafde stedenShenzhen, te creëren en te koesteren wereldberoemde merk van sportcultuur,mbt schoen verbeteren van de internationale invloed van Nanshan District.

       Volgens de organisatoren, de Shenzhen International Cycling carnaval is 's werelds grootste fiets-expositie cultuur en merk, een vooraanstaande ChineseCycling culturele stromingen van de burgerij. Dit carnaval uitnodiging van de Verenigde Staten, Duitsland, Italië, Nederland, Japan en Hong Kong, China, Taiwan en het vasteland oppervlakte van bijna honderd bekende fietsmerkauto-onderdelen en exposanten, meer dan 1.000 atleten deel te nemen aan de wedstrijd.

       Shenzhen is 's werelds high-end fiets-productie krachtpatser en exportcentrum, high-end Shenzhen fiets export goed voor meer dan 70% van het nationale totaal. Geproduceerd in Shenzhen en de omliggende gebieden van het fietsen, een negende deel van de totale marktaandeel, Shenzhen, aldus bekend als de "kroon mbt shoesfiets koninkrijk."

       Shenzhen en de omliggende regio heeft meer dan 200 fietsen industriële bedrijven met een jaarlijkse productiecapaciteit mbt van meer dan duizend miljoen.In de afgelopen jaren, Shenzhen fiets met hoogwaardige, snelle update, gevolgd door de wereld fietsen mode, waardoor de Chinese fietsindustrieinnovatie en ontwikkeling, heeft een hoge internationale status, en creëerdeeen groot aantal bekende merken, meer en meer internationale wielrennenprofessionals, de trend van Shenzhen als de voorhoede van 's werelds fietsen.

    30-07-2011 om 04:18 geschreven door guan124  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    Categorie:Fitness gids
    25-07-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Standaard man fitness-programma

    Op de leeftijd van 20 u kunt uitvoeren 10 km elke dag, mbt schoenen doe 30 push-ups adem, maar jevindt 40-jarige Kaka is het geluid van de gezamenlijke gegeven, niet zo flexibel.Menselijke veroudering onvermijdelijk is, zich afvragend of dat is toegestaan ​​om het te ontwikkelen? Kan niet.

    In feite is van nu af aan, zolang u zich houdt aan uit te oefenen, zul je in staat zijn om zijn vitaliteit te behouden. Te dien einde, de Guangzhou Daily News de experts gevraagd om mannelijke vrienden van alle leeftijden ontwierp een opbouw van hun kracht, flexibiliteit, longfunctie en oefenprogramma onderhoud aan de fysieke verbeteren, kan iedereen volgen oefening programma drie keer per week, om de 45 -60 minuten, zult u niet hoeft te houden aan een slechte fysieke fitheid en lichaamsvet te maken over.

    Een 20-jarige. Sportgeneeskunde deze leeftijd bekend als de "record-brekendeleeftijd."

    Dit keer het lichaam functioneert op zijn hoogtepunt, hartslag, longinhoud, botgevoeligheid, stabiliteit en veerkracht en andere aspecten zijn de beste punt. Van desportgeneeskunde oogpunt, gebrek aan beweging in deze periode hoger is dan de uitoefenprijs meer schadelijk voor het lichaam     mbt schoenen aanbieding . Deze leeftijdsgroep kan een intensiteit van de oefening.


    Tegen die tijd dat de reguliere spierversterkende oefeningen om kracht te bereiken, nade beëindiging van de oefening zal niet verdwijnen. Uithoudingsvermogen te oefenenkan verhogen het hart via bloedtransfusie. Kortom, de 20-jaar-oude mensen te reserveren voor toekomstige gezondheid bron. Deze keer moeten we aandachtbesteden aan lichaamsbeweging en gewicht te blijven of gewicht te verliezen na de leeftijd van 30 is heel moeilijk om omhoog te gaan.

     

    25-07-2011 om 03:39 geschreven door guan124  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    Categorie:Fitness gids
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Simpel en effectief uit te oefenen

    Wandelen medisch onderzoek wijst uit: stevig wandelen is een van de meest simpeleen effectieve aërobe oefening. Oefening moet gebaseerd zijn op hun gezondheid,fysieke kracht, leeftijd en gewoonten, meester van hun eigen kracht. Snelheid moetworden gecontroleerd op 100-130 meter per minuut, telkens lopen voor niet minder dan 20 minuten.
    De beste keuze voor elke dag voor het diner of     mbt schoenen aanbieding  een maaltijd in een half uur later, in de frisse lucht, rustige omgeving plaatsen op voet.


    Joggen. Jogging is 's werelds meest populaire aërobe oefening aanpak voor behoud van een goede hartfunctie, hart-functie om een recessie te voorkomen, het voorkomen van spieratrofie, preventie en behandeling van hart-en vaatziekten, hoge bloeddruk,atherosclerose, obesitas, etc., heeft een goed effect. Jogtoerental mag niet te snel een uniforme snelheid te handhaven, niet ongemakkelijk voelen op de subjectieve en objectieve hart rate control op een per-minuut nummer 180 min de leeftijd van toepassing.     mbt schoen Bijvoorbeeld, een 60-jarige man, zijn hartslag wanneer joggen moet worden 180-60 = 120 slagen per minuut, trainingstijd minder dan 20 minuten, ten minste vier keer per week.


    Afwisselend weglopen. Afwisselend weg te lopen op twee manieren: de ene is hetverder gaan na de run, en ga een minuut rennen 1 minuut, afwisselend. Eenmaal per twee weken aan te passen aan lichamelijke activiteit te verhogen, waardoor de tijd om te gaan om de looptijd te verhogen. De andere is om te beginnen met oefenen door te lopen, geleidelijk overgang naar het lopen in plaats van joggen. Duurzame trainingstijd20-30 minuten, minstens vier keer per week.

    25-07-2011 om 03:39 geschreven door guan124  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    Categorie:Fitness gids
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Secret luie MM het gewicht-verlies dieet van de waarheid

    1, een pure proteïne dieet is de eerste echte superster bereikt u het niveau van de recepten. Voor het eerst gepubliceerd in 1961, heeft tot nu toe twintig miljoen verkocht, en nu de ster is hot favoriete recepten. Omdat het kan garanderen om snel resultaten te bereiken met weinig moeitembt schoenen  (al is het echt moeilijk is). Het principe is om te eten alleen pure eiwit eten, zodat het lichaam zal een "slepende melkziekte" - dat is, het lichaam is net zo mager spierweefsel afbreken van het materiaal, met inbegrip van alles om de energie-toestand te krijgen - zodat u kunt afvallen. 


    Probleem is erg ongezond dieet van pure proteïne - meer dan 10 000 artsen en diëtisten in de Verenigde Staten in het laatste aan de "eetstoornis" vergadering veroordelen deze aanpak.     Uiteraard, het selecteren van alleen maar gebakken vlees, biefstuk, hamburgers gehakt vlees, eieren en kaas en niet aangevuld met aardappelen, brood of pasta-rijk voedsel is zeer schadelijk voor de gezondheid (zoals als je niet weet!). 

    Onaangename bijwerkingen van dit dieet zijn een slechte adem, extreme vermoeidheid, hart en lever-en nierschade. Ook kun je je voorstellen niet meer kan eten nog brood, aardappelen, pasta, rijst en noedels? 
      
    2, puur fruit dieet fruit goed voor de mensen, toch?     Ja,mbt shoes  maar als je fruit te eten binnen twee weken, kan het niet zo gezond is. Het feit is dat deze aanpak kan worden om gewicht te verliezen vanwege de calorie-inhoud is te laag, maar ook kan leiden tot flauwvallen, duizeligheid, hoofdpijn en van het aantal frequente toilet en andere symptomen. Dit is ook de artsen over de hele wereld scherp veroordeeld een manier om gewicht te verliezen. 

    25-07-2011 om 03:38 geschreven door guan124  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    Categorie:Fitness gids
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen. Mooie Bottom drie de hele tijd het type

    De meeste van ons zijn het gebrek aan lichaamsbeweging, en geen tijd om eenexcuus om hun beste te geven te worden. Echter, zelfs als er geen tijd, dan kunt mbt schoenen aanbieding uuitoefenen. Daarom geven wij je gratis te oefenen wanneer de heup Collection.

    Encounter files op de weg naar het werk

    De voorste rij van de overvolle auto, ik weet echt niet wanneer je naar het bedrijf.
    Nou, opzij te zetten van uw angst, neem deze tijd om de heup compact. Methoden: In jediep inademt, draai de billen spieren wanneer je uitademt, ontspannen, enzovoort.Draai de billen spieren om u een stevigere billen. Bovendien, diepe ademhaling kan u helpen zich te ontdoen van angstige stemming, dienen twee doelen, waarom nietproberen?

    Weekend, zullen ze je niet laten rusten

    Dit prachtige weekend, geen overwerk, in de grote stoel je wilde tijd te besteden aancomfortabel. Echter, een groot, hij heeft een beetje, hij altijd een aantal onbelangrijkekleine dingen die je gaan zitten en opstaan​​.     Nou, het maakte van de gelegenheid om te trainen te oefenen a Nice Bottom Collection mbt schoen II-type is: als je zit, het lichaamsgewicht op de hiel en knijp je billen, als u opstaat wanneer het bekken iets naar voren. Natuurlijk,herhaaldelijk je gaat zitten, opstaan ​​voor het doen van een paar squat, beter uit te oefenen.

    Vent woede in de vooruitgang

    Boss is een onbeschoft varken, eigenlijk brak voor iedereen die je verlaat zijn kantoor.Boos, snel je uit het kantoor, zodat zijn woede zal deze boze wereld branden. Nou,traplopen, dit is onze beste onderste drie stijl. Merk op dat u stap naar twee stappen te klimmen, zodat mijn heup en beenspieren volledig uit te breiden. Secretie vandopamine in het lichaam bewegen kan je kalmeren en verbeteren van uw stemming.

     

     

    25-07-2011 om 03:37 geschreven door guan124  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    Categorie:Fitness gids
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen. 3 dagen om u te helpen 10 pond te verliezen in gewicht-verlies menu

    Gewichtsverlies is de beste sociale mbt schoenen activiteiten binnen het thema, in aanvulling op hoe te beleggen in aandelen, en in de menigte wanneer de "dieet" woord en meteen vond vele gelijkgestemde, je maakte mij een woord, mannen en vrouwen direct te communiceren op de gevoelens en ervaringen.


    Het geheim is om wat meer te eten om te eten, omdat de waterige plantaardige olie die wordt veroorzaakt door vet factor, maar eet een volledige, hebben over het algemeenniet eten te veel, eet veel veiliger dan de beet.
    Sommige mensen ook meer dan een hapje minder te eten omdat het eten isvoorstander om schotel maaltijd te gebruiken onder de keel, veel voedsel te eten, maarook veel pijn te eten, natuurlijk, is het gevolg van het eten van meer vet. Tussen de rijst en groenten, en alleen kiezen om niet te eten een hapje.

    In aanvulling op deze twee eenzijdige gewichtsverliesmbt shoes, gewichtsverlies wereld, maarintroduceerde ook drie soorten van de nieuwste trends, onder meer Canada, Frankrijk en Japan geavanceerde gewichtsverlies ervaring is eenvoudig, snel, 3 dagen tot 10 kilo vet te verliezen.

    Dit is een Canadese eenzijdige artsen uit het hart, en nu algemeen verspreid in dehele wereld, is:

     

    25-07-2011 om 03:35 geschreven door guan124  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    Categorie:Fitness gids
    21-07-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Beweeg de arm om de perfecte 10 te ontwikkelen



    Tabel beweging

    De tafel waar al deze acties is er geen alternatief in aanvulling op de tafel zoeken, maar het gericht zijn op je arm spieren te trainen.

    Coup 1

    Terug tafel, rug elleboog, hand op de tafelrand, probeer te hurken, armen voel de druk.Het begin van de actie naar beneden, en dan houden, zou deze actie zijn een goede oefening triceps, dat is de achterkant van de armspieren, maar deze groep meestal zeer moeilijk om de spieren te oefenen Oh. Een groep van 10 --- 12 keer, een keer Oefening 3 --- 5 groepen. De volgende acties zijn in overeenstemming met dit nummer, op basis van alle zelfcontrole door persoonlijke gevoelens.

    Coup 2

    Samen push-up positie, tegenover de tafel, twee handen en pak de tafelrand, het lichaam recht, druk. Deze actie lijkt te verminderen de moeilijkheidsgraad van push-ups, in feite, is het lichaamsgewicht druk om de arm, de moeilijkheid is niet gering, de actie in aanvulling op de dezelfde opleiding triceps, dan kunt u ook kijken naar passerende trein borst spier.

    3 coup

    Andere bewegingen en houding met de vorige actie, behalve dat de schouderbreedte met de handpalmen open, zodat u kunt oefenen om de armen van de deltoideus en de biceps. Algemeen 3 --- 5 groepen van 10 --- 12. Als dat is niet moeilijk, kunt u het juiste bedrag.

    Cup-campagne

    Veel mannen kijken neer op het gewicht van glas, in feite, de uitoefening van de armspieren, spieruithoudingsvermogen oefening is belangrijk, het herhalen van dezelfde kleine gewicht kan worden bereikt, maar, denk je aan een groot glas water gehouden op de 50 te vullen, echt zo makkelijk het?

    Coup 4

    Het glas als een halter, doen jongens het meest vertrouwd met de actie --- crank. Veel mensen zijn zich bewust van deze simpele actie, maar ik weet niet lichaamshouding resultaten lopen sterk uiteen. Om gebruik te maken van de biceps, dan moet de klem-arm, onderarm en de arm verticaal is, zo opende uit, en dat de oefening is de arm, en niet iedereen is te hopen dat de expansie van de biceps.

    5 coup

    Natuurlijke micro-kraak-, buik een beetje gesloten, het spannen van de arm, holding kopjes, arm achter het lichaam te openen. Deze positie is niet in staat om de casual goede draw, is het belangrijk te voelen de druk van de triceps. Dezelfde houding, als de armen naar de zijkant te openen, op de uitoefening van de deltaspier na de balk.

    Coup 6

    Ga rechtop staan, armen naast je lichaam te openen, de grootte van de arm 90 graden, arm en lichaam was 90 graden, draai de open armen van het lichaam, herhaalde bewegingen. Deze oefening is de deltaspier van de balk, heel gericht.

    Coup 7

    Ga rechtop staan, armen Stretch open, arm omhoog de beker, dan is de arm drukt, deze oefening is de deltaspier van de teen.

    Tafels + cup-campagne

    Soms niet zozeer als de bovenstaande actie, zittend in de bureaustoel, kan een glas te nemen praktijk, zo simpel, wat excuus heb je?

    Coup 8

    Hand arm omhoog plat op de tafel, met een kopje opgehouden. Plat op de tafel om beter bepaalde spieren te trainen, zijn de bewegingen en handelingen maar na een paar oefeningen armspieren.

    Coup 9

    Een actie als hierboven nodig is, het enige verschil is de arm naar beneden op de tafel, naar beneden de anti-shake beker, en dan verheven tot de decentralisatie van de arm wees voorzichtig niet aan de tafel te verlaten, gewoon de pols te gebruiken om bij te dragen, dus een toast op het kind moeilijk kon zijn. U kunt ook de bewegingen op de tafel rand.


    10 coup

    Handpositie om de verticale grip, de arm op de tafel, dezelfde pols kracht, kunnen deze drie acties worden opgeleid om de meeste van de basis spiergroepen arm.

    21-07-2011 om 08:01 geschreven door guan124  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    Categorie:Fitness gids
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.7 actie in huis om u te helpen de perfecte vorm van het lichaam


    在七个行动的组成必须绳健美操，排球，哑铃等健身器材的简单相加跳，练习应注重过程的连续性，完成一组练习七个连续动作的过程中 不能中断，任何行动，以确保实习时间30-60秒，所以最好执行秒表，确保有足够的做法。 如果你是新来此练习，重复在第几组2-3 ，可以简单地等待完成后，行使5组的数量。

    第一，腹部练习

    腹部练习本集可以有效消除腹部脂肪。 躺在毯子上的地平线后面，双腿并拢，抬起，膝盖稍微弯曲。 远离大腿增加缓慢手，排球，排球，同时上身自然解除。 推此刻到排球腿，姿势2秒钟，然后松开球回大腿，身体向后上到位，重复上述动作。 注意，在培训期间眼睛始终在盯着球。

    TIPS：当腹部开始感到疼痛，不要马上停止，请重复5次。

    其次，跳绳运动

    后，每部分练习结束应该是跳的过渡绳，因为它可以耐力，协调，音调和可灵活，过渡到下一组。行动和热身练习

    跳绳用正确的态度应该是：上臂和肘部错位的身体，手臂的力量撼动的绳子和手腕的力量震撼了绳子 的跳绳高度应刚在作为标准脚下过去，膝盖微微弯曲。 一个跳跃品种应交替使用，因为腿部和跳来跳去，一条腿跳，是跳，反弹等 注意在跳绳的过程，是把头部，眼睛下面不同步线耸肩。

    TIPS：跳过出汗，心动过速很多，但一段时间后站立双脚分开保存，双臂伸展起来，深呼吸几秒钟，心是轻轻放缓。

    第三，肩部练习

    这组练习可以形成通过肩部肌肉并使其变得更加灵活。 对于弓步站立的位置，右腿回退一步，左膝盖微微弯曲，左腿将重点放在身体。 1-2公斤的手握住一个哑铃，手掌家庭，伸开双臂平行，然后转移到肘部和手指。 注意不要耸肩动作。

    TIPS：反复练习哑铃的重量在提高有效。当肌肉疼痛，你可以后空翻的手臂正常位置，并重复动作。

    四，手臂练习

    ，这是手臂和肩部练习的综合实力。 为了站在弓步位置，背部左腿后退一步，右腿膝盖稍微弯曲。 两手抓住绳子的两端拉，左臂挂自然地沿对角线身体的一侧，在右侧拉动绳子右侧穷人和随着高肩膀 ，然后慢慢把他的右手，回到开始姿势，交换手臂，再继续采取行动。

    TIPS：开始练习拉绳子必须适应它们的长度进行调整。

    第五，颈部练习

    因为长时间面对电脑，在一般人的脖子的做法是不容易完全放松，但下一组练习伸展和锻炼颈部肌肉，缓解肌肉紧张。

    容易发生毯，放在鼻子在地上，脚尖，伸开双臂，双手伸出一根绳子。 面对周围的绳子拉下巴提升高度微微隆起，手臂，然后确定武器。 注意头部和脊柱应。同一高度

    TIPS：拉训练绳下来后，伸出双手，做放松练习，也可以有效地拉长韧带。

    六，腿部练习，

    这种跳跃练习集，很好地锻炼耐力和协调。

    冻结，跳右后退一步后再次重复A.  然后向前和向后跳转每次不宜过多关注跳跃的大小。后跳20秒的加速或放慢跳跃的节奏的长度跳跃距离。

    TIPS：跳跃时夹紧膝盖，可以提高动作难度，但也可以练习，以达到更好的效果 。登陆保护膝盖弯曲膝盖受伤

    七，胸部练习

    的最佳方式获得胸部肌肉锻炼是俯卧撑，


    俯卧在垫子上，双手分开与肩同宽，保持土壤。 双腿并拢，双脚，脚尖着用双手和脚尖支撑地面基地保持身体，直到手臂，并在90 °，手臂和肩膀手臂，然后抬起左腿。 注意做这个动作背部挺直，眼睛看着地上。

    TIPS：不要放弃练习不习惯这个动作，本集团继续与手腕受伤的可能性较小。

    21-07-2011 om 07:59 geschreven door guan124  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    Categorie:Fitness gids
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Bedienden te leren je het recept om de "muis hand" te voorkomen

    Daartoe adviseren wij een kleine serie specifiek naar de "muis hand" van de kleine fitnessruimte, te voorkomen op het werk doen van dit kleine kloof wenst te turnen, om te voorkomen dat "muis hand."

    Een arm los aan beide zijden van het lichaam rechtop. Schouder en rechter arm wasrecht vooruit en horizontale, palm omhoog, vingers gescheiden en wijst naar de grond.Beweeg de vingers en pols, terwijl geleidelijk gebalde vuist, vuist te wijzen op hun polsflexie.

    (2) flexie van de elleboog en maak een vuist wijzen op de schouder. De bovenste armnaar buiten draaien, blijft wisselen en maak een vuist positie, het hoofd zich tot vuisten.Draai rechte elleboog en vingers, de vingers wijzend naar de grond, langzaam draait zijn hoofd naar de tegenoverliggende schouder. (Herhaal 1-2 linksboven).

    3 dubbele van het niveau van de bovenarm en schouder, rug, samenhangend beeld, de vingers recht en wijst naar de grond. Handen en wendde zich tot de top van de palm en vingers dicht, hand en schouder naar herstel.

    4 is toch dicht bij de handpalm en vingers, handen op het hoofd opzij. Geleidelijk jehanden bewegen achter het hoofd, schouder tijdens het verplaatsen naar achteren.

    5 dubbele arm uit recht en hoogte van de schouders, maak een vuist en maak polsflexie.


    6 dubbele arm geleidelijk af naar de romp opzij en strek het lichaam terug, vingers omhoog voor zover mogelijk, til de kin omhoog. Dubbele arm los op de romp kant,zachtjes schudden elkaar de hand.

    Opmerking: De stappen 1 tot 4 kunnen te allen tijde. Gehele oefening moet worden voortgezet, langzaam coherent, moet iedere stap zijn voor 5 tot 10 seconden. Heeft lastvan de "mouse hand" mensen in de keuze van de methode voor, moet de arts om onnodige schade te voorkomen.

    21-07-2011 om 07:57 geschreven door guan124  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    Categorie:Fitness gids


    Archief per week
  		• 26/09-02/10 2011
  		• 19/09-25/09 2011
  		• 12/09-18/09 2011
  		• 05/09-11/09 2011
  		• 29/08-04/09 2011
  		• 22/08-28/08 2011
  		• 15/08-21/08 2011
  		• 08/08-14/08 2011
  		• 01/08-07/08 2011
  		• 25/07-31/07 2011
  		• 18/07-24/07 2011
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.
    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Blog als favoriet !

    mbt
  		• mbt
  		• mbt outlet
  		• mbt shoes
  		• mbt schoenen aanbieding
  		• mbt schoen
  		• mbt scarpe

  		•

    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Meer blogs