Eerste, buikspieroefeningen

Deze set van abdominale oefeningen kunnen effectief elimineren buikvet.Liggend op een deken op de rug van de horizon, benen samen, lift, knieën licht gebogen. Houd handen, mbt een volleybal, het volleybal van uw dij naar langzaamopdrijven, terwijl het bovenlichaam een natuurlijke lift. Geduwd om het been tot aan de volleybal op het moment, de positie gedurende 2 seconden ingedrukt, laat de bal en ga dan terug dij, en het bovenlichaam weer op zijn plaats, herhaal de bovenstaande actie. Merk op dat in het oog tijdens de training altijdstaren naar de bal.

TIPS: Wanneer de maag begon te pijn te voelen, niet onmiddellijk te stoppen,dan kunt u 5 keer herhalen.

Ten tweede, de touwtje springen te oefenen

Na het einde van elk deel van de oefening moet zijn om touw springen voor de overgang, want het kan uithoudingsvermogen, coördinatie, toon en flexibel kunnen zijn, is de overgang naar mbt shoes  de volgende reeks van acties en dewarming-up oefeningen.

Touwtje springen met de juiste houding zou moeten zijn: de bovenarm enelleboog goed uitgelijnd het lichaam, arm kracht om wakker schudden het touw, en schudt het touw pols kracht. Hoogte van de jump rope moet net aan de voet van het verleden als een standaard, en de knieën licht gebogen. Een verscheidenheid van sprongen moet door elkaar worden gebruikt, zoals de benen en in de buurt springen, springen op een been, is springen, rebound,etc. Merk op dat in het proces van het overslaan is het plaatsen van de kop, de ogen syncline hieronder niet schouderophalend.

TIPS: over te slaan kan een mbt schoen  veel zweten, tachycardie te maken, maar slaat na een tijdje staand meter uit elkaar, de armen gestrekt omhoog, en haal diepadem een paar seconden, de hartslag wordt zachtjes vertragen.

30-07-2011 om 04:20 geschreven door guan124  

Daartoe adviseren wij een kleine serie specifiek naar de "muis hand" van de kleine fitnessruimte, te voorkomen op het werk doen van dit kleine kloof wenst te turnen, om te voorkomen dat "muis hand."

Een arm los aan beide zijden van het lichaam rechtop. Schouder en rechter arm was recht vooruit en horizontale, palm omhoog, vingers gescheiden en wijst naar de mbt schoen grond. Beweeg de vingers en pols, terwijl geleidelijk gebalde vuist, vuist te wijzen op hun pols flexie.

(2) flexie van de elleboog en maak een vuist wijzen op de schouder. De bovenste arm naar buiten draaien, blijft wisselen en maak een vuist positie, het hoofd zich tot vuisten. Draai rechte elleboog en vingers, de vingers wijzend naar de grond, langzaam draait zijn hoofd naar de tegenoverliggende schouder.(Herhaal 1-2 linksboven).

3 dubbele van het niveau van de bovenarm en schouder, rug, samenhangend mbt shoes beeld, de vingers recht en wijst naar de grond. Handen en wendde zich tot de top van de palm en vingers dicht, hand en schouder naar herstel.

4 is toch dicht bij de handpalm en vingers, handen op het hoofd opzij.Geleidelijk je handen bewegen achter het hoofd, schouder tijdens het verplaatsen naar achteren.

5 dubbele arm uit recht en hoogte van de mbt schouders, maak een vuist en maak pols flexie.

6 dubbele arm geleidelijk af naar de romp opzij en strek het lichaam terug, vingers omhoog voor zover mogelijk, til de kin omhoog. Dubbele arm los op de romp kant, zachtjes schudden elkaar de hand.

30-07-2011 om 04:19 geschreven door guan124  

Gastro-intestinale goede mensen, mbt de tweede en derde teen zijn vaak dik enelastisch, staande stevige greep, gastro-intestinale arme, droge en niet meer dan twee flexibele tenen, vaak staan ​​grip is niet sterk.

De methode is heel eenvoudig activiteiten tenen, de meest voorkomende eneffectief zijn de volgende:

Toe grip staan ​​of zitten, de voeten plat, dicht bij de grond, schouderbreedte,mbt shoestenen meteen grip actie 60 tot 90 keer te doen. Door dit te doen actie kanworden op blote voeten of draag zachte, platte schoenen, herhaalde meerdere keren per dag.

Tenen en voeten kunnen halen in de kom elke dag een aantal ovale,middelgrote steentjes of andere voorwerpen in de voeten, terwijl oefenen met de tweede en derde teen herhaaldelijk aangrijpend. Warme voeten helpen demeridianen, kan tenen aangrijpend steentjes of andere voorwerpen te stimuleren de maag van de lokale punten, en blijf oefenen op de buik van grootvoordeel voor de patiënten.

Trek de tenen herhaaldelijk trek de tenen naar boven of beneden mbt schoen te trekken, in combin atie met massage van de tweede en derde teen teen sutural. Indigestie en slechte adem, constipatie, patiënten worden geadviseerd te masseren in de richting van de tenen in om het doel van de diarree maag brand te bereiken;voor de zwakke maag, diarree, omkeerbare richting van een teen massage.

30-07-2011 om 04:19 geschreven door guan124  

Als mensen blijven voor de gezondheid bewustzijn, meer en meer mensenenthousiast over sport en fitness, en blijvende naleving van de zoetheid smaak te verbeteren. Dus, in deze sport en fitness van de voordelen van de menigte te voelen, veel mensen hebben onbewust in de fout: hoe groter de hoeveelheid beweging, fitness,mbt schoen   hoe beter. Sportblessure specialist Wang zogewaarschuwd: sportblessure kans om buitensporige bewegingen, vooral dietegenstanders van de bal, het meest waarschijnlijk lichamelijk letsel te veroorzaken, en sportblessures veroorzaken is nog niet tijdige en effectieve behandeling en zorg, zal resulteren in een leven lang sorry.

Een letsel aan de gewrichtsbanden in de meest gemakkelijk gemist

In Shenzhen, veel jonge mensen, zoals basketbal, voetbal en anderebalspelen. Deze buitensport en kunnen verlichten spanning in het werk van destaat mensen zullen ongetwijfeld een aanzienlijke neurologische effecten, maarvanwege de grote hoeveelheid van de oefening, de tegenstanders, heelgemakkelijk leiden tot knie gewrichtsbanden en spieren beschadigen.

Voor het werk van Lee in de Futian District, elk weekend golfers mbt shoes spelen meteen basketbal, zij zich aan een paar maanden van fitness-programma's. Een nacht een maand geleden, ze lijkt op basketbalvelden, en voor eenvriendschappelijke wedstrijd. Naarmate het spel intenser, de heer Lee draaien naar links bij het passeren te snel en te hard om een voorraad scheuren zijn rechter knie pijn te maken. Maar na een korte rust, voelde hij zich onbeperktlopen, maar sommige zwelling van de knie, pijn bij flexie. Na thuiskomst,gebruikte hij een zwelling en pijn van de zwelling en pijn voor extern gebruik. Na meer dan een week van rust en applicator, geleidelijk zwelling aan zijn knie pijn te doen. Dus, vorige week, de heer Lee weer beweging, en de golfers op het basketbalveld. Echter, het spelen van minder dan 20 minuten, toen Lee spron

30-07-2011 om 04:18 geschreven door guan124  

De huidige activiteiten om "merk cultuur, mode lichaamsbeweging, gezond leven 'is het thema van deze manier beweging met de fiets en groene industrie en fitness trend, terwijl het bevorderen van het imago van de beschaafde stedenShenzhen, te creëren en te koesteren wereldberoemde merk van sportcultuur,mbt schoen verbeteren van de internationale invloed van Nanshan District.

   Volgens de organisatoren, de Shenzhen International Cycling carnaval is 's werelds grootste fiets-expositie cultuur en merk, een vooraanstaande ChineseCycling culturele stromingen van de burgerij. Dit carnaval uitnodiging van de Verenigde Staten, Duitsland, Italië, Nederland, Japan en Hong Kong, China, Taiwan en het vasteland oppervlakte van bijna honderd bekende fietsmerkauto-onderdelen en exposanten, meer dan 1.000 atleten deel te nemen aan de wedstrijd.

   Shenzhen is 's werelds high-end fiets-productie krachtpatser en exportcentrum, high-end Shenzhen fiets export goed voor meer dan 70% van het nationale totaal. Geproduceerd in Shenzhen en de omliggende gebieden van het fietsen, een negende deel van de totale marktaandeel, Shenzhen, aldus bekend als de "kroon mbt shoesfiets koninkrijk."

   Shenzhen en de omliggende regio heeft meer dan 200 fietsen industriële bedrijven met een jaarlijkse productiecapaciteit mbt van meer dan duizend miljoen.In de afgelopen jaren, Shenzhen fiets met hoogwaardige, snelle update, gevolgd door de wereld fietsen mode, waardoor de Chinese fietsindustrieinnovatie en ontwikkeling, heeft een hoge internationale status, en creëerdeeen groot aantal bekende merken, meer en meer internationale wielrennenprofessionals, de trend van Shenzhen als de voorhoede van 's werelds fietsen.

30-07-2011 om 04:18 geschreven door guan124  

Op de leeftijd van 20 u kunt uitvoeren 10 km elke dag, mbt schoenen doe 30 push-ups adem, maar jevindt 40-jarige Kaka is het geluid van de gezamenlijke gegeven, niet zo flexibel.Menselijke veroudering onvermijdelijk is, zich afvragend of dat is toegestaan ​​om het te ontwikkelen? Kan niet.

In feite is van nu af aan, zolang u zich houdt aan uit te oefenen, zul je in staat zijn om zijn vitaliteit te behouden. Te dien einde, de Guangzhou Daily News de experts gevraagd om mannelijke vrienden van alle leeftijden ontwierp een opbouw van hun kracht, flexibiliteit, longfunctie en oefenprogramma onderhoud aan de fysieke verbeteren, kan iedereen volgen oefening programma drie keer per week, om de 45 -60 minuten, zult u niet hoeft te houden aan een slechte fysieke fitheid en lichaamsvet te maken over.

Een 20-jarige. Sportgeneeskunde deze leeftijd bekend als de "record-brekendeleeftijd."

Dit keer het lichaam functioneert op zijn hoogtepunt, hartslag, longinhoud, botgevoeligheid, stabiliteit en veerkracht en andere aspecten zijn de beste punt. Van desportgeneeskunde oogpunt, gebrek aan beweging in deze periode hoger is dan de uitoefenprijs meer schadelijk voor het lichaam mbt schoenen aanbieding . Deze leeftijdsgroep kan een intensiteit van de oefening.

Tegen die tijd dat de reguliere spierversterkende oefeningen om kracht te bereiken, nade beëindiging van de oefening zal niet verdwijnen. Uithoudingsvermogen te oefenenkan verhogen het hart via bloedtransfusie. Kortom, de 20-jaar-oude mensen te reserveren voor toekomstige gezondheid bron. Deze keer moeten we aandachtbesteden aan lichaamsbeweging en gewicht te blijven of gewicht te verliezen na de leeftijd van 30 is heel moeilijk om omhoog te gaan.

25-07-2011 om 03:39 geschreven door guan124  

Wandelen medisch onderzoek wijst uit: stevig wandelen is een van de meest simpeleen effectieve aërobe oefening. Oefening moet gebaseerd zijn op hun gezondheid,fysieke kracht, leeftijd en gewoonten, meester van hun eigen kracht. Snelheid moetworden gecontroleerd op 100-130 meter per minuut, telkens lopen voor niet minder dan 20 minuten.
De beste keuze voor elke dag voor het diner of mbt schoenen aanbieding  een maaltijd in een half uur later, in de frisse lucht, rustige omgeving plaatsen op voet.

Joggen. Jogging is 's werelds meest populaire aërobe oefening aanpak voor behoud van een goede hartfunctie, hart-functie om een recessie te voorkomen, het voorkomen van spieratrofie, preventie en behandeling van hart-en vaatziekten, hoge bloeddruk,atherosclerose, obesitas, etc., heeft een goed effect. Jogtoerental mag niet te snel een uniforme snelheid te handhaven, niet ongemakkelijk voelen op de subjectieve en objectieve hart rate control op een per-minuut nummer 180 min de leeftijd van toepassing. mbt schoen Bijvoorbeeld, een 60-jarige man, zijn hartslag wanneer joggen moet worden 180-60 = 120 slagen per minuut, trainingstijd minder dan 20 minuten, ten minste vier keer per week.

Afwisselend weglopen. Afwisselend weg te lopen op twee manieren: de ene is hetverder gaan na de run, en ga een minuut rennen 1 minuut, afwisselend. Eenmaal per twee weken aan te passen aan lichamelijke activiteit te verhogen, waardoor de tijd om te gaan om de looptijd te verhogen. De andere is om te beginnen met oefenen door te lopen, geleidelijk overgang naar het lopen in plaats van joggen. Duurzame trainingstijd20-30 minuten, minstens vier keer per week.

25-07-2011 om 03:39 geschreven door guan124  

1, een pure proteïne dieet is de eerste echte superster bereikt u het niveau van de recepten. Voor het eerst gepubliceerd in 1961, heeft tot nu toe twintig miljoen verkocht, en nu de ster is hot favoriete recepten. Omdat het kan garanderen om snel resultaten te bereiken met weinig moeitembt schoenen  (al is het echt moeilijk is). Het principe is om te eten alleen pure eiwit eten, zodat het lichaam zal een "slepende melkziekte" - dat is, het lichaam is net zo mager spierweefsel afbreken van het materiaal, met inbegrip van alles om de energie-toestand te krijgen - zodat u kunt afvallen. 

Probleem is erg ongezond dieet van pure proteïne - meer dan 10 000 artsen en diëtisten in de Verenigde Staten in het laatste aan de "eetstoornis" vergadering veroordelen deze aanpak. Uiteraard, het selecteren van alleen maar gebakken vlees, biefstuk, hamburgers gehakt vlees, eieren en kaas en niet aangevuld met aardappelen, brood of pasta-rijk voedsel is zeer schadelijk voor de gezondheid (zoals als je niet weet!). 

Onaangename bijwerkingen van dit dieet zijn een slechte adem, extreme vermoeidheid, hart en lever-en nierschade. Ook kun je je voorstellen niet meer kan eten nog brood, aardappelen, pasta, rijst en noedels? 
  
2, puur fruit dieet fruit goed voor de mensen, toch? Ja,mbt shoes  maar als je fruit te eten binnen twee weken, kan het niet zo gezond is. Het feit is dat deze aanpak kan worden om gewicht te verliezen vanwege de calorie-inhoud is te laag, maar ook kan leiden tot flauwvallen, duizeligheid, hoofdpijn en van het aantal frequente toilet en andere symptomen. Dit is ook de artsen over de hele wereld scherp veroordeeld een manier om gewicht te verliezen. 

25-07-2011 om 03:38 geschreven door guan124  

De meeste van ons zijn het gebrek aan lichaamsbeweging, en geen tijd om eenexcuus om hun beste te geven te worden. Echter, zelfs als er geen tijd, dan kunt mbt schoenen aanbieding uuitoefenen. Daarom geven wij je gratis te oefenen wanneer de heup Collection.

Encounter files op de weg naar het werk

De voorste rij van de overvolle auto, ik weet echt niet wanneer je naar het bedrijf.
Nou, opzij te zetten van uw angst, neem deze tijd om de heup compact. Methoden: In jediep inademt, draai de billen spieren wanneer je uitademt, ontspannen, enzovoort.Draai de billen spieren om u een stevigere billen. Bovendien, diepe ademhaling kan u helpen zich te ontdoen van angstige stemming, dienen twee doelen, waarom nietproberen?

Weekend, zullen ze je niet laten rusten

Dit prachtige weekend, geen overwerk, in de grote stoel je wilde tijd te besteden aancomfortabel. Echter, een groot, hij heeft een beetje, hij altijd een aantal onbelangrijkekleine dingen die je gaan zitten en opstaan​​. Nou, het maakte van de gelegenheid om te trainen te oefenen a Nice Bottom Collection mbt schoen II-type is: als je zit, het lichaamsgewicht op de hiel en knijp je billen, als u opstaat wanneer het bekken iets naar voren. Natuurlijk,herhaaldelijk je gaat zitten, opstaan ​​voor het doen van een paar squat, beter uit te oefenen.

Vent woede in de vooruitgang

Boss is een onbeschoft varken, eigenlijk brak voor iedereen die je verlaat zijn kantoor.Boos, snel je uit het kantoor, zodat zijn woede zal deze boze wereld branden. Nou,traplopen, dit is onze beste onderste drie stijl. Merk op dat u stap naar twee stappen te klimmen, zodat mijn heup en beenspieren volledig uit te breiden. Secretie vandopamine in het lichaam bewegen kan je kalmeren en verbeteren van uw stemming.

25-07-2011 om 03:37 geschreven door guan124  

Gewichtsverlies is de beste sociale mbt schoenen activiteiten binnen het thema, in aanvulling op hoe te beleggen in aandelen, en in de menigte wanneer de "dieet" woord en meteen vond vele gelijkgestemde, je maakte mij een woord, mannen en vrouwen direct te communiceren op de gevoelens en ervaringen.

Het geheim is om wat meer te eten om te eten, omdat de waterige plantaardige olie die wordt veroorzaakt door vet factor, maar eet een volledige, hebben over het algemeenniet eten te veel, eet veel veiliger dan de beet.
Sommige mensen ook meer dan een hapje minder te eten omdat het eten isvoorstander om schotel maaltijd te gebruiken onder de keel, veel voedsel te eten, maarook veel pijn te eten, natuurlijk, is het gevolg van het eten van meer vet. Tussen de rijst en groenten, en alleen kiezen om niet te eten een hapje.

In aanvulling op deze twee eenzijdige gewichtsverliesmbt shoes, gewichtsverlies wereld, maarintroduceerde ook drie soorten van de nieuwste trends, onder meer Canada, Frankrijk en Japan geavanceerde gewichtsverlies ervaring is eenvoudig, snel, 3 dagen tot 10 kilo vet te verliezen.

Dit is een Canadese eenzijdige artsen uit het hart, en nu algemeen verspreid in dehele wereld, is:

25-07-2011 om 03:35 geschreven door guan124