Bedienden te leren je het recept om de "muis hand" te voorkomen
Daartoeadviseren wijeenkleine seriespecifiek naar de"muishand"van dekleine fitnessruimte,te voorkomenop het werkdoen vandit kleinekloofwenst teturnen, omte voorkomen dat"muishand."
Eenarmlosaan beidezijden van het lichaamrechtop.Schouderen rechterarm wasrecht vooruiten horizontale, palmomhoog, vingersgescheiden enwijst naarde grond.Beweegde vingersen pols,terwijlgeleidelijkgebaldevuist,vuistte wijzen ophun polsflexie.
(2)flexie van deelleboogen maak een vuistwijzen opde schouder.De bovenstearmnaar buitendraaien, blijftwisselenen maak een vuistpositie,het hoofdzich totvuisten.Draairechteelleboog envingers,de vingerswijzend naarde grond, langzaamdraait zijn hoofdnaar de tegenoverliggendeschouder.(Herhaal1-2linksboven).
3 dubbelevan het niveauvan de bovenarmen schouder, rug,samenhangend beeld,de vingersrecht enwijst naarde grond.Handen enwendde zich totde top vande palmen vingersdicht, handen schoudernaar herstel.
4istoch dicht bijde handpalm envingers,handen ophet hoofdopzij.Geleidelijkjehanden bewegenachter het hoofd,schoudertijdens het verplaatsennaar achteren.
5 dubbelearm uitrecht enhoogte van de schouders,maak een vuisten maakpolsflexie.
6dubbele armgeleidelijk afnaar de rompopzijen strekhet lichaam terug,vingers omhoogvoor zover mogelijk,tilde kinomhoog.Dubbelearmlos op derompkant,zachtjesschudden elkaar de hand.
Opmerking:De stappen 1tot 4 kunnente allen tijde.Geheleoefening moetworden voortgezet, langzaamcoherent,moetiedere stapzijn voor5 tot 10 seconden.Heeft lastvan de "mousehand"mensen inde keuze vande methodevoor,moetde artsom onnodigeschade te voorkomen.
