10 Details van de meeste pijn van het leven je hart
1 voor een lange tijd tv kijken om thee te drinken.
Een kopje thee, zitten voor de tv een dag, mbt schoenen is dat veel ouderen de levensomstandigheden. "International Journal of Epidemiology" Onderzoek toont aan dat zelfs een gezond persoon, voor een lange tijd tv kijken kan ook fatale gevolgen hebben. TV kijken een uur kan verhogen het risico op overlijden door hart-en vaatziekten 7%, die tv kijken vier uur per dag werden 28% kans op hart-en vaatziekten. Als u onder andere thee, koffie of een drankje veel alcohol en andere irriterende, veroorzaken een snelle hartslag, verhoogde hartslag last.Oudere mensen tv kijken elke dag tussen 1-2 uur mbt shoes onder controle, aandacht te besteden aan rusten. Best niet op de thee te sterk te drinken, om zo niet naar het hart te stimuleren.
(2) vermoeidheid na een sauna.
Lichaam te voelen extreme vermoeidheid stoom sauna's is dat veel mbt schoen mannen van middelbare leeftijd interesse in de vrije tijd. In feite, de sauna, hoge temperatuur van het lichaam toebrengt aan de snelle expansie van de onderhuidse bloedvaten, doorbloeding van de huid verhoogd 3-5 keer dan normaal, terug naar het hart van een significante toename van de bloedstroom, het hart last.Vermoeidheid omstandigheden in zwaar drinken na de sauna, die het meest gevaarlijk. De ouderen, hart-en vaatziekten, hoge bloeddruk is het beste om de sauna, zodra de misselijkheid, mbt hartkloppingen, snelle hartslag en andere bijwerkingen, moet onmiddellijk worden gestopt.
In de etiquette deskundigen ogen, tanden, een vrouw visitekaartje, mbt als uw tanden en netjes, witte, frisse adem, je moet een opgeleide dame. Maar als je tanden geel, is uw indruk van de mensen verlaagd!
1, calcium
Tanden is een belangrijk onderdeel van de samenstelling van de botten!Wanneer het lichaam van calcium, de sterk verminderde stijfheid tand, een grotere absorptie van voedsel, wat resulteert in pigmentatie, vergelen tanden.Daarom aanbevolen dat u regelmatig calcium en vitamine D te nemen, calcium helpt het lichaam mbt shoes synthese kwaliteit. Vergeet ook niet, meer tanden aan de rand van de zon kan ook absorberen meer calcium!
2, drink mineraalwater
Fluoride aan de ene kant verhogen het tandglazuur, waardoor het meer robuust, zal de andere maakt de tanden langzaam geel worden. Mineraal water bevat grote hoeveelheden fluor, drinken te veel, maak je een bleke witte tanden!Amerikaanse mondhygiëne experts advies is: drink minstens 1000 ml per persoon per dag wit water, mbt schoen waarin mineraalwater inname niet hoger zijn dan 300 ml, de resterende 700 ml, kunt u drinken zuiver water of kook kraanwater.
3, de tandenborstel te hard
De reinigende werking, de harde tandenborstel is veel beter dan de zachte tandenborstel. Maar tandenborstel haren slijtage van de tanden grotere rol, gebruiken vaak schade mbt schoenen aan het gebit glazuuroppervlak, de pigmentatie.Mensen die hard-tandenborstel, tanden moeilijk zelfs als de kleur niet Taibai!Dus ik stel u voor te bereiden harde en zachte twee tandenborstel om de 3 dagen met tijden hard-tandenborstel, een grondige reiniging van tandsteen. In de menstruatie, maar geen gebruik maken van harde tandenborstel! Onstabiel want als het lichaam het metabolisme, schade aan het glazuur nog veel meer!
Brisk walking drie uur per week mannelijk prostaatkanker te voorkomen
De studie wees uit dat alleen een stevige wandeling mbt schoenen kan dit effect te brengen.Als prostaatkanker patiënten in een ontspannen tempo van het lopen, kun je niet ontvangen dit effect.
University of California San Francisco onderzoekers in 1455 werd gediagnosticeerd met prostaatkanker, maar is nog niet begonnen te verspreiden in mannen werden bestudeerd.
De onderzoekers beoordeelden de patiënten werden gediagnosticeerd met kanker twee jaar na de eerste behandeling en accepteer de lichamelijke activiteit niveau. Zij vonden mbt schoen dat er 117 individuele gevallen van prostaatkanker herhaling veroorzaakt door kanker, botkanker en de dood. Deze stevige wandeling minstens drie uur per week bij patiënten bij wie de ziekte zich sneller dan het lopen en bewegen de tijd langzaam minder patiënten te verminderen met 57%.
Gepubliceerd in het onlangs gepubliceerde 'Cancer Research' tijdschrift over mbt shoes de studie, zei dat de studie resultaten "op een regelmatige lichaamsbeweging kan vechten tegen vele ziekten, zoals hart-en vaatziekten en bepaalde vormen van kanker," voegde een nieuwe theorie van het bewijs.
De onderzoekers merkten op dat na de diagnose van mbt de ziekte bij patiënten met een stevig wandelen beweging, het lijkt erop dat kan vertragen of zelfs voorkomen dat de ziekte verspreiden.
Als dehalf-uurvan aërobeoefening inhet beheersen van dekracht vanhet ritme, dan kunt uhet bereiken van eenmultiplier-effect.Dathoge intensiteitintervaltrainingtezachthersteltijdtoe te voegen.Is ookeenhalf-uurvan aërobetraining,krachttrainingdit ritmeritmevan debeweging enmeerdan het dubbele vande verbruiktecalorieën.
California State Universitykinesiologie mbt schoenafdelingshoofdDrKatherineJackson, zei:"Als jehigh-intensitycontinuetraining,je sneluitgeput zullen zijn, maarhet intervalvan rust, herstelkan u helpenondersteunendeze hogeintensiteit.
Werking wanneerhet beenrit
Wanneer utraining opeenscooter,met tussenpozenzodat eenbeentrappenhardermbt shoes bordenkande intensiteitvan de oefeningte verbeteren.In eerste instantiekan de eerstede benenbij elkaarkomen omeen matigeintensiteittrappenboord van vierminuten endan richten ophet linkerbeenkracht,high-intensitytrappenboard.Na 30 seconden,te veranderenbenen enzijn rechterbeenals de belangrijkstekracht,mbtendaarnaschoppen30 seconden.Dan,schoppenzijn benenbij elkaartot mediumsnelheid4 minuten,alsde aanpassing enherstel.
Xiaobian Wapen sexy abs opgeleid voor drie maanden
Buikin het lichaamhet meest centrale,is bijzonder kwetsbaar voordramatischedelen.Vanuit het perspectiefvan de menselijkeconditie,mbt schoenen zou moeten gelden voorde geschiktheid vande buiktedunen sterkrug-en buikspierenvormenduidelijkelijnen.Hoete traineneenzesmooiebuikspierendoen?Te dien einde,de verslaggevereen bezoek aan dehealth clubspeciaalWangcoach.
Wangcoachzei dat hijbrachtbijna tweemaanden tijdzullenmbt oefenenvan de 6mooiebuikspieren.Hij zeidat als zeredelijkerwijs kunnenorganiserenopleidingen(krachttrainingenaerobe training),eneenstreng dieet, zult uin 2tot 3 maandentot 6mooiebuikziente zien.
Oefeningmeerdan 3 keer perweek
Sit-upsoefening iseen van de bestebuikspieroefening.Beginvan de oefening,elke 15 minutenvansit-ups, trainingstijden vervolgens geleidelijkuitgebreid.VolgensWang,de coacheigen ervaring,kanhet begin van heteffectzal niet al tevoor de hand liggende, maarenige tijd aanhoudenu zult zienresultaten.
XiaoBianAanbevolen: Fitnessoefening metmbt shoes minderprime time
Keer perweekten minste driekeer perweekpraktijkmoet ereenaërobe oefeningzijn, zalhet effectduidelijker.Daarnaast moetscholinggeschikt zijnom wat gewicht-dragendeoefeningentoe te voegenkan de hoeveelheidvan de oefeningte verhogen.
Het eind van elkeoefening,de juisterekoefeningenhelpen bij hetlichamelijk herstelte ontspannen.
Werdbekroond met deInternationale Federatie vanBodybuilding,"de 20ste mbt schoen eeuwhet bestebodybuilders," deberoemde filmsterArnold.Schwarzeneggerwaarschuwde debeginner:buikspieroefeningeniseenheelsaaiuit te oefenen, omte verminderen
Squat negen weken van plan om u te laten zien de verrassing
Weetwat je kuntonderscheiden, dieeen serieuzefitness,ofeenimitatorhet?High-herhalingsquat.Geloofhet of niet,hun eigenmet ongeveernegenweken durendetrainingprogramma,mbt schoenen zaluw vermogenom te hurkenheel anders.
Squattrainingeen keer perweek.Wanneer u besluit omhet gewichtnaeenpaar procent, meestalingesteld op eengewicht enhet gewichtdicht bijuw berekendegewichtte verhogen,en zorg ervoor datje kuntalleen ditgewichtdiscusaanbodte realiseren.Bijvoorbeeld, jemoethet gewichtte berekenen66kg,danje in feitezal worden overgedragenaan65kgdiscusis ook mogelijk.
Eersteweek:
De driewarming-upuit te oefenen,mbt schoen en stabielgewicht.Maar in elk vande warming-upuit te oefenen, netals driekeer het aantalaangehaald.Danje meestalniet kunt selecteren, een stap involdoendetienkeer het gewichtvan de driesets,elke setvan maximaal 12kraakpanden.Aan het einde vanelke setvan oefeningen,in een paar secondentoteen paar keerna hetstoppenvan de ademhaling(die u kan helpentot het eindevan elkepraktijk te ondersteunen).Twee setsvan de werking vanelkvan minder dan90 seconden.
Tweedeweek:
Warm-up activiteitenvoor 3-5items.In elke set,nietmeer dan drie mbt shoes keerhet aantalsquat.Danvorige weeknoemde degewichtstoenamevan5% -10%.Voor driesets,elke oefening15 keer.Met het oog opelke oefening, indien nodig,in hetkraakpandaan de bovenkantvan een breukvolledig,haal diep adem.Ineenberoep bijde voltooiing,nietnaar de barbeneden.Bijvoorbeeld,als ude eersteweekvan het gewicht van65kg,mbt squat12 keerin elke set,kunt u kiezen voorde tweedeweekvan het gewicht van70 kg.Toegang tot12,13 keer, tot maximaalna elkestopen doediepe ademhalingtoteenreeks actiesin te vullengaranderen.Twee sets vanoefeningenelk tijdsintervalminder dan 90seconden.
