De val van 2011, de meest populaire buik oefening is om op te leunen wat je weet? Als u niet weet, echt achter de tijd. Maar nu is niet te laat, als je nog steeds probeert te verliezen buik vet buik jaren de meest populaire sport benaderen!
Voor de beste resultaten, die hieronder worden beschreven, in 2011 de vier meest populaire sporten in het einde van de buik elke dag om drie sets te doen, en elk tot vijftien minuten duren.mbt shoesEen maand naar beneden, kunt u uw buik wordt zeer vlak.
2011 Fall meest populaire buik oefening is te dun het? Na met een blik!
Fiets Oefening:
Wil gewoon dat je te liggen op de grond mbt schoen alsof hij een denkbeeldige fiets pedaal.Juiste actie is dat de onderrug drukte op de vloer, zijn handen na het eerste medisch onderwijs | onderwijs-netwerk verzameld. Vermeld in de knie hoek van 45 graden, je voeten doen de pedaaltred, de linker enkel aan zijn rechter knie, rechterenkel en vervolgens mbt schoenen met behulp van de touch van de linker knie te raken.
Knie beweging:
Zoek een sterke stoel, aan de rand van een stoel, knieën gebogen, voeten plat op de vloer. Draai de buik, het lichaam iets naar achteren, til je je voeten van de grond een paar centimeter. mbt Stabiele beweging, trek je je knieën naar de borst, en het bovenlichaam voor het lied. Dan je voeten weer op zijn plaats, te herhalen.
Tijd het water als een spons, zolang de squeeze, het totaal is er nog steeds.Fitness is ook waar, zolang de squeeze tijd, kan de totale nog steeds de tijd."Twee minuten mbt 'van de tijd kort genoeg voor, maar het kan ook fitness.
In de ochtend wanneer het kussen achter zijn rug, handen rechte rug en strekken van het lichaam; te doen sit-ups drie keer; het kussen achter zijn rug, buik en van top tot teen boven het bed oppervlak contact; de hand je hoofd, knieën gebogenbij elkaar, sla linksaf naar de rechterkant, en aan de knieën in contact komen met het bed, mbt schoenen maar niet beweegt wanneer de handen nog steeds dicht bij het bed.
Het dragen van kleding, handen achter grips, recht handen op hetzelfde moment dat de borst, bovenlichaam natuurlijk hangen rond zijn handen, en rond de taille aan de achterkant; handen onder je kop aan kop druk, en de ademhaling, stijgen wanneer je inademt.
Zet op de broek om een snelle squat, benen open, schouderbreedte, mbt schoen gedrongen en onmiddellijk uit de borst Zhi Yao doen, handen plat, uniforme kracht de benen, hurken te kraken op het einde, om te beginnen om sneller te spelen. Toen het licht begon een paar keer dansen, en dan kunnen worden ingewisseld voor in situ continu licht springen, zodat beide verbeterde kracht in de benen, maar ook het hart uit te oefenen en verbeteren van hart-en longfunctie.
Do 10 push-ups na het opstaan,mbt shoes het markeren van de 100 hoge poot lift. Zelfs de muur te doen omgekeerd, dus dat kan het bovenlichaam kracht te verbeteren, maar ook om de bloedcirculatie te bevorderen.
Alternatieve run methode is ook makkelijk om je dunne
We weten allemaal dat hardlopen om gewicht te verliezen, maar ken je niet weet dat er drie zeer trendy alternatieve methode voor het uitvoeren van verliezen lichaamsvet is een goede gewichtsverlies effect, en de drie wetten in het buitenland liep ook zeer populair. Vandaag ben ik met een blik op drie verschillende mbt shoes lopen methode is hoe je moet lopen.
Running snel vormgeven alternatieve methode is hoe je uitvoeren?
1, de regen lopen hersenen en kracht
Volgens de meteorologische dienst van het medisch onderzoek dat er mbt schoen veel zonnige regen joggen joggen ongeëvenaard gezondheidszorg. Een motregen, kan niet alleen de boom is meer blauw, het gras groener, de weg is meer schoon, maar ook kunnen elimineren stof, zodat de lucht schoner, frisser. Daarnaast, beregening druppels regen gegenereerd wanneer een groot aantal negatieve ionen, de "air vitamine" reputatie, om te ontspannen, lagere bloeddruk, het versterken van de stofwisseling.
Daarom is de beweging van mbt schoenen Amerikaanse deskundigen zei dat de regen joggen niet alleen de conditie en kracht, of een goede hersenactiviteit, helpt het brein de neiging om rustig de spanning, die vaak wordt gezegd dat de psychologische en emotionele aanpassing. Ontvangen regendouche massage, lichaam en geest zijn nog trillingen, verfrissend, vermoeidheid en depressief Dunxiao om het lichaam aan te passen aan veranderingen in de externe omgeving, mbt voor de preventie van verkoudheid, vergroten hun weerstand te bevorderen, zijn nuttig.
