Deze blog wordt een beetje mijn "therapie"ruimte, begin 2019 kreeg ik te horen dat ik blaaskanker heb, ik moet toegeven dat ik het niet makkelijk heb om hiermee om te gaan, begin september zorgde mijn broer ervoor dat ik kan starten in de Londen Marathon 2020 als charity runner ... dit wordt mijn verslag van deze tocht.
Ik dacht, laat ons eens op een andere manier trainen, het grootste stuk van mijn pre-wedstrijd toerkes zijn rustige duurlopen waarbij de variatie vooral de afstand is. Het schema die ik volg vraagt dit plus ik voel me daar goed bij en de ervaring van collega lopers wijst ook uit dat dit echt wel een goede basis vormt voor een geslaagde marathon. Maar af en toe eens een tempo loop of wat intervals zal zeker bijdragen tot het "getraind" zijn. Dus gisteren, na een opwarmende 3 km eens een kilometer snel afgewisseld met een kilometer uitlopen en dit 2 keer. Ik kreeg de snelheidsmeter tot 14.8 voor mijn eerste km, wat voor mij wel snel is gezien mijn dieseltempo steevast op 10km per uur staat. Al voel je wel dat deze vorm van trainen een grotere belasting van de spieren vraagt dan zeg maar een doorsnee duurloop en kwetsuren moet ik nu kost wat kost vermijden op zo'n 23 dagen voor d-day. Volgende week nog één maal just voor the fun.
Na mijn eigen voetbalploeg nu ook mijn eigen wapenschild, iemand zond mijn deze foto....
Das téén en tander hé..... ok, de muggezifters onder u, waarschijnlijk de jaloershaards gon zien dat een logo van een schietclub is mor hey who cares...
De planning werd volledig gevolgd dit weekend, zaterdag een gaatje tussen de regenwolken gevonden en een 10 km relatief droog kunnen lopen en zondag mijn eerste dertiger van deze campagne zoals beschreven in vorig blogje. Verliep best goed op eind wat zware benen maar dat mag dan ook na 27 km denk ik dan, verder is het ook altijd extra zwaar gezien je 3 uur alleen loopt, je raakt wat uitverteld aan jezelf hé, ('t meeste wist je toch al?! ) Maar al bij al tevreden met de geleverde arbeid.
Ik zag tussen de inschrijvingen voor de Spijkenisse marathon de naam Ruud Kok staan en die is voor mij geen onbekende, hij maakte samen met mezelf deel uit van het dreamteam van Runners World in 2009. Hij is iemand die je best kan vergelijken als een kruising tussen 2 hier meer bekende gasten, enerzijds een groot deel Marathonloper Koen, Ruud zou in Spijkenisse zijn 118 marathon lopen een veelvraat op dit gebied dus, anderzijds herken ik ook een stuk Dirk, Reus van Vlaanderen, want men Hollandse vriend loopt zijn marathons veel dichter bij de 3 uur grens dan bij deze van 4 uur en ook hij heeft de verschrikkelijk zware TAR gelopen. Enkel, nu is zijn schoonmoeder terminaal ziek en dit zou wel eens de reden kunnen zijn dat hij dan toch nog forfait moet geven voor Spijkenisse, wat hem overkwam bij de marathon van NY laatstleden, pas aangekomen in de VS kreeg hij te horen dat ze opgenomen werd in het ziekenhuis en dat het ernstig was zodat hij binnen de 24 uur al terug op het vliegtuig richting Nederland zat... Ruud, sterkte aan jezelf en je familie.
Woensdagnamiddag ben ik gaan lopen en man, das toch niet mijn favoriet weer hoor, wind, koud, nat... Pfff, ik was er precies nog niet klaar voor en had dan ook mijn echte winterkledij nog niet aan getrokken, het werd dus een niet al te gezellig rondje ... Daarom koester ik ook geen al te hoge ambities voor de eertkomende marathon, het weer zal vooral het eindresultaat bepalen. Op donderdag werd het maar erger en ben ik lekker thuis blijven klussen maar in het weekend is er geen ontkomen aan weer of geen weer we gaan er tegen aan, zaterdag rondje van 10 km en zondag 30 km, ik heb een route uitgestoken die via Gistel-Snaaskerke-Oudenburg-Westkerke-Brugge loopt, om daar, na een lokaal toerke aan de schaatspiste te arriveren en zo terug huiswaarts te kunnen keren met de auto.(schaatsles Heidi) http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=515293. Ik denk dat ik een halve Italiaan ben wat het weer betreft en van Italië gesproken, gezien mijn marathons in 2011 in Vlaanderen gelopen zullen worden zal het marathonweekend van Spijkenisse volgende maand zowat het laatste "weekend" weg zijn maar geen nood we hebben gisteren een lang weekend Milaan geboekt voor januari... als we maar weg zijn. Ciao
Deze morgen 17 km gelopen, langs de gewoonlijke route. Ik had me al afgevraagd waarom er op bepaalde velden nu nog maïs stond, ik zeg maïs maar meer dan lange bruine stengels zijn het niet meer. Deze morgen kreeg ik mijn antwoord want tussen de Moerse velden liep ik recht de jacht in!! Met een aantal dikke 4x4 's rijden de jagers van veld tot veld, stappen uit met de honden naast zich (ook dat nog) ze stellen zich op rond zo'n veld en dan maken ze een hels lawaai en stappen zo het veld binnen, alle vogels en ander gevederde dingen schrikken zich rot en vliegen op waar ze ....afgeknald worden natuurlijk...net dan passeer ik goed zorgend dat er geen enkel pluimke op men kledij te bemerken valt...you never know hé.
Straks de match hopend op een goed resultaat groetjes
Nu 3 maal na elkaar een toerke gaan lopen zodat we deze week toch stukje boven de 40 km uitkomen. Het is een week zonder extra large duurloop maar deze komen er vanaf volgende week weer aan.
'T heeft niet mogen zijn tegen AEK gisteren, toegeven tijdens de eerste helft komen we goed weg, twee open kansen voor die gele en een pracht van een kopbal van Mazuch, ... richting eigen doel ... maar toch tijden de tweede helft waren de kansen voor ons, twee maal de Griekse Keeper (eigenlijk een Argentijn maar je weet wel) en een keer de paal ... dju hé , het kon zoveel meer zijn. Maar niks getreurd er is nog nietent verloren ... En dan zondag is er de "super clash", toch wel een beetje speciale mach voor mij, want van de Vlaanders zijn en voer den Anderlecht supporteren, al van jongs af aan, ik kan je verzekeren dat er al wat op me afgekomen is al die jaren. (pas op geen compassie ik deel zelf ook graag wat uit )
En kvertrouw het niet echt wi deze keer, toegeven de smurfen zitten in een dipje maar willen kost wat kost A3 behouden en bij ons zal het wel weer improviseren zijn, geen Biglia, geen Boussoufa, geen Deschacht, Polak erg twijfelachtig ... en dat zijn nog maar de gekwetsten van de laatste 2 weken hé ... Kgon men gsm mo bij de hand houden in geval dat Ariël belt. Spannend ...... brrr
Best wel een "toppertje" dit weekendje.... Na een super duur ontbijt (1 euro) in den Ikea tuften we richting "Dardennen", meer bepaald Jalhay dichtbij Spa. De B&B la 5ième saison, zou ik iedereen kunnen aanraden, mooi, knus, gezellig en proper echtwaar super, ware het niet .... dat wij de laatste klanten waren en de zaak vanaf zondag gesloten werd. Jammer, alles was er aanwezig en volgens de mensen die er een handje toestaken zat het er altijd vol, bestaat zelfs nog maar 4 jaar maar... koppel uit elkaar en de heer des huizes ziet het niet zitten om verder te doen.... that's life zeker hé. Gezien er op zaterdag regelmatig een buitje uit de Ardenese lucht viel besloten we om Spa te gaan verkennen, we zijn zelfs met de teleferique naar de thermen gespoord en hebben daar op het terras met mooi uitzicht genoten van een lekkere....(nee gie gin spa) Leffe. In "Le temps retrouvé" een klasse resto genoten we van een fantastisch menu, super lekker, gevolgd door onze nacht int vuufde seizoen. De donkere wolken waren op "super-sunday" verdwenen en hierdoor konden we 2 mooie wandelingen maken, diep in de bossen, ongelooflijk mooi toch die uitgesproken herfstkleuren. En als beloning kreeg ik dan nog eens een super uitslag van onze mauve vrienden (ook al was ik erin geslaagd om de opname van de match te verknoeien... ) Maandag dan de uitgestelde 26 km loop en die ging lekker vlot, ik liep de, vanaf nu, goed gekende etappe: Gistel-Zevenkote-Oudenburg-Gistel en deze bracht me niet in de problemen, stap voor stap kom ik dichter bij de vorm die nodig zal zijn om mijn marathon in Spijkenisse tot een goed eind te brengen. Nu komen de zware weken eraan met twee 30-ers en een 32- er op het menu. We gon zien zei den blinden.
Net gelezen dat de inschrijvingen voor de Spijkenisse marathon erg vlot verlopen: er zijn al 53 ingeschrevenen.
Mijn persoonlijk nummer op 12/12/2010 wordt 183. En wil dat nu wel nie zeggen zeker dat: dien 183 uitéén valt in 100/80/3 en 100 minuten nog altijd 1 u 40 is en 80 minuten is 1 u 20 dus samen 3 uur
12+12+20+10= 54 plus die 3 die we over hadden van onze 183 maakt een tijd van
3 uur 57 min 00 sec.
Waarmee ik wil zeggen deze keer niet echt op PR-jacht te gaan maar graag rond de 4 uur zou willen eindigen. Ik denk dat een PR midden december wat te hoog gegrepen is, het weer kan serieus bepalend zijn. Al weet ik wel dat ze de afgelopen jaren koud maar mooi loopweer hadden, zie filmpje van Rinus met Special guest Koen. Gezien dit jaar het 5 jarig jubileum van deze marathon gevierd wordt hoop ik maar dat de weergoden ons gunstige tijden willen schenken.
Gisteren voelde ik me een klein beetje Flandrien. Toen ik langs het groot portret van Sylvere Maes liep, die de gevel van eethuis Tourmalet te Gistel siert, dacht ik echt dat hij me een bemoedigende knipoog meegaf. Het was dan ook welgekomen want... wat een weer, regen, wind, koud ... Ik zou een duurloopke van 10 km afhaspelen en deed dit dan ook erg plichtsbewust. Als extra kreeg ik tijdens de tweede helft van mijn ronde een slijkdouche telkens er een vrachtwagen langs vloog en ja die waren te talrijk, wetende dat onze landboeren er nu op de wegeltjes een echt slijkbad van maken kan je je best voorstellen hoe ik eruit zag eenmaal thuis. (een kruising tussen een verzopen waterrat en een mislukte Dalmatiër lijkt me de beste omschrijving) Pas op niks dan respect voor de agrarische medemens hé, je moet het toch maar doen, dat zijn pas de echte Flandriens, weer of geen weer de boer op. (allé je weet wat ik bedoel ...) Gedurende mijn klein uurtje speeltijd op den buiten waren er erg weinig medemensen te zien, zelfs het dierenrijk was maar magertjes vertegenwoordigd, enkel een koppel wilde ganzen ... waarschijnlijk gevlucht uit de bossen gezien het jachtseizoen open is. Bovenstaande zin brengt me niet toevallig naar volgend weekend waar ik samen met Heidi een weekendje Ardennen gepland heb. We gaan overnachten in een keigezellig B&B te Jalhay bij Spa en de zaterdagavond hebben we een knus eethuisje op het oog waar we het wild dat niet uit het bos kon ontsnappen op ons bord verwachten. Mijn lange duurloop van 27 km wordt dan maandag in plaats van zondag gelopen want het is in deze moeilijke politieke tijden niet echt aan te raden om Flandrien te gaan spelen "Chez les Wallons",(da jachtseizoen is toch een rekbaar begrip hé...) tjow
Er zijn zekerheden in het leven, gezien ik telkens te weinig train tussen mijn marathon-voorbereidingen zit ik telkens na zo'n 3 weken intenser trainen met kleine overbelastingssignalen. Als ik mijn vorige voorbereidingen er op na sla is dit nu al elke keer zo geweest. Vandaar ook mijn voornemen om het in 2011 anders aan te pakken. Nu, het is niet erg hoor maar uit ervaring (tja toch al een klein beetje) weet ik dat enkele dagen rust nemen, ijs op de pijnlijkke kuit leggen en goed zalven maakt dat ik verder kan met mijn lopen. Luisteren naar het lichaam, het lang leven van een sporter, jaja, maar tussen luisteren en doen wat het lichaam vraagt zit er een wereld van verschil hé.
Dinsdag nog loopke van 10 km gedaan met 3 maal een snelle km ertussen, het ging vooruit zoals een bekende zanger zingt.
Een bijna perfect weekend dus, waarom bijna wel, met 2 collega"vrienden" naar Cercle geweest en ... tja dan weet je het wel hé.
Voordien een loopje van 24 km van Brugge naar Gistel liep lekker vlot, mooi weer rustig en geen probleem. Dit trainingsprogramma is er eentje met veel lange trage duurlopen en dat bevalt me wel, nu pas week 2 achter de rug en al een 24 km loop, leuk, heeft de burger moed. Zaterdagavond naar Avelgem gereden, waar zeg je ...Avelgem boven Kortrijk dus ... waar ze een pracht van een cultureel centrum hebben ongelooflijk mooi zie foto, en waar Rory Block kwam optreden. Ik kon het eerst niet goed geloven maar jawel deze toch wel wereldster deed haar ding in zaal Spikerelle te Avelgem. Het werd een mooi intimistisch concert, je moet er al eens een uurtje voor omrijden maar als je wat zoekt dan kan je ook buiten de grootsteden mooie dingen zien.
Het testje van dit weekend is zeer goed verlopen, om 08.30 begon de training van 22 km. Eerst via Zevekote naar Oostende en zo terug richting Gistel. Jammer dat het de ganse tijd mistig was, de zon verscheen pas toen ik aan de voordeur aankwam. Alles ging erg goed en daar ben ik toch blij om, want het was toch ook al een tijdje geleden dat ik nog eens boven de 20 km liep. Ik had de temperatuur goed ingeschat want echt fris is het helemaal niet, ook niet in de mist. Verder had ik mijn zonnebril op, ik heb maar een erg klein beetje zicht op mijn linker oog dus indien er iets zou misgaan met rechts dan ben ik goed gescharelt. Eén keer meegemaakt, loop ik op een erg afgelegen plek met kleine paadjes, krijg ik een vlieg in mijn goede oog... Dus moeten neerzitten aan de kant van de weg want anders loop ik zeker weten in een gracht of tegen een boom. Nu, ik kon ook aankloppen bij een boerderij of zo maar of de boerin een fel bezwete man zou binnenlaten met als openingszin: " pardon madam magk binnen kommen want ken een vliege in men oge" Denk et nie hé.
We regret that we have to advise you that your application to run in the 2011 Virgin London Marathon has not been successful due to massive over-subscription.
Geen idee wat me overkwam maar gisteren omstreeks 18.03 uur mottig beginnen voelen?? Tging van kwaad naar erger... 5 grote krampen 1 keer ietske beter Raar. Snap nie goed
Met dit titeltje wil ik zeggen dat er geen officiële data nodig zijn om (loop)plannen te maken. Het hoeven niet steeds eind-nieuw-jaarsvoornemens te zijn nietwaar. Dus kan ik nu zowel al eens vooruitkijken hé. Ik kreeg daarjuist een mailtje met het gegeven dat mijn uitslag van de London marathon loterij, (het wel of niet behalen van een startnummer) op de post is maar daar zal ik nu geen rekening mee houden gezien de kans zo minimaal is dat ik er bij zal zijn ... ooit wel eens, ooit...maar 't zal wel niet voor 2011 zijn denk ik.
Dus de marathons in 2011... Ik denk eraan om mijn tactiek -als die er al was- wat aan te passen. In plaats van 2 marathons per jaar denk ik eraan om over te schakelen op 3 marathons en wel om deze redens: * ik ben goed in het volgen van schema's * ik ben slecht in het lopen zonder doel * 2 marathons maakt dat er een groot stuk van het jaar doelloos gelopen moet worden * 3 marathons verkleind die periodes * 2 marathons zorgt ervoor dat ik telkens bijna vanaf nul moet beginnen zo'n 3 maand voor een M-day * 3 marathons zal zorgen dat ik telkens kan profiteren van de vorige opbouw
En om je niet het idee te geven dat er hier niet straf is over nagedacht, kan ik al vertellen welke 3 marathons ik op het oog heb, alle 3 in België, (ach ja ge weet niet hoelang dat dit landje nog zal bestaan hé) en ook ik liep nog nooit een marathon in mijn thuislandje. Ze zullen zelfs allemaal in Vlaanderen gelopen worden. (2 be on the safe side) Het zijn: marathon van Antwerpen nacht van Vlaanderen (Torhout) marathon van Oostende Das durven hé...
Zeg, heb je mijn nieuw speeltje al gezien?? Kijk maar even, men draadloze mp3, super hé ... Ik loop wel graag met een stukske muziek bij me, vooral als we het over de wat langere duurloopkes hebben. Dus begon ik met een gewone mp3, met draadjes en oortjes, maar keer op keer raakte ik hiermee in ruzie, werd nipt niet gewurgd door mijn eigen kabels of het oortje viel er om de 684,23 meter uit en tijdens de warme loopdagen moest er zelfs een extra armband mee om dat ding ergens aan vast te gespen. Tijdens de winter kon het toestel wel in mijn jaszak maar het draadje bleef overal aan vastzitten, of ik haperde bij een armbeweging aan het draadje met als gevolg...jaja, nie goed voor het zen zijn. Toen ik het ook nog eens nodig vond om een gsm begon mee te nemen dacht ik slim te zijn en die twee te combineren, dus gsm met muziekspeler ... maar dat lost natuurlijk het draad-en-oortjes-probleem niet op. Volgende stap was dan het aanschaffen van die "sport oortjes" maar naast het feit dat ik zelf blijkbaar geen sportoren bezit bleef ik met die lastige kabels zitten hé? Tot ik bovenstaande hebbedingetje vond...
no draadjes... no losse oortjes... no extra armband... no worries... just music... zalig
Om wat verder te gaan op het herfstgevoel van het vorig blogje, er zijn nog andere zekerheden die elk jaar rond deze periode terugkomen... je ziet echt de dagen korter worden hé, eigenlijk niet zo leuk, donker bij het opstaan en over enkele weken donker bij het terug thuis komen na het werk, dus lopen in den pikkedonker. Een ander terugkerend fenomeen... er ligt weer loopgerief in den Aldi en den Lidl...
Na heel wat miserie is er nu internet/telefoon/tv hier ten huize zodat ikke nu al de matchen van mijn paarse vrienden kan volgen vanuit de huiskamer, wat een luxe.. en zie ze trakteerden me onmiddellijk op 5 doelpunten, nu nog goed spelen en we staan weer een stap dichter bij de volgende titel, nadien samen met onze Ruben gekeken naar de smurfen tegen GBA (de andere mauve) en voila ook die kleine blauwe ventjes gaven me mijn welkomstcadeau... 't leven kan schoon zijn...
Heidi heeft vorige week een medische ingreep moeten ondergaan zodat ons dagdagelijkse doen en laten wat aangepast moest worden en ik wat verder kon klussen terwijl ze haar rust nam en... voila geen electriek mir in de gang... goe bezig lankarren goe bezig ... even hulplijn Raf (mijn koersende moat) bellen dien heeft daar verstand van.
)
Woensdagnamiddag ben ik gaan lopen en man, das toch niet mijn favoriet weer hoor, wind, koud, nat...
Deze morgen 17 km gelopen, langs de gewoonlijke route.
)
