Wat je vaker moet eten om overgewicht te vermijden?
Uit een studie bij meer
dan 23.000 volwassenen blijkt dat je een veel groter risico loopt op
zwaarlijvigheid en het metabool syndroom (combinatie van verhoogde bloeddruk,
suikerziekte, overgewicht en slechte cholesterolwaarden) wanneer vezelrijke
voeding onvoldoende deel uitmaakt van je eetpatroon.
Uit het
onderzoek aan de universiteit van Harvard blijkt dat westerlingen door de grote
populariteit van fastfood en kant-en-klare maaltijden lang niet genoeg vezels
opnemen.
Vrouwen tussen de 19 en 50 jaar oud zouden dagelijks 25 gram vezels moeten
consumeren. Mannen binnen diezelfde leeftijdsgroep mikken best op 38 gram.
Dames boven de 50 moeten ideaal gezien dagelijks 21 gram vezels eten, voor de
mannelijke tegenhangers is dat 30 gram.
Van de 23.000 onderzochte Amerikanen haalde vrijwel niemand de dagelijks
aangeraden dosis. Gemiddeld werd amper 16,2 gram vezels geconsumeerd, en dat
binnen alle leeftijdsgroepen, zowel bij mannen als vrouwen.
Vezelrijke voeding Verse
groenten, fruit en noten zijn ideaal om je vezeltekort aan te pakken. Uit 150
gram frambozen haal je bijvoorbeeld al 8 gram vezels. Een appel met schil bevat
dan weer 4,4 gram. Met een mooie portie linzen krijg je dan weer 15,6 gram
vezels binnen. Meer voorbeelden kan je vinden in onderstaande tabel.
Om succesvol en blijvend af te vallen zul je
energie, tijd, aandacht, wat discipline en soms iets extra geld moeten
'investeren'. Wie bereid is dit op te brengen en grondig zijn eigen gedrag
onder de loep te nemen, moet in staat zijn om afvallen vol te houden. Op deze
pagina vind je informatie hoe je dit het beste kunt aanpakken.
Het
is belangrijk je goed te realiseren wat de consequenties zijn van afslanken
voordat je er aan begint. Start je zonder plan of doelstelling dan zul je al
snel in oude patronen vervallen en het resultaat zal dan tegenvallen. Zit je
goed in je vel, heb je echt de wilskracht om er wat van te maken? Nee? Begin
dan NIET. Zo ja, lees verder.
Elke
psycholoog zal je kunnen vertellen dat hoe meer je in een keer aan je gedrag
veranderd, hoe lastiger het zal zijn om al dit gedrag vervolgens vol te houden.
Het is daarom belangrijk om kleine stapjes te zetten en simpele doelen te
stellen, zeker in de eerste weken.
Bepaal
voordat je begint met afvallen hoeveel kilo je graag zou willen wegen. Neem
voor elke kilo die je wilt afvallen tenminste een week de tijd. Wil je dus 10
kilo afvallen, dan zul je hier zeker 10 weken mee bezig zijn. Dit doel is je
einddoel. Het kan handig zijn om naast dit einddoel ook elke week een
tussendoel te formuleren.
Een goed eerste
tussendoel is bijvoorbeeld om je zelf te dwingen elke dag te ontbijten. Doe je
dit al, dan kun je ervoor kiezen om geen frisdrank en vruchtensap uit pak meer
te drinken, maar (groene) thee. Een goed volgend tussendoel is om minder
ongezonde tussendoortjes te eten en juist te kiezen voor gezonde tussendoortjes.
Verander vervolgens stapje voor stapje ongezond gedrag in gezonder gedrag.
Kies voor eengezonde levensstijl.
Om
het afvallen of de veranderde levensstijl vol te houden is het belangrijk
jezelf voldoende te motiveren. Misschien zal voor jezelf de belangrijkste reden
om af te vallen zijn dat je lichaam er beter uitziet. Verantwoord afvallen
biedt echter veel meer voordelen.
· Uit
onderzoeken blijkt dat mensen met (licht) overgewicht een grotere kans hebben
op hart- en vaatziekten, diabetes, nier- en leverkwalen en kanker. Bedenk dus
op een moment dat je twijfelt om in je oude gedragspatronen te vervallen dat je
in feite je gezondheid op het spel zet.
· Mensen
die een paar kilo verliezen en gezonder leven voelen zich fitter en energieker.
Bovendien hebben ze minder last van stress en depressieve gevoelens.
· Een
gezond voedingspatroon heeft positieve effecten op je haar en huid. Je haar
glanst meer en je huid zal meer stralen. Geregeld hoor ik dat mensen hier al
complimentjes van collega's en vriendinnen over ontvangen, nog voordat ze goed
en wel een paar kilo zijn afgevallen.
Concrete
motivatie kan je halen uit een kledingstuk dat je graag zou willen (kunnen)
dragen. Bijvoorbeeld een skinny jeans of een jurk. Hou je zelf voor hoe goed je
er uit zult zien in dit kledingstuk als je eenmaal op je streefgewicht bent.
Probeer uit dit soort kleine zaken voldoende motivatie te halen en door te
zetten. Mocht je toch dreigen terug te vallen; zoek steun bij anderen.
Zorg
voor voldoende afleiding, ontspanning en vermaak om beter in je vel te raken en
blijven. Dit is essentieel om een gezonde levensstijl vol te houden.
Gedurende
een korte periode diëten heeft op de lange termijn geen zin. Als je na je dieet
weer vervalt in je oude eetgewoontes dan kom je net zo snel weer aan, er zal
dan sprake zijn van het bekende jojo-effect. Om echt blijvend af te vallen zul
je dus je nieuwe levensstijl en eetgewoontes moeten aanhouden. Wel is het zo
dat je na de 'afvalfase' iets meer vrijheid hebt om af en toe iets ongezonders
te eten. Het is hierbij belangrijk om 'een vinger aan de pols te houden', om te
zien of je niet stiekem weer aankomt. Weeg je zelf dus elke week op een vaste
dag en tijdstip. Merk je op een gegeven moment dat je weer minimaal twee kilo
boven je bereikte streefgewicht zit, dan zul je iets strenger tegen je zelf
moeten zijn.
Als je nog vragen of opmerkingen hebt over dit artikel, twijfel dan niet ons te contacteren. Dit kan via mail, reactie's die je hieronder plaatst of kom eens een kijkje nemen op onze website.
Herbalife en de rode duivels een winnende combinatie!
Herbalife gaat samenwerkingsverband aan met Rode duivels
Als sportvoedingsspecialist gaat Herbalife een 2-jarige samenwerking* aan met de Koninklijke Belgische voetbalbond.
Hiermee wil Herbalife zijn positie als sportvoedingexpert verstevigen en uitbreiden binnen België. De associatie met een ambitieuze en talentvolle ploeg op weg naar WK kwalificatie past geheel in de sponsorstrategie van Herbalife. Het voedingsconcern biedt ondersteuning door optimale sportvoeding en persoonlijke coaching te verzorgen.
Hierdoor is elke speler optimaal geprepareerd voor een wedstrijd op hoog niveau waarin details het verschil maken. De samenwerking is een gevolg van het concept Coach 4 Everybody dat in juli gelanceerd is. Hiermee biedt Herbalife mensen in België de kans om middels voeding haar eigen doelen te verwezenlijken.
Door middel van dit sponsorship ontstaat er meer bekendheid rondom de voedingsmogelijkheden binnen Herbalife.
Naast de Rode Duivels gebruiken ook FC Barcelona, Ajax Amsterdam en PSV Eindhoven de producten.
(*): Intentie van de samenwerking is voor 4 jaar gesteld.
Over Herbalife (HBL) HBL is een wereldwijde voedings-bedrijf dat al sinds 1980 mensen helpt een gezond en actief leven na te streven. Onze voeding, gewichtsbeheersing en persoonlijke verzorging producten zijn uitsluitend verkrijgbaar via speciale onafhankelijke distributeurs in meer dan 80 landen.
HBL steunt kinderen in nood door middel van de Herbalife Family Foundation (HFF) en haar Casa HBL programma door middel van het leveren van goede, uitgebalanceerde volwaardige voeding over de hele wereld. HBL sponsort atleten van wereldklasse, teams en evenementen over de hele wereld, met inbegrip van de LA Galaxy en FC Barcelona voetbalclubs, maar ook kampioenen in meer dan 15 andere sporten.
De missie is om het leven van mensen te veranderen door middel van het verstrekken van de beste zakelijke mogelijkheid in de directe verkoop en de beste voeding- en gewichtsbeheersingsproducten in de wereld.
Over de Rode Duivels De Rode Duivels is de bijnaam voor de (spelers van de) nationale voetbalploeg van België. Deze bijnaam is in 1906 bedacht door een redacteur van La Vie Sportive. In 1920 leverde de ploeg de grootste prestatie toen ze de gouden medaille op de Olympische Spelen in Antwerpen haalde. In de finale tegen Tsjechoslowakije werd (bij een stand van 2-0 in het voordeel van België) een Tsjechische verdediger het veld uitgestuurd. Zijn teamgenoten verlieten het veld en België werd tot winnaar uitgeroepen. België was medeoprichter van het Wereldkampioenschap voetbal en hoewel het aan de eerste drie WKs deelnam, werden alle wedstrijden verloren. Het zou tot 1954 duren voordat België weer meedeed op een WK. De grootste successen boekten de Rode Duivels in de jaren 80 onder de leiding van Guy Thys: in 1986 bereikten ze de halve finale van het WK en werden zo vierde, in 1980 verloren ze de finale van het EK. In 1982 versloegen ze wereldkampioen Argentinië in de openingswedstrijd van het nieuwe WK met 1-0.
Verschil tussen ânormale acneâ en âacne rosaceaâ
Roze wangen, ze zijn schattig bij kinderen of de Kerstman maar bij
mensen tussen de leeftijd van 20 tot 60 kunnen ze pijnlijk zijn. We hebben het
hier over de huidaandoening acne
rosacea die voorkomt bij zowel mannen als vrouwen, bij
vrouwen iets vaker maar bij mannen dan weer ernstiger.
Hoewel het
acne rosacea wordt genoemd is het niet echt acne. Rosacea deelt echter een
aantal van de fundamentele eigenschappen met acne, maar er zijn een aantal
verschillen tussen acne en rosacea.
Deverschillen
Het kan moeilijk zijn om deze verschillen te identificeren daar beide
vooral het gezicht aandoen en toch totaal verschillende aandoeningen zijn. Een
diagnose zal moeten vastgesteld worden door een arts met een goede kennis van
de huid, of nog beter door een
dermatoloog. Enkel wanneer je de oorzaak kent kan ook opzoek
gegaan worden naar de juiste behandeling, die verschilt voor acne en acne
rosacea.
Acne
Acne komt vooral voor bij tieners, maar kan ook mensen treffen tussen 25
en 40. De zichtbare effecten zijn
pukkels, cysten, witte puistjes en mee-eters, en kunnen
voorkomen over het hele lichaam met concentraties of vooral het gezicht maar
ook nek, rug en borst. Mensen met een vette huid hebben een verhoogd risico op
acne en zonder behandeling of antibacteriële verzorging en in combinatie
met gaan krabben en prutsen aan de acne door irritatie, kan dit littekens
vormen.
Rosacea
Rosacea wordt beschouwd als een chronische huidaandoening. Het dominante
kenmerk isroodheid in het
aangezicht zoals bij dronken mensen en kan doorgegeven worden van ouder op
kind. Rosacea komt vooral voor op de neus en wangen en komt ook
voor bij mensen met een droge huid. In een vroeg stadium ontstaat er een
geleidelijke roodheid, vaak ten onrechte aangeduid als zonnebrand of
dermatitis. Zoals eerder vermeld kan acne littekens veroorzaken dit is echter
bij acne rosacea niet het geval.
De rosacea
conditie van de huid kan worden verergerd door een aantal oorzaken. Het wordt
aanbevolen aan mensen met rosacea de blootstelling aan de zon te vermijden. Een
andere verzwarende factor geassocieerd met rosacea is de inname van te veel gekruid
eten of het drinken van alcohol en dan specifiek rode wijn.
Waaromheeft rosacea een rode kleur?
Waarom wordt
het aangezicht nu juist rood? De roodheid wordt opgewekt door het verwijden van
de bloedvaten en kunnen rode lijntjes achterlaten, deze kunnen verminderen,
zelfs tijdelijk verdwijnen en later weer terugkomen.
Dit dus door een aantal interne en externe
factoren.
En hoewel acne rosacea erg vervelend kan zijn hebben mensen die ermee te
maken hebben gelukkig geen last van witte puistjes of mee-eters.
Hoewel
rosacea niet volledig kan worden uitgesloten, kan een effectieve behandeling
van de symptomen de aandoening verlichten. In de meeste gevallen is een
effectieve behandeling van rosacea een combinatie van voorgeschreven medicijnen
en/of crèmes met een specifieke veranderingen in levensstijl. Artsen kunnen ook
bepaalde zonnecrèmes, milde reinigingsmiddelen en andere
huidverzorgingsproducten voorschrijven om de gezondheid van de aangetaste huid
te gaan verbeteren.
Traditionele behandelingen?
Gebruik echter geen traditionele acne behandelingen die ervoor kunnen
zorgen dat je het tegenovergestelde effect bereikt en je acne rosacea alleen
maar erger maakt doorhuidirritaties. Een acne behandeling kan agressief werken en bevat chemische elementen
terwijl een acne rosacea behandeling mild moet aangepakt worden.
Acne behandeling: Chemische elementen
Acne rosacea behandeling: Milde behandeling
Laser
behandelingen worden steeds meer en meer gebruikt voor een behandeling met
langer durend effect maar zijn uiteraard duurder dan ander methodes. De
verwijde bloedvaatjes worden met de laser terug nauwer gemaakt wat het rode
effect wegneemt. Dit type van behandeling is effectief te noemen als men geduld
heeft en meerdere sessies kan ondergaan.
Acne rosacea is geen beschamende aandoening en ook geen
aandoening zonder oplossing. Een bezoek aan je dokter of dermatoloog zet
je op de juiste weg om de aandoening aan te pakken en zijn instructies opvolgen
zal je ongetwijfeld positieve resultaten opleveren.
Wil je u gelaat graag eens behandelen met natuurlijke producten? Wij hebben verschillende producten in ons verzorgingsgamma en dit voor vette en droge huid. Neem gerust contact met ons op voor meer informatie.
Na een maaltijd met visolie verbrandt je lichaam meer kilocalorieën
Visoliesuppletie verhoogt het energieverbruik na de
maaltijd, en maakt het afvallen of vasthouden van een gezond gewicht dus
ietsiepietsie makkelijker. Dat ontdekten Canadese voedingswetenschappers van de
University of Guelph door een experiment op 6 mannen met een haperende glucose-
en insulinehuishouding.
De meervoudig onverzadigde n-3-vetzuren in vis verbeteren de samenstelling van het lichaam. Ze verhogen in studies de spiermassa en laten de spiermassa beter reageren op krachttraining. Ze laten ook het lichaam meer energie verbruiken. In studies hebben mensen die veel visvetzuren consumeren minder vet dan mensen die weinig visvetzuren binnenkrijgen
De Canadezen hadden vooral belangstelling voor de
vet-afbrekende effecten van visolie. Ze vroegen zich af of functional
foods, waaraan de fabrikant extra visvetzuren heeft
toegevoegd, mensen met het metabool syndroom - het complex van overgewicht en
diabetes - helpen bij het bereiken van een gezond gewicht.
De onderzoekers lieten hun proefpersonen 14 dagen
lang voedingsmiddelen eten met verhoogde concentraties n-3-vetzuren. Een lijst
van die producten zie je hieronder. Daardoor steeg de inname van EPA en DHA van
0.4 naar 2.9 gr per dag.
Er zijn twee soorten vet waarmee we
geconfronteerd worden: visceraal vet en onderhuids vet.
Wat is visceraal vet?
Het visceraal vet is het vet rond de
interne organen dat dieper onder de huid ligt. Wie teveel visceraal vet heeft,
heeft een verhoogd vetniveau in zijn bloed. Mensen met veel visceraal vet
hebben vaak een te grote maag.
Teveel visceraal vet houdt ernstige
gezondheidsrisicos in. Dit kan leiden tot ziektes zoals hyperlipidemie en
suikerziekte.
Wat is onderhuids vet?
Onderhuids vet ligt net onder de huid.
Het verzamelt zich niet alleen rond de maag maar ook rond de dijen, heupen en
bovenarmen. Dit vet kan je dan ook gemakkelijk voelen met de hand. Aan dit vet
wordt niet direct een verhoogd ziekterisico gekoppeld maar het veroorzaakt wel
een grotere druk op het hart doordat we zoveel extra massa moeten meesleuren.
Wat is een aanvaardbare hoeveelheid buikvet?
Dit verschilt uiteraard voor mannen en
vrouwen. Om te meten of je een vergroot risico loopt, kun je best je buikomtrek
meten. Mannen lopen gevaar vanaf 102 cm buikomtrek, vrouwen vanaf 88 cm.
Buikvet is gekoppeld aan verhoogde insuline
resistentie wat kan resulteren in type II diabetes. Het kan ook leiden tot
hart- en vaatziekten, beroertes, bepaalde vormen van kanker, slaapapneu en
vervroegde botontkalking. En het is zelfs bewezen dat het één van de factoren
in de ontwikkeling van dementie kan zijn.
Wat zijn de oorzaken
van de toename van het buikvet bij de mens?
Erfelijkheid is zeker één van de
factoren. Je ziet het vaak dat kinderen van ouders met een bierbuikje er later
ook één krijgen.
Het heeft ook te maken met de leeftijd.
Eens iemand de middelbare leeftijd heeft bereikt, vertraagt het metabolisme en
extra kilos accumuleren zich in de maag. Het heeft ook te maken met de
verandering van het niveau van bepaalde hormonen zoals cortisol dat in onze
bijnieren wordt aangemaakt.
Ook stress is een factor die ons
buikvet doet toenemen. Doordat stress specifiek de aanmaak van cortisol
bevordert.
Wat kan je nu
praktisch doen om van je bierbuikje af te geraken?
Je kan natuurlijk opteren voor
plastische chirurgie maar bij plastische chirurgie wordt enkel het onderhuids
vet verwijderd. Visceraal vet kan niet verwijderd worden. Bovendien is dit erg
duur.
Eén ding is zeker, er bestaan geen
magische pillen die je plotseling van je buikvet verlossen. Er zijn uiteraard
heel wat pillen op de markt die beloven om je buikvet te verminderen of om de
aanmaak van het hormoon cortisol in je lichaam te verminderen. Maar er is nog
tot nu toe nog geen enkel wetenschappelijk bewijs geleverd dat die middeltjes
echt werken. Deze producten vermelden heel vaak op de verpakking de ironische
tekst dat je hun pillen moet combineren met een gezond dieet en veel beweging.
Het zijn net die twee laatste elementen
die een oplossing bieden voor het verminderen van het buikvet. Veel mensen
denken dat oefeningen gericht op de maagstreek zoals bijvoorbeeld het doen van
veel sit-ups helpen voor het verminderen van buikvet maar dat is onjuist. Deze
oefeningen versterken de buikspieren. Het opbouwen van spieren is uiteraard
geen slechte zaak gezien het je stofwisseling verhoogt. Hierdoor kan je meer
calorieën verbranden.
Wie iets wil doen aan zijn overtollig
buikvet moet vooral veel bewegen. Je hoeft daarom niet als een gek te gaan
lopen. Wandelen, fietsen en dansen helpen ook. Elke dagvoldoende bewegenis dus de boodschap.
De voeding is uiteraard de andere
belangrijke factor om van je bierbuik af te geraken.
Vermijd vooral voedsel dat transvetten
bevat. Transvetten zitten bijvoorbeeld in margarine, vlees en in het vet die de
banketbakker gebruikt. Ook bij bepaalde bereidingen in de keuken, gebruikt men
transvetten zoals bijvoorbeeld bij het frituren met onverzadigde plantaardige
olie. Gebruik liever meervoudig onverzadigde plantaardige oliën om te frituren
als je dan toch af en toe een frietje wilt eten.
Je kan dus best voorverpakte koekjes, crackers,
gebakken producten en gefrituurde snacks zoveel mogelijk vermijden.
Vermijd ook zoveel mogelijk suiker want
suiker verhoogt ook buikvet.
Het drinken van veel water(2 liter per dag) helpt bij de vermindering van
buikvet en vermijd vooral zoveel mogelijk stress.
De gezonde voeding van Herbalife samen met een evenwichtig eetpatroon en active levensstijl helpen u om het buikvet en viceraal vet te beperken en te verminderen. Wil je hier meer over weten kan je mij altijd contacteren.
Als eerst wil ik zeggen dat Herbalife GEEN dieet is "maar gezonde voeding"!
Herbalife is marktleider op het gebied van gezonde voeding.
Met de producten van Herbalife kan je inderdaad afslanken, maar met dezelfde producten anders te gaan gebruiken kan je er ook mee aankomen (magere spiermassa). Dit zou niet kunnen als het alleen maar om een dieet gaat.
Ook een uitgebalanceerd ontbijt is programma binnen het Herbalife gamma.
Daar zoals eerder al eens aangehaald in een eerder artikel in deze blog, is dit "de belangrijkste" maaltijd van de dag.
En is het nodig om de dag te beginnen met de nodige vitamine en mineralen.
Verder is er ook nog een vitaliteitsprogramma, wat zoals woord als zegt zorgt voor meer vitaliteit.
En dit allemaal met dezelfde basis producten, maar deze ander te gaan gebruiken.
Daarom is het ook zo belangrijk dat er opvolging is van een coach(zoals wij) als je de producten gaat gebruiken.
Zodat deze u kan helpen om het programma samen te stellen dat het beste voor jou zal werken.
En ook steeds contact met uw houd om de opvolging correct te doen en kan bijsturen indien dit nodig is.
Heb je dan zelf ook nog vragen of opmerkingen kan je altijd bij u coach terecht, daar zijn wij voor.
Als je uw lichaam voed met gezonde voeding gebeuren er echt de raarste dingen.
Dit ondervind ik zelf nog steeds elke dag: meer energie, je voelt u stukken beter en de mensen rond om merken het ook, je huid straalt meer, en nog zoveel meer.
Ook is er een sportlijn in het Herbalife producten gamma, genaamd 24.
Deze voeding is gemaakt op maat van de voor sporters of het niet nu gaat om amateur of topsporters maakt verder niet uit.
De 24 sportlijn bestaat weer uit verschillende producten die voor elke sport kunnen gebruikt worden op een steeds andere manier.
Verder zijn al deze producten getest op verboden middelen en kunnen zo doende gewoon vrij worden gebruikt door elke sporter.
Welke graag zijn prestatie's wil verbeteren, sneller wil recupereren, sneller spieren wil gaan opbouwen.
Enkele namen die de 24 producten zijn: Onze rode duivels, Bob Peeters, Ronaldo, Messi, Tia Hellebaut, PSV, Ajax en nog zoveel meer.
Dit was een klein beetje meer uitleg over de gezonde voeding van Herbalife, wens je hier graag meer informatie over kan je mij altijd contacteren.
Als je graag een reactie wil plaatsen mag dit natuurlijk ook altijd.
Een gezonde huid is voor uw schoonheid van het
grootste belang. De huidbarrière is uw eerste en voornaamste verdedigingslinie
tegen mogelijk schadelijke indringers. Als ze niet intact is, dan kan ze deze
beschermingsfunctie niet meer naar behoren vervullen, en is uw gezondheid in
gevaar. Dit gevaar kan bovendien uit onverwachte hoek komen, namelijk uit uw
huidverzorgingsproducten.
De Auckland Allergy Clinic is heel duidelijk: "The penetration of contact allergens is
enhanced when the skin barrier function is disturbed". ("Contactallergenen
dringen sneller door bij een verstoorde huidbarrièrefunctie").
Door een niet-intacte huidbarrière dringen contactallergenen sneller en
overvloediger uw lichaam binnen en krijgt uw immuunsysteem het extra zwaar te
verduren. Daardoor wordt de kans op een allergie meteen een heel stuk groter.
Het intact houden van de huid en het gebruiken van cosmeticaproducten zonder
deze allergenen verdient daarom altijd de voorkeur.
Om dezelfde reden moet er zeer voorzichtig worden
omgegaan met sommige "huidvernieuwingsmethodes", zoals sterk
verdunnende peelings, microdermabrasie of microneedling. Deze verzwakken ook
al is het maar tijdelijk - de huidbarrière. Wie er voor kiest dit soort
behandelingen te laten uitvoeren doet er zéker goed aan na te gaan of er geen
contactallergenen voorkomen in de producten die voor deze behandelingen worden
gebruikt.
Deze voorzichtigheid geldt des te meer voor de
dagelijkse verzorgingsproducten. Deze blijven immers de hele dag op de huid
waardoor de erin aanwezige contactallergenen alle tijd krijgen om de verzwakte
huidbarrière binnen te dringen en de huid gevoelig te maken. Indien uw
verzorgingsproducten niet zorgvuldig genoeg werden samengesteld, kan dat
bovendien leiden tot een droge huid met jeuk en irritaties, wat in een later
stadium tot een ernstige allergische reactie kan leiden (zie bijdrage Auckland
Allergy Clinic).
Besluit: contactallergenen in
huidverzorgingsproducten kunnen leiden tot allergische reacties. Een verzwakte
huidfunctie is daarbij een extra risicofactor. Wie echter producten gebruikt
zonder contactallergenen, loopt dit risico niet, ook niet bij een (eventueel tijdelijk)
verzwakte huidbarrière.
Al de onderstaande verzorgingsproducten helpen u bij de dagelijkse 'gezonde' verzorging van ons grootste orgaan "onze huid".
Ook is het mogelijk om een GRATIS Beauthy Work Shop (BWS) te boeken voor jou en 5 vriendinnen. Dan komt mijn vriendin (Reyns Kelly) tot bij jou en kunnen jullie al deze producten zelf gaan uittesten en krijgen jullie al de nodige uitleg.
Wenst u graag meer informatie kan je mij altijd mailen.
Als je dit leest, dan
behoor je tot de mensen die willen afvallen, je buik afslanken en gezond willen
eten. Jij wilt uiteindelijk jouw ideale lichaam bereiken. Het enige
verschil tussen al mensen die dit ook willen en jou is de snelheid waarop je jouw
doelstelling bereikt.
Jouw resultaat van je
ververbranding hangt af van:
Voeding + Training X
Inzet = Resultaat
Dit wil zeggen dat je
resultaat om af te vallen afhankelijk is:
·
De voeding
die je tot je neemt
·
De soort
training die je volgt
·
De inzet om
het trainingsschema te volgen
Deze 3 elementen bepalen
je vetverbranding. Het enige verschil tussen alle mensen die hun buik afslanken
en strakkere buikspieren weten te ontwikkelen is de snelheid waarop ze dat
hebben gedaan.
Je begrijpt dat voeding
een cruciale rol speelt bij de vetverbranding en dat je om calorieën te
verbranden ook altijd gezonder zult moeten gaan eten. Maar je weet ook dat je
niet kunt negeren dat het volgen van de juiste trainingsschema ook belangrijk
is bij het stimuleren van de vetverbranding.
Wat voor een groot deel
de snelheid bepaalt waarop jij jouw ideale lichaam zult bereiken is hoeveel
calorieën je dagelijks verbrandt. Met andere woorden: in welke mate je jouw lichaam
stimuleert tot vetverbranding.
Je moet je voorstellen
dat je altijd een basisstofwisseling hebt. Je lichaam verbrandt een bepaalde
hoeveelheid energie in rust, dat noemen ze jouw zogenaamde BMR,Basal Metabolic Rate. Dit is hoeveel
calorieën je in rust verbrandt.
Hoe hoger je BMR is, hoe
meer calorieën je lichaam dagelijks verbrandt en, mits je jouw voeding ook
enigszins gaat verbeteren, hoe sneller je vet zult verbranden.
Kortom: Hoe hoger je BMR
is (hoeveel calorieën je in rust verbrandt) hoe sneller je lichaam overtollige
kilos uit lichaamsvet zal gaan verbranden. Deze BMR, deze vetverbranding kan
je verhogen door je voedingspatroon te verbeteren.
Het
stimuleren van de aanmaak van vetverbranding-hormonen is de weg tot succes naar
een snelle vetverbranding.
Op dit moment verbrandt
je een bepaalde hoeveelheid calorieën in rust. Door je voedingspatroon aan te passen
zorg je dat jouw lichaam schakelt van de vetopslag modus naar de
vetverbranding modus. De hoeveelheid vet dat je per week zult verbranden en
dus hoeveel kilo je per week gaat afvallen terwijl je in de vetverbranding
modus bent, wordt bepaald door hoeveel calorieën je in rust verbrandt (je
BMR).
Je kan je voeding
optimaliseren door diëten en recepten, waardoor je hormoonhuishouding in balans
gebracht wordt zonder honger te hoeven hebben. Door je hormoonhuishouding in
balans te brengen, wordt je lichaam in de vetverbranding modus gebracht. Je
stimuleert je lichaam om een hoger BMR te hebben. Met andere
woorden: Hoe meer calorieën je in rust te verbrandt, hoe sneller je de
kilos overtollig lichaamsvet zult kwijtraken.
Een woordje uitleg over de Aloë Vera lijn, bestaande uit 6 producten.
In de onderstaande producten zitten geen parabenen of sulfaten! En zoals de naam al doet vermoeden zijn ze gemaakt op basis van het sap van de Aloë Vera plant.
Shampoo
Conditioner
Hand & Body lotion
Hand & Body wash (ook in bar vorm te verkrijgen)
Sooting gel
- Shampoo & conditioner:
Raden wij aan om samen te gebruiken, daar ze elkaars werking versterken.
100% van de personen die de producten hebben gebruikt zien/voelen na de eerste wasbeurt al een verschil!
- Hand & body lotion:
Zeer fris reukende lotion, waar je niet veel van hoeft te gebruiken en trekt ook zeer snel in.
- Hand & body wash:
Zeer aangenaam om uw mee te wassen.
- Sooting gel:
Voor alle uitdagingen met de huid (jeuk, muggenbeet, verbranding, ...)
De Aloë Vera plant werkt helend.
Al deze bovenstaande producten zijn uit onze badkamer niet meer weg te denken.
Wil jij ook graag deze producten in uw badkamer?
Stuur mij gerust een mailtje voor verdere inlichtingen.
Cellulitis, cellulite of sinaasappelhuid is het fenomeen waarbij de huid allemaal kleine putjes en bobbeltjes bevat, net zoals de schil van een sinaasappel. Cellulitis komt vaak voor bij volwassen vrouwen en meestal op de dijen en billen.
Ongeveer 80 tot 90% van alle vrouwen heeft cellulitis en het schijnt ook vaker voor te komen in sommige families wat een (deels) erfelijke achtergrond doet vermoeden.
Gewichtstoename kan cellulitis duidelijker maken, maar cellulitis kan ook bij magere mensen voorkomen.
Het innemen van de anticonceptiepil kan cellulitis erger maken.
Cellulitis Cellulitis: informatie over behandeling van sinaasappelhuid. Trainen, sporten en gezond eten is de beste behandeling
Symptomen Symptomen van Cellulitis: bobbeltjes en putjes in de huid. Cellulitis is volledig onschadelijk, maar wel een cosmetisch probleem
Behandeling De behandeling van cellulitis bestaat uit sporten, bewegen, fitness en een gezonde voeding. Vermageren helpt ook, maar best in combinatie met beweging
Oefeningen Cellulitis kan bestreden worden door te sporten. Deze fitness oefeneningen helpen cellulitis te verminderen
Oefeningen tegen Cellulitis
Cellulitis kan het beste bestreden worden door fysieke activiteit: door te sporten verhoogt de spierspanning in de benen en kan ook het vetgehalte dalen (in combinatie met gezonde voeding). Dit heeft een positieve invloed op cellulitis.
Verschillende sporten lenen zich uitermate voor de behandeling van cellulitis. De beste sport om te beoefenen is zwemmen. Ook fietsen, skieën, skaten, rollerbladen en atletiek zijn zeer goede keuzes om de cellulitis op benen en billen te behandelen.
Naast specifieke sporten kan men met bepaalde fitness oefeningen ook de spieren in de probleemzones trainen.
Anti cellulite oefeningen
De onderstaande eenvoudige oefeningen trainen je bil- en dijspieren en zijn erop gericht cellulitis te bestrijden. Probeer ze minstens 3 maal per week (beter nog: elke dag) uit te voeren. Een resultaat zou binnen enkele weken zichtbaar moeten zijn.
Het is niet erg als je in het begin niet het aanbevolen aantal haalt. Halveer het vermelde aantal, maar bouw geleidelijk aan op tot je de aanbevolen aantallen haalt.
Oefening 1
Ga op handen en knieën zitten en strek om de beurt traag elk been zo hoog mogelijk naar achter. Herhaal deze oefening 20 maal voor elk been. Probeer dit 3 keer te doen (dus 3 sets van 20).
Oefening 2
Steun zijwaarts op 1 hand en 1 knie. Zet het andere been gestrekt voor je met de voet op de grond en op dezelfde lijn als de heup. Hef het gestrekte been langzaam zo hoog mogelijk op en zet het langzaam terug op de grond. Begin met dit 10 keer te doen, maar probeer op te bouwen tot je dit 20 keer na elkaar kan. Doe hetzelfde met het andere been en herhaal 3 maal (dus opnieuw 3 sets van 20).
Oefening 3
Ga recht staan met de voeten lichtjes gespreid en naar buiten wijzend (zoals een ballerina). Hef om de beurt elk been gestrekt zijwaarts op tot op heuphoogte. Doe 3 sets van 10.
Oefening 4
Sta rechtop en zet je voeten naast elkaar en je handen in de zij. Zet nu je rechtervoet zo ver mogelijk naar voor en naar links (kruis over de middellijn). Aan het einde van de beweging staat je rechtervoet links van en voor je linkervoet. Je linkerbeen is gestrekt naar achter en je rechterknie staat in een rechte hoek. Ga terug in de beginpositie staan en doe nu hetzelfde met het andere been. Doe 3 sets van 10 keer per been.
Oefening 5
Sta rechtop met je benen tegen elkaar. Hef een been op door je knie te buigen en neem je tenen vast. Probeer het been recht vooruit - in een hoek van 90 graden - te strekken terwijl je je tenen vasthoudt. Indien je niet lenig genoeg bent mag je ook je onderbeen vasthouden in plaats van de tenen. Doe 3 sessies van 10 keer per been.
Richtlijnen voor het juiste gebruik van voedingssupplementen.
Voedingssupplementen bieden doorgaans vitaminen, mineralen, proteïne (eiwit) of andere gezonde voedingsstoffen. Ze vormen geen vervanging voor de verscheidenheid aan levensmiddelen die belangrijk zijn voor de gezonde voeding maar zijn bedoeld als 'aanvulling' op de voeding, indien nodig. Voedingssupplementen zijn geen vervanging van voorgeschreven medicijnen.
Lees en volg altijd de aanwijzingen op het etiket en let met name op waarschuwingen. Overschrijd de aanbevolen dosering op het etiket niet en geef producten voor voor volwassenen niet aan kinderen.
Vraag, voordat u een voedingssupplement gaat gebruiken, uw huisarts altijd om advies als uw zwanger bent of borstvoeding geeft, als u bestaande medische aandoeningen heeft waarvoor u onder behandeling bent, als u allergieën heeft voor bepaalde voedingsstoffen of medicijnen, als u dagelijks veel alcohol drinkt of als u geopereerd moet worden.
Laat uw arts of apotheker weten welke voedingssupplementen u gebruikt. Neem het etiket of andere informatie mee omdat de arts wellicht niet bekend is met de samenstelling van het betreffende voedingssupplement. Stop met het gebruiken van het product en raadpleeg een arts als u zich ziek voelt of andere ongebruikelijke symptomen heeft nadat u het voedingssupplement heeft gebruikt.
Bewaar voedingssupplementen op een koele droge plek buiten het bereik van kinderen.
Voor meer vragen over voedingssupplementen kan je mij altijd contacteren.
"Gezonde voeding en regelmatig voldoende lichaamsbeweging zijn belangrijke factoren in het leven voor het verkrijgen en behouden van een goed gezondheid"
Ongezonde voeding en te weinig lichaamsbeweging dragen bij aan de toenamen van overgewicht en obesitas, hetgeen een enorme uitdaging vormt voor de volksgezondheid"De wereldgezondheidsorganisatie voorspelt dat er in ongeveer 2,3 miljard volwassenen zullen zijn met overgewicht en meer dan 700 miljoen mensen obesitas zullen hebben".
Volgens de wereldgezondheidsorganisatie is"de oorzaak voor overgewicht en obesitas een onbalans tussen het aantal geconsumeerde calorieën en het aantal verbruikte calorieën. Wereldwijd is er:
Een verhoogde consumptie van energierijke voeding die veel vet, zout en suikers bevat, maar weinig vitaminen, mineralen en andere micronutriënten bevatten.
Een afnamen van lichaamsbeweging door de toenemende zittende aard van veel beroepen, een andere vormen van vervoer en de toenemende verstedelijking"
Heb je hier nog vragen over of wens je graag meer informatie?
Zoals iedereen wel weet is het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag.
Waarom vraag je u nu misschien af?
Wel ons lichaam komt uit zijn rust (slaap) en heeft weer energie nodig om de dag goed te kunnen starten.
Die energie haalt ons lichaam uit ons dagelijks ontbijt.
Als we geen ontbijt nemen gaan we ons lichaam uithongeren en haalt deze de nodige energie uit onze spieren (niet uit het vet).
Dus niet eten om af te slanken is zeker geen goed plan!
Onze dag zou dus steeds moeten beginnen met een uitgebalanceerd ontbijt, waar in al de nodige vezels, mineralen en vitamine zitten die ons lichaam nodig heeft.
Lichaamsbeweging betekend niet noodzakelijk dat u lid moet worden van een sportschool. Er zijn veel manieren om meer te gaan bewegen en dit deel te laten uitmaken van uw dagelijkse bezigheden:
Hydrateer uzelf voldoende en drink minstens twee liter water per dag. Het is nog belangrijker om voor, tijdens en na het sporten water te drinken. Ook voor lichte lichaamsbeweging moet u drinken.
Doe minstens vijf keer per week minimaal 30 minuten aan gemiddeld tot intensieve lichaamsbeweging. U kunt de 30 minuten verdelen in in drie sessies van 10 minuten. Als u 30 minuten nog niet volhoudt, begin dan met wat u wel volhoudt en bouw het langzaam op.
Kies lichaamsbeweging die u goed kan inplannen in uw dagelijkse bezigheden. Maak een fikse wandeling, voetbal met de kinderen, breng de kinderen lopend of met de fiets naar school in plaats van met de auto, stap een bushalte eerder uit, neem de trap in plaats van de lift, leef u in de tuin uit op het onkruid want het graven, maaien en harken alleen al is en goede workout.
Kies iets wat met het hele gezin kunt doen of met vrienden zodat u gemotiveerd blijft.
Rust en ontspanning zijn belangrijk. Stress kan gezondheidsproblemen veroorzaken en sommige denken dat het lichaam daardoor vatbaarder word voor ziektes. Maak tijd vrij voor ontspannen door te sporten, tijd door te brengen met familie of vrienden of door te mediteren. Probeer om per nacht minimaal zeven uur goed te slapen zodat u weer fris wakker word.
Drink niet teveel alcohol. Alcohol bevat 'lege calorieën' die geen voedingswaarde hebben.
Uw lichaam heeft voedingsstoffen nodig om goed te functioneren. De juiste hoeveelheid van deze voedingsstoffen is noodzakelijk voor een uitgebalanceerde voeding. Het levert brandstof voor uw dagelijkse bezigheden en kan u helpen een gezonde, actieve levensstijl te bereiken.
Eet altijd een gezond en uitgebalanceerd ontbijt. Na acht uur slaap schreeuwt uw lichaam om eten. Daarom is het ontbijt zo'n belangrijke maaltijd; start de stofwisseling weer op en zorgt voor energie om de dag te beginnen.
Eet gedurende de dag vaker kleinere maaltijden om energiedalen te voorkomen en zo ook te voorkomen dat u trek krijgt in zoete tussendoortjes.
Eet halverwege de ochtend en middag gezonde tussendoortjes zoals fruit, stukjes groenten en kleine porties proteïne (eiwit) zoals ongezouten nootjes, yoghurt of kaas met weinig vet om te voorkomen dat u teveel eet bij de lunch of het avondeten.
Kies levensmiddelen die zorgen voor een uitgebalanceerde, gezonde voeding. Probeer u lichaam dagelijks veel verschillende soorten voedingsstoffen te geven zoals proteïne (eiwit), volkoren granen en zeven porties groenten en fruit.
Proteïne of eiwit is een belangrijke voedingsstof die nodig is voor elk deel van ons lichaam. Proteïne heeft een aantal verschillende rollen waaronder het opbouwen en behouden van lichaamsweefsel. Het biedt een bron van energie en het controleert veel belangrijke stofwisselingsprocessen.
Vezels zijn een belangrijk onderdeel van gezonde, evenwichtige voeding. Het helpt uw spijsvertering om voedsel te verwerken en voedingsstoffen op te nemen. Vezels zitten alleen is voeding afkomstig van planten. Goede bronnen van vezels zijn fruit, groenten, bonen, havermout, volkoren pasta en brood, noten, zaden en zemelen.
Minder de hoeveelheid suiker, verzadigd vet en zout in uw voeding door de voedingsinformatie te controleren op het etiket en beperk de hoeveelheid die u ervan eet.
Zorg dat u voldoende drinkt en niet uitgedroogd raakt. Drink minstens twee liter water per dag.
De meeste van ons streven naar een gezonde, actieve levensstijl. De waarheid is dat dit binnen handbereik is als we geleidelijk op de lange termijn een aantal veranderingen doorvoeren wat betreft onze levensstijl.
Ik ben Moons Erwin & Reyns Kelly
Ik ben een man en woon in Kruibeke (België) en mijn beroep is Onafhankelijk Herbalife Distributeurs.
Ik ben geboren op 29/06/1976 en ben nu dus 48 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Health & Wellness, Rallycross, Autosport, Herbalife, Reptielen.
Mijn naam is Moons Erwin en samen met mijn vriendin Reyns Kelly zijn wij Health & Wellness coaches.
.
. 
