Richtlijnen voor het juiste gebruik van voedingssupplementen.
Voedingssupplementen bieden doorgaans vitaminen, mineralen, proteïne (eiwit) of andere gezonde voedingsstoffen. Ze vormen geen vervanging voor de verscheidenheid aan levensmiddelen die belangrijk zijn voor de gezonde voeding maar zijn bedoeld als 'aanvulling' op de voeding, indien nodig. Voedingssupplementen zijn geen vervanging van voorgeschreven medicijnen.
Lees en volg altijd de aanwijzingen op het etiket en let met name op waarschuwingen. Overschrijd de aanbevolen dosering op het etiket niet en geef producten voor voor volwassenen niet aan kinderen.
Vraag, voordat u een voedingssupplement gaat gebruiken, uw huisarts altijd om advies als uw zwanger bent of borstvoeding geeft, als u bestaande medische aandoeningen heeft waarvoor u onder behandeling bent, als u allergieën heeft voor bepaalde voedingsstoffen of medicijnen, als u dagelijks veel alcohol drinkt of als u geopereerd moet worden.
Laat uw arts of apotheker weten welke voedingssupplementen u gebruikt. Neem het etiket of andere informatie mee omdat de arts wellicht niet bekend is met de samenstelling van het betreffende voedingssupplement. Stop met het gebruiken van het product en raadpleeg een arts als u zich ziek voelt of andere ongebruikelijke symptomen heeft nadat u het voedingssupplement heeft gebruikt.
Bewaar voedingssupplementen op een koele droge plek buiten het bereik van kinderen.
Voor meer vragen over voedingssupplementen kan je mij altijd contacteren.
"Gezonde voeding en regelmatig voldoende lichaamsbeweging zijn belangrijke factoren in het leven voor het verkrijgen en behouden van een goed gezondheid"
Ongezonde voeding en te weinig lichaamsbeweging dragen bij aan de toenamen van overgewicht en obesitas, hetgeen een enorme uitdaging vormt voor de volksgezondheid"De wereldgezondheidsorganisatie voorspelt dat er in ongeveer 2,3 miljard volwassenen zullen zijn met overgewicht en meer dan 700 miljoen mensen obesitas zullen hebben".
Volgens de wereldgezondheidsorganisatie is"de oorzaak voor overgewicht en obesitas een onbalans tussen het aantal geconsumeerde calorieën en het aantal verbruikte calorieën. Wereldwijd is er:
Een verhoogde consumptie van energierijke voeding die veel vet, zout en suikers bevat, maar weinig vitaminen, mineralen en andere micronutriënten bevatten.
Een afnamen van lichaamsbeweging door de toenemende zittende aard van veel beroepen, een andere vormen van vervoer en de toenemende verstedelijking"
Heb je hier nog vragen over of wens je graag meer informatie?
Zoals iedereen wel weet is het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag.
Waarom vraag je u nu misschien af?
Wel ons lichaam komt uit zijn rust (slaap) en heeft weer energie nodig om de dag goed te kunnen starten.
Die energie haalt ons lichaam uit ons dagelijks ontbijt.
Als we geen ontbijt nemen gaan we ons lichaam uithongeren en haalt deze de nodige energie uit onze spieren (niet uit het vet).
Dus niet eten om af te slanken is zeker geen goed plan!
Onze dag zou dus steeds moeten beginnen met een uitgebalanceerd ontbijt, waar in al de nodige vezels, mineralen en vitamine zitten die ons lichaam nodig heeft.
Lichaamsbeweging betekend niet noodzakelijk dat u lid moet worden van een sportschool. Er zijn veel manieren om meer te gaan bewegen en dit deel te laten uitmaken van uw dagelijkse bezigheden:
Hydrateer uzelf voldoende en drink minstens twee liter water per dag. Het is nog belangrijker om voor, tijdens en na het sporten water te drinken. Ook voor lichte lichaamsbeweging moet u drinken.
Doe minstens vijf keer per week minimaal 30 minuten aan gemiddeld tot intensieve lichaamsbeweging. U kunt de 30 minuten verdelen in in drie sessies van 10 minuten. Als u 30 minuten nog niet volhoudt, begin dan met wat u wel volhoudt en bouw het langzaam op.
Kies lichaamsbeweging die u goed kan inplannen in uw dagelijkse bezigheden. Maak een fikse wandeling, voetbal met de kinderen, breng de kinderen lopend of met de fiets naar school in plaats van met de auto, stap een bushalte eerder uit, neem de trap in plaats van de lift, leef u in de tuin uit op het onkruid want het graven, maaien en harken alleen al is en goede workout.
Kies iets wat met het hele gezin kunt doen of met vrienden zodat u gemotiveerd blijft.
Rust en ontspanning zijn belangrijk. Stress kan gezondheidsproblemen veroorzaken en sommige denken dat het lichaam daardoor vatbaarder word voor ziektes. Maak tijd vrij voor ontspannen door te sporten, tijd door te brengen met familie of vrienden of door te mediteren. Probeer om per nacht minimaal zeven uur goed te slapen zodat u weer fris wakker word.
Drink niet teveel alcohol. Alcohol bevat 'lege calorieën' die geen voedingswaarde hebben.
Uw lichaam heeft voedingsstoffen nodig om goed te functioneren. De juiste hoeveelheid van deze voedingsstoffen is noodzakelijk voor een uitgebalanceerde voeding. Het levert brandstof voor uw dagelijkse bezigheden en kan u helpen een gezonde, actieve levensstijl te bereiken.
Eet altijd een gezond en uitgebalanceerd ontbijt. Na acht uur slaap schreeuwt uw lichaam om eten. Daarom is het ontbijt zo'n belangrijke maaltijd; start de stofwisseling weer op en zorgt voor energie om de dag te beginnen.
Eet gedurende de dag vaker kleinere maaltijden om energiedalen te voorkomen en zo ook te voorkomen dat u trek krijgt in zoete tussendoortjes.
Eet halverwege de ochtend en middag gezonde tussendoortjes zoals fruit, stukjes groenten en kleine porties proteïne (eiwit) zoals ongezouten nootjes, yoghurt of kaas met weinig vet om te voorkomen dat u teveel eet bij de lunch of het avondeten.
Kies levensmiddelen die zorgen voor een uitgebalanceerde, gezonde voeding. Probeer u lichaam dagelijks veel verschillende soorten voedingsstoffen te geven zoals proteïne (eiwit), volkoren granen en zeven porties groenten en fruit.
Proteïne of eiwit is een belangrijke voedingsstof die nodig is voor elk deel van ons lichaam. Proteïne heeft een aantal verschillende rollen waaronder het opbouwen en behouden van lichaamsweefsel. Het biedt een bron van energie en het controleert veel belangrijke stofwisselingsprocessen.
Vezels zijn een belangrijk onderdeel van gezonde, evenwichtige voeding. Het helpt uw spijsvertering om voedsel te verwerken en voedingsstoffen op te nemen. Vezels zitten alleen is voeding afkomstig van planten. Goede bronnen van vezels zijn fruit, groenten, bonen, havermout, volkoren pasta en brood, noten, zaden en zemelen.
Minder de hoeveelheid suiker, verzadigd vet en zout in uw voeding door de voedingsinformatie te controleren op het etiket en beperk de hoeveelheid die u ervan eet.
Zorg dat u voldoende drinkt en niet uitgedroogd raakt. Drink minstens twee liter water per dag.
De meeste van ons streven naar een gezonde, actieve levensstijl. De waarheid is dat dit binnen handbereik is als we geleidelijk op de lange termijn een aantal veranderingen doorvoeren wat betreft onze levensstijl.
Ik ben Moons Erwin & Reyns Kelly
Ik ben een man en woon in Kruibeke (België) en mijn beroep is Onafhankelijk Herbalife Distributeurs.
Ik ben geboren op 29/06/1976 en ben nu dus 50 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Health & Wellness, Rallycross, Autosport, Herbalife, Reptielen.
Mijn naam is Moons Erwin en samen met mijn vriendin Reyns Kelly zijn wij Health & Wellness coaches.
