09-12-2010 om 19:35 geschreven door Trainer Bart  

De training van vandaag wordt vervangen door een individueel programma. Je mag het deze middag of morgenavond uitvoeren.

Je loopt 2x 24 minuten als volgt:

2 min HF 145
2 min HF 155
2 min HF 165
2 min HF 145
2 min HF 155
2 min HF 165
2 min HF 145
2 min HF 155
2 min HF 165
2 min HF 145
2 min HF 155
2 min HF 165


Dit doe je 2 x, tussen elke reeks van 24 minuten doe je actieve stretching.

Vrijdag is er training!!

Tot dan, hou de blog in het oog!

08-12-2010 om 14:08 geschreven door Trainer Bart  

Peper, dat is het geheim van Lokeren

di 07/12/2010 - 09:30 Het winterweer houdt Lokeren niet tegen, integendeel. De ploeg staat op een knappe vierde plaats en klopte vrijdag Standard. "Wij peperen onze voeten in voor de match", luidt het.

07-12-2010 om 11:37 geschreven door Trainer Bart  

06-12-2010 om 22:25 geschreven door Trainer Bart  

Speeldag 19 van het weekend van 8 en 9 januari 2011 werd door het
Sportcomité van de KBVB verplaatst naar dinsdag 8 en woensdag 9 maart 2011.
 
Dit zijn de nieuwe speeldata:

WO 09/03/11   18.00   UEFA’S -19       CERCLE – KAA GENT
WO 09/03/11   18.00   NAT SCH -17    CERCLE – KAA GENT
WO 09/03/11   18.00   NAT SCH -16    KAA GENT – CERCLE            16.00 GZ
WO 09/03/11   18.00   NAT KNA -15   KAA GENT – CERCLE              16.00 GZ
DI 08/03/11     18.00    NAT KNA -14   CERCLE – KAA GENT
DI 08/03/11     18.00    NAT MIN -13    CERCLE – KAA GENT
DI 08/03/11     18.00    NAT MIN -12    KAA GENT – CERCLE             16.00 GZ
DI 08/03/1       118.00  NAT PRE -11    KAA GENT – CERCLE              16.00 GZ

06-12-2010 om 12:42 geschreven door Trainer Bart