Welkom op de blog van Filip Hoornaert.
Ik heb deze blog gemaakt om mijn hardloop ervaringen met jullie te delen. Veel leesplezier, en laat gerust uw reakties en/of opmerkingen achter.
“Ultramarathon?” To those who know, no explanation is necessary .... To those who do not know, no explanation will suffice.
17-02-2013
Leopoldsloop 27km
Gisteren de tweede Leopoldsloop van 2013 gelopen, goed voor 27km. Organisatie van de Krekenlopers, loop door de polders en langsheen het Leopoldkanaal. Het parcours was gewijzigd tegenover de eerste loop in januari, het slechts beloopbare stuk was vervangen door asfalt, een serieuze verbetering !
Traditioneel is deze loop een kleine reunie van de cavalopers (iedereen was present !) en de mallorca vrienden. Prettig weerzien in de sporthal vóór de start.
We startten helemaal achteraan het pak, Bart had de km's nog niet in de benen, Christan, Luc en ikzelf gingen hem vergezellen aan 10km/h. Ook voor mij een goeie lange duurloop dus. De knie voelt steeds beter aan, het ergste lijkt voorbij ! Goed loopweertje, weliswaar geen zonnetje, 8° en geen wind, een verademing vergeleken met de winterse omstandigheden van de afgelopen weken.
Het stuk onverhard dat nog in het parcours zat lag er al bij al deftig bij, het tempo ging wel wat naar beneden, toch keerden we na 13,5km met een gemiddelde van 10km/h, perfekt op schema dus. De marathon van vorige week zat toch nog wel wat in de benen, het liep niet zo goed, zware benen. Gelukkig waren we met 4, kon ik me optrekken aan de anderen. Na km 18 terug het onverharde stuk, hier kreeg Bart het lastig, we lieten de 2 anderen van ons weg lopen, en ik bleef bij Bart om een beetje morele steun te geven.
Aan de bevoorrading na 21km wachtten Luc en Christian ons op, zodat we samen de laatste km's konden afwerken. Na 25km was het bij Bart op, met ons drieën gingen we verder, trokken het tempo terug naar omhoog. Ging me precies wat beter af, voorlaatste km in 5:55, laatste km in 5:04. We finishten na 2:43:05, goed voor een gemiddelde van 9,9km/h. Een mooie duurloop in de voorbereiding op wat nog komen moet in het voorjaar !
Na wat nakaarten trokken we dan met de ganse bende naar Brasserie Niveau in Watervliet, voor een gezellig etentje met alles erop en eraan. De sfeer bleef erin tot in de vroege uurtjes !! Een prachtige afsluiter van een geslaagde dag.
Zondag stond de belgische opener van het marathonseizoen op de kalender : de Louis Persoons marathon in Genk.
We maakten de verplaatsing met z'n vieren : Bart, Luc, Filip en ikzelf. Ruim op tijd aangekomen in een winters ogend domein "De Kattevennen", waar we 7 rondjes van 6km te verwerken kregen, met een aanloopstuk van 195 meter. Veel loopvrienden gezien, teveel om op te noemen ! Geen simpel parcours, ongeveer 60 hoogtemeter per ronde, kom je toch al gauw aan 420 hoogtemeter ! Bovendien slingerden de laatste paar honderd meter over een grasveld, dat er na een paar ronden ferm vettig bijlag. Kortom, 42km plezier verzekerd !
Met de knieperikelen van de voorbije weken in het achterhoofd waren mijn ambities minimaal, uitlopen was de boodschap. Bart koos voor de halve marathon, Luc moest scoren voor de marathon & ultracup, Filip en ik gingen samen van start.
De eerste vijf rondjes gingen best lekker, gezapig tempo van 10,1km/h, in het begin enkele gladde baantjes in het bos, daarna ging het daar beter. In het begin van het rondje de eerste molshoop, die naargelang de wedstrijd veranderde in een heuveltje tot een ferm colletje ... Ronde 6 ging niet meer zo goed, het gebrek aan trainingskilometers deed zich voelen, gelukkig hield de knie stand. Filip ging dan alleen verder terwijl ik het tempo terugschroefde, het vals plat en de vettige strook op het einde van het rondje gingen niet meer zo goed. Aan de bevoorrading nog goed eten en drinken, en vertrokken voor het laatste rondje. 't Ging precies weer wat beter, rond km 40 kwam Joeri voorbij, die me nog eens oppepte, en op sleeptouw nam om onder de 4h20 te finishen.
Afgeklokt op 4:18:50, moe maar best tevreden. Na een verwikkende douche, tas soep en boterham, nagepraat met een leffeke, en plannen gemaakt voor de volgende uitdagingen.
Nog een pluim voor de organisatie, Micha, Joeri en collega's hebben het fantastisch gedaan, niets op aan te merken !! Volgend jaar zet ik deze weer op de kalender.
Nog de uitslagen van de anderen : Luc : 3:38:58 Filip : staat niet in de uitslag, rond 4:14 Bart : staat ook niet in de uitslag, rond 2:20 op de halve
Zondag afgezakt naar onze noorderburen voor een halve marathon. Een natuurloop heen op het strand, en terug op de dijk. Persoonlijk vind ik dit één van de mooiste natuurlopen van de regio, waar je elk jaar afhankelijk bent van de weersomstandigheden. Dit jaar stond er een strakke frisse wind, in de rug op het strand, en op de neus op de dijk !
Nog drie andere cavalopers present : David, Filip en Kevin.
Ik liep het eerste deel van de wedstrijd samen met Filip en Kevin, leuk tempo rond 10,3km/h, zalig met de wind in de rug. Een paar zwaardere stukken waar we op en af het strand moesten, waar ik de knie toch wat voelde, en voor we het wisten gingen we voor de laatste keer van het strand af, de frisse wind deed zich direkt voelen.
Van dan af werd het een inhaalrace, we voelden ons nog goed, het tempo ging zelfs omhoog, de ene na de andere loper werd ingehaald, en ter plaatse gelaten. Nog eens af en terug de dijk op, om het laatste deel van het parcours aan te vatten, voortdurend kleine hoogteverschillen op het dijkpad. Filip, die vorige week nog ziek was, was dan door zijn beste krachten heen, Kevin en ik trokken het tempo nog wat omhoog, het liep nog steeds gesmeerd. De laatste twee kilometer moest ik dan op mijn beurt Kevin, die nog versnelde, laten gaan, hield het tempo rond de 11,4km/h, om te finishen net boven de 2 uur : 2:00:27 nettotijd. Best tevreden gezien de lagere trainingsintensiteit van de laatste weken. David : 1:32:02 Kevin : 1:59:58 Filip : 2:03:54
Na een koude douche (moeten de organisatoren toch iets aan doen, is elk jaar hetzelfde) ons borstnummer ingeruild voor een technisch T-shirt, en na een kwartier aanschuiven aan de bar (idem als voor de douche) konden de dorstige kelen gesmeerd worden
Op naar de volgende : de LPMarathon in Genk komende zondag !
testloopje van daarnet was positief ! Morgen sta ik aan de start van de Midwinter Halve Marathon van Cadzand, oef !!
Insiders wisten het, vorige week tijdens mijn zaterdagse sneeuwloopje ben ik serieus door mijn knie gegaan. Ik was thuis vertrokken voor een lange duurloop in wat jachtsneeuw, langs de boerebuiten naar Kaprijke, rondje op het parcours van de kermisjogging meegepikt, ondertussen in een sneeuwstorm terecht gekomen, en weer terug. Halfweg, na 12km tijd voor een energiereep en een sanitaire stop, even de sneeuw van mijn schoenen stampen, en daar lag ik meteen in de sneeuw te spartelen. Ik moet op een ondergesneeuwde ijsplek gestampt hebben, onderbeen weggeschoven, en knie verdraaid.
Terug recht gekrabbeld, even bekomen van een toch wel felle pijnscheut. En daar sta je dan, 12km van thuis, geen mobieltje op zak ... Wat doet een loper dan ? Ja beginnen stappen, lukt redelijk, de pijn verbijten, voorzichtig terug beginnen te lopen, gelukkig ging het langzaam beter. In de sneeuw met de wind op de neus dan nog 12km terug met een pijnlijke knie, plezant was anders, blij dat ik terug thuis was. Na een douche even bekomen in de zetel, een uurtje later terug recht, en de spieren rond de knie volledig verstijfd. Wat volgde was een looploze week, ijs leggen, voltaren en ontstekingsremmers.
Vanaf dinsdag ging het beter, vanochtend nog een lichte stijfheid, de schoenen aangetrokken, en een testloopje dan maar. Bedoeling was een halfuurtje te lopen, het ging echter zodanig goed dat het 9,6km werd in 57 minuutjes.
Dus staan we morgen aan de start voor één van de mooiste halve marathons die ik ooit liep, de Midwinter in Cadzand, lange stukken op het strand op de heenweg, de dijk op en af op de terugweg. Prachtige loop die ik niet wou missen ! Ook de LPM in Genk mag me aan de start verwachten volgende week, eerste marathon ven het jaar. Beide wedstrijden geen tijd vooropstellen nu, aankomen is belangrijkst, dat betekent dat de knie het gehouden heeft !!
