Ik ben vic
Ik ben een man en woon in Oosterlo () en mijn beroep is operator.
Ik ben geboren op 13/08/1965 en ben nu dus 59 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: joggen en voetbal.
Vandaag stond er een duurloop van 10 km tegen 7 min op het programma en om eens een andere route te nemen ben ik naar het boswachtershuis in Westerlo gegaan.Daar vertrekken verschillende wandelpaden door het bos en het was nog prachtig weer voor deze duurloop die eigenlijk te snel gedaan was.De zonneschijn door de bomen,zelfs een reetje dat juist voor me de weg overstak,goeie muziek op de mp3,wat meer kan een mens nog verlangen.Voor morgen en overmorgen staat er versnellingen en een duurloop van 8 km op het programma en dan gaan we een weekendje naar de zee.Ik hoop dat het weer dan een beetje zal meevallen want ze voorspellen slecht weer.Iedereen nog veel loopplezier gewenst en tot de volgende keer
Gisteren had ik me ingeschreven voor The Classic in Tessenderlo samen met een paar werkmakkers met als doelstelling om onder de 46min te geraken.Ik loop maar een paar joggings per jaar en mijn beste tijd was een gemiddelde van 04min50sec op 12.5km die ik gelopen had begin mei in Geel-Holven.Ik vreesde er een beetje voor omdat ik het weekend met de nacht stond en met zware benen aan de jogging zou beginnen maar het werd een ware triomftocht (voor mij hé) met als tijd 45min35sec ofwel 04min33sec/km.Voor mij een duidelijk signaal dat het schema van Mario werkt om mijn loopsnelheid te verhogen in functie van de marathon in Eindhoven.Twee jaar geleden ben ik begonnen met joggen en mijn eerste wedstrijd was dan ook The Classic omdat dit toch heel bekend is bij ons in de streek en er veel volk en sfeer is.Mijn tijd was toen 53min20sec,verleden jaar was het 48min34sec en nu dus 45min35sec.Een heel duidelijk progressie dus.Dus hier zit dan een fiere jogger achter de PC die niet kan wachten om opnieuw de schoenen aan te doen om een toertje te gaan lopen volgens het loopschema
Het is een paar weken geleden dat ik nog iets gepost heb maar dit gaat nu veranderen.De afgelopen 3 weken had ik een druk loopschema.De week dat ik met de nacht stond had ik 5 trainingen te doen en als je weet dat ik zeer slecht de week nacht verdraag (slaap maar gem 4 a 5 uurtjes per dag) dan was dit niet zo simpel.het is me wel gelukt met de nodige planning.Hetzelfde voor verleden week,stond met de late,had 6 trainingen en heb geprobeerd om deze dan ook voormiddags af te haspelen.één training heb ik moeten missen maar de rest ging wel.Deze week staan er slechts 2 trainingen op het schema en dan heb ik precies een zee van tijd over en ben ik de 2 drukke weken daarvoor al vergeten.Maandag 7 juli zal ik zien waar ik sta want dan doe ik mee aan The Classic,ben zeer benieuwd.Heb vandaag ook een Polar RS 200sd met foot pod gekocht van mijn verlofgeld en heb dit alvast maar al gedaan voor ik iets aan Ilse vertelde.Ze zal er niks op tegen hebben maar dan heb ik hem toch al maar besteld.Als er iemand wat feedback wilt geven over deze hartslagmeter,graag hoor
Vandaag stond er 12km tegen 6.30min ofwel hartslag 135 op het programma.Ben om 7.00h deze morgen vertrokken en had de route uitgestippeld langs het kanaal.Was gewoon zalig.Het water spiegelglad,de natuur die tot leven kwam en perfecte muziek op mijne mp3 nl Rammstein,Faitthless,Moby enz.Ik heb er hele tijd het gevoel gehad dat ik zat te zweven.Daarom mijn titel voor vandaag;ZALIG
Mijn coach had nog maar juist gezegd dat ik verkeerd aan het trainen was en er grote kans was op overbelasting en zijn woorden waren nog niet koud en ik had de volgende dag last van mijn lies.Ik heb dan ook een paar dagen het zeer rustig aan gedaan en met nieuwe moed aan het nieuwe loopschema begonnen.Amai wat een verschil met al die weerstandstrainingen.Gelukkig verleent de finse piste van Eindhout zich goed voor de 100 m heuvelloop en heb ik de andere lopen langs het kanaal gedaan.Op het eerste zicht is het een zwaar loopschema met 5 keer per week joggen en vandaag heb ik een rustdag maar zou ik toch willen gaan joggen maar ik hou me aan het schema.Ik heb me ook ingeschreven voor The Classic op 7 juli en hoop daar mijn pr van vorig jaar (48m34s) te verbeteren
I have a dream.Ik zou een marathon lopen.Hoe het komt weet ik niet maar ik ben verslaafd geraakt om een marathon te lopen.Het gebeurd regelmatig als ik bv een lange duurloop doe dat ik in gedachte de aankomst al zie van mij eerste marathon dus heb ik besloten me in te schrijven om op 12 oktober naar Eindhoven te gaan.Als voorbereiding was mijn eerste doel: de halve marathon in Vise begin mei.Ik volgde een loopschema van Alpro Soya en heb deze ook volledig gerelaxed uitgelopen in 02uur01min.Was gewoon zalig.Via het internet ben ik dan terecht gekomen bij coach Mario en heb een persoonlijk loopschema gevraagd voor de marathon.Ik sta te popelen van ongeduld hoe dit er gaat uitzien want blijkbaar deed ik volgens Mario niet het juiste en moest meer uithouding trainen
Dag Datum Tijd Km Hartslagzone ma 21 apr 00:55 8 - 160 di 22 apr 00:30 5 - 140 wo 23 apr do 24 apr 01:30 14 - 140 vr 25 apr za 26 apr 00:50 7 - 140 zo 27 apr Aantal km: 34 tijd: 03:45 Volgende week staat er voor vrijdag de eerste stratenloop van het jaar voor de boeg.Het is 12.5 km in Geel-Holven
Dag Datum Km Tijd Min/km Type Zone ma 14 apr 11 01:10 piramideloop -170 di 15 apr 14 01:30 lange duurloop -140 wo 16 apr do 17 apr 7 00:50 -155 vr 18 apr za 19 apr 5 00:30 relax -135 zo 20 apr Weektotaal 37 04:00:00
Dag Datum Km Tijd Min/km Type Hartslagzone ma 07 april 5 00:35 relax - 134 di 08 april 8 00:50 06:30 duurloop - 140 wo 09 april do 10 april 7 00:45 interval - 160 vr 11 april za 12 april 5 00:30 relax - 134 Weektotaal 25 02:40
Ik volg een loopschema van Alpro-soya van 12 weken met als doel om op 11 mei de halve marathon van Visé te lopen Dag Datum Km Tijd Min/km Type Hartslagzone ma 31 maart 11 01:10:00 ? Uithouding - 140 di 01 april wo 02 april 10 01:00:00 ? Uithouding - 145 do 03 april vr 04 april 5 00:35:00 ? Relax - 135 za 05 april 13 01:20:00 6:15 Lange duurloop -140 zo 06 apr Weektotaal 39 04:05:00
Zoals je merkt hou ik geen rekening met min/km als ik in de natuur loop,ik volg mijn hartslagzone gedurende de voorgeschreven tijd.Het aantal km bazeer ik me op het tempo van de lange duurloop Week 8 wordt een rustige week
Na veel wikken en wegen heb ik besloten om niet naar Venetie maar naar de marathon van Amsterdam te gaan.Ziet er voor mij ook een heel speciale uit en komt beter uit voor mij.Als voorbereiding deze week ga ik 4 keer lopen waarvan een duurloop van 80 min en ik ga zondag 14 km lopen in Lommel om eens iets anders te doen dan alleen te gaan lopen.Ben benieuwd naar mijn tijd
Mijn eerste doelstelling voor dit jaar is de halve maasmarathon meedoen in Visé.Daarvoor volg ik een loopschema van Alpro waar ik me goed bij voel.Deze week heb ik 4 keer gaan joggen (samen ong 4 uur) waarvan een lange duurloop van 75 min met hartslag 140.Viel heel goed mee want ik loop samen met mijne hond (boerenfox) en wil dan ook natuurlijk vele meer en sneller lopen dan het schema maar met mijn kwetsures van verleden jaar in gedachte ivm overbelasting hou ik me er strikt aan
Ik heb vandaag in een spontane bui me laten registreren voor mijn eigen weblog.Voel me precies ne kleine die voor het eerst een speelgoedje krijgt.Waar dit zal eindigen weet ik niet maar ik ben van plan mijn loopervaringen neer te schrijven en mezelf goed kennende zullen er ook wel een paar bedenkingen over mijn leven en levenservaringen neergetypt worden.Mocht je toevallig op deze blog terechtkomen,laat maar iets weten zodat ik met nog meer moed deze blog zal verder zetten
We hebben om te starten ook al een reeks extra's toegevoegd aan uw blog, zodat u dit zelf niet meer hoeft te doen. Zo is er een archief, gastenboek, zoekfunctie, enz. toegevoegd geworden. U kan ze nu op uw blog zien langs de linker en rechter kant.
U kan dit zelf helemaal aanpassen. Surf naar http://www.bloggen.be/ en log vervolgens daar in met uw gebruikersnaam en wachtwoord. Klik vervolgens op 'personaliseer'. Daar kan u zien welke functies reeds toegevoegd zijn, ze van volgorde wijzigen, aanpassen, ze verwijderen en nog een hele reeks andere mogelijkheden toevoegen.
Om berichten toe te voegen, doet u dit als volgt. Surf naar http://www.bloggen.be/ en log vervolgens in met uw gebruikersnaam en wachtwoord. Druk vervolgens op 'Toevoegen'. U kan nu de titel en het bericht ingeven.
Om een bericht te verwijderen, zoals dit bericht (dit bericht hoeft hier niet op te blijven staan), klikt u in plaats van op 'Toevoegen' op 'Wijzigen'. Vervolgens klikt u op de knop 'Verwijderen' die achter dit bericht staat (achter de titel 'Proficiat!'). Nog even bevestigen dat u dit bericht wenst te verwijderen en het bericht is verwijderd. U kan dit op dezelfde manier in de toekomst berichten wijzigen of verwijderen.
Er zijn nog een hele reeks extra mogelijkheden en functionaliteiten die u kan gebruiken voor uw blog. Log in op http://www.bloggen.be/ en geef uw gebruikersnaam en wachtwoord op. Klik vervolgens op 'Instellingen'. Daar kan u een hele reeks zaken aanpassen, extra functies toevoegen, enz.
WAT IS CONCREET DE BEDOELING??
De bedoeling is dat u op regelmatige basis een bericht toevoegt op uw blog. U kan hierin zetten wat u zelf wenst.
- Bijvoorbeeld: u heeft een blog gemaakt voor gedichten. Dan kan u bvb. elke dag een gedicht toevoegen op uw blog. U geeft de titel in van het gedicht en daaronder in het bericht het gedicht zelf. Zo kunnen uw bezoekers dagelijks terugkomen om uw laatste nieuw gedicht te lezen. Indien u meerdere gedichten wenst toe te voegen op eenzelfde dag, voegt u deze toe als afzonderlijke berichten, dus niet in één bericht.
- Bijvoorbeeld:
u wil een blog maken over de actualiteit. Dan kan u bvb. dagelijks een bericht plaatsen met uw mening over iets uit de actualiteit. Bvb. over een bepaalde ramp, ongeval, uitspraak, voorval,... U geeft bvb. in de titel het onderwerp waarover u het gaat hebben en in het bericht plaatst u uw mening over dat onderwerp. Zo kan u bvb. meedelen dat de media voor de zoveelste keer het fout heeft, of waarom ze nu dat weer in de actualiteit brengen,... Of u kan ook meer diepgaande artikels plaatsen en meer informatie over een bepaald onderwerp opzoeken en dit op uw blog plaatsen. Indien u over meerdere zaken iets wil zeggen op die dag, plaatst u deze als afzonderlijke berichten, zo is dit het meest duidelijk voor uw bezoekers.
- Bijvoorbeeld: u wil een blog maken als dagboek. Dagelijks maakt u een bericht aan met wat u er wenst in te plaatsen, zoals u anders in een dagboek zou plaatsen. Dit kan zijn over wat u vandaag hebt gedaan, wat u vandaag heeft gehoord, wat u van plan bent, enz. Maak een titel en typ het bericht. Zo kunnen bezoekers dagelijks naar uw blog komen om uw laatste nieuwe bericht te lezen en mee uw dagboek te lezen.
- Bijvoorbeeld: u wil een blog maken met plaatselijk nieuws. Met uw eigen blog kan u zo zelfs journalist zijn. U kan op uw blog het plaatselijk nieuws vertellen. Telkens u iets nieuw hebt, plaats u een bericht: u geeft een titel op en typt wat u weet over het nieuws. Dit kan zijn over een feest in de buurt, een verkeersongeval in de streek, een nieuwe baan die men gaat aanleggen, een nieuwe regeling, verkiezingen, een staking, een nieuwe winkel, enz. Afhankelijk van het nieuws plaatst u iedere keer een nieuw bericht. Indien u veel nieuws heeft, kan u zo dagelijks vele berichten plaatsen met wat u te weten bent gekomen over uw regio. Zorg ervoor dat u telkens een nieuw bericht ingeeft per onderwerp, en niet zaken samen plaatst. Indien u wat minder nieuws kan bijeen sprokkelen is uiteraard 1 bericht per dag of 2 berichten per week ook goed. Probeer op een regelmatige basis een berichtje te plaatsen, zo komen uw bezoekers telkens terug.
- Bijvoorbeeld: u wil een blog maken met een reisverslag. U kan een bericht aanmaken per dag van uw reis. Zo kan u in de titel opgeven over welke dag u het gaat hebben, en in het bericht plaatst u dan het verslag van die dag. Zo komen alle berichten onder elkaar te staan, netjes gescheiden per dag. U kan dus op éénzelfde dag meerdere berichten ingeven van uw reisverslag.
- Bijvoorbeeld:
u wil een blog maken met tips op. Dan maakt u telkens u een tip heeft een nieuw bericht aan. In de titel zet u waarover uw tip zal gaan. In het bericht geeft u dan de hele tip in. Probeer zo op regelmatige basis nieuwe tips toe te voegen, zodat bezoekers telkens terug komen naar uw blog. Probeer bvb. 1 keer per dag, of 2 keer per week een nieuwe tip zo toe te voegen. Indien u heel enthousiast bent, kan u natuurlijk ook meerdere tips op een dag ingeven. Let er dan op dat het meest duidelijk is indien u pér tip een nieuw bericht aanmaakt. Zo kan u dus bvb. wel 20 berichten aanmaken op een dag indien u 20 tips heeft voor uw bezoekers.
- Bijvoorbeeld:
u wil een blog maken dat uw activiteiten weerspiegelt. U bent bvb. actief in een bedrijf, vereniging of organisatie en maakt elke dag wel eens iets mee. Dan kan je al deze belevenissen op uw blog plaatsen. Het komt dan neer op een soort van dagboek. Dan kan u dagelijks, of eventueel meerdere keren per dag, een bericht plaatsen op uw blog om uw belevenissen te vertellen. Geef een titel op dat zeer kort uw belevenis beschrijft en typ daarna alles in wat u maar wenst in het bericht. Zo kunnen bezoekers dagelijks of meermaals per dag terugkomen naar uw blog om uw laatste belevenissen te lezen.
- Bijvoorbeeld: u wil een blog maken uw hobby. U kan dan op regelmatige basis, bvb. dagelijks, een bericht toevoegen op uw blog over uw hobby. Dit kan gaan dat u vandaag een nieuwe postzegel bij uw verzameling heeft, een nieuwe bierkaart, een grote vis heeft gevangen, enz. Vertel erover en misschien kan je er zelfs een foto bij plaatsen. Zo kunnen anderen die ook dezelfde hobby hebben dagelijks mee lezen. Als u bvb. zeer actief bent in uw hobby, kan u dagelijks uiteraard meerdere berichtjes plaatsen, met bvb. de laatste nieuwtjes. Zo trek je veel bezoekers aan.
WAT ZIJN DIE "REACTIES"?
Een bezoeker kan op een bericht van u een reactie plaatsen. Een bezoeker kan dus zelf géén bericht plaatsen op uw blog zelf, wel een reactie. Het verschil is dat de reactie niet komt op de beginpagina, maar enkel bij een bericht hoort. Het is dus zo dat een reactie enkel gaat over een reactie bij een bericht. Indien u bvb. een gedicht heeft geschreven, kan een reactie van een bezoeker zijn dat deze het heel mooi vond. Of bvb. indien u plaatselijk nieuws brengt, kan een reactie van een bezoeker zijn dat deze nog iets meer over de feiten weet (bvb. exacte uur van het ongeval, het juiste locatie van het evenement,...). Of bvb. indien uw blog een dagboek is, kan men reageren op het bericht van die dag, zo kan men meeleven met u, u een vraag stellen, enz. Deze functie kan u uitschakelen via "Instellingen" indien u dit niet graag heeft.
WAT IS DE "WAARDERING"?
Een bezoeker kan een bepaald bericht een waardering geven. Dit is om aan te geven of men dit bericht goed vindt of niet. Het kan bvb. gaan over een bericht, hoe goed men dat vond. Het kan ook gaan over een ander bericht, bvb. een tip, die men wel of niet bruikbaar vond. Deze functie kan u uitschakelen via "Instellingen" indien u dit niet graag heeft.
Het Bloggen.be-team wenst u veel succes met uw gloednieuwe blog!
Neen, uw blog moet niet dagelijks worden bijgewerkt. Het is gewoon zoals je het zélf wenst. Indien je geen tijd hebt om dit dagelijks te doen, maar bvb. enkele keren per week, is dit ook goed. Het is op jouw eigen tempo, met andere woorden: vele keren per dag mag dus ook zeker en vast, 1 keer per week ook.
Er hangt geen echte verplichting aan de regelmaat. Enkel is het zo hoe regelmatiger je het blog bijwerkt, hoe meer je bezoekers zullen terugkomen en hoe meer bezoekers je krijgt uiteraard.
