1.    1.      

Naam recept : Gevulde tomaten

2.      Aantal porties

1 persoon (1 portie) 

3.      Ingrediënten

-       1 middelgrote tomaat (150g)

-       1/8 middelgrote wortel (12,5g)

-       1/8 appel (17,5g)

-       37,5 g roomkaas, light

-       3,75 g sesamzaadjes, geroosterd

-       Snuifje peper

4.      Bereidingswijze

-       Hol de tomaat uit.

-       Snijd het tomatenvruchtvlees, de wortel en de appel in stukjes, meng met de light roomkaas en breng op smaak met peper.

-       Rooster eventueel de sesamzaadjes in een pan, roer door het roomkaasmengsel en schep alles in de tomaten.

5.      Voedingswaarde: recept 1:

Per portie	Hoeveelheid	En (kcal)	Eiwitten(g)	Vetten (g)	VV (g)	EOV (g)	MOV (g)	KH (g)	Vezels (g)	Suikers (g)
Tomaten	150g	21	1,4	0,0	0,00	0,00	0,00	2,8	1,2	2,8
Wortel	20g	7	0,1	0,0	0,00	0,00	0,00	1,3	0,6	1,3
Appel	22g	10	0,0	0,0	0,00	0,00	0	2,5	0,3	2,5
Roomkaas, light	37,5g	56	2,8	3,4	1,5	-	-	2,0	0,2	2,0
Sesamzaadjes, geroosterd	3,75g	23	0,9	2,0	0,30	0,75	0,91	0,1	0,1	0,0
Peper	1g	3	0,1	0	0,01	0,01	0,01	0,5	0,3	0,0
Per portie	233,3g	120	5,30	5,4	1,81	0,76	0,92	9,20	2,70