Gezonde voeding
Tips & tricks
Inhoud blog
  • TAPAS BB
  • Gewijzigde consistentie, Julie De Jaeger
  • High tea
  • Tapas voor diabetes patiënten Julie en Indra
  • Mini skinny cheesecake
    Zoeken in blog

    Beoordeel dit blog
      Zeer goed
      Goed
      Voldoende
      Nog wat bijwerken
      Nog veel werk aan
     
    18-12-2019
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Hamburger met guacamole, aubergine en groentjes

    Ingrediënten voor 1 hamburger

    ·        1/2de avocado (80 g)

    ·        1 koffielepel vers citroensap (5g)

    ·        Snuifje peper

    ·        Snuifje zout

    ·        1 dikke schijf aubergine, vers (20 g)

    ·        5ml olijfolie

    ·        Mini afbakbroodjes, diepvries bv. Boni ronde broodjes (40 gram/stuk)

    ·        1 blaadje sla (7g)

    ·        1 schijfje tomaat (15 g)

    Bereiding:

    ·        Verwarm de oven voor op 180°C.

    ·        Snij de avocado overlangs in twee en verwijder de pit.

    ·        Verwijder de schil van de avocado.

    ·        Plet de avocado met een vork

    ·        Voeg meteen het citroensap toe, zodat de avocado niet verkleurt.

    ·        Kruid met peper en zout.

    ·        Zet de bereide guacamole in de koelkast.

    ·        Was de aubergine en snij er een dikke schijf af

    ·        Leg de aubergineschijf op een bakplaat.

    ·        Giet de olijfolie over de aubergineschijf en bak deze in de oven gedurende 12min (draai na 6 min de aubergineschijf om)

    ·        Plaats het afbakbroodje in de oven (volg de instructies op de verpakking). 

    ·        Laat het broodje afkoelen en snij het middendoor.

    ·        Besmeer het broodje met de guacamole

    ·        Leg respectievelijk een sneetje aubergine, een blaadje sla en een schijfje tomaat tussen het broodje.

     

     

     

    Hoeveelheid

    Energie

    KH

    Suiker

    Vezels

    Eiwit

    Vetten

    VV

    EOV

    MOV

    Per portie (172g)

    319 kcal

    22,9 g

    (2KhRW)

    3,2 g

    5,7 g

    6,3 g

    21,2 g

    2,7 g

    15,0 g

    1,9 g

    Per 100g

    185 kcal

    13,3 g

    1,9 g

    3,3 g

    3,7 g

    12,3 g

    1,6 g

    8,7 g

    1,1 g

    En%

    100%

    29%

    /

    4%

    8%

    59%

    /

    /

    /

     

    Bron: naar eigen creatie.





    Geef hier uw reactie door
    Uw naam *
    Uw e-mail
    URL
    Titel *
    Reactie *
      Persoonlijke gegevens onthouden?
    (* = verplicht!)
    Reacties op bericht (0)

    Archief per week
  • 23/12-29/12 2019
  • 16/12-22/12 2019
  • 09/12-15/12 2019
  • 02/12-08/12 2019
  • 25/11-01/12 2019
  • 18/11-24/11 2019
  • 04/11-10/11 2019
  • 21/10-27/10 2019
  • 14/10-20/10 2019
  • 19/08-25/08 2019
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.

    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek

    Blog als favoriet !

    Klik hier
    om dit blog bij uw favorieten te plaatsen!

    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Meer blogs