Gezonde voeding
Tips & tricks
Inhoud blog
  • TAPAS BB
  • Gewijzigde consistentie, Julie De Jaeger
  • High tea
  • Tapas voor diabetes patiĆ«nten Julie en Indra
  • Mini skinny cheesecake
    Zoeken in blog

    Beoordeel dit blog
      Zeer goed
      Goed
      Voldoende
      Nog wat bijwerken
      Nog veel werk aan
     
    04-12-2019
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Patatas bravas (1 KHR)







    Patatas bravas (1 KHR)

    Aantal porties: 1 persoon

    Ingrediƫnten:

    • 1,5 aardappel, vers (80 g)
    • scheutje olijfolie, extra vierge  (4 ml)
    • 1/4de  g rode ui, rauw (15g)
    • 3 trostomaten, rauw (18 g)
    • 1/6de rode paprika, rauw (25 g)
    • 1/3de teentje knoflook, rauw (2 g)
    • scheutje azijn (4 ml)
    • enkele blaadjes oregano, gedroogd (3 g)

    Bereidingswijze:

    1. Schil de aardappel en snij deze in blokjes van ongeveer 1 cm.
    2. Bak de stukjes aardappel gedurende 20 minuten met deksel in een deeltje van de olijfolie. Blus met water indien het wat zou aanbranden.
    3. Snij de ui, trostomaat en paprika in stukjes. Maak de knoflook schoon en snij deze fijn.
    4. Doe de rest van de olijfolie in een pan en voeg de ui toe.
    5. Voeg na 3 minuten de azijn toe.
    6. Voeg na 3-5 minuten de paprika, tomaat en gedroogde oregano er bij en laat dit 10-15 minuten sudderen.
    7. Voeg de aardappel stukjes toe en laat deze opwarmen.
    8. Serveer in een schaaltje.

    Voedingswaarde:

    Hoeveelheid

    En

    KH

    Vezels

    Eiw

    vetten

    VV

    EOV

    MOV

    Per portie (151g)

    99 kcal

    12,3 g

    1,5 g

    2,2 g

    4,1 g

    0,6 g

    3,0 g

    0,4 g

    Per 100g

    66 kcal

    8,1 g

    1,0 g

    1,5 g

    2,7 g

    0,4 g

    2,0 g

    0,3 g

    En% (Nubel)

    100

    50

    4

    9

    37

    5,5

    27,5

    4


    Bron

    https://www.lekkerensimpel.com/spaanse-aardappeltjes/?fbclid=IwAR2EGoCNkzP331GcRaetFC_eftOdyrU-JnrEc8JC3jWaEJWKMhTnAbJolhg

    Studenten: Jade Hernaert & Marie Feryn





    Geef hier uw reactie door
    Uw naam *
    Uw e-mail
    URL
    Titel *
    Reactie *
      Persoonlijke gegevens onthouden?
    (* = verplicht!)
    Reacties op bericht (0)

    Archief per week
  • 23/12-29/12 2019
  • 16/12-22/12 2019
  • 09/12-15/12 2019
  • 02/12-08/12 2019
  • 25/11-01/12 2019
  • 18/11-24/11 2019
  • 04/11-10/11 2019
  • 21/10-27/10 2019
  • 14/10-20/10 2019
  • 19/08-25/08 2019
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.

    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek

    Blog als favoriet !

    Klik hier
    om dit blog bij uw favorieten te plaatsen!

    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Meer blogs