Ik heb vorige week niet gelopen.  Was de week na mijn eerste run, en had er gewoon even genoeg van.  Nee niet paniekeren hoor.

Heb de start to run van 10 weken, doorlopen op 8 weken, en redelijk veel gelopen om toch maar de run in Dendermonde te kunnen doen, tja het was nu eenmaal op 20 maart, en heb het maar juist op tijd gehaald.  

Mijn wederhelft zei dat ik het moeilijk zou krijgen na een week rust, als ik terug ging beginnen lopen, maar niets daarvan, het ging fantastisch, en ik had er weer heeeelemeaal zin in, heb echt weer het beste van mezelf kunnen geven.  En mijn loopindex was beter dan ooit.  

Nu op naar de 10 km, en ik ga beginnen met interval te lopen, alhoewel dat ik al regelmatig een bergje in mijn training heb zitten, de brug van Rotem omhoog, en dan de voetgangersbrug terug omhoog, en dan omhoog naar de kanaal  en in het begin ging mijn hartslag dan de hoogte in, wat nu al niet meer is.  

Ik heb nu wel een schema gevonden om te lopen, maar ben er nog niet helemaal over uit, hoe ik het ga aanpakken.

De start to run was gemakkelijk hé, muziekje op, en men zei als je moest lopen en als je moest wandelen, peace of cake.

Volgende week eindelijk mijn beloning gaan kopen. NIEUWE ECHTE LOOPSCHOENEN !!!

29-03-2011, 23:43 geschreven door bunnynathalie

Ik was eigenlijk al 2 weken aan het zoeken naar een schema, voor na de eerste 27 lessen van start to run 5 km.

Ik heb het vandaag heel toevallig gevonden.

Het is een tussenprogramma van 4 weken.

Week 1

Maandag : rust (dat begint al goed)

Dinsdag : 10 min lopen(looppas) - 4x2 min (of 400m) snel - herstel 2 min(looppas) - 10 min lopen(looppas)

Woensdag :  Rust of 25 -30 min langzaam lopen

Donderdag : 25 - 30 min langzaam lopen

Vrijdag : rust

Zaterdag : 25 - 35 min langzaam lopen

Zondag : 35 - 45 min langzaam lopen

22-03-2011, 23:35 geschreven door bunnynathalie

Gisteren was het dan eindelijk zover !!!  Hemaco Dwars door Dendermonde gelopen.

Was heeeel tof.  De sfeer was goed, het weer was goed, wat kan een mens nog meer wensen in zijn leven ?

Heb goed gelopen, de 5 km was om voordat ik het doorhad, want de 2de ronde was niet hetzelfde als de 1ste, en heb me laten verrassen, had het te laat door dat ik bijna op het einde was, anders had ik eerder een sprintje kunnen doen

Mijn tijd voor de 5km was 35.05 min.  Ik was 162 ste van de vrouwen van 424 deelnemers voor de 5 km.  

Vind het zelf niet slecht om nog maar 8 weken bezig te zijn.  Ik heb ook niet echt alles gegeven, durfde niet goed, was bang dat ik te fel zou beginnen en dat ik dan ineens niet meer vooruit zou komen, heb het zekere voor het onzekere genomen.  

In het begin gingen er mij redelijk wat lopers voorbij, maar de 2de ronde had ik dus door dat ik het goed aankon, ben dan wat intensiever beginnen lopen, en veel die volle bak waren gestart ben ik dan voorbij gelopen.  Mijn baas had me daar al voor verwittigd.  

In ieder geval voor herhaling vatbaar.

Volgende run : 1 mei - The North Face Trail - Fort van Merksem

21-03-2011, 00:00 geschreven door bunnynathalie

Allé nog 5 dagen en het is zover !!! Dendermonde here I come !!!

Ik heb vorige week 3x en vandaag nog eens de 5 km gelopen in één keer.  Het valt eigenlijk heel goed mee.  Ik loop wel nog altijd op mijn hartslagmeter, probeer onder de 160 te blijven, gemiddelde hartslag is 155.  Ik zou harder kunnen, maar dat is de bedoeling niet, want anders hou ik het niet vol.

Raar wel hoe de ene dag de andere niet is.  De ene dag ben ik blij dat de 5 km om is, eergisteren ben ik gestopt op 3,6 km, maar ik was ervoor al wat ziekjes, had hoofdpijn (is wel 7 weken geleden dat ik nog hoofdpijn had) en ik ben er ZEKER van dat dat door het lopen komt.  Ik voel me veel fitter !!! Ik ben ook bijna 3 kg kwijt op 7 weken.   En gelijk vandaag, die 5 km waren zo om, en kon gerust nog verder lopen.  Ik loop momenteel 39 min op 5 km, er zijn wel enkele bruggen bij (bergop) dat telt ook wel mee, en ik loop eigenlijk niet echt door.  De snelheid zal vanzelf wel komen.  

Vrijdag ga ik nog eens heel rustig de 5 km lopen, niet te intensief, voor de run van zondag in Dendermonde.  

Nu nog even zoeken hoe ik verder ga lopen.  Wil stillekes aan beginnen met intervaltraining.  Maar vind niet echt een schema dat ik geschikt vind.  Het schema van Asics vind ik niet zo ideaal. 

Maar eerst mijn beloning nog gaan kopen. Dat waren fatsoenlijke (liefst Asics) schoenen.  Als ik start to run zou uitlopen ging ik me schoenen kopen.  Ik ga ze kopen bij time2run in Zonhoven.  Had een mailtje gestuurd naar hun, om wat info over schoenen, en ik kreeg een heel persoonlijke mail terug, wat voor mij de doorslag gegeven heeft voor de winkelkeuze.

15-03-2011, 21:06 geschreven door bunnynathalie

06-03-2011, 20:40 geschreven door bunnynathalie

Anima Sana In Corpore Sano -  een gezonde geest in een gezond lichaam

06-03-2011, 20:34 geschreven door bunnynathalie

Nog 2 weken of te wel 6 lessen te gaan en mijn start to run voor 5 km zit erop.  Ik heb juist mijn gegevens eens vergeleken met mijn eerste trainingen.  Ik loop heel wat vlotter dan in het begin, met een lagere hartslag.  Ik kom helemaal niet meer in het rood en mijn snelheid is hoger.  Gemiddelde hartslag ligt op 154.  

Zaalig gevoel nadat ik gelopen heb.  En er is nog een pluspunt - ik ben ondertussen 3 kg kwijt, ik kan het bijna niet geloven dat dit kan op die 7 weken dat ik aan het lopen ben.  Maar ja de weegschaal liegt niet hé.  

Dendermonde here I come !!!

06-03-2011, 16:44 geschreven door bunnynathalie

Vandaag helemaal niet meer in het rood gelopen, heel mooi in oranje en groen.  

Heb 4 dagen niet gelopen, en je merkt het wel onmiddelijk  

4x 8min gelopen met maar 1 min rust meer tussen.  Het begint er wat op te lijken, ik had 4,4 km.  

Les voor morgen belooft ook weeral, we gaan naar een stuk van 12 min, nog 7 lessen te gaan, en dan zou het moeten lukken om op 30 min 5 km te lopen, ik zit goed op schema, dus ik ga ervoor !!!

01-03-2011, 15:22 geschreven door bunnynathalie