Goal: Rookstop -> niet roker sinds 05/6/2009 and counting Goal: Start to Run 5km -> achieved 13/11/2009 Goal: Start to Run 10km -> achieved 08/03/2010 Goal: 10Km binnen het uur (58:26) -> achieved 11/04/2010 Goal: Start to Run 15Km -> achieved 09/05/2010 Goal: Weight Control van 86,7 naar 77,7 -> achieved 05/06/2010 Goal: 10Km binnen de 55' (53:28) -> achieved 26/09/2010
Trainingsprogramma Halve Marathon opgestart !
Beoordeel dit blog
Zoeken in blog
Start 2 Run... Go 4 Goals
Long may you run :-) Goal: Halve Marathon lopen gedurende mijn 50-ste levensjaar
Voor de 6-de keer al organiseren AC DE BOSLOPERS uit Lembeke hun Kerstloop. De versie van 17 december 2010 zullen ze zich nog lang heugen. Met vereende krachten hebben ze gewerkt om de jogging toch te kunnen laten doorgaan in deze barre tijden. Heel de week hebben sneeuw en vrieskou het parcours voor hun geplande 5km en 10km gegeseld.
Noodgedwongen , door de grote onbeloopbaar geworden stukken van het gevariëerde looptraject, werd in laatste instantie beslist om de afstanden te beperken tot een 2,5km en 5km loop.
Het resultaat was een beloopbare ronde van 1200 m. die 2 of 4 keer zou moeten worden afgelegd. De omloop bestond uit 500 meter ondergesneeuwde Finse piste , 400 meter langs en over een besneeuwd voetbalveld een paar kronkelingen door een bosje en slechts 300 m sneeuwvrije klinkers. Desondanks toch een dikke pluim voor de werkers die het parcours wel mooi en gezellig versierden..zelfs met de voor ons bekende VUURPOTTEN langs een gedeelte van de omloop J.
Ondanks het extreme winterweer namen toch 166 moedigen de start van de 5km, ik was er om de Kloddejoggers ook hier te vertegenwoordigen. Het idee om, nog net voor mijn start aan de voorbereidingen voor mijn eerste Halve Marathon, mijn besttijd op de 5Km nog eens aan te scherpen moest ik al gauw laten varen. Op deze omloop met veel draaien en keren en gladde ondergrond is zulks niet aan de orde. Het was ook uitkijken voor enkele gevaarlijke putten die waren onstaan in het wegdek.
Het was een echte "sneeuwcross" die naam waardig , de crossers onder de AC Zele atleten zouden zich hier in hun sas hebben gevoeld ;-)
Ik was dus ook best tevreden met een tijd van 30:00 min. Goed voor een 118 plaats van 166 deelnemers J Geen PR maar toch een tevreden gevoel !
10 km Kerstloop Waregem Locatie: Biest Waregem (Foto: ERDB)
In de Biest te Waregem werd op 5 december 2010 voor 6-de keer de Kerstloop georganiseerd. In deze schaarse periode wat stratenlopen betreft, vond ik het wel leuk om hier eens aan deel te nemen en zo de Kloddejoggers van AC ZELE ook in West-Vlaanderen te gaan vertegenwoordigen.
Wat meteen opviel was, hoewel dit event KERSTLOOP wordt genoemd, wij werden verwelkomd door SINTERKLAAS en een heel bataljon Zwarte Pieten op bulderende Quads! Ook bij de goedheilig man maakt het charmante paard plaats voor vele pks op vier wielen. Nu ja het gaf wel sfeer die vliegende Pieten. Wat me in Bellem overkwam zou me dit keer niet gebeuren, en dus was ik ruim op tijd voor de inschrijving. Met borstnummer 172 reeds opgespeld kon ik me naar de start begeven.
Om 15u30 klonkt het schot en 233 deelnemers namen de start voor 3 rondes die in totaal 10km omvatten. Ze hadden er allen veel zin in want er werd razendsnel gestart. Na een goed één kilometer kwam er een vrij pittige helling met een uitloper vals plat die toch ferm in de kuiten beet. Het bleef gestaag golven nadien en na enkele vrij lange stroken werd de ronde volgemaakt door de straten van de Biestwijk. Meegedreven door de snelle start van de meute klokte ik een voor mij heel snelle tussentijd van 17:35 over 3,333 kilometer (5:25m/km). Een beetje geschrokken en nu het verloop van de ronde kenende besloot ik iets te milderen. De tweede ronde ging in 20min rond, en dat was dan weer net iets te traag. De laatste kon ik dus nog iets verdapperen om te besluiten met een ronde van 18:58 en een eindtijd van 56:30.
Een 210 plaats op 233 deelnemers en 48ste in mn categorie was het verdict. Het was een deugdoende sportnamiddag. Een goede organisatie in een gezellige sfeer. Belangrijk... onze kleuren waren vertegenwoordigd! En de pieten... lieten zich graag met een kloddejogger fotograferen en zagen dat het goed was. Enkel de cava ontbrak dit keer.
Tot de volgende in Stekene.... Long May You Run !!!
Het is 13u15 als ik Bellemdorp binnenrijd. Ruim tijd genoeg om nog eens het parcours te checken. Te kijken of er kilometeraanduiding is, controleren of het dezelfde omloop is als vorig jaar.. Zien hoe de wind staat op welke stukken van het parcours. Ik heb een doel gesteld en dus kan ik maar best goed zijn voorbereid... niets aan het toeval overlaten.
Aan voorlaaste afslag rechts richting aankomst staat een politiewagen, met flikkerende blauwe lichten. De agent gesticuleerd dat ik de weg links moet vervolgen. IK draai m'n raam open en wenk de agent.
" Dag agent,'t is om deel te nemen aan de wedstrijd hoor "
" Sorry meneer, je moet de omlegging volgen en dan kom je de andere kant van Bellem uit ! ".
" Ja agent, maar kan ik niet even hierlangs voor dat korte stukje , de start is toch maar om half drie.. er is nu toch nog niemand op de omloop !? "
" U zegt meneer ??..Half DRIE ??? Half TWEE ja ! Ze gaan direct starten zie !! "
" Wablieft... serieus ?? "
" Ja meneer, en je zult d eomlegging toch moeten volgen hoor ! Prettige dag nog. Veel Succes "
Man is dat schrikken, en ik die dacht nog zeker een uur te vroeg te zijn, het is getver 13u23 !!!
Snel snel ...crossen door die omlegging... Ik moet op tijd zijn tedzuu tedzuuu...
Ah... daar zie ik een dreef rechts ...
Aan het eind zie ik de lopers al klaar staan... aan de start ! Huppelend om zich warm te houden.
Vlug vlug ..ik gooi de camionette de graskant in, ik mag hier niet staan maar foert...
Ik wil de start nie missen.
Ik loop naar de andere kloddejoggers toe, vragende blikken in hun ogen ...
" Awel Eddy.. waar bleef jij ?? " " Zijt gij ingeschreven ? "
" Neen, en dat zal nie meer gaan ook hé !?"
" Ja ..neen hé ... en ?... wat nu ??? "
" Tja, dan loop ik zo mee hé ..zonder nummer "
Het startschot klinkt !
De adrenaline van het onverwacht laatkomen pompt nog en ik neem een goede start.... kan het peloton goed volgen tot aan het schipdonk kanaal. De wind blaast keihard en staat hier schuin rechtsvoor. Driehonderd meter verderop moeten we rechtsaf de hel in ... 1,8km stormwind pal op het voorhoofd, ijsregen plenst uit de lucht. Als ik me nu even laat wat laa tafzakken en me een beetje in een groepje schuilhoud (voor zo ver dat mogelijk is bij dit stormweer) dan spaar ik wat krachten !
Zeiknat bereik ik de afslag naar de het einde van de eerste ronde, nog 700 meter hier tot aan de doorkomst. Het groepje waarmee ik de hel doortrok moet ik nu laten gaan. Even de hartfrequentie laten zakken nu. Wat doe ik ? Hou ik het bij 4 km en neem ik afslag finish ? Ik zal tenslotte toch niet in de uitslag staan want ik heb geen nummer, ben niet ingeschreven... loop eigenlijk in't zwart. Nog eens door die hel ?? " Kom jong ... ik heb hiervoor getraind .. ben nu toch al nat tot op het vel. " "Voorruit .. afslag volgende ronde. Je bent er aan begonnen dus moet je't uitlopen..komaan jong." pep ik mezelf op !
De wind in het voordeel links achter doet deugd nu en alras ben ik terug aan het schipdonkkanaal. Het gaat heel goed, loop soepel, kletsnatte trui plakt aan mijn vel en dat irriteert wat maar ik heb geen tijd om me daa rnu druk in te maken. Ik loop al sinds het einde van d eeerste doortocht door de hel moederziel alleen en daar duikt die lange tegenwindstrook met overstroomde stukken weg alweer op. Komaan Eddy rechtsaf en beuken maar tegen de wind .. op karakter ... de regen geselt mijn kruin. Een man per fiets komt me tegemoetgereden " VIJVENVEERTIGSTE " roept hij me toe in het passeren. Hier staat de weg weer helemaal blank ! Uitwijken in de graskant dus !?
Ik denk spontaan aan een "elfsteden schaatsterm" die bij dit kleffe klauteren door de modder van wat een wei plag te zijn past..... "KLUUNEN" ....is het !! Aan het einde van die vermaledijde strook staat die agent weet-je-wel ! Ik ga die nog eens gedag zeggen zie !
" Hey Agent ! Ik haalde de start nog net hoor !! Hopelijk haal ik ook nog de finish ;-) "
" Ja proficiat.. nu is't niet ver niemeer, hé ! " roept hij terug.
De laaste dreef is wind mee, en dus puur genieten tot aan de eindstreep. Aan de laatste bocht staat een official...
" UW NUMMER ZICHTBAAR MAKEN !!! "
Dat kan ik dus niet want ik heb er geen ... nog 30 meter .... en YES .. De wedstrijdklok toont 44:01, ik heb mijn vooropgestelde doel ( onder de 40' ) niet gehaald.
De official in de registratiewagen vraagt:
"Uw NUMMER ?? "
"Ik heb er geen, ik was maar net op tijd om mee te starten met de groep ."
" Moet ik u toch in de uitslag opnemen ?? " " Hoe heet je ? "
" Dat zou heel fijn zijn mevrouw, ik heet Eddy De Baets"
" Ik zal u ook een nummer geven, daaarmee kunt ge dan ook uw prijs afhalen ! "
" Oooo, dat is heel vriendelijk, dankuwel mevrouw !! "
" Dat is dan vijf euro aub. "
" Die zal ik met plezier betalen mevrouw, ik breng ze straks ! "
Ik krijg nummer 757 en eindig officiëel op de 48-ste plaats in een tijd van 44 minuten 21 seconden ! Een episch avontuur wordt feestelijk afgesloten samen met de andere Kloddejoggers die allen hun wedstrijd uitliepen. Allen een grens verlegd...Iedereeen tevereden ! Daar moet op geklonken worden...
Ik ontkurk de CAVA....Gezondheid ! .... Long May You Run !!!
De flashy loopshirtjes...de showtruitjes... de shorts, Ze zijn opgeborgen. De regenjacks ...de handschoenen ... de mutsen Ze zijn weer aan de orde,
Het trainen voelt nu echt als werken, Werken met één doel... in het voorjaar blinken.
Het trainen in de anonimiteit waar niemand je ziet in het obscure licht. Het naarstig werken aan weerstand van lichaam en geest. Het vechten tegen de natuurelementen. Het alleen en één zijn met jezelf.
Dit is het seizoen waarin trainingen het meest vergen .. maar anderzijds ook het meest deugddoen. Het vraagt enige moed om te starten , doch eenmaal opgewarmd is het smullen.
De warme douche nadien is zo verkwikkend dat je al uitziet naar de volgende herfsttraining. Het weer ? Come what may....
Dinsdag 9 november:
De weervoorspellingen zijn ronduit stormachtig en nat te noemen ... we kiezen dus voor de Hoge wal als decor voor deze oefenstonde. Een 45 minuten loslopen. Met het oog op de nakende wedstrijd van 11/11 te Bellem is het aangewezen een beetje krachten te sparen , enkel de spieren een beetje prikkelen vandaag ..meer moet het niet zijn. De benen zijn prima... ik kijk uit naar donderdag en stel een nieuw tussentijds doel: Bellem lopen onder de 40' ... bijna 10' sneller dan vorig jaar dus... ik heb Sandra gevraagd om te hazen
Eindeseizoenviering 2010 Locatie: Zele (foto: Officiële Website AC Zele )
Ook al zijn de Kloddejoggers Recreanten Ook al is het bewegen an sich het voornaamste, Het blijven sporters en.. voor sporters is een evaluatie van de prestaties ook nodig.
In het eindklassement voor het seizoen 2009-2010 behaalde ik als rookie (of zeg ik nu beter niet-rookie ;-) ) een verrassende 2-de plaats. Een nieuwe mijlpaal !
Eindklassement 2010:
1. Brigitte Ruyssinck 68 punten 2. Eddy De Baets 63 punten 3. Mia Hofmans 59 punten
Schilderachtige lappendeken de nature in herftstooi, Duizelingwekkenede kleuren, Zinnestrelende geuren, Een herfsttraining is deugdoend maar vooral mooi
Dinsdag 2 november:
Genietend van het mooie resultaat te Nazareth afgelopen zondag kan ik de nieuwe week zorgeloos aanvangen. Een beetje schuifwerk dat wel, want op 11 november wacht een nieuwe uitdaging te Bellem. De maandag training gaat naar dinsdag, woensdag wordt donderdag enz ....
Vandaag trek ik naar de Hoge Wal te Ertvelde om er nog eens op de finse piste te lopen. Het mag een rustige recuperatie training zijn na 10km van zondag. Het traject ligt er drassig bij, met grote stroken vers gehakselde boomschors stroken van wel 40cm hoog. Een rondje bedraagt 1 kilometer 750 meter en ik zal er drie afhaspelen vooral zorgeloos genieten en de verzuring uit de spieren lopen dat is de boodschap vandaag. Eitje dus
Donderdag 4 november:
De werkdag was vrij zwaar vandaag, de twijfel om een duurloop te doen sluimert toch een beetje. Thuisgekomen dus maar direct de sportkledij aangetrokken om die twijfel geen kans te geven :p Wat zal ik gaan doen ... euhhhh... ja ik loop mijn onlangs uitgestippelde traject van de wittemoer (3 km rechtuit ) in de open vlakte tegen de toch pittige wind inbeuken ... heerlijk ! dan linksaf aan de "Bevenden Hazelaar " (het punt waar ik mijn allereerste Start to Run minuut begon ) 1 kilometer tot aan de "Kwabos" daar het bos in .... windstil is het hier wonderwel ... maar het worden 2,5 kilometer genieten van zinderende herfsttaferelen ... die menig schilder en poëet to grootse exploten zou drijven. Dikke lagen gebladerte in wel duizenden kleurschakeringen.... betoverend zacht looptapijt, zo beleef ik het.
Terug wakker geschud door de knarsende grindweg en de nu toch felle tegenwind kom ik terug aan de bevenden hazelaar om daar terug linksaf te gaan opnieuw de wittemoer in. Vanaf nu is het drie kilometer zalig drijven op de wind die me nu voelbaar voortstuwt in de rug.
De polar wordt gestopt op 1:05:00 er staan 9,5 kilometer op de teller. Het hartje klopte gemiddeld 145 slagen per minuut. Cijfertjes die belangrijk zijn, maar nu toch even in het niets vedwijnen...
Het was een deugdoende training, een training voor flandriëns, een training voor de zintuigen .. het leegmaken van het hoofd... het sterken van het karakter ... het beuken tegen de wind ..het bewonderen van de natuur in al zijn pracht.
Zaterdag 6 november:
Duidelijk geïnspireerd door de variatie in de natuur zal ik deze week ook heel gevarieerd trainen,'t is zaterdag namiddag en er zal getraind worden ! Deze week geen versnellingen op het tartan te Zele...want vanavond daarheen voor de einde seizoens happening.
De laaghangende zon is van de partij en dat nodigt uit om vandaag de watersportbaan te Gent nog eens te gaan rondlopen. Starten doe ik aan de topsporthal heel behoedzaam 10 minuutjes <Hr130 als opwarming, de benen voelen heel licht en soepel Een verkoudheid zorgt ervoor de mijn neus soms sneller loopt dan het baasje
Het gaat prima en aan de overkant gekomen bij het brugje wordt ik voorbij gelopen door een jong atleet in een prachtige loopstijl. Ik volg even zijn ritme en merk dat zijn tempo niet zo gek veel hoger ligt dan dat van mij. Ik laat hem dus een goede 100m voorsprong nemen en zet daarna zelf een versnelling in om hem weer bij te benen. Dit zal ik een drietal keer herhalen om zo de hele lange stompe kop van de watersportbaan te ronden ! Nu nog een kilometerke rechtuit en de training zit er weeral op. Een blik op de pols leert me dat; als ik er nu nog een spurtje uittrek ik nog binnen de 32 minuten blijf ... gaan dus ... en .... lap .. 32:00 exact tijd is niet belangrijk op training maar ... een beetje competitiegeest is altijd aanwezig . Nu vlug de douche in en richting Zele voor de bekendmaking van het eindklassement 2010 en de prijsuitreiking. Benieuwd.
Flandriëns te lande ...Het was puur genieten in week 43 ! ... LONG MAY YOU RUN
Het is zondag 29 Oktober. Het is 12 uur op de noen. Het is wedstrijddag vandaag Het is ...vooral twijfelen na een slechte trainingsweek !
Bij aankomst te Nazareth is het regenachtig, een sombere dag die mijn twijfels en bedenking van de afgelopen week nog wat meer kracht bij zet. "De weg naar Nazareth...loopt die over de Calvarieberg?" dat is de vraag die door m'n hoofd spookte.
Bij de inschrijvingstafel werd ik begroet door Steven en Brigitte die zouden deelnemen aan de Halve Marathon. En ook Sandra mocht ik begroeten Sandra Robeyns is een echte AC Zele atlete die is gestart aan het nieuwe cross-seizoen vorige week en wel een (voor haar lichte) training kon gebruiken. Mits Erik niet deelnam en ik de 10km anders alleen zou lopen (Mia, Suzy en Karine DJ en Frank van Mia besloten samen te blijven ) Zou Sandra mij vergezellen op mijn tocht. Dit had ook heel toffe gevolgen voor Brigitte want ..onverhoopt... werd zij verrast door het gezelschap van Jan de echtgenoot van Sandra, die haar zou bijstaan in haar halve marathon !
De klok wijst 5 voor 1, en Sandra wijst me er op dat ik "serveus " ben lololo.... en inderdaad ik was wel wat nerveus, wist niet wat het zou worden, zelfs de idee om de comressiekousen uit te testen in wedstrijd had ik laten varen. Ik wou niet dat ik, bij slecht resultaat, die kousen als excuus zou inroepen. Dus wou ik in dezelfde omstandigheden ..met hetzelfde materiaal lopen vandaag.
De wolken verdwijnen uit het decor, een herfstzonnetje steekt op en lacht stralend als het startschot weerklinkt ! Het wordt een mooie loopnamiddag ! Eén kleine ronde van zo'n 3km en één grote ronde van 7km staan op het programma. De twijfels ebben stilaan weg na de eerste ronde ... we passeren de meet met een tussentijd van 18:42, we vatten de grote ronde aan met gerust gemoed want de eerste 3 kilometer zijn vaak bepalend heb ik al ondervonden. Sandra houd me behoedzaam in het oog .. informeert regelmatig naar mijn HR en houdt me in toom ... luisterend naar mijn ademen maakt ze me er nu en dan attent op even wat terug te nemen en zeker nog niet voluit te gaan.
Aan kilometerpaal 7,6 is het dan wel tijd om een tandje bij te gaan steken en rustig de voorgangers te gaan oprapen. Uiteindelijk is de sporthal in zicht en zegt Sandra .. "Ga nu maar voluit tot de meet!". Ik heb nog reserve en kan nog een flinke versnelling plaatsen ... een sprint zowaar ... doch die draagt niet tot aan de meet ... dan toch een beetje verkeerd ingeschat die laatste recht lijn ?? De finish is er na 54:49. Helemaal tevreden en alle twijfels weer opgeborgen . Dit is een goede tijd !!
En dan is het genieten, supporteren voor Mia, Suzy, Karine DJ en Frank die aankomen in 1u01m26s. Na 1u45 minuten zien we daarna Steven zijn 21km beeindigen en Jan met kort daarop Brigitte halen het einde van die Halve Marathon in 2u04m06s. Proficiat aan allen !
En zoals het de gewoonte is in elke stripverhaal van NERO ...waar het verhaal eindigt met een grote wafelenbak...
Zo ook hebben de "Kloddejoggers" stilaan de goede gewoonte om een avontuur af te sluiten met een paar koele flessen "CAVA" !!!
Kloddejoggers in "Den Boterhoek" 29/10/2010 (Foto: Veronique De Witte )
Kort ... weinig... zwak... teleurstellend, zo was de afgelopen trainingsweek. Kort ... weinig... zwak... teleurstellend, zo zal dus ook het verslag van week 42 zijn.
Maandag 25 okt.2010 :
Met veel moed trek ik na de werkdag de loopschoenen aan en trek naar de Lembeekse bossen. Heel ontspannen vat ik een half uurtje loslopen aan...gesapig HR126. Tot plots .. reeds na 18 minuten ik stil sta ... geen poot meer vooruit geraak. Terug wandelen tot aan de auto is mijn deel. Ik had de hele dag gewerkt in een huis waar de ééne joint na de andere werd gerookt ... ik had als niet roker toch de hele dag in die walm gestaan... dacht ik een reden te vinden voor mijn zwakke prestatie. Kort... weinig... zwak en telleurstellend !
Woensdag 27 okt.2010 :
De maandag in gedachten, besloot ik een extra dag rust te nemen in plaats van een duurloop van 1u te doen. Het is de eerste keer in 17 maanden dat ik een training oversla. Bummer.. damned !! Maar goed ... rusten is ook trainen zegt coach Karine wel vaker ;-) Kort... weinig... zwak en telleurstellend !
Vrijdag 29 okt.2010 :
Na de rustdag van woensdag zie ik het volledig zitten om samen met de teamgenoten versnellingen te gaan doen op de piste te Zele ! Ik ben als eerste daar en besluit maar meteen aan de opwarming te beginnen .. aan werklust zal het me niet ontbreken :p
Na één rondje sluiten Suzy, Karine De Jonghe, Karin Baetens bij me aan ... geen vesnellingen maar "wedstrijdvoorbereiding" zo luidt het plots .... een beetje stuurloos in de afwezigheid van Mia ;-) We zouden een half uurke loslopen. Maar na twee parkrondes moet ik de dames laten gaan ... uiteindelijk hou ik halt na 4 parkrondes. Dit belooft weinig goeds voor de Omega Pharma Run van komende zondag. Kort... weinig... zwak en telleurstellend !
De training wordt gelukkig nog gevold door een gezellig etentje in den Boterhoek te Wichelen in het bonte gezelschap van 20 andere Kloddejoggers ! Het verslag hierover lees je op de site van AC Zele op de nieuwspagina ! Die nacht was zeker niet kort ... niet weinig... niet zwak .. en zeker niet teleurstellend
Na de 15 kilometer van daags voordien stond er een ontspannend loopje op het programma om de nieuwe trainingsweek aan te vatten.
Bij het omdoen van mijn Polar was het meteen al schrikken ! In de goede zin weliswaar, want na een druk op het enveloppeke in de rechter bovenhoek, klonk er triomfantelijke muziek , verschenen 3 fonkelende sterren en werd er me zowaar een trofee aangereiktJ
Voor de lezers die niet vertrouwd zijn met Polar hartslagmeters vertelik erbij dat het enveloppeke een evaluatie inhoud van je afgelopen trainingsweekten opzichte van je trainingsprogramma. Ik had het dus EXCELENT gedaan volgens de techneuten van Polar !!! Ikke toch wel een beetje trots op die virtuele huldiging vatte dus met veel graagte mijn recuperatietraining aan J
Woensdag 20 oktober.:
t Was een vrij harde werkedaggeweest toen ik om 16u30 thuiskwam. Zoals gewoonte hup ik dan direct mn looptenue aan.Er stond nogal wat wind en het regende weer hard met vlagen. Ik moest er me dus op voorzien dat het een natte duurloop zou worden.
Ik besloot opnieuw het traject te proberen waar ik vorige week door teveel afleiding en ballast faalde. Terug startend aan de parking van de melkfabriek Campinazo tot aan de Kwabos en terug isexact 8 kilometer ! Ik startte rustig en maar hielder goed de tred in. De waterzwangere wolken dreigden en slechts tien minuten moest ik wachten op mn eerste douche aan kilometer drie was het nog enkelzacht regentje dat me vergezelde.
De chrono toonde 18min. 50 sec. het tempo was dus toch redelijk strak.Het 4 km keerpunt aan de Kwabos bereikte ik na 25:23, de regen verdapperde en mijn tempo dus ook een beetje :p, dat kon ook wel want HR145 betekende dat ik nog onder mijn vooraf beoogde HR150 zat. Uiteindelijk rondde ik mijn 8km af na precies 50 minuten J Average HR 145.
Vrijdag oktober:
18:45 Was het toen ik op het sportcomplex van Ter Elst aankwam. Sinds vorige week heb ik besloten om de trainingen met versnellingen in Zele te gaan afwerken . In groep leiden die tot betere prestaties en een tartan piste is zoveel geschikter daarvoor. Je weet de te lopen afstanden gemakkelijker in te schatten.
Ik zou in afwachting van de collega Kloddejoggers aleen paar parkrondes van 960m. lopen ter opwarming. Halverwege de eerste ronde kwam Sandra (een echte geel /groene atlete ;-) ) me vergezellen dus kon ik die al keuvelende afwerken J
1 voor 7, Coach Karine heeft me in het oog, zegt me dat het Oranje legioen al op pad is en zo halverwege de parkronde moest zijn . Ik liep hen tegemoet in tegengestelde richting en liep nog anderhalve parkronde opwarming mee met de teammaatjes.
Dan gingen de jasjes uit voor de versnellingen op de piste ! Van meet afaan200m vlammen, ik probeerde weer het spoor van Erik Vervloesem te volgen, en dat lukte .. ruim boven de 15km/u ging het. Het rondje van 400m traag nadien was heel deugddoend.
Versnelling nummer twee gingover 400m., we zouden een tempo van rond de 14km/u halen, vrij pittig dus en voor mij toch welop de limiet. Ik kon Erik nog wel bijhouden maar de rustronde was echt al nodig ;-)
De derde versnelling op ons bord, 600manderhalve ronde dus ! Dit keer moest ik Erik lossen en zou ik een meter of twintig inboeten. Erik had wel 16km/u als maximum snelheidgeklokt tijdens die versnelling !!!!Te snel voor mij dus. De rustige ronde was nu wel broodnodiglololo
Maar goed, de zwaarste moest nu nog komen. Twee volle pisterondes of te 800m versnellen is echt wel zwaar te noemen. Ik wist nu dat ik Erik niet zou kunnen bijhouden dus koos van in het begin mijn eigen tempo Erik vlamde van mij weg maar zijn voorsprong stagneerde na de eerste volle ronde aan de meet zou ik toch een goeie 20 a 25 meter prijsgeven.
We liepen nog een pisteronde en een parkronde uit vooraleer het stretchen aan te vatten. Het was een heel intensieve training maar het deed deugd te voelen dat de benen nog meer konden J
Een tevreden atleet groet u . LONG MAY YOU RUNFolks J
Sneukeltocht Stropersbos "De Klinge" (Foto: Sofie Picavet)
Deze trainingsweek begint eigenlijk al onverwacht op zaterdag 16 oktober ... samen met een 16-tal andere Kloddejoggers hadden wij ons ingeschreven voor sneukelwandeltocht in "De Klinge" ten voordele van een project dat collega's van coach Karine inrichtten.
De bedoeling was dat iets te proeven de richting zou aan geven en ons zo naar de sneukelstops leiden. Wat een eenvoudige opdracht leek liep al van in den beginne mis... de smaak van een Jupiler onderscheiden van een Cara pils was niet aan ons besteed ... fout.. verkeerde richting uit, en zo werd een tocht die volgens de planning anderhalf uur zou duren en zo'n 5km lang was, een tocht van 12 a 14 kilometer waar we zo'n slordige 3u50 zouden over doen !
De volgende ochtend was ik om 10 uur al weer paraat aan de topsporthal te Gent. Joke Van Damme had me immers uitgenodigd om eens samen de Leieroute te gaan lopen om dat het zo'n schitterende tocht is in de ochtendzon langs de meanderende Leie.
En wat raad je, het was dan toch het weekend van de wegvergissingen ! De leieroute staat beschreven als een loop van 12km ... een wegvergissing besliste er echter anders over ... het werden er 15 !! Maar Joke had niet gelogen het was een schitterend parcours. Onder een heerlijke herfstzon liepen we 1u.24 minuten. Voor herhaling vatbaar
En o ja ! Ik droeg de compressiekousen ! Ze geven inderdaad een goed gevoel over de lange afstanden. Ik blijf ze testen gedurende mijn duurlopen de komende weken en begin zo stilaan genoeg vertrouwen te krijgen om ze op 31 oktober ook te dragen in de "Omega Pharma 10km" wedstrijd te Nazareth.
Hetwas een uitgelezen kans om nog eens zoals daags ervoor de zalige sferen van de Lembeekse bossen in hun prachtige herfsttooi te gaan genieten .
Ik had me voorgenomen om aan 70% te trainen maar... aan 100% te genieten. Het werd ook een zalig loopje onder een stralend nazomers zonnetje. Het geijkte rondje van4 km afgewerktaan een gesapig hartslagje in 31minuten. Daarna nog ruim de tijd genomen om boslucht te snuiven en te stretchen.
Woensdag:
Vorige week had ik het met Joke gehad over het effect van die lange kousen voor het lopen. Joke die regelmatig halve marathons aan het lopen is, vertelde me dat je van alles voelt maar dat het zeker niet slecht is. Ze had mijn nieuwsgierigheid gewekt en mits ik toch nog een cadeaubon had liggen voor sportkledij, besteedde ik die dus aan een paar zogeheten Compressiekousen !
Ik ga ze een paar weken testen voor jullie tijdens mijn langere duurlopen en jullie het resultaat hier op deze blog verslaan !
Ik had er dus "heel" veel zin in woensdag ! Ik zou een nieuw traject lopen de hele Wittemoer af, via de Bevenden hazelaarzo naar de Kwabos de Lembeekse bossen induiken,daar het geijkte rondje lopenen dan via de Bevenden Hazelaar terug de Wittemoer in tot aan de parking van de melkfabriek, waar ik het vertrek en dus ook eindpunt had voorzien.Een tocht van een 10 a 11 kilometer zo schatte ik dat in J !
Ik had er zoveel zin in, dat mijn benen al tintelden van daags voordien! Ik nam mijn gsm mee, voor mocht er zich iets voordoen... mijn IPod ...goh ja ... eens een streepke muziek onderweg, why not, mijn Polar gps ( om de juiste afstand te checken van dit nieuw traject ) en . Last but not least, mijn nieuwe kousen aan!
Wel, het ging heel soepel wat de benen betreft dan toch! Maar dan begon het : Het geklots van mijn gsm begon op mijn systeem te werken , ik nam hem dan maar in de hand. Dan om de haverklap die oortjes van mn Ipod die eruit vlogen over and over again het werkte allemaal zodanig op mijn zenuwen dat ik uiteindelijk na 3 km stil stond !
NOOIT of NOOIT doe ik nog brol mee onder de baan het leidt me alleen maar af en t werkt allemaal toch maar op mijn zenuwen ! Ik wil genieten van het lopen en van de omgeving, de natuur... een vogel die fluit het geruis der bladeren, alles herleiden tot de essentie... Point final ! Ik stapte nog 100m en begon daarna opnieuw te lopen 6km in totaal dus. Een beetje pissed en 4 kilometer te weinig getraind maar ik moet toegeven . Die kousen die gaven een speciaal maar goed gevoel ! Ik test ze verder voor jullie uit !
Vrijdag:
Alweer keek ik uit naar de training ! Vol nieuwe goede moed ! Hoewel ik al een jaar lid ben van de Kloddejoggers te Zele had ik nog nooit de versnellingen meegemaaktonder deskundige leiding van de coach ! En bovendien worden die op een heuse looppiste gedaan ! Daar had ik dus wel reuzeschik in !
Om 6u30 aangekomen op sportcentrum ter Elst zag ik nog geen bekende gezichten, al was het al vrij druk op en rond de piste. Het regende pijpenstelen !!! Enkele minuten later kwam Erik Vervloesem aan en we besloten om alvast te beginnen met de opwarming(2 parkrondes). In afwachting van de andere Kloddejoggers.
En ja hoor ! Om stipt 19u. kwamen ze ons vervoegen .. Mia, Frank, Carine, Brigitte, Patrice en Coach Karine met haar nieuwe lichting S2Runners ! Samen met hen gingen Erik en Ik op pad voor ons verlengde opwarmingvan weer twee parkrondes !
Toen gingen, ondanks dat het nog steeds water goot, de trainingsjasjes uit om in korte broek en korte mouwen de versnellingen aan te vatten op het tartan.
Ik nam me voor om Brigitte en Erik te proberen volgen. De eerste snelle ronde ging in 1min.52sec. en verteerde ik goed. We zouden zo 5 van die "snelle rondes" afleggen elke keer afgewisseld met een trage ronde.Snelle ronde 2,3 en 4 gingen aan ongeveer het zelfde tempo als die eerste. De laatste besloten we nog even iets harder het gas in trappen om te eindigen met een slotronde van 1min47sec gelopen in baan 2. Het was een heel pittige training trainen in groep is zeker voor herhaling vatbaar J Er wordt zelfs hier en daar geöpperd om mij een verblijf in Zele te voorzien zodat ik vaker samen met de Oranje brigade zou kunnen trainen J
Awel bij deze doe ik dus een oproep !
Zondag nog een 45minuutjes loslopen om deze heel leerzame trainingsweek af te sluiten stuur me gerust je reacties en eigen bevindingenvrienden LONG MAY YOU RUN!
Dit verhaal begint, zoals vele verhalen, met een hele brok toevalligheden ... of zullen we het lotsbestemming noemen ?
Op een dag zomaar per vergissing komt iemand... met name Karine Van Hecke uit Zele op mijn webpagina terecht. Het excuseren over en weer leidt uiteindelijk tot een zeer begeesterend geprek met een revaliderende atlete wier leven door een zware knieblesure een hele wending kreeg. Haar boeiende verhaal lees je op www.bloggen.be/kloddeloper/ .
Karine vertelde ook over de "Roparundoortocht" te Zele ten voordele van "Kom op tegen Kanker". Als mede initiatiefneemster vertelde ze me dat deze ondertussen tot mega-event geëvolueerde happening wel een animator kon gebruiken. Als professioneel deejay/animator voelde ik me meteen aangesproken en zo werd ik sponsor van Roparun. Ik zou de presentatie en de regie over het podiumgebeuren voor m'n rekening nemen .
Een keuze die, zo blijkt , ... m'n leven drastisch zou veranderen.
Op 30 mei 2009 was het dan zover de doortocht van Roparun. Vanop het grote podium dat stond opgesteld op de markt te Zele had ik als presentator een magnifiek overzicht op het hele gebeuren.
Adembenemend was het te beleven hoe een heel dorp op stelten stond en heel Zele oranje kleurde voor die doortocht. De doorkomst van de teams maakte op mij het meeste indruk . Hoe ik zag dat vele deelnemers die epische tocht van 540km ondernamen, deelnemers waarvan er velen zelfs de leeftijd van mijn ouders konden overschreden hebben.Dat beeld zou nog dagen door mijn hoofd malen. Dat die mensen zo sportief en fit waren .. terwijl ik eigenlijk al 30 jaren roofbouw pleegde op mijn nochtans vrij gezonde lichaam.
30 jaar nachtleven als deejay.
30 jaar nicotine en teer door mijn longen blazen.
30 jaar weinig of geen sport.
30 jaar niet vies van een pintje en een nachtelijk uur.
Moest ik niet wat dankbaarder omgaan met mijn lichaam ? Wat meer respect tonen voor wat moeder natuur me had gegeven ?
Amper één week na deROPARUNmaakte ik de som en nam ik het besluit.
Ik vroeg Karine, die Start to Run coach is, of ze mij online wou begeleiden als coach en me de trainingsschemas kon doormailen.
En zo ging de bal aan het rollen. Wat volgt is een opsomming van wat die beslissing to dusver aan gevolgen heeft gehad.
5 juni 2009 : Ik kies voor een leven als niet roker.
6 juni 2009 : Ik trek voor het eerst de loopschoenen aan en vat de S2R Week1/dag 1 aan.
5 sept. 2009: Mijn eerste jogging
26 sept. 2009: Ik sluit me aan bij AC ZELE en wordt Kloddejogger
13 nov. 2009: Loop te Zele voor mn brevet 5km en ontvang de bijhorende bronzen medaille.
8 maart 2010: Loop te Zele voor mn brevet 10km en ontvang de bijhorende zilveren medaille.
21 maart 2010: Hemaco Dwars door Dendermondemijn eerste officiële 10km (1:01:34)
11 april 2010:Oostende Run voor het eerst loop ik 10km onder het uur (0:58:28)
9 mei 2010: Neemt deel aan Dwars door Brugge en ontvang daardoor mijn brevet 15km .
5 juni 2010: Ik ben één jaar niet roker !
26 sept. 2010: Dwars door Mechelen ik loop een nieuw persoonlijk record op 10km (0:53:28)
Tot zover wat vooraf ging de rest van het verhaal kun je voortaan dus hier op deze blog volgen.
Op 5 juni 2009 stelde ik me als doel rookvrij te leven en gedurende m'n 50ste levensjaar een halve marathon te willen lopen. We zijn onderweg !
Dank u Karine, Dank u ROPARUN, Dank u Zele dank u Koddejoggers.
Vrienden supporters en symphatisanten, welkom op mijn blogpagina, mits mijn uitgebreide verslagen niet steeds handig zijn op facebook heb ik besloten ze uit te werken op deze blog, uiteraard blijven er teasers en sumiere veslagen als vanouds op Facebook verschijnen. Zij die echter graag van wat gedetailleeerde verslaggeving houden of wat meer duiding wensen die kunnen dan steeds hier terecht . Veel leesplezier
! 
Hoge Wal
Omega Pharma Run
(Foto: Catherine Lamont)
You all changed my life !... Long May you run ! 
