24-10-2010  09:20 u.
Lembeekse Bossen
(eigen foto)











Maandag 18 oktober:

Na de 15 kilometer van daags voordien stond er een ontspannend loopje op het programma om de nieuwe trainingsweek aan te vatten.

Bij het omdoen van mijn Polar was het meteen al schrikken ! In de goede zin weliswaar, want na een druk op het enveloppeke in de rechter bovenhoek, klonk er triomfantelijke muziek , verschenen 3 fonkelende sterren en werd er me zowaar een trofee aangereikt  J

Voor de lezers die niet vertrouwd zijn met Polar hartslagmeters vertel ik erbij dat het enveloppeke een evaluatie inhoud van je afgelopen trainingsweek  ten opzichte van je trainingsprogramma. Ik had het dus EXCELENT gedaan volgens de techneuten van Polar !!! Ikke toch wel een beetje trots op die virtuele huldiging  … vatte dus met veel graagte mijn recuperatietraining aan J

Woensdag 20 oktober.:

’t Was een vrij harde werkedag  geweest toen ik om 16u30 thuiskwam. Zoals gewoonte hup ik dan direct m’n looptenue aan.  Er stond nogal wat wind en het regende weer hard met vlagen. Ik moest er me dus op voorzien dat het een natte duurloop zou worden.

Ik besloot opnieuw het traject te proberen waar ik vorige week door teveel afleiding en ballast faalde. Terug startend aan de parking van de melkfabriek Campina  zo tot aan de Kwabos en terug is  exact 8 kilometer ! Ik startte rustig en maar hield er goed de tred in. De waterzwangere wolken dreigden en slechts tien minuten moest ik wachten op m’n eerste douche …  aan kilometer drie was het nog enkel  zacht regentje dat me vergezelde. 

De chrono toonde 18min. 50 sec. het tempo was dus toch redelijk strak.  Het 4 km keerpunt aan de Kwabos bereikte ik na 25:23, de regen verdapperde en mijn tempo dus ook een beetje :p, dat kon ook wel want HR145 betekende dat ik nog onder mijn vooraf beoogde HR150 zat. Uiteindelijk rondde ik mijn 8km af na precies 50 minuten J Average HR 145.

Vrijdag oktober:

18:45 Was het toen ik op het sportcomplex van Ter Elst aankwam. Sinds vorige week heb ik besloten om de trainingen met versnellingen in Zele te gaan afwerken . In groep leiden die tot betere prestaties en een tartan piste is zoveel geschikter daarvoor. Je weet de te lopen afstanden gemakkelijker in te schatten.

Ik zou in afwachting van de collega Kloddejoggers al een paar parkrondes van 960m. lopen ter opwarming. Halverwege de eerste ronde kwam Sandra (een echte geel /groene atlete ;-) ) me vergezellen dus kon ik die al keuvelende afwerken J

1’ voor 7, Coach Karine heeft me in het oog, zegt me dat het Oranje legioen al op pad is en zo halverwege de parkronde moest zijn…. Ik liep hen tegemoet in tegengestelde richting en liep nog anderhalve parkronde opwarming mee met de teammaatjes.

Dan gingen de jasjes uit voor de versnellingen op de piste ! Van meet af  aan 200m vlammen, ik probeerde weer het spoor van Erik Vervloesem te volgen, en dat lukte .. ruim boven de 15km/u ging het. Het rondje van 400m traag nadien was heel deugddoend.

Versnelling nummer twee ging  over 400m., we zouden een tempo van rond de 14km/u halen, vrij pittig dus en voor mij toch wel  op de limiet. Ik kon Erik nog wel bijhouden maar de rustronde was echt al nodig ;-)

De derde versnelling op ons bord, 600m  anderhalve ronde dus ! Dit keer moest ik Erik lossen en zou ik een meter of twintig inboeten. Erik had wel 16km/u als maximum snelheid  geklokt tijdens die versnelling !!!!  Te snel voor mij dus. De rustige ronde was nu wel broodnodig  lololo…

Maar goed, de zwaarste moest nu nog komen. Twee volle pisterondes of te 800m versnellen is echt wel zwaar te noemen. Ik wist nu dat ik Erik niet zou kunnen bijhouden dus koos van in het begin mijn eigen tempo… Erik vlamde van mij weg maar zijn voorsprong stagneerde na de eerste volle ronde… aan de meet zou ik toch een goeie 20 a 25 meter prijsgeven.

We liepen nog een pisteronde en een parkronde uit vooraleer het stretchen aan te vatten. Het was een heel intensieve training maar het deed deugd te voelen dat de benen nog meer konden J

Een tevreden atleet groet u…. LONG MAY YOU RUN  Folks J

24-10-2010 om 13:46 geschreven door Eddy Ray De Baets  

Sneukeltocht Stropersbos "De Klinge"
(Foto: Sofie Picavet)








Deze trainingsweek begint eigenlijk al onverwacht op zaterdag 16 oktober ... samen met een 16-tal andere Kloddejoggers hadden wij ons ingeschreven voor sneukelwandeltocht in "De Klinge" ten voordele van een project dat collega's van coach Karine inrichtten.

De bedoeling was dat iets te proeven de richting zou aan geven en ons zo naar de sneukelstops leiden. Wat een eenvoudige opdracht leek liep al van in den beginne mis... de smaak van een Jupiler onderscheiden van een Cara pils was niet aan ons besteed ... fout.. verkeerde richting uit, en zo werd een tocht die volgens de planning anderhalf uur zou duren en zo'n 5km lang was, een tocht van 12 a 14 kilometer waar we zo'n slordige 3u50 zouden over doen !

De volgende ochtend was ik om 10 uur al weer paraat aan de topsporthal te Gent. Joke Van Damme had me immers uitgenodigd om eens samen de Leieroute te gaan lopen om dat het zo'n schitterende tocht is in de ochtendzon langs de meanderende Leie.

En wat raad je, het was dan toch het weekend van de wegvergissingen ! De leieroute staat beschreven als een loop van 12km ... een wegvergissing besliste er echter anders over ... het werden er 15 !!
Maar Joke had niet gelogen het was een schitterend parcours. Onder een heerlijke herfstzon liepen we 1u.24 minuten. Voor herhaling vatbaar

En o ja ! Ik droeg de compressiekousen ! Ze geven inderdaad een goed gevoel over de lange afstanden. Ik blijf ze testen gedurende mijn duurlopen de komende weken en begin zo stilaan genoeg vertrouwen te krijgen om ze op 31 oktober ook te dragen in de "Omega Pharma 10km" wedstrijd te Nazareth.

So far So Good ... Long May You Run

23-10-2010 om 19:27 geschreven door Eddy Ray De Baets