Woensdag avond trok Yves Vermeulen naar Mechelen waar, in het sport- en recreatiecentrum ‘De Nekker’, de open meeting van atletiekclub RAM op het programma stond. Yves die dit zomerseizoen duidelijk gekozen heeft voor het snellere pistewerk trad aan in de 300m. Yves liep in de eerste reeks, welke traditioneel steeds de sterkste is. Hij finishte als 4^de (3^de master) in een nieuwe persoonlijke besttijd van 40”24. Opnieuw dus succes voor één van onze Vo²Max. runners, en met dit nieuwe p.r. komt de 40” grens aardig in de buurt.

Van Jos De Win kregen we een korte impressie van de wedstrijden van vrijdag in Heist en zaterdag in Westerlo:

Vrijdagavond stond de jogging in Hallaar op mijn programma. Er was een massa volk op de been. Ik had gekozen voor de 5km en ben samen met Staf Heylen achteraan het pak gestart. De eerste 3km gingen betrekkelijk vlot, we liepen constant deelnemers voorbij ook de tijd was goed, 5’50”/km. Even voor km 4 voelde ik pijn opkomen in mijn knie, ik ben even gestopt (heb Staf toegeroepen dat hij verder moest lopen) Na even gerust te hebben, probeerde ik terug aan te pikken bij lopers die mij voorbijstaken, maar niets ging ik heb de laatste km dan maar rustig uitgelopen wat resulteerde in een teleurstellende tijd (6’07”/km) en plaats 237.

Zaterdag ben ik, ondanks pijn in de knie, toch gestart in Westerlo(niet echt verstandig Jos! red). Onder een dreigende hemel ging de 5km om 14:15 van start. Heel rustig gestart om te zien of de pijn aan de knie nog zou verergeren dit bleek niet het geval ze ging zelfs weg. De eerste 3km gelopen aan een rustig tempo. In het bos wat sneller gelopen dank zij de rugwind.  Uiteindelijk ben ik gestrand op een eindtijd van 30’41”. Net als vorige week, lachte het geluk me na de wedstrijd toe, ik ging weer met een prachtige prijs naar huis. Een bon van 20€ van een plaatselijke taverne. Ondanks het slecht presteren worden de prijzen steeds beter, ik zal toch moeten volhouden denk ik en voor wat het lopen betreft hopen op betere tijden.

jos 

Met 776 aangekomen atleten, verdeelt over drie afstanden, kwam er heel wat volk opdagen voor de 7de Averegtenjogging van de Heistse berglopers. Drie van onze atleten tekenden eveneens present. Koen Ledegen en Luc van Loock op de 15km en Jos De Win op de 5km zetten hun beste beentje voor. Zo eindigde Koen als 18de in 1:00'55"; Luc als 62ste in 1:07'55" en Jos als 273ste in 32'13". Een wedstrijdverslag hebt u nog te goed van zodra een van deze atleten in zijn pen kruipt.

Het heeft iets langer geduurd dan gewoonlijk, maar eindelijk staat er een nieuwe poll online. Deze keer peilen we naar het merk van jouw sportkledij. De uitslag van onze vorige poll:

50%(19) trainden op schema van een persoonlijke trainer, 24%(9) had een schema via de clubtrainer, 0%(0) haalde zijn schema uit boeken of tijdschriften, 8%(3) volgden de trainingsadviezen van collega lopers, 11%(4) volgden een start to run schema en 8%(3) trainden zonder schema. Er werd 38 keer gestemd.

Zoals eerder aangekondigd trok ik zaterdag naar de KWB jogging in Geel Oosterlo voor de 6km. Ik had er nog iets recht te zetten van vorige jaren (opgave in 2006 en een laatste plaats op de 12km in 2005) Met dit in gedachten ging ik zeer rustig (trainingstempo) van start en verzeilde zo in groepje taterende vrouwen. Na 1km was er al waterbevoorrading, ik heb een slokje genomen en tot mijn verbazing was het ineens stil in ons groepje (tateren lopen en drinken gaat blijkbaar niet samen) Na de bevoorrading liepen we het bos in met de beruchte Calvarieberg. In het bos moest ik tot mijn schade ondervinden dat het parcours was gewijzigd tegenover voorgaande jaren, er was nu een tweede klim van ca. 50 meter bij gekomen. Bergop ging het goed en stak ik enkele deelnemers voorbij bergaf was het een echte ramp bij de eerste afdaling voelde ik al een beetje pijn in de knie, ik nam bij de volgende afdaling geen risico en ben een 50 tal meter naar beneden gewandeld met als resultaat dat al de mensen die ik bergop was voorbij gegaan me terug snel voorbijstaken. Mijn lijdensweg kon beginnen. Ritme kwijt, ik kon niet meer versnellen en werd voorbijgelopen door zeker een dertigtal lopers hierdoor verzeilde ik zoals voorgaande jaren helemaal in de achtergrond. Resultaat 6’36”/km. Het positieve punt was dat ik heb uitgelopen. Hoe minder succes in het lopen, hoe meer succes in het spel. Net als vorig jaar ging ik bij de aanwezigheidstombola met een mooie prijs naar huis, dit keer geen Senseo maar een Tefal drie in één (grillen, stomen en wokken) Hoe slechter ik loop hoe groter de prijzen, misschien volgend jaar de Mountainbike of een betere uitslag?

Zondag was er de jogging aan het zilvermeer in Mol. Na mijn debacle van gisteren stond ik met veel twijfels aan de start van de 5km, de knie deed nog een beetje pijn maar het was zeker te doen. Er kwamen maar een veertigtal deelnemers opdagen voor de vier afstanden samen. Het parcours had meer weg van een cross dan van een jogging wij draaiden onmiddellijk het bos in op een pad dat bezaaid was met dennenappels en uitstekende wortels. Er zaten ook enkele heuvels in zodat mijn knie weer begon op te spelen. De eerste ronde van2km50 kwam ik door in 13’42”, de tweede ronde heb ik er iets langer overgedaan, ik ben even van het parcours af geweken (eigen fout) Uiteindelijk finishte ik in 28’19”.  Al bij al ben ik redelijk tevreden met deze tijd. Organisatorisch was het weer een van de mindere joggings, eentje die kon wedijveren met Niel. Geen drinken voorzien bij aankomst wat zeker niet prettig is bij dit weer, ook was er geen uitslag uw tijd werd meegedeeld bij elke doortocht. Ten slotte ben ik nog even de rode kruis post binnen gegaan om wat ijs op mijn knie te leggen die toch wat opgezwollen was. Volgende wedstrijden vrijdag in Hallaar en zaterdag Tongerlo.

Groetjes

jos      

Gisteren tijdens de eerste dag van de Provinciale kampioenschappen in Duffel, wist Yves Vermeulen zijn persoonlijk record op de 800m scherper te stellen. Hoewel hij niet onder de verhoopte 2’10” geraakte, wist hij met zijn behaalde 2’11”98 meer dan 2” van zijn vorige besttijd af te knabbelen. Voor een eerste wedstrijd van het seizoen en met nog weken van kwaliteitstraining voor de boeg, is het maar een kwestie van tijd voor hij die 2’10” grens sloopt.

Een massa supporters, een stralende zon, files aan de ingang van de voetgangerstunnel en een overrompelend aantal deelnemers (volgens gva 16.000) dat waren de ingrediënten van het Antwerpse loopfeest “De Antwerp 10 miles”. Het was alleszins moeilijk om in de enorme massa lopers iemand terug te vinden en een bemoedigend woordje toe te roepen. Van enkel van onze deelnemers verwachten we nog wel een relaas van hoe zij deze Ten Miles verwerkt hebben. Intussen kunnen we al enkele bruto tijden en de plaatsen geven. De bruto tijden houden geen rekening met tijdverlies bij de start. De netto tijden, die werden opgemeten met chip, krijgt u van ons in de loop van de week.

Naam	Plaats	Brutotijd	Nettotijd
Yves Vermeulen	230	1:08’42”	1:08'35"
Raf Dierckx	230	1:08’42”	1:08'36"
Koen Ledegen	312	1:10’40”	1:10'03"
Luc Van Loock	741	1:17’51”	1:17'21"
Remi Goossens	2809	1:33’05”	1:32'36"

Yves Vermeulen trok gisteren richting Tessenderlo, waar een open meeting van a.v. Looise op het programma stond. Na zijn knappe 200m vorige week stond er ditmaal een 1500m op het programma.

We laten Yves zelf aan het woord:

Na het opwarmen had ik een vrij goed gevoel in de benen, de vermoeidheid van vorige week was zo goed als verdwenen. Ik kwam met 13 andere deelnemers in de tweede reeks terecht. Direct na de start vormde zich een kopgroep waarvan ik de aansluiting miste, zodat ik in de tweede achtervolgende groep terecht kwam. Hier was het tempo echter te traag, en ik besloot na 400m alleen in de achtervolging te gaan. De kopgroep was echter te ver om de afstand te dichten. Uiteindelijk werd ik 5^de in 4’51”08. Ik had wel het gevoel dat ik sneller gelopen had. Ik was dus wel teleurgesteld, zeker omdat ik 20” boven mijn besttijd van vorig jaar uitkwam.

De laatste weersvoorspellingen, duiden er op dat de deelnemers aan de 5km, 10 mijl en de marathon van Antwerpen op zondag 22 april voor een warme, zoniet hete, opdracht staan. Met temperaturen van om en bij de 25° in deze periode van het jaar, zal de hitte weer vele lopers verrassen. De grote boodschap naar zondag toe is dan ook drinken.

Hoewel met de gekwetsten Ronny Delen en Greet Buts een aantal zekere deelnemers wegvallen, blijven er nog genoeg Vo²max atleten in de running, die we zondag kunnen aanmoedigen. Wij wensen hen allemaal veel succes.

Zaterdag stond in Mechelen, in het kader van het Flanders wegcircuit, een 10km op de kalender. Van onze groep nemen Maria Vranckx en Raf Dierckx deel aan dit regelmatigheidcriterium. Raf stuurde ons een korte impressie van de koers:

Gisteren stonden in het bloedhete Mechelen 525 deelnemers waaronder Maria en ik aan de start van de 10km. Na 500m kreeg ik Maria die snel kan starten al in het vizier en ik probeerde mijn koers op haar af te stemmen. Toen ik na ongeveer 1000m aansluiting vond, keek ik even op mijn klok. 3’35”, dat ging echt hard en toen ik eraan dacht van af te haken en mijn eigen tempo te lopen draaiden we de dijk van de Dijle op. Meteen kregen we wat tegenwind, daar dit mijn ding is besloot ik om in plaats van af te haken mee op kop te gaan lopen. Op het 5km punt, klokten we 19’30” een gemiddelde van 3’53/km en alles liep nog vrij vlot. Toen iets verder bij het keerpunt Maria wat versnelde om de twee concurrentes te testten moest ik een gaatje laten en de dames waren weg. Zij namen tot 30m voorsprong. Op km 8 kwam ik er terug door, en kon tot op een tiental meter van het groepje naderen. Bij het ingaan van de plaatselijke ronde, begonnen de dames al te denken aan de eindsprint en kwam ik geen meter meer korter. Dan maar alleen en op karakter verder met als resultaat een 61^ste plaats in 40’00”. Maria eindigde 56^ste en 3^de vrouw in 39’43”.

Hopelijk is het volgende week in Antwerpen niet zo warm, want dan moet ik mijn einddoel daar wel bijsturen.

Raf  

Tijdens de openingsmeeting van moederclub Ac Herentals koos onze Vo²max Runner Yves Vermeulen voor een verlengd sprintnummer. Yves wou zijn fast twitch vezels testen op de 200m, en hij deed dit met succes. Hij eindigde op een totaal van 13 deelnemers verdeeld over drie reeksen als 7^de. In zijn reeks eindigde hij tweede. Yves zette een knappe tijd neer van 25”71.

Beste bezoeker,
Zoals u hebt kunnen zien, is het een week vrij stil geweest op onze blog. Reden hiervan is dat onze blog-master met een deel van de jonge halve fondlopers van de club een week op stage was aan de Costa Brava. Hoewel het weer niet echt meezat, is hij goed uitgerust terug en zullen er vanaf vandaag regelmatig nieuwe updates zijn.

Van Jos De Win kregen we een bijdrage over de wedstrijd van gisteren in Olen:

Zondag 1 april had ik besloten om deel te nemen aan de jogging in Sint Jozef Olen. Het zou voor mij om diverse redenen maar een deelname worden aan de 4.3km. De doelstelling was om rustig uit te lopen en liefst aan een tempo van 6’/km.

Aan de start mocht ik nog enkele VO²Max lopers begroeten Remi (welke een knappe wedstrijd zou lopen) en Luc en Ronny die deelnamen aan de langere afstanden.

Ik vertrok helemaal achteraan en heb zonder moeilijkheden mijn tempo kunnen vasthouden. Ook de knie bleek in orde, dus kon ik tevreden huiswaarts keren inclusief  tombolaprijs. Nu nog verder goed blijven trainen en de overbodige kilo's trachten kwijt te spelen, zodat ik hopelijk op het einde van het zomerseizoen terug volledig in orde ben en in de veldlopen de concurrentie met mijn zoon kan aangaan.

Ik wil hierbij ook nog iedereen van de Herenthoutse atleten, die mij moed hebben ingesproken tijdens de periode van mijn kwetsuur, bedanken. In het bijzonder onze trainer, Nest, die het meest van mijn gezeur heeft moeten aanhoren.

Met 30 stemmers zetten we vandaag een punt achter onze poll van maart. Op de vraag “Waarom ben jij beginnen lopen?” antwoorden 27% (8stemmen) “Ontstressen”, 23% (7stemmen) “Ontspanning”, 20% (6stemmen) “Competitiedrang”,
13% (4stemmen) “Recreatief”, 10% (3stemmen)“Gezondheid” en 7% (2stemmen) “Gewichtsverlies. Er opteerde niemand
voor een “Andere” reden. Tot eind maart peilen we ernaar van wie jij je trainingsschema krijgt. Veel pollplezier.

Met de wedstrijd in St. Jozef Olen werd gisteren de tweede manche van het KWB-jogging circuit betwist. Vier hoofdafstanden stonden er op het programma de 4,3km; 8,5km;

12,7km en de 21,1km. 413 deelnemers over de vier afstanden lieten zich bekoren door de prachtige lentezon en met temperaturen die op windvrije locaties de 20 graden benaderden was het, zeker op de lange afstand, puffen geblazen en voelde het voor de deelnemers eerder zomers aan.

Verdeeld over drie afstanden kwamen er vijf van onze atleten in Olen aan de start. Op de 4,3km waren dat Remi Goossens, Hans Peeters en Jos De Win, zij maakten onderling uit wie de sterkste van de dag was, en gisteren draaide dit uit in het voordeel van Remi Goossens. Hij werd 36^ste in 20’36” voor Hans Peeters 39^ste in 21’13” en Jos De Win 81^ste in 25’40”.

Op de 12,7km was er een tevreden Luc Van Loock als enige Vo²Max atleet. Tevreden omdat Luc na lange tijd terug harder dan 13km/u liep in een wedstrijd. Hij eindigde knap als 26^ste in 55’53”.

Ronny Delen was onze man op de lange afstand. Ronny voelde zich er klaar voor en koos voor de 21,1km. Tijdens de eerste twee van vijf af te leggen ronden draaide het prima. Ronny liep mee in een groepje van vier en gaf een vrij sterke indruk. Maar in de derde ronde liep het mis zijn tempo verzwakte en zijn loopstijl was niet de normale. Onze eerste gedacht was dat hij zich een beetje vergaloppeerd had tijdens de eerste wedstrijdhelft en dat de warme temperatuur de rest hadden gedaan. Na aankomst bleek echter dat tijdens de derde ronde zijn rug geblokkeerd was en dat die tweede wedstrijdhelft nogal pijnlijk verliep. Zijn volgende afspraak is er dan ook een met de osteopaat of kraker om zijn rug te deblokkeren. Ondanks deze tegenslag eindigde Ronny toch nog als 64^ste in een tijd van 1:33’05”.